सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: स्थिती कशी दूर करावी
• 4 पैकी 2 पद्धत: जलद गळतीपासून मुक्त कसे करावे
• 4 पैकी 3 पद्धत: योग्य पोषण
• 4 पैकी 4 पद्धत: क्रॉनिक ब्लोटिंगचा उपचार कसा करावा
• टिपा
• एक चेतावणी

गोळा येणे खूप अस्वस्थ असू शकते आणि बर्‍याचदा ही एक सतत समस्या असते. या समस्येपासून त्वरीत सुटका मिळवण्यासाठी, तुम्ही फिरायला जाऊ शकता किंवा ओव्हर-द-काउंटर उपाय घेऊ शकता. तथापि, क्रॉनिक ब्लॉटिंगसाठी इतर उपाय आणि आहारातील बदल आवश्यक असू शकतात. चिडचिडी आतडी सिंड्रोम, सीलियाक रोग, मासिक पाळीपूर्वीचा सिंड्रोम किंवा लैक्टोज असहिष्णुतेमुळे गोळा येणे होऊ शकते.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: स्थिती कशी दूर करावी

1. 1 सूज दूर करण्यासाठी चाला. पचन सामान्य करण्यात मदत करण्यासाठी सुमारे 20-30 मिनिटे वेगाने चाला. हळूहळू चालण्यापेक्षा झपाट्याने चालणे आपल्याला सूज येणे अधिक चांगले हाताळू शकते.चालणे मोठ्या शारीरिक श्रमांसह नसते आणि म्हणूनच, अस्वस्थ पोट खराब होत नाही; त्याच वेळी, ते पुरेसे शारीरिक क्रिया प्रदान करते जेणेकरून अन्न आणि गिळलेली हवा अधिक सहज पचनमार्गातून जाऊ शकते. जलद हृदयाचा ठोका आणि श्वासोच्छवासामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधील स्नायूंना आतड्यांमधून अन्न आणि हवा ढकलण्यास मदत होते.
2. 2 उबदारपणा वापरा. गोळा येणे इतर अनेक अप्रिय संवेदनांसह असू शकते. उष्णता सूज येणे, आराम करणे आणि गॅस किंवा बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करू शकते. आपण विविध पद्धती वापरू शकता:
   • आपल्या पोटावर उबदार हीटिंग पॅड लावा;
   • गरम आंघोळ किंवा शॉवर घ्या;
   • सौना मध्ये आराम करा.
3. 3 आपल्या पोटावर दबाव आणा. आपल्या पोटाच्या बटणापासून सुमारे चार बोटांनी पाच मिनिटे लहान गोलाकार हालचालींमध्ये आपल्या पोटावर हलके मालिश करा. हे तंत्र एक्यूप्रेशर म्हणून ओळखले जाते. आपल्या पोटावर थोडासा दबाव पोटाला आराम करण्यास आणि तणाव आणि सूज सोडण्यास मदत करेल. जर ब्लोटींग बद्धकोष्ठतेमुळे होत असेल तर सौम्य मालिश केल्याने तुम्हाला शौचालय वापरण्याची इच्छा होऊ शकते.
4. 4 आराम. एका गडद खोलीत आपल्या पाठीवर झोपा. एक पुस्तक वाचा. ध्यान करा. क्रॉनिक ब्लॉटिंगची लक्षणे दूर करण्यासाठी आराम करा. जर तुम्हाला अनेकदा तणाव आणि सूज येत असेल तर थोडे आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज थोडी विश्रांती घ्या. योग्यरित्या आराम केल्याने तुमच्या शरीराला सूज येण्याच्या कारणापासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते - गॅस किंवा बद्धकोष्ठता.

