सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: किरकोळ स्नायूंच्या जखमांवर उपचार करणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: वेदना औषधे वापरणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय काळजी घेणे
• टिपा
• चेतावणी

स्नायूंना दुखापत होणे सामान्य आहे, विशेषत: व्यायाम करणाऱ्या लोकांमध्ये. क्रीडा दरम्यान, अति व्यायाम करणे आणि स्नायूंना दुखापत करणे किंवा अस्थिबंधांवर ओढणे खूप सोपे आहे. जर तुम्ही किंवा तुमची मुले क्रीडा खेळत असाल, तर तुम्ही कदाचित स्वतःसाठी किंवा त्यांच्यासाठी काही प्रकारचे प्रथमोपचार अनुभवले असतील. सामान्यत: किरकोळ जखमा प्राथमिक उपचारांच्या पुरवठ्यासह घरी बरे करता येतात, परंतु अधिक गंभीर जखमांसाठी, डॉक्टरांना भेटणे चांगले.

लक्ष:या लेखातील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. कोणतीही औषधे किंवा उपचार वापरण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: किरकोळ स्नायूंच्या जखमांवर उपचार करणे

1. 1 स्नायू विश्रांतीवर ठेवा. ग्रेड 1 (मोच) आणि ग्रेड 2 (स्नायू फायबर फुटणे) स्नायूंच्या दुखापतींना सहसा वैद्यकीय लक्ष्याची आवश्यकता नसते. ते सूज कमी करण्यासाठी विश्रांती, बर्फ, कॉम्प्रेशन पट्ट्या आणि जखमी क्षेत्राला उंचावून बरे केले जाऊ शकतात. पण पहिली पायरी म्हणजे नक्की शांतता.
   • शारीरिक हालचालींपासून विश्रांती घ्या जोपर्यंत स्नायू वेदनारहितपणे काम करण्यास सुरुवात करत नाही. जोपर्यंत आपण दुखापतीपासून बळकट होत नाही तोपर्यंत शारीरिक हालचाली पूर्णपणे टाळा. हा कालावधी सहसा दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त वेळ घेत नाही. जर लक्षणीय वेदना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर ट्रॉमाटोलॉजिस्ट किंवा सर्जनची भेट घ्या.
   • किरकोळ स्नायूंची जखम एखाद्या व्यक्तीला चालणे आणि हात हलवण्यापासून रोखत नाही. आपण हे करू शकत नसल्यास, दुखापत अधिक गंभीर असू शकते. या प्रकरणात, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
2. 2 जखमी भागात बर्फ लावा. कोल्ड कॉम्प्रेस तयार करण्यासाठी, आपण ठेचलेल्या बर्फाची (किंवा बर्फाचे तुकडे) किंवा फक्त गोठवलेल्या भाज्यांचा एक पॅक घेऊ शकता. नॅपकिन किंवा पातळ टॉवेलमध्ये बर्फ प्री-रॅप करा. दुखापतीनंतर पहिल्या दोन दिवसांसाठी दर दोन तासांनी 15-20 मिनिटांसाठी जखमी भागात आइस पॅक लावा.
   • बर्फ अंतर्गत रक्तस्त्राव (हेमेटोमा), सूज, जळजळ आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करेल.
3. 3 कॉम्प्रेशन पट्टी लावा. पहिल्या 48-72 तासांसाठी अतिरिक्त संरक्षणासाठी जखमी भागावर कॉम्प्रेशन मलमपट्टी लागू केली जाऊ शकते. मलमपट्टी घट्ट असली पाहिजे, परंतु खूप घट्ट नाही.
   • कॉम्प्रेशन मलमपट्टी लागू करण्यासाठी, हृदयापासून दूर असलेल्या भागाभोवती लवचिक पट्टी गुंडाळा आणि शरीराच्या दिशेने जा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या बायसेप्सला दुखापत केली असेल तर, कोपरातून त्या भागावर पट्टी बांधणे सुरू करा आणि बगलापर्यंत जा.जर तुम्ही तुमच्या खालच्या घोट्याला दुखापत केली असेल तर पायाला घोट्यापासून मलमपट्टी करणे सुरू करा आणि गुडघ्यापर्यंत काम करा.
   • आपण पट्टीखाली दोन बोटं सरकवू शकता याची खात्री करा. सुन्नपणा, मुंग्या येणे किंवा फिकट त्वचा यासारख्या रक्ताभिसरण समस्यांची चिन्हे दिसल्यास कॉम्प्रेशन बँडेज काढा.
   • कॉम्प्रेशन मलमपट्टी जखमी क्षेत्रास अतिरिक्त नुकसानापासून संरक्षित करण्यास मदत करते.
4. 4 जखमी अवयव वाढवा. दुखापतीपासून सूज कमी करण्यासाठी, जखमी अवयव अधिक उंचावले जाऊ शकतात. खाली झोपा आणि प्रभावित हात किंवा पाय खाली काही उशा ठेवा. हे करत असताना आरामदायक स्थितीत येण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्ही जखमी झालेले क्षेत्र तुमच्या हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर उचलण्यास असमर्थ असाल, तर किमान ते जमिनीला समांतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्हाला दुखापतीच्या ठिकाणी जोरदार धडधड वाटत असेल तर प्रभावित अंग आणखी उंच करण्याचा प्रयत्न करा.
5. 5 कोणतीही गोष्ट टाळा ज्यामुळे तुमची दुखापत आणखी वाढू शकते. दुखापतीनंतर पहिल्या 72 तासांमध्ये, काही गोष्टी टाळणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे दुखापत आणखी वाढू शकते. खालील टाकून द्या:
   • उष्णता (हीटिंग पॅड वापरू नका किंवा गरम आंघोळ करू नका);
   • दारू (मादक पेये पिऊ नका, कारण ते रक्तस्त्राव आणि सूज वाढवू शकतात, तसेच पुनर्प्राप्ती कालावधी वाढवू शकतात);
   • धावणे (इजा वाढवू शकेल अशा इतर कोणत्याही शारीरिक हालचालींमध्ये धावू नका किंवा गुंतू नका);
   • मालिश (जखमी भागाची मालिश करू नका, कारण मसाजमुळे रक्तस्त्राव आणि सूज वाढू शकते).
6. 6 जखमी स्नायू दुरुस्त करण्यात मदत करण्यासाठी चांगले खा. पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देण्यासाठी जीवनसत्त्वे ए आणि सी, ओमेगा -3 फॅटी idsसिड, जस्त, अँटीऑक्सिडंट्स आणि प्रथिने समृध्द असलेले पदार्थ खा. खालील प्रकारचे पदार्थ खाणे उपयुक्त आहे: लिंबूवर्गीय फळे, गोड बटाटे, ब्लूबेरी, चिकन, अक्रोड आणि यासारखे.

