नित्यक्रमातून कसे सुटका करावी

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: आवश्यक बदल समजून घेणे
3 पैकी 2 भाग: दिनचर्या टाळणे
3 पैकी 3 भाग: आपल्या आकांक्षा जपा
टिपा
तत्सम लेख

तुमचे आयुष्य नीरस झाले आहे असे तुम्हाला वाटते का? आपण भावनिक गोंधळात अडकले आणि त्यातून बाहेर पडू शकत नाही याची अनेक कारणे आहेत. सुदैवाने तुमच्यासाठी, बर्‍याच जणांची अशीच परिस्थिती आहे, म्हणून तुम्ही परिस्थिती सुधारण्यासाठी तसेच जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुम्हाला तुमचे संपूर्ण आयुष्य सतत नैराश्यात जगण्याची गरज नाही!

पावले

3 पैकी 1 भाग: आवश्यक बदल समजून घेणे

1 हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आपण एकमेव अशी व्यक्ती नाही ज्याने कधीही अशीच परिस्थिती अनुभवली आहे. जेव्हा तुम्ही भारावून गेलात आणि प्रेरणेची कमतरता आहे, तेव्हा असे वाटते की इतर लोक पुढे जात आहेत आणि शीर्षस्थानी विजय मिळवत आहेत, जेव्हा तुम्ही जीवनाच्या बाजूला असता. मानवांसाठी कधीकधी प्रेरणा गमावणे सामान्य आहे आणि हे पुन्हा एकदा दर्शवते की आम्ही रोबोट नाही. येथे अशाच काही परिस्थिती आहेत ज्या लोक सहसा स्वतःला शोधतात:
- कंटाळवाणे किंवा कामात अडकल्यासारखे वाटणे. तुम्हाला तुमच्या कामाच्या ठिकाणी खूप थकवा जाणवू शकतो, खासकरून जर तुम्ही तिथे बराच काळ काम करत असाल.
- नात्यात ठिणगी पडणे. दीर्घकालीन नातेसंबंध नित्यक्रमात बदलू शकतात जे नात्यातील उत्साहाच्या भावना नष्ट करतात. हे मैत्रीलाही लागू होते; कधीकधी तुमची मैत्री नीरस वाटू शकते.
- अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी विकसित करणे. आपण व्यस्त वेळापत्रकाने थकल्यासारखे असल्यास किंवा आपल्याला फक्त खाण्याची आवड असल्यास आपण जंक फूडची सहजपणे सवय लावू शकता. या व्यसनापासून मुक्त होणे अशक्य उपक्रमासारखे वाटू शकते!
- वरील सर्व. बर्‍याचदा, एक नाही, परंतु अनेक कारणे आपल्याला दिनचर्येत आणतात. या सर्व समस्या एकाच वेळी साचत आहेत, एक तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण करत आहेत आणि ती कोणत्या बाजूने दुरुस्त करायची याची आपल्याला कल्पना नाही.
2 आपल्याला मागे ठेवणारी कारणे शोधण्यासाठी काही दिवस घ्या. शक्यता आहे, तुमच्यावर काय अत्याचार होत आहे याची तुम्हाला आधीच कल्पना आहे. स्वतःशी प्रामाणिक रहा. एकदा तुम्ही चिंतेचे स्त्रोत ओळखू शकता, परिस्थितीवर उपाय करण्यासाठी तुम्ही काही कृती करू शकता.
- तुम्हाला दु: खी करण्याची नेमकी कारणे तुम्ही सांगू शकत नसल्यास, जर्नल ठेवणे सुरू करा. हे अजिबात कठीण नाही आणि जास्त वेळ घेत नाही. प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी, आज काय घडले आणि त्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटले यावर काही प्रतिबिंब लिहा. काही काळानंतर, आपल्यासाठी नकारात्मक घटक ओळखणे कठीण होणार नाही. हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की जर्नलिंग वाईट सवयींचा मागोवा घेण्यास आणि दूर करण्यास मदत करते.
3 हे समजून घ्या की भूतकाळाबद्दल विचार केल्याने तुम्हाला डिमोटिव्ह होऊ शकते. काय घडत आहे याबद्दल स्वत: ला दुखावण्याऐवजी, अधिक चांगले बदल करण्याचा प्रयत्न करा. हे अविश्वसनीय वाटते, परंतु आनंदी भविष्याची कल्पना करून, आपण खरोखरच स्वतःला त्याचा पाठपुरावा करण्यास प्रेरित करू शकता!

