सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: पोर्न टाळा
• 3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी सवयी विकसित करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: इतरांना पोर्न टाळायला मदत करा
• टिपा
• चेतावणी

इंटरनेट ही एक मोठी आणि अद्भुत जागा आहे. अशी जागा जिथे अनेक प्रलोभन आणि धोके असतात. तुम्ही पोर्न पाहण्यापासून स्वतःचे आणि इतरांचे संरक्षण करत असाल किंवा पोर्नोग्राफीच्या व्यसनाशी लढण्याचा प्रयत्न करत असलात तरीही तुम्हाला या लेखात उपयुक्त टिप्स मिळतील.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: पोर्न टाळा

1. 1 आपला संगणक स्वच्छ करा. जर तुम्हाला तुमच्या कॉम्प्युटरवर पोर्न सापडला (तो तिथे कसाही आला तरी), ते डिलीट करा.हे करण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:
   • आपला ब्राउझर साफ करा. आपला ब्राउझर कॅशे, ब्राउझर इतिहास आणि शोध इतिहास साफ करा. जर तुम्ही अपघाताने देखील पोर्न साइट उघडली तर ब्राउझर हे लक्षात ठेवेल आणि पॉर्न साइट्स आणि इतर असुरक्षित साइट्ससाठी जाहिराती प्रदर्शित करेल.
   • व्हायरससाठी तुमची प्रणाली स्कॅन करा. जर तुम्हाला पॉर्नशी संबंधित पॉप-अप दिसले (आणि खरोखरच), तर सिस्टमला व्हायरसची लागण होऊ शकते. व्हायरस काढण्यासाठी तुमचा संगणक एखाद्या तंत्रज्ञाला दाखवा आणि नंतर अँटीव्हायरस सॉफ्टवेअर इन्स्टॉल करा जे भविष्यात तुमच्या सिस्टमचे संरक्षण करू शकेल.
   • तुम्ही भेट दिलेल्या सर्च अटी आणि साइट्सबाबत सावधगिरी बाळगा. काही शोधांमुळे अश्लील सामग्री आणि अविश्वसनीय साइट्स ज्यात दुर्भावनायुक्त कोड असतो. धोकादायक शोध क्वेरी आणि अविश्वसनीय साइट्सपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी "Google सुरक्षित शोध" पर्याय चालू करा. फक्त विश्वसनीय आणि विश्वासार्ह साइट उघडा.
2. 2 इंटरनेट रहदारी फिल्टर करा. हे आपल्याला आणि इतर वापरकर्त्यांना पॉर्न पाहणे टाळण्यास अनुमती देईल. आपण काही निवडक साइट वगळता सर्व साइट्समध्ये प्रवेश अवरोधित करू शकता किंवा फक्त काही विशिष्ट साइटवर प्रवेश अवरोधित करू शकता (उदाहरणार्थ, प्रौढ साइट्स). सर्वात योग्य पद्धत निवडा:
   • StayFocused, एक ब्राउझर विस्तार वापरा जो तुम्हाला कोणत्या साइटवर प्रवेश करू शकतो आणि त्या साइट्स ब्राउझ करण्यासाठी तुम्ही किती वेळ घालवू शकता हे नियंत्रित करू देते.
   • पालक नियंत्रण (विंडोज) चालू करा. हे एक शक्तिशाली वैशिष्ट्य आहे जे आपल्या कुटुंबातील सदस्यांना अनेक ऑनलाइन धोक्यांपासून वाचवते.
   • आपल्या घरात सर्व डिव्हाइसेसवर अयोग्य सामग्री अवरोधित करण्यासाठी विनामूल्य OpenDNS सॉफ्टवेअर सेट करा. हा कार्यक्रम सहसा शाळांमध्ये वापरला जातो आणि आपल्या कुटुंबातील सदस्यांच्या संरक्षणासाठी योग्य आहे.