3 पैकी 2 पद्धत: वेदना औषधे वापरणे

1. 1 पहिले दोन दिवस पॅरासिटामोल घ्या. स्नायूंच्या दुखापतीनंतर पहिले दोन दिवस पॅरासिटामोल घेण्याची शिफारस केली जाते - हे औषध रक्तस्त्राव वाढवत नाही. दोन दिवसांनंतर, आपण इबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सारख्या नॉन-स्टेरायडल विरोधी दाहक औषधांवर स्विच करू शकता.
2. 2 थोड्या काळासाठी दाहक-विरोधी औषधे घ्या. नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे आपल्याला खराब झालेले स्नायू दुरुस्त करण्यात मदत करू शकतात. आपल्या दुखापतीनंतर 3-7 दिवसांच्या आत इबुप्रोफेन किंवा एस्पिरिनची शिफारस केलेली डोस घ्या. या उत्पादनांचा दीर्घ कालावधीसाठी वापर करू नका, किंवा ते सतत दुष्परिणाम होऊ शकतात, जसे पोट खराब होणे.
   • नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) वेदना कमी करू शकतात, परंतु शरीराच्या रासायनिक प्रतिक्रियांचे काही टप्पे देखील थांबवू शकतात जे दीर्घकालीन पुनर्प्राप्तीसाठी महत्वाचे आहेत. अनेक डॉक्टर इजा झाल्यानंतर 48 तासांच्या आत दाहक-विरोधी औषधे सुरू करण्याची शिफारस करतात.
   • पोटाचे अल्सरसारखे अवांछित दुष्परिणाम टाळण्यासाठी इबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन एका ग्लास पाण्याने अन्नासह घ्या. जर तुम्हाला दमा असेल तर सावधगिरी बाळगा, कारण दाहक-विरोधी औषधे हल्ला करू शकतात.
3. 3 तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्यासाठी estनेस्थेटिक क्रीम लिहून देण्यास सांगा. मलईच्या स्वरूपात नॉन-स्टेरॉइडल विरोधी दाहक औषधे जखमी स्नायूच्या क्षेत्रामध्ये त्वचेवर घासली जातात. त्यांचा स्थानिक प्रभाव आहे, दुखापतीपासून मुक्त होणे आणि जखमी झालेल्या ऊतकांपासून सूज.
   • मलम फक्त जखमी भागात लागू करा आणि आपल्या डॉक्टरांनी निर्देशित केल्यानुसार वापरा.
   • जखमी भागात मलम लावल्यानंतर लगेच आपले हात धुण्याचे लक्षात ठेवा.
4. 4 जर तुम्हाला तीव्र वेदना होत असतील, तर डॉक्टरांनी सांगितलेल्या वेदना निवारकाची मागणी करा. जर तुम्हाला गंभीर दुखापत झाली असेल तर ती तीव्र वेदनांसह असू शकते. जर असे असेल तर, तुमचे डॉक्टर कदाचित तुम्हाला कोडीन सारख्या वेदना निवारक औषध लिहून देतील.
   • लक्षात ठेवा की ही औषधे व्यसनाधीन असू शकतात आणि ओव्हर-द-काउंटर औषधांपेक्षा लक्षणीय परिणाम करतात. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या डोसचे काटेकोरपणे पालन करा.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय काळजी घेणे