4 पैकी 2 पद्धत: जलद गळतीपासून मुक्त कसे करावे

1. 1 सूज येण्यासाठी सिमेथिकॉन घ्या. हे औषध गोळ्या किंवा च्यूएबल टॅब्लेटच्या स्वरूपात फार्मसीमधून मिळवता येते. हे गॅसमुळे होणारे सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्ही गर्भवती असाल तर आधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सिमेथिकोन खालील ओटीसी औषधांमध्ये आढळते:
   • एस्पुमिसन;
   • "बोबोटिक";
   • असमाधानकारक;
   • "सिमिकोल";
   • मालोक्स अँटी-गॅस.
2. 2 आपल्या डॉक्टरांना चिडचिड आंत्र सिंड्रोमसाठी योग्य उपाय लिहून देण्यास सांगा. जर तुम्हाला चिडचिडी आतडी सिंड्रोम असेल तर, सूज येण्याच्या मूळ कारणांवर उपचार करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना औषधोपचार करा. तुमचे डॉक्टर lubiprostone (Amitiza) किंवा linaclotide असलेल्या गोळ्यांची शिफारस करू शकतात.
   • चिडचिड आंत्र सिंड्रोमसाठी, अशी शिफारस केली जाते की आपण कोबी, ब्रोकोली आणि फुलकोबीसारखे गॅसिंग पदार्थ टाळा आणि आपल्या आहारातून ग्लूटेन देखील काढून टाका. तुमचे डॉक्टर फायबर सप्लीमेंट्स, डायरिया आणि पेटके, एन्टीडिप्रेससंट्स किंवा अँटीबायोटिक्स घेण्याची शिफारस देखील करू शकतात.
3. 3 PMS साठी spironolactone घ्या. जर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) गंभीर गोळा येणे कारणीभूत ठरत असेल, तर आपल्या डॉक्टरांना विचारा की आपण स्पिरोनोलॅक्टोन असलेली औषधे घ्यावीत (जसे की अल्डॅक्टोन). तुमचे डॉक्टर तुम्हाला जन्म नियंत्रण घेण्याची शिफारस देखील करू शकतात.
   • कमी मीठ खाणे आणि निरोगी आहार राखणे देखील योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि अल्कोहोल टाळणे पीएमएस लक्षणे टाळण्यास मदत करू शकते.
4. 4 प्रोबायोटिक पूरक घ्या. जर तुम्हाला अधिक नैसर्गिक मार्गाने सूज सुटू इच्छित असेल तर प्रोबायोटिक्स घेण्याचा प्रयत्न करा. ते सामान्य आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील. बॅक्टेरिया असलेल्या गोळ्या शोधा बिफिडोबॅक्टेरियम इन्फेंटिस (कधीकधी ते असे सूचित केले जातात B. Infantis) - हे प्रोबायोटिक्स गोळा येणे आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांसाठी सर्वात प्रभावी आहेत.
   • तुम्ही साधे दही देखील खाऊ शकता. दही हा प्रोबायोटिक्सचा नैसर्गिक स्रोत आहे. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स लोणचे, केफिर, टेम्पे, किमची, गोभी, ताक आणि मिसो सारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात.
   • लॅक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरिया फुगण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.
5. 5 कॅटनिप चहा प्या. या औषधी वनस्पतीपासून बनवलेला चहा आतड्यांसंबंधी आजारांमुळे होणारा सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतो जसे की चिडचिडी आतडी सिंड्रोम. पाणी उकळवा, उष्णता काढून टाका आणि एक मिनिट थांबा, नंतर औषधी वनस्पती ओतणे.
   • Catnip ला catnip असेही म्हणतात.
6. 6 सक्रिय कोळसा घेऊ नका. सक्रिय कोळसा हा एक लोकप्रिय घरगुती उपाय असला तरी, गोळा येणे, गॅस आणि फुशारकीचे समर्थन करण्यासाठी अपुरे पुरावे आहेत. शिवाय, आतड्यांसंबंधी अडथळ्यामुळे, स्थिती यामुळे खराब होऊ शकते.