3. 3 मीडिया निवडा. काही माध्यमे अवांछित किंवा धोकादायक सामग्री वितरीत करण्याची अधिक शक्यता असते. यामुळे, केवळ विशिष्ट माध्यमे निवडणे आवश्यक आहे. चित्रपट त्यांच्या रेटिंगच्या आधारावर निवडणे खूप सोपे आहे, परंतु दूरदर्शन कार्यक्रमांसह ते करणे अधिक कठीण आहे. तुमच्या कुटुंबाला दाखवण्यापूर्वी पॉर्न दाखवणारे आणि शो पाहणारे चॅनेल बंद करा. ऑनलाइन सामग्री नियंत्रित करणे सर्वात कठीण आहे, म्हणून फिल्टर वापरा किंवा आपल्या कुटुंबातील सदस्यांनी ऑनलाइन घालवलेल्या वेळेला लक्षणीयरीत्या मर्यादित करा.
   • उदाहरणार्थ, यूट्यूब कंटेंट फिल्टर आहे जे तुम्हाला तुमचे आणि तुमच्या कुटुंबाचे प्रौढ व्हिडिओंपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. कोणत्याही YouTube पृष्ठाच्या तळाशी, सुरक्षितता: बंद बटणावर क्लिक करा.
4. 4 आपल्या कुटुंबासोबत वेळ घालवा, एकटा नाही. सर्व कॉम्प्युटर ज्या खोल्यांमध्ये तुमचे कुटुंब जाऊ शकते तिथे हलवा आणि संगणकावर काम करताना दरवाजे बंद करू नका. हे तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना पोर्न व्यसनाशी लढण्यास मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या मुलाचा संगणक त्याच्या खोलीतून दिवाणखान्यात हलवा.
5. 5 सार्वजनिक ठिकाणे टाळा जिथे तुम्ही अश्लील साहित्य पाहू शकता (पाहू शकता). जर एखाद्या सार्वजनिक ठिकाणी तुम्हाला अश्लील साहित्य आढळले (कोणत्याही स्वरूपात), अशा ठिकाणी भेट देणे सुरू ठेवण्यास नकार द्या.
   • उदाहरणार्थ, शहराच्या बाहेरील भागात, तुम्हाला शहराच्या इतर भागांपेक्षा अधिक वेळा अश्लील साहित्य सापडेल.
   • कामावर जाताना किंवा चालताना तुम्हाला पॉर्न दिसल्यास, तुमचा मार्ग बदला.
6. 6 शिक्षा होणे टाळा. बऱ्याच लोकांना वाटते की शिक्षा (शारीरिक शिक्षेसह) वाईट सवयींपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु पोर्न पाहण्यासाठी कोणालाही शिक्षा होऊ नये. शिक्षा प्रभावी आहे कारण त्या व्यक्तीला वेदना, अस्वस्थता, लाज आणि अपमानाचा अनुभव येतो. तथापि, पोर्न पाहण्याच्या शिक्षेमुळे या भावना आणि भावना, एखाद्या व्यक्तीचे लैंगिक जीवन व्यत्यय येण्यापर्यंत समस्या वाढवू शकतात.
7. 7 प्रोत्साहन द्या. आपण आपल्या अश्लील व्यसनापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करीत आहात किंवा आपल्या प्रियजनांना असे करण्यापासून वाचवू इच्छित आहात, बक्षिसे सर्वात प्रभावी प्रेरक आहेत.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मुलाने आठवड्यातून 5 तास संगणकाच्या कामावर खर्च केले नाहीत तर त्यांना अतिरिक्त पॉकेटमनी द्या.
   • आपण मिठाई खाऊन स्वतःला बक्षीस देखील देऊ शकता, उदाहरणार्थ, जर तुम्ही पॉर्न बघत नसाल तर.