1. 1 निदानासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. स्नायूंच्या अनेक किरकोळ जखमा स्वतःच बरे होऊ शकतात. तथापि, डॉक्टरांच्या हस्तक्षेपाशिवाय दुखापतीच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करणे कठीण होऊ शकते. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर तुम्ही जखमी अवयवाचा क्वचितच वापर करू शकता, आणि फोडाच्या ठिकाणी एक विस्तृत जखम आणि गंभीर सूज आहे, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे जेणेकरून तो तुम्हाला योग्य निदान देऊ शकेल.
   • डॉक्टर इजाची बाह्य शारीरिक तपासणी करेल आणि एक्स-रे किंवा एमआरआय सारख्या आवश्यक निदान प्रक्रिया लिहून देईल. या अभ्यासाचे परिणाम डॉक्टरांना हाडांच्या फ्रॅक्चरसह अधिक गंभीर जखमांना वगळण्यास आणि स्नायू तंतूंच्या नुकसानीच्या प्रमाणात मूल्यांकन करण्यास अनुमती देतील.
   • दुखापत किती गंभीर आहे यावर अवलंबून, तुम्ही बरे होताना तुमचे अवयव स्थिर करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर स्प्लिंट किंवा प्रिस्क्रिप्शन पट्टी वापरू शकतात.
2. 2 आपल्या डॉक्टरांना फिजिकल थेरपी प्रक्रियेबद्दल विचारा. गंभीर स्नायूंच्या अश्रूंसाठी फिजिओथेरपी देखील उपयुक्त ठरू शकते. फिजिओथेरपी प्रक्रियेमुळे स्नायू तंतू योग्यरित्या वाढण्यास आणि नंतर त्यांची पूर्वीची शक्ती परत मिळण्यास मदत होईल.
   • फिजिओथेरपी उपचारांमध्ये आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या विशिष्ट व्यायामांचा अभ्यास करणे आणि करणे समाविष्ट असू शकते. हे व्यायाम स्नायूंना सुरक्षितपणे बळकट करण्यास आणि जखमी अवयवाची गतिशीलता वाढविण्यात मदत करतील.
3. 3 इतर संभाव्य आरोग्य समस्या वगळण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. काही समस्या स्नायूंच्या जखमांशी संबंधित असू शकतात, परंतु त्या अधिक गंभीर आहेत. तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही अट असल्याचा संशय असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
   • प्रदीर्घ कॉम्प्रेशन सिंड्रोम... जर तुम्हाला सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे यासह तीव्र वेदना जाणवल्या तर फिकटपणा येतो आणि थोडा तणाव जाणवतो, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. कॉम्प्रेशन सिंड्रोम ही एक अतिशय गंभीर ऑर्थोपेडिक समस्या आहे ज्याला इजा झाल्यानंतर पुढील काही तासांमध्ये त्वरित शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक असतो. विलंबामुळे हातपाय कापण्याची गरज भासू शकते. आपल्याकडे या सिंड्रोमची कोणतीही लक्षणे असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना त्वरित सांगणे फार महत्वाचे आहे. अंतर्गत हेमेटोमा ऊतकांमधील रक्तवाहिन्या आणि नसावर अतिरिक्त दबाव टाकू शकतो. या प्रकरणात, जसे दबाव वाढतो, रक्त परिसंचरण विस्कळीत होऊ लागते.