4 पैकी 3 पद्धत: योग्य पोषण

1. 1 आपले अन्न चांगले चघळा. जेवताना घाईत असताना हवा गिळल्याने सूज येऊ शकते. पोटात जास्तीची हवा येऊ नये म्हणून गिळण्यापूर्वी काही सेकंद अन्न नीट चघळा.
2. 2 एका आठवड्यासाठी गहू आणि दूध वगळण्याचा प्रयत्न करा. सर्वात सामान्य allerलर्जन्स ज्यामुळे सूज येते ते म्हणजे ग्लूटेन आणि लैक्टोज. गहू उत्पादनांमध्ये ग्लूटेन आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लैक्टोज आढळतो. एका आठवड्यासाठी आपल्या आहारातून सर्व गहू उत्पादने काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. जर ते सूज सुटण्यास मदत करते, तर आपण ग्लूटेन असहिष्णु असू शकता. जर सूज दूर होत नसेल तर पुढील आठवड्यात सर्व दुग्धजन्य पदार्थ कापण्याचा प्रयत्न करा.
   • ग्लूटेन ब्रेड, पास्ता, बेक केलेला माल, कुकीज आणि पीठ असलेल्या कोणत्याही वस्तूंमध्ये आढळतो. काही सूप आणि सॉस देखील जाडसर म्हणून ग्लूटेन वापरतात.
   • आपल्याला ग्लूटेन असहिष्णुता असल्याचा संशय असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना सेलिआक रोग चाचणीसाठी विचारा. सीलियाक रोगात, शरीर ग्लूटेन पचवण्यास असमर्थ आहे, ज्यामुळे पोटदुखी आणि सूज येते. Allerलर्जी चाचणीची देखील आवश्यकता असू शकते, ज्यामध्ये डॉक्टर आतड्यांसंबंधी ऊतींचे नमुने घेतील आणि त्याच्या संरचनेचे परीक्षण करतील.
   • दुध, आइस्क्रीम, दही आणि मलईमध्ये लॅक्टोज आढळतो. आपल्याला लैक्टोजची allergicलर्जी असल्याचा संशय असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना योग्य चाचणीसाठी विचारा.
3. 3 आपल्या फायबरचे सेवन हळूहळू वाढवा. आपल्या आहारात खूप कमी फायबरमुळे गोळा येणे होऊ शकते, परंतु जर आपण आपल्या फायबरचे प्रमाण वाढवले ​​तर आपल्याला आणखी समस्या येऊ शकतात. आपल्या फायबरचे सेवन वाढवण्यापूर्वी फुगण्याची प्रतीक्षा करा. हळूहळू संपूर्ण धान्य, ताज्या भाज्या, शेंगदाणे आणि फळे यांचे सेवन अनेक आठवड्यांत वाढवा. जर यानंतर फुगणे वाढले तर आधीच्या आहाराकडे परत या आणि काही दिवसांनी पुन्हा प्रयत्न करा.
   • प्रौढ महिला आणि पुरुषांनी दररोज 25-38 ग्रॅम आहारातील फायबरचे सेवन केले पाहिजे. आहारातील फायबर ओट्स, गहू आणि संपूर्ण धान्य तांदूळ सारख्या धान्यांमध्ये आढळतात.
4. 4 सूज येण्यासाठी काही पदार्थ टाळा. जर तुम्हाला ब्लोटिंगचा त्रास होत असेल तर तुम्ही अशा काही पदार्थांपासून दूर राहावे जे समस्या वाढवू शकतात. हे शॉर्ट-चेन कार्बोहायड्रेट्स (FODMAPs म्हणतात) मध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ आहेत. आपल्याला पाचक आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या असल्यास शॉर्ट-चेन कार्बोहायड्रेट्स नीट पचत नाहीत. FODMAPs मध्ये कार्बोहायड्रेट्स जसे फ्रुक्टोज (फळांमध्ये साखर), लैक्टोज (दुग्धजन्य पदार्थांमधील साखर) आणि सॉर्बिटॉल आणि मॅनिटॉल सारख्या कृत्रिम गोड्यांचा समावेश आहे. तुम्हाला हे पदार्थ पूर्णपणे सोडून द्यायचे नसतील, पण सूज कमी होईपर्यंत तुम्ही तुमचे सेवन कमी केले पाहिजे. ही खालील उत्पादने आहेत:
   • सफरचंद;
   • नाशपाती;
   • दुग्धव्यवसाय;
   • शतावरी;
   • ब्रसेल्स स्प्राउट्स;
   • लसूण;
   • शेंगा: मसूर, बीन्स, चणे.
5. 5 कार्बोनेटेड पेये टाळा. शुगर सोडा आणि बिअर पोटात कार्बन डाय ऑक्साईड सोडतात, ज्यामुळे सूज येऊ शकते. भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी या पेयांचे सेवन मर्यादित करा.
6. 6 च्युइंग गम आणि हार्ड कँडी टाळा. च्यूइंग गम किंवा कडक कँडी चोखताना जास्तीची हवा गिळल्याने सूज येऊ शकते. त्यात कृत्रिम गोड पदार्थ देखील असतात जे सूज येण्यास देखील योगदान देतात.