8. 8 समस्येला रेट करा. कधीकधी पोर्नोग्राफी पाहणे ही समस्या नसते. तुम्ही परिस्थितीचे वेगवेगळ्या दृष्टीकोनातून आकलन केले पाहिजे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आवश्यक ती कारवाई करावी की नाही हे ठरवले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचा मुलगा पोर्नोग्राफी पाहण्याचे व्यसन करत असेल तर तारुण्यादरम्यान हे अगदी सामान्य आहे. या प्रकरणात लैंगिक ऊर्जा सोडण्यासाठी पोर्नोग्राफी हा सर्वोत्तम उपाय आहे; पॉर्नवर बंदी घालण्यामुळे तुमचा मुलगा त्याच्या पेन्ट-अप एनर्जीपासून मुक्त होण्यासाठी इतर मार्ग शोधू शकतो. तुम्ही तुमच्या मुलाला फक्त पॉर्न बघू देऊ शकत नाही, तर तुम्ही त्याला हे देखील सांगू शकता की प्रौढ सामग्रीच्या अतिवापरामुळे लैंगिकतेचा गैरसमज होतो आणि हे व्यसन नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
   • जर तुम्हाला काळजी असेल की, उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या स्वत: च्या इच्छेनुसार पॉर्न बघत नाही, तर तुमच्या आध्यात्मिक मार्गदर्शकाशी बोला. अनेक धर्म शिकवतात की चूक ही आपली चूक नाही.

3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी सवयी विकसित करा

1. 1 चांगल्या सवयींसाठी वाईट सवयी बदला. बहुतांश लोकांसाठी पोर्न पाहणे ही फक्त एक सवय आहे. वाईट सवय सोडण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे त्याची निरोगी सवय लावून घेणे. जेव्हा तुम्हाला पॉर्न बघायला आवडेल तेव्हा तुम्हाला स्वतःला दुसऱ्या गोष्टीमध्ये व्यस्त ठेवावे लागेल.
   • शारीरिक व्यायाम. पोर्न पाहण्याची जागा व्यायामासह घ्या, जसे की आपल्या ब्लॉकभोवती धावणे किंवा पूलमध्ये जाणे.
   • घर स्वच्छ करा. अनेकांना फक्त काही खोल्या स्वच्छ करण्याची सवय आहे, उदाहरणार्थ, स्वयंपाकघरात, परंतु शौचालय आणि स्नानगृह स्वच्छ करण्याची गरज विसरून जा.
2. 2 तुमच्याकडे पॉर्न पाहण्याची वेळ नाही याची खात्री करा. तुमचे दैनंदिन वेळापत्रक त्या ठिकाणी घट्ट करा जिथे तुमच्याकडे पोर्नसाठी वेळ नाही (कारण तुम्हाला इतर अनेक गोष्टी करायच्या असतील). उदाहरणार्थ, एक नवीन छंद घ्या (उदाहरणार्थ, विकिहोसाठी लेख लिहा), नवीन कौशल्य शिका (हे उपयुक्त आणि मनोरंजक आहे), किंवा आपला वेळ व्यतीत करण्याचा दुसरा मार्ग शोधा (मित्र आणि कुटुंबासह अधिक वेळ घालवणे चांगले. ).
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही Duolingo सारख्या मोफत ऑनलाइन सेवा वापरून नवीन भाषा शिकण्यास सुरुवात करू शकता. नवीन भाषा शिकणे केवळ तुमचा वेळ घेणार नाही आणि तुम्हाला पॉर्न पाहण्यापासून वाचवेल, परंतु त्याचा तुम्हाला जीवनात फायदा होईल.
   • किंवा मार्शल आर्ट्सचा सराव सुरू करा. आयकिडोची जपानी मार्शल आर्ट मजबूत नसलेल्या लोकांसाठी आहे; आयकिडोमध्ये, प्रतिस्पर्ध्याला कमीतकमी हालचालीने पराभूत केले जाते, जे अशा लोकांसाठी योग्य आहे ज्यांना कमी अनुभव आहे किंवा चांगल्या शारीरिक आकारात नाहीत.
3. 3 आपण स्वतःच वाईट सवयींचा सामना करू शकत नसल्यास आध्यात्मिक मार्गदर्शक शोधा. जरी धर्म सर्व लोकांना या समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकत नाही, परंतु तो बर्‍याच लोकांना मदत करतो आणि ही संधी सोडू नये. जे काही तुम्हाला मदत करेल ते करा आणि इतर लोकांचे ऐकू नका.
