सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

तुम्ही कधी 10 चॉकलेट ब्राऊनी किंवा वरती क्रीम असलेले काही महाफिन खाल्ले आहेत का? आणि मग तुमचे पोट दुखते का? त्या भावनांपासून त्वरीत कसे मुक्त करावे ते येथे आहे!

पावले

1. 1 काही खरे निरोगी अन्न खा; चिप्स किंवा इतर आरोग्यदायी पदार्थ नाहीत.
2. 2 हे पदार्थ ताजे आहेत आणि तुम्हाला जे खायचे आहे ते आहेत याची खात्री करा; तुम्हाला जे आवडते ते खा!
3. 3 झोपा आणि तुम्ही जे करत आहात त्यापासून विश्रांती घ्या. किंवा टीव्ही बघत रहा.
4. 4 उर्वरित दिवस कोणतेही जंक फूड खाऊ नका.
   • आपण काहीतरी निरोगी खाल्ल्यानंतर, आपल्याला काही मिनिटांत चांगले वाटले पाहिजे!

टिपा

• पाणी किंवा नैसर्गिक रस प्या!
• जर तुम्हाला ताजेतवाने करायचे असेल तर फळ थंड असावे.
• आपण खात असलेल्या अन्नाचा मागोवा ठेवा; आपल्याकडे संतुलित आहार असणे आवश्यक आहे.
• दही खा. हे आपल्याला हे सर्व जंक फूड जलद पचवण्यास मदत करेल. तथापि, खूप जास्त दही तुम्हाला आणखी वाईट करेल.
• जर तुम्ही सफरचंद खाल्ले तर त्वचा कापणे चांगले.
• ब्रेड नसेल तर तुम्ही मांस खाऊ शकता.
• दुग्ध / अंडी सुद्धा ठीक आहेत, परंतु जास्त चरबी वापरू नये म्हणून बटर वापरू नका.
• वेदना कायम राहिल्यास डॉक्टरांना भेटा; कदाचित तुम्हाला पोटाचा व्रण झाला असेल आणि तुम्हाला उपचारांची गरज भासू शकते.
• सँडविच सहसा एक उत्तम नाश्ता आहे.
• आठवड्यातून एकदाच फास्ट फूड खा.
• जर अन्नामध्ये 250 पेक्षा कमी कॅलरीज असतील तर तुम्ही ते खाऊ शकता, परंतु मफिन / डोनट्स / ब्राऊनीज / केक्स सारखे तुम्ही आधी खाल्लेले अन्न खाऊ नका.

चेतावणी

• जर तुम्हाला या सर्व गोष्टींनंतरही वाईट वाटत असेल तर हे शक्य आहे की तुम्ही फक्त आजारी असाल.
• जर तुम्हाला आजारी वाटत असेल तर झोपा.
• स्वयंपाक करताना किंवा चाकू वापरताना काळजी घ्या (उदाहरणार्थ, सफरचंद कापताना).

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• निरोगी अन्न
• मऊ सोफा / बेड किंवा आरामदायक आर्मचेअर