4 पैकी 4 पद्धत: क्रॉनिक ब्लोटिंगचा उपचार कसा करावा

1. 1 फुगण्याची प्रकरणे नोंदवा. जेव्हाही तुम्हाला फुगण्याचा अनुभव येतो, तेव्हा समर्पित डायरीत माहिती लिहा आणि दिवसभर तुम्ही खाल्लेले सर्व अन्न रेकॉर्ड करणे लक्षात ठेवा. ही माहिती तुमच्या डॉक्टरांना अचूक निदान करण्यात मदत करेल.
   • जर तुम्हाला सतत सूज येत असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला हवे. गोळा येणे हे वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते, या प्रकरणात आपण उपचार करेपर्यंत ते दूर होणार नाही. फुगवणे हे लैक्टोज असहिष्णुता, सीलियाक रोग, क्रोहन रोग, चिडचिडी आतडी सिंड्रोम, पित्ताचे खडे किंवा डायव्हर्टिक्युलायटीसचे लक्षण असू शकते.
2. 2 तुम्हाला काही giesलर्जी आहे का ते तपासण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. तुमचे डॉक्टर allergicलर्जीच्या प्रतिक्रियामुळे गोळा येणे आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी gyलर्जी त्वचा चाचणी किंवा रक्त चाचणी मागवू शकतात. त्याच्यावरील प्रतिक्रिया तपासण्यासाठी तो allerलर्जीन देखील इंजेक्शन देऊ शकतो.
3. 3 एक्यूपंक्चर करून पहा. जर सूज येणे इतर लक्षणांसह नसेल तर एक समग्र दृष्टीकोन वापरला जाऊ शकतो. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एक्यूपंक्चर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते, ज्यात गोळा येणे समाविष्ट आहे. पात्र एक्यूपंक्चरिस्ट पहा. सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी प्रमाणित थेरपिस्ट शोधा आणि चार आठवड्यांसाठी एक्यूपंक्चर सत्रांचे नियोजन करा.
4. 4 आपल्याला इतर लक्षणे आढळल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. अतिसार, बद्धकोष्ठता, तीव्र ओटीपोटात दुखणे, मळमळ, उलट्या, रक्तरंजित मल, लक्षणीय वजन कमी होणे, ताप किंवा छातीत दुखणे यासारख्या लक्षणांसह सूज येणे असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. ही लक्षणे आरोग्याच्या समस्यांचे संकेत आहेत.
   • जर ओटीपोटात वेदना मळमळ, उलट्या आणि खूप तीव्र तहान असेल तर हे पेरीटोनिटिसचे लक्षण असू शकते. या प्रकरणात, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
   • ओटीपोटात बद्धकोष्ठता आणि स्फोटक वेदना हे आतड्याच्या अडथळ्याचे लक्षण असू शकते.
   • जर तुमच्या पोटात दुखणे पाच तासांपेक्षा जास्त काळ टिकले आणि हलक्या रंगाच्या, चिकणमातीच्या रंगाच्या मलसह असतील तर तुम्हाला पित्ताचे खडे असू शकतात.
   • जर तुम्हाला रक्ताची उलटी झाली असेल किंवा कॉफीच्या मैदानांसारखे दिसणारे उलट्या असतील तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

टिपा

• प्रत्येकजण वेळोवेळी फुगलेला होतो. ओव्हर-द-काउंटर उत्पादने आणि गरम बाथ त्यापासून मुक्त होण्यासाठी पुरेसे आहेत. तथापि, जर तुम्हाला वारंवार सूज येत असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला हवे.
• आपण सूज सुटल्यानंतर, भविष्यात ते टाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी पावले उचला.

एक चेतावणी

• फक्त तुम्हाला सूज येत आहे म्हणून पाणी पिणे थांबवू नका - निर्जलीकरण फक्त तुमची स्थिती आणखी वाईट करेल!
• लक्षात ठेवा की जुलाब किंवा जबरदस्तीने उलट्या केल्याने सूज बरे होणार नाही. उलट, हे फक्त तुमची स्थिती बिघडवेल, कारण जठराचा रस पोटात राहील आणि जास्त गॅस आतड्यांमध्ये राहील.