   • जवळच्या मंदिरात (किंवा तुम्ही ज्या धर्माचे आहात त्या उपासनेसाठी तयार केलेली इतर रचना) जा आणि पुजारी (इमाम, रब्बी इ.) शी बोला. तुम्हाला अपॉइंटमेंट घेण्याची आवश्यकता असू शकते, परंतु कोणीही तुमच्याशी कधीही बोलण्याची खात्री करेल.
4. 4 आपले अश्लील व्यसन मोडून काढण्यासाठी सर्वोत्तम लैंगिक प्रकाशन शोधा. एक लैंगिक भागीदार शोधा जो तुमची मते सामायिक करतो आणि तुमच्या लैंगिक जीवनात विविधता आणण्याचा प्रयत्न करतो. हे तुम्हाला पॉर्न पाहण्यापासून परावृत्त करेल.
   • जर तुमच्याकडे आधीच प्रिय व्यक्ती किंवा प्रिय व्यक्ती असेल तर तुमच्या जोडीदारासोबत तुमचे लैंगिक जीवन विविधतापूर्ण करा. तुम्हाला खूप प्रयत्न करावे लागतील, पण ते फायदेशीर ठरेल.
5. 5 वाईट सवयी सोडण्यास कारणीभूत ठरणाऱ्या कारणांचा विचार करा. पुरेशा प्रमाणात प्रेरणा (जर असेल तर) आपल्याला आपल्या इच्छा आणि आवेगांवर प्रभावीपणे नियंत्रण ठेवण्यास अनुमती देईल. तथापि, आपण ज्या इतर पद्धतींबद्दल चर्चा केली आहे, जसे की पुरस्कृत करणे किंवा इंटरनेट फिल्टर सेट करणे यासह प्रेरणा एकत्र केली तर ते उत्तम कार्य करते.
   • आपल्या प्रियजनांचा तुमच्यावर काय प्रभाव पडतो याचा विचार करा. काही लोकांसाठी, त्यांच्या पत्नी किंवा गर्लफ्रेंडसोबतच्या संबंधांवर पोर्न व्यसनाचा नकारात्मक परिणाम, किंवा मुलांना पॉर्न दिसण्याची भीती, हे अश्लीलतेपासून दूर राहण्यासाठी पुरेसे घटक आहेत. जर तुम्ही तरुण असाल आणि तरीही तुमच्या कुटुंबासोबत राहत असाल, तर तुमची छोटी बहीण तुम्हाला पॉर्न बघत असेल तर काय होईल याचा विचार करा.
   • आपल्या स्वतःच्या भावना आणि मोकळ्या वेळेचा विचार करा. काही लोक स्वत: वर पोर्नोग्राफीच्या नकारात्मक परिणामांमुळे पूर्णपणे प्रेरित होतात. सर्वेक्षण दर्शवते की 60% पुरुषांमध्ये लैंगिक क्रिया वाढली ज्यांनी अश्लील पाहणे बंद केले आणि जवळजवळ दोन तृतीयांश पुरुषांना अधिक उत्साही आणि सक्रिय वाटले. पोर्न खूप वेळ घेणारे आहे (ज्यांना गंभीरपणे पॉर्नचे व्यसन आहे त्यांच्यासाठी), म्हणून त्या काळात तुम्ही काय करू शकता याची कल्पना करा.
6. 6 आपण आपल्या अश्लील व्यसनावर मात करण्यास असमर्थ असल्यास, आपल्या डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांना भेटा. पोर्न व्यसनामुळे आणखी मोठ्या समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून आपण नंतरपर्यंत लढा सोडू नये.
   • आपल्या समस्येबद्दल आपल्या कौटुंबिक डॉक्टरांशी बोला. जरी डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकत नसले तरी ते तुम्हाला योग्य तज्ञांकडे पाठवतील.