3 पैकी 2 भाग: दिनचर्या टाळणे

1 लहान प्रारंभ करा. जर तुम्ही नित्यक्रमाने भारावून गेलात, तर बहुधा तुम्ही दीर्घ काळासाठी त्याच गोष्टी करत असाल. आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलू त्वरित बदलण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण ते अविश्वसनीयपणे कठीण आहे. खरं तर, जर तुम्ही अधिक साध्य करण्यायोग्य ध्येयाकडे सुरुवात केली तर यश खूप सोपे आहे.
- जर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात आमूलाग्र बदल करायचा असेल तर ही प्रक्रिया टप्प्याटप्प्याने करा. जर तुम्ही तुमच्या इच्छा व्यवस्थित केल्या तर तुम्हाला यशाची अधिक चांगली संधी मिळेल. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही महाविद्यालयात परत येऊ पाहत असाल, तर प्रथम तुमच्या आवडीचे कार्यक्रम देणाऱ्या संस्थांची यादी पहा. हे लक्ष्य साध्य करणे सोपे आहे, परंतु त्याच वेळी आपल्या प्रवासात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते!
2 आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. असे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि स्मार्टफोन असणे तुम्हाला खूप मदत करेल. उपयुक्त अॅप्स डाउनलोड करण्यासाठी काही मिनिटे घ्या किंवा कॅलेंडर आणि स्टिकर्ससाठी स्टेशनरी स्टोअरमध्ये जा. जेव्हा तुम्ही तुमची प्रगती पाहता, तेव्हा ते तुम्हाला खरोखर प्रोत्साहन देते!
- सुरुवातीला, आपल्याला जे हवे आहे ते साध्य करण्यापूर्वी आपल्या भव्य योजनांबद्दल बढाई मारण्याचा प्रयत्न करू नका. संशोधन असे दर्शविते की जर तुम्ही इतरांना त्याबद्दल आधी सांगितले तर तुम्ही काही करण्याची शक्यता कमी आहे.
- जेव्हा तुम्ही प्रगती पाहता तेव्हा स्वतःची स्तुती करणे लक्षात ठेवा. जर तुमचे मुख्य ध्येय सात किलो वजन कमी करणे असेल तर तुम्ही पाच किलो वजन कमी करता तेव्हा स्वतःची स्तुती करा.
3 ज्या लोकांचे तुम्ही स्वप्न पाहिले आहे ते साध्य केले आहे त्यांच्याबद्दल पुस्तके किंवा लेख वाचा. जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यात मोठा बदल घडवण्याचा विचार करत असाल किंवा तुम्हाला थोडी किकची गरज असेल तर काही फरक पडत नाही, असे लोक नक्कीच असतील जे आधीच त्यातून गेले आहेत. दुसऱ्याच्या अनुभवातून शिकणे तुम्हाला प्रत्यक्षात अतिरिक्त प्रेरणा किंवा दृष्टीकोन देऊ शकते.
- परिस्थितीनुसार, ज्यांच्यासोबत तुम्ही एकाच बोटीत आहात त्यांच्या गटात सामील होणे उपयुक्त ठरेल. हे पारंपारिक "समर्थन गट" किंवा ऑनलाइन मंच असू शकते. समर्थन प्रणाली असणे गंभीर असू शकते.
4 सोडून देऊ नका. नित्यक्रमापासून दूर जाणे खूप कठीण आहे, विशेषत: जर तो बराच काळ सोबत असेल. आपल्या प्रयत्नांसाठी स्वतःची स्तुती करा. आपण किती वेळाने आला आहात याची स्वतःला आठवण करून द्या आणि लहान अडथळे तुम्हाला थांबवू देऊ नका.

