सामग्री

• पावले
• टिपा

केवळ डॉक्टर आणि औषधांवर अवलंबून न राहता वेदना कमी करायच्या आणि पुन्हा निरोगी वाटू इच्छिता?

पावले

1. 1 संधिवात आणि संधिवाताविषयी इंटरनेटवर भरपूर माहिती आहे, परंतु सावधगिरीने पुढे जा कारण सर्व सल्ल्यांवर विश्वास ठेवला जाऊ शकत नाही आणि सर्व अर्थपूर्ण नाही.
2. 2 आहार निवडा. संधिवातासाठी, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे असलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते - हे हाडांसाठी चांगले आहे. हाडे मजबूत करण्यासाठी, विशेष पोषण पूरक आहार घेण्याची देखील शिफारस केली जाते, ज्याची ऑनलाइन मागणी केली जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे संवेदनशीलतेने विचार करणे आणि वस्तुनिष्ठपणे मूल्यमापन करणे म्हणजे खरोखर काय मदत करेल आणि जे संशयास्पद दिसते. आहार आणि जीवनशैली संधिशोथाच्या लक्षणांच्या प्रकटीकरणावर जोरदार प्रभाव पाडते.
3. 3 प्रथम, सर्च इंजिनमध्ये "संधिवातासाठी आहार" किंवा फक्त "संधिवात संधिवात" लिहा. आपण "संधिवात संधिवात साठी औषधी वनस्पती", "संधिवात मध्ये लीकी आतडे सिंड्रोम", "संधिवात मध्ये cetyl-myristoleate", "संधिवात मध्ये serrapeptase", "संधिवात साठी प्रतिजैविक" देखील वापरू शकता.
4. 4 आपल्या आहारातून सर्व प्रक्रिया केलेले पदार्थ काढून टाका. अधिक ताज्या भाज्या, सॅलड्स, बासमती तांदूळ, राजगिरा, बियाणे, क्विनोआ आणि बकव्हीटसारखे इतर पर्याय खाणे सुरू करा (सर्पिल पास्तामध्ये आढळते, ते स्वादिष्ट आणि पौष्टिक आहे). गहू, राई आणि ग्लूटेन असलेले ब्रेड आणि इतर पदार्थ खाणे थांबवा. बहुतेक सोयीस्कर पदार्थांमध्ये गहू आणि रसायने असतात जी आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. अन्नाचे प्रमाण जास्त करू नका आणि टेबल मीठ ऐवजी समुद्री मीठ - ओलसर आणि राखाडी, ज्यामध्ये शरीराला आवश्यक खनिजे असतात.
5. 5 आपल्या आहारातील चरबीचे प्रमाण शक्य तितके कमी करा, परंतु त्यात थोडे मॅकाडेमिया तेल किंवा तांदूळ तेल घाला. शक्य असल्यास, साखर खाणे थांबवा - हे शरीरासाठी ताण आणि रिक्त कॅलरी आहे. कँडीसाठी फळांची जागा घ्या.
6. 6 लाल मांसावर परत कट करा आणि शक्य असल्यास माशांनी बदला (कृत्रिम तलावांमधून नाही). सेंद्रिय मांस सर्वोत्तम पर्याय आहे.
7. 7 औषधी चहा आणि कॉफी नियमित ग्रीन टी किंवा डिकॅफिनेटेड ग्रीन टीने बदला.
8. 8 दूध आणि चीजसह दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन थांबवा. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज सोडले जाऊ शकते. आपल्या शरीरावर अंड्यांचा प्रभाव निश्चित करा - त्यांना थोड्या काळासाठी वगळा आणि नंतर त्यांना आहारात पुन्हा समाविष्ट करा आणि आपल्या आरोग्याचा मागोवा घ्या. खरं तर, कोणत्याही उत्पादनाची अशी चाचणी केली जाऊ शकते. Allergicलर्जीक प्रतिक्रिया एका आठवड्यापर्यंत लगेच किंवा थोड्या वेळाने दिसून येते.
9. 9 प्रोबायोटिक्ससह पाचन सामान्य करा (विशेषत: गळती आतडे सिंड्रोमसाठी). भिन्न औषधे वापरून पहा आणि आपल्यासाठी परिपूर्ण औषध शोधा.
10. 10 जळजळ कमी करण्यासाठी फिश ऑइल घ्या. प्रति 1,000 मिग्रॅ मध्ये सर्वात जास्त ओमेगा -3 चरबीयुक्त "केंद्रित" फॉर्म निवडा. रचना मध्ये कमी घटक, चांगले. तुमचे डॉक्टर किंवा फार्मासिस्ट तुम्हाला सर्वोत्तम फिट शोधण्यात मदत करू शकतात.
11. 11 चांगले दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले खनिज उत्पादन शिलाजीत वापरून पहा. हे स्वस्त आणि प्रभावी आहे.
12. 12 सेरेपेप्टेस घ्या, एक नैसर्गिक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य जे जळजळ खातो आणि वेदना लक्षणीयरीत्या कमी करते.
13. 13 मॅंगोस्टीनचा रस शरीरातील नैसर्गिक पुनर्जन्म प्रक्रिया सक्रिय करण्यास मदत करतो.
14. 14 विविध उपचारात्मक तंत्रे (उदाहरणार्थ, नकारात्मक भावना सोडण्यासाठी) अधिक चांगले वाटण्यासाठी मानसिक अडथळे दूर करण्यात मदत करू शकतात.
15. 15 फार्मास्युटिकल ग्रेड व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घ्या.

टिपा

• कोणतेही दोन लोक एकसारखे नाहीत - आपल्यासाठी योग्य असलेली पद्धत शोधा. आवश्यक असल्यास, आपण आपला आहार समायोजित करण्यासाठी निसर्गोपचार किंवा पोषण तज्ञाचा सल्ला घेऊ शकता.