   • इंटरनेटवर विशेष संसाधने आहेत, जसे की सेक्स अॅडिक्ट्स अॅनोनिमस. अशा लोकांचे गट एका विशिष्ट समस्येशी झुंज देत आहेत आणि आपल्याला कशी मदत करावी हे त्यांना चांगले माहित आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: इतरांना पोर्न टाळायला मदत करा

1. 1 लोकांना न्याय देऊ नका. पोर्न व्यसनाशी लढण्यासाठी इतर लोकांना मदत करताना आपण पहिली गोष्ट केली पाहिजे ती म्हणजे त्यांचा न्याय करणे. परिस्थितीला अशा प्रकारे चित्रित करू नका ज्यामुळे व्यक्ती जे करत आहे त्याबद्दल अपराधी वाटेल. लैंगिकता ही एक सामान्य मानवी घटना आहे. बहुतेक धर्म शिकवतात की तुम्ही इतर लोकांचा न्याय करू नये. लोकांना न्याय देऊन, तुम्ही त्यांना सवय मोडणे कठीण करता. पुष्कळ लोक जे सिद्ध झाल्यानंतर बंद बदलण्यास तयार होते आणि त्यांना पोर्न व्यसनाशी लढायचे नाही.
   • शांत राहा आणि "तुम्ही तुमच्या मोठ्या भावापेक्षा वेगळे का आहात?" यासारखे न्यायनिर्णय वाक्ये टाळा. किंवा "जर तुम्ही पोर्नोग्राफीमध्ये खूप रस घेतला तर तुम्ही पीडोफाइल व्हाल!" लोक काय विचार करतात याबद्दल गृहीत धरू नका किंवा त्यांची तुलना इतर लोकांशी करू नका.
2. 2 आपल्या समस्यांबद्दल बोला. वैयक्तिकरित्या तुम्हाला त्रास देणाऱ्या गोष्टींसह संभाषण सुरू करणे चांगले. कधीकधी लोकांना समजत नाही की त्यांना व्यसन आहे किंवा ते इतर लोकांना कसे प्रभावित करू शकते. जर तुम्ही खुले आणि प्रामाणिक असाल तर तुमच्याशी लोकांशी संपर्क साधणे आणि त्यांना परिस्थिती स्पष्ट करणे सोपे होईल.
   • असे काहीतरी म्हणा, “मला माहित आहे की तुम्हाला पॉर्न पाहण्यात मजा येते, पण त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होईल याबद्दल मला काळजी वाटते. आयुष्य फक्त एवढ्यापुरते मर्यादित नाही - अशा अनेक मनोरंजक गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही आत्ता करू शकता आणि त्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल, परंतु तुम्ही तुमचा सर्व मोकळा वेळ तुमच्या खोलीत घालवता. आयुष्यातून अधिक घ्या. "
3. 3 लोकांना त्यांचे वर्तन आक्षेपार्ह आहे हे समजण्यास मदत करा. त्यांच्याशी अश्लीलतेचे व्यसन होण्याच्या नकारात्मक परिणामांबद्दल बोला. असे करताना, विविध तर्क आणि पुरावे वापरा. जर तुम्ही एखाद्या आस्तिकशी बोलत असाल तर धार्मिक युक्तिवादांवर लक्ष केंद्रित करा; अन्यथा, वास्तविक पुरावे, तार्किक तर्क, भावनिक तर्क यावर लक्ष केंद्रित करा. एखाद्या व्यक्तीसाठी कोणते सर्वोत्तम कार्य करेल याची आपल्याला खात्री नसल्यास विविध प्रकारचे युक्तिवाद आणि पुरावे वापरा.
   • तार्किक युक्तिवादाचे उदाहरण: “तुमच्या अश्लीलतेचा तुमच्या लैंगिक जीवनावर काय परिणाम होईल याचा विचार करा! तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला एका बटणाच्या साध्या दाबाने, म्हणजे खूप लवकर बदलण्याची सवय आहे. हे तुमच्या लैंगिक भागीदारांसोबत दीर्घकालीन संबंध राखण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करेल. "
   • भावनिक युक्तिवादाचे उदाहरण: “तुमची छोटी बहीण तुम्हाला पॉर्न बघत असेल तर काय होईल? ती तुमच्याबद्दल काय विचार करेल? एक तरुण स्त्री म्हणून, ती पुरुष आणि स्त्री यांच्यातील अशा नात्यामुळे घाबरू शकते, ज्यामुळे तिच्या प्रौढ जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. "
4. 4 पॉर्न पाहण्याऐवजी व्यक्तीला वेगळी अॅक्टिव्हिटी देण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ:
   • जवळच्या अभ्यास केंद्रात नवीन विषयाचा (तुमच्यासोबत) अभ्यास करण्याची ऑफर. उदाहरणार्थ, स्वयंपाकाच्या वर्गासाठी उपस्थित राहण्याचा आणि पैसे देण्याचा विचार करा (तुमच्यासाठी आणि तुम्ही ज्या व्यक्तीला पोर्न व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करत आहात).
   • घरातील कामे वाटून घ्या. उदाहरणार्थ, जर तुमचा मुलगा संध्याकाळी त्याच्या खोलीत बराच वेळ घालवतो, तर त्याला रोज संध्याकाळी चालणे द्या.
5. 5 तुमचे प्रयत्न अयशस्वी झाल्यास कृती योजना तयार करा. पोर्नचे व्यसन लढणे खूप कठीण आहे आणि ते नेहमीच यशाने संपत नाही. म्हणून, तुमचे प्रयत्न अयशस्वी झाल्यास कृतीची योजना विकसित करा जेणेकरून तुम्ही किंवा तुम्ही ज्या व्यक्तीला मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहात त्याला निराश वाटू नये. निराशामुळे नकारात्मक भावना आणि विचार येऊ शकतात जे मागील सर्व प्रयत्नांना पराभूत करतात. अश्लील व्यसनाला सामोरे जाण्यासाठी बराच वेळ आणि मेहनत लागेल, म्हणून कृपया धीर धरा.
6. 6 जबाबदारीच्या अत्यधिक भावनेपासून मुक्त व्हा. हे समजून घ्या की, शेवटी, इतर कोणीही जे काही करते त्यासाठी तुम्हाला जबाबदार धरता येणार नाही. तुम्ही परिपक्व झालेल्या किंवा स्वतंत्र निर्णय घेण्याच्या मार्गावर असलेल्या लोकांना मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहात. त्यांना आयुष्यभर आव्हानांचा सामना करावा लागेल आणि त्यांनी या आव्हानांना सामोरे जायला शिकले पाहिजे. आपण इतर लोकांच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही - ही आपली जबाबदारी नाही. जर तुम्ही पोर्न व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न केला असेल तर त्यांना नकारात्मक परिणाम झाला असेल, तर त्या त्यांच्या समस्या आहेत, तुमच्या नाहीत. आपण जे काही करू शकता ते सर्व केले आहे आणि कोणीही आपल्यापेक्षा जास्त विचारू शकत नाही.

टिपा

• पर्यायी कृतींसाठी टिपा:
  • थंड शॉवर घेण्याचा किंवा थंड पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
  • जर तुमच्या शरीराला लैंगिक सुटका (हस्तमैथुन) आवश्यक असेल, तर पोर्नोग्राफी न पाहता ते करण्याचा प्रयत्न करा. कालांतराने, तुमचा मेंदू पोर्नोग्राफीचा कमी आणि कमी वेडा होईल आणि लवकरच तुम्ही स्वतःवर पूर्ण नियंत्रण मिळवाल.
  • जर तुम्हाला पोर्न पाहण्याची अतूट इच्छा असेल तर काही विशेष उपक्रमांची योजना करा (जिममध्ये जाणे, वाचन, चित्रकला इत्यादी).
  • बाह्य क्रियाकलाप अश्लीलतेची लालसा कमी करतात. गोल्फ, जॉगिंग, पोहणे, बास्केटबॉल, सायकलिंग किंवा बागकाम असा खेळ खेळा.
  • विश्वास ठेवणाऱ्यांना त्यांच्या विश्वासाकडे वळवून किंवा समविचारी व्यक्ती किंवा चर्च मंत्र्याशी बोलून मदत मिळू शकते.
  • दिवसभर, तुम्हाला ही वाईट सवय का मोडावीशी वाटते आणि तुम्हाला पुन्हा होण्यापासून रोखण्यासाठी कराव्या लागणाऱ्या गोष्टींची यादी वाचा.
  • आपल्या जीवन क्रियाकलापांना मानसिकरित्या तीन प्रकारांमध्ये विभाजित करा: 1 - हिरवा (सुरक्षित - प्रलोभनाकडे नेत नाही); 2 - पिवळा (धोकादायक, ज्यामुळे मोह होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, एकटे टीव्ही चॅनेल पाहणे); 3 - लाल (थेट पोर्नोग्राफी पाहण्याकडे नेणारी कृती).
  • आपण यलो झोन जवळ येत आहात असे वाटताच, प्रतिक्रिया देण्याची वेळ आली आहे: थांबवा आणि काही सुरक्षित क्रिया शोधा.
  • आपण आपल्या अश्लील व्यसनापासून मुक्त कसे होऊ इच्छिता? हे करण्यासाठी, आपल्याला काहीतरी त्याग करण्याची आवश्यकता आहे.स्वतःला विचारा, तुम्हाला खरोखर घरी इंटरनेटची गरज आहे का? तुम्हाला केबल टीव्हीची गरज आहे का? किंवा सर्वसाधारणपणे टीव्ही? हे कदाचित शेवटचा उपाय वाटेल, परंतु इंटरनेट आणि दूरचित्रवाणीच्या अभावामुळे पोर्नोग्राफीचा प्रवेश गंभीरपणे मर्यादित होईल.
• संगणक वापरण्यासाठी टिपा:
  • तुमच्या कॉम्प्युटरसमोर खूप वेळ एकटा घालवू नका.
  • तुमची इथरनेट केबल फेकून द्या किंवा ती कोणाला द्या आणि फक्त लायब्ररी, विद्यापीठ, सार्वजनिक ठिकाणी इंटरनेट वापरा. पर्यायी वागणूक आणि विचारांवर नियंत्रण ठेवल्यानंतर तुम्ही घरी इंटरनेटशी (इथरनेट केबल वापरून) कनेक्ट होऊ शकता.
  • एक फिल्टर प्रोग्राम स्थापित करा जो तुमच्यावर विश्वास ठेवणाऱ्या व्यक्तीद्वारे तुम्हाला नियंत्रित करेल.
  • जर काहीतरी मनोरंजक दिसत असेल तर कुतूहल घेऊ देऊ नका. फक्त ते काढा किंवा विंडो बंद करा.
  • ज्या देशांमध्ये इंटरनेट पोर्नोग्राफी कायदे जास्त उदार आहेत अशा साइट्सपासून सावध रहा. शेवटची दोन (किंवा अधिक) वर्ण साइटच्या मूळ देशाचे डोमेन नाव दर्शवतात (उदाहरणार्थ: www.somesite.de - जर्मन डोमेन नाव).
  • यूट्यूब सारख्या व्हिडीओ साइटना भेट देताना काळजी घ्या; अनेक व्हिडिओंमध्ये पॉर्न असू शकतात. आपल्याला एखादा व्हिडिओ पाहण्याची आवश्यकता असल्यास, तो पहा आणि लगेच विंडो बंद करा. अशा साइटवर राहू नका.
• पॉर्न साइट्सवर नोंदणी करू नका. जरी आपण आपले खाते हटवले तरीही आपला डेटा साइट सर्व्हरवर संग्रहित केला जाईल.
• तुमच्या कुटुंबाचा आणि मित्रांचा विचार करा: तुम्ही तुमच्या मोकळ्या वेळात काय करता हे त्यांना कळले तर तुम्ही त्यांना निराश कसे करू शकता. तुमचा मुलगा / मुलगी हे पहात आहे हे तुम्हाला माहीत असल्यास तुम्हाला कसे वाटेल? जरी तुम्हाला मुले नाहीत किंवा तुम्ही खूप लहान आहात, ते मोठे झाल्यावर त्यांनी पॉर्न पाहिले तर तुम्हाला कसे वाटेल?
• स्पॅम उघडू नका. ते फिल्टर करा आणि ब्लॉक करा. जर ते कार्य करत नसेल तर आपला ईमेल पत्ता बदला.
• समस्येच्या नियंत्रणासाठी टिपा:
  • जर तुम्ही हरवले तर हार मानू नका. लढत रहा.
  • पोर्न व्यसन लाज, एकटेपणा आणि हताशपणाच्या भावनांनी वाढू शकते. तुम्हाला मदत आणि सल्ला हवा असल्यास, तुम्ही पुजारी, तुमच्या कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रांकडे जाऊ शकता; त्यांच्या मदतीने तुम्हाला काही भावनिक आधार मिळेल. कदाचित तुम्ही समान समस्या असलेल्या लोकांच्या गटात सामील व्हा आणि त्यावर एकत्र काम करा.
  • तुम्हाला पुन्हा पडल्यानंतर, पॉर्न पाहण्यास परत येण्यास प्रवृत्त करणारी कारणे ओळखा. समस्येला कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही गोष्टीपासून मुक्त व्हा आणि नंतर आपल्याला व्यसनापासून पूर्णपणे मुक्त होण्यासाठी अधिक संधी मिळतील.
• इंटरनेटवर काही माहिती शोधण्यासाठी, शोध इंजिन फिल्टर वापरा.

चेतावणी

• अविश्वसनीय साइटवर अश्लील सामग्रीच्या जाहिराती शोधणे सामान्य आहे, उदाहरणार्थ, पायरेटेड सामग्री, हॅकिंग आणि जुगार संबंधित साइट.
• ज्या साइट्स तुम्हाला विविध कार्यक्रमांसाठी मोफत चावी देतात त्यांच्याशी संपर्क करू नका. या साइट्सवर सहसा स्पष्ट अश्लील सामग्री असलेले बॅनर असतात जे आपल्याला मोहात पाडतील.
• आपल्या इनबॉक्समध्ये संपलेल्या संशयास्पद ईमेलमधील लिंकवर क्लिक करू नका (असे ईमेल अजिबात उघडू नका!). जर हा दुवा तुम्हाला फॉलो करायचा असेल तर त्यावर क्लिक करण्याऐवजी कॉपी करून तुमच्या ब्राउझरमध्ये पेस्ट करा. बर्याचदा, दुवे दुर्भावनापूर्ण कोडसह स्क्रिप्ट लपवतात.
• साइटच्या पत्त्याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू नका. बर्‍याच पॉर्न साइट्समध्ये अश्लील नसलेल्या साइट्स सारख्याच URL असतात. इंटरनेट सर्च इंजिन वापरा
• शोध इंजिनसह काम करताना सावधगिरी बाळगा: "मुली", "पुसी" आणि काही इतरांसारखे अस्पष्ट शब्द प्रविष्ट करू नका.
• असे गृहीत धरू नका की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही पोर्न पाहिलेले नाहीत. आपण एक किंवा दोन वर्षे बाहेर ठेवू शकता आणि नंतर ते गमावू शकता. जरी, बराच काळ बाहेर राहून, आपण स्वतःला विचारणे आवश्यक आहे: "मी आता पोर्न व्यसनापासून किती दूर आहे?" दुसऱ्या शब्दांत, आत्मसंतुष्टता टाळा.
• संशयास्पद ईमेलमध्ये संलग्नक उघडू नका. पॉप-अप आणि इतर दुर्भावनापूर्ण कोडपासून संरक्षण करण्यासाठी, साइटवर नोंदणी करण्यासाठी मोफत ईमेल सेवा वापरा.
• आपल्या पत्नी आणि मैत्रिणीकडून पाठिंबा मिळवणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु तिला आपल्या व्यसनाबद्दल माहिती देण्यासाठी योग्य क्षण निवडणे आवश्यक आहे. जर तिला तुमच्या अश्लील व्यसनाबद्दल माहिती नसेल तर या बातमीचा तुमच्या नात्यावर विनाशकारी परिणाम होऊ शकतो.