3 पैकी 3 भाग: आपल्या आकांक्षा जपा

1 स्वतःची जास्त मागणी करू नका. तुम्ही ध्येय लगेच साध्य करू शकाल अशी शक्यता फार कमी आहे; आपले लक्ष प्रगतीवर केंद्रित करा. बर्‍याच चांगल्या कल्पना साकार होण्यास बराच वेळ लागू शकतो आणि निराशा तुम्हाला उलट दिशेने जाऊ शकते. आपण आतापर्यंत काय साध्य केले आहे ते पहा आणि स्वतःची प्रशंसा करा. तथापि, आपण आपले ध्येय साध्य करण्याच्या आधीच खूप जवळ आहात.
2 नवीन जीवनशैलीकडे परत या. कधीकधी जुन्या सवयींकडे परत जाणे पूर्णपणे ठीक आहे, जरी ते तुम्हाला दुःखी करत असले तरीही. हे समजणे अधिक महत्वाचे आहे की आत्ताच तुम्ही योग्य मार्ग बंद केला आहे, आणि लगेचच नवीन जीवनपद्धतीकडे परत या! एक अपूर्ण दिवस तुमच्या योजना भंग करू देऊ नका.
- कधीकधी आपण दीर्घ कालावधीसाठी कालबाह्य होऊ शकता. कदाचित काहीतरी अनपेक्षित घडले आणि तुम्ही तुमची प्रेरणा गमावली. आपण बदलण्याचा निर्णय घेतल्याची पहिलीच वेळ लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला आठवण करून द्या की आपण ते असंख्य वेळा करू शकता. नव्याने सुरुवात करणे अपयश नाही; जर तुम्ही पूर्णपणे हार मानली तरच तुम्ही हरवाल.
3 मानसिकतेचा सराव करा आणि वर्तमानात जगा. आम्ही आधीच काही प्रगती केल्यावर अपयशासाठी अधिक असुरक्षित आहोत. आपणास आपल्या प्रारंभिक स्थितीकडे परत येण्यास कारणे देऊ नका. नेहमी आपल्या इच्छांचे मूल्यांकन करा आणि ज्या बिंदूवर तुम्ही आता ते साध्य करण्याच्या मार्गावर आहात.
- येथे आणखी एक परिस्थिती आहे जिथे जर्नलिंग सुलभ होते. आपल्या विचारांचा मागोवा घेणे जागरूकता टिकवून ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे, विशेषत: जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण प्रेरणा गमावत आहात. तुमच्या आयुष्यात होत असलेल्या अनेक बदलांविषयी तुम्हाला जाणवणाऱ्या तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी माइंडफुलनेस हा एक चांगला मार्ग आहे.
- दुसरीकडे, त्या क्षणांची जाणीव ठेवा जी तुम्हाला भूतकाळाबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त करते आणि आपली ऊर्जा पुढे जाण्यावर केंद्रित करते. आपण कामावर आपले सादरीकरण अयशस्वी झाल्यास, पुढील वेळी लक्षात ठेवण्यासाठी गोष्टींची सूची तयार करा.
- लक्षात ठेवा की आपल्या दिनचर्येतून बाहेर पडणे ही एक लांब प्रक्रिया आहे. वाईट चित्रपटात काम करणारा अभिनेता वाईट अभिनेता असलाच पाहिजे असे नाही, ज्याप्रमाणे ज्याचा आठवडा उग्र असेल तो वाईट जीवन जगू शकत नाही.

टिपा

रात्री चांगली झोप घेण्याचे महत्त्व कमी लेखू नका. जर तुमचा दिवस कठीण असेल तर दुसऱ्या दिवशी सकाळी सुरू होण्याची संधी म्हणून झोपेचा विचार करा.
तुम्हाला आनंद देणारे संगीत ऐका. आपण ऐकत असलेल्या गाण्यांची प्लेलिस्ट बदलणे आपल्या संपूर्ण दिवसावर खरोखर प्रभाव टाकू शकते!
स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. तुम्ही तुमचे आयुष्य जगणारे एकमेव व्यक्ती आहात.
लक्षात ठेवा की नित्यक्रमात कितीही वेळ घालवला तरी, तुम्ही (आणि फक्त तुम्हीच) त्यापासून सुटका करण्याचा निर्णय घेऊ शकता.