   • अकिलीस टेंडन फुटणे... Ilचिलीस टेंडन घोट्याच्या मागच्या आणि खालच्या पायावर स्थित आहे. हे कठोर व्यायामाच्या परिणामी फाडू शकते, विशेषत: 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांमध्ये. जर तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याच्या मागच्या भागात दुखत असेल, विशेषत: जेव्हा तुम्ही ते खेचण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा तुम्ही तुमचे ilचिलीस टेंडन फाटले असाल. या स्थितीसाठी विस्तारित पायाचे बोट असलेल्या अंगाचे संपूर्ण स्थिरीकरण आवश्यक आहे.
4. 4 थर्ड-डिग्री स्नायूंच्या दुखापतीसाठी (फाटणे) वैद्यकीय मदत घ्या. जर तुम्ही स्नायू पूर्णपणे तोडला असेल तर तुम्ही जखमी अवयव हलवू शकणार नाही. या प्रकरणात, आपण शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घ्यावी.
   • विशिष्ट उपचार आणि पुनर्प्राप्ती कालावधी दुखापतीची तीव्रता आणि फुटण्याच्या स्थानावर अवलंबून असेल. उदाहरणार्थ, बायसेप्सच्या पूर्ण विघटनासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असते आणि त्यानंतरचा पुनर्प्राप्ती कालावधी 4-6 महिने असतो. दुसरीकडे, आंशिक स्नायू फायबर ब्रेक सहसा तीन ते सहा आठवड्यांत बरे होतात.
   • स्नायूंच्या फाडण्याच्या प्रकारानुसार, आपल्याला ऑर्थोपेडिस्ट किंवा इतर विशेष तज्ञांच्या अतिरिक्त सल्ल्याची आवश्यकता असू शकते.
5. 5 स्नायूंच्या अश्रूंसाठी शस्त्रक्रिया पर्यायांवर चर्चा करा. काही प्रकरणांमध्ये, फाटलेल्या स्नायू किंवा अस्थिबंधनांवर शस्त्रक्रिया हा एकमेव उपचार आहे. तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या दुखापतीवर सर्जिकल उपचारांची शिफारस केली तर संभाव्य पर्यायांबद्दल विचारा.
   • फाटलेल्या स्नायूच्या शस्त्रक्रिया दुरुस्तीची आवश्यकता असलेली प्रकरणे दुर्मिळ आहेत. आपण व्यावसायिक खेळाडू असल्यास या उपचाराची शिफारस केली जाऊ शकते, कारण शस्त्रक्रियेशिवाय आपण सामान्य बेसलाइन स्थितीत परत येऊ शकत नाही.
6. 6 आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारशींचे अनुसरण करा. बहुधा, डॉक्टर तुम्हाला थोड्या वेळाने दुसरी भेट लिहून देईल. तुमची दुखापत योग्यरित्या बरे होत आहे याची खात्री तज्ज्ञाने करणे आवश्यक आहे. ठरवलेल्या वेळी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेट द्या.
   • जर तुम्हाला सुधारणा वाटत नसेल किंवा तुमची प्रकृती बिघडली असेल तर नियुक्तीच्या नियुक्त दिवसाची वाट न पाहता तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

टिपा

• जर तुम्ही खेळांबद्दल गंभीर असाल तर डॉक्टरांना भेटण्याचा प्रयत्न करा, अगदी किरकोळ जखमांसह. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या दुखापतीतून लवकरात लवकर कसे बरे व्हावे याबद्दल सल्ला देऊ शकतात जेणेकरून तुम्ही शक्य तितक्या लवकर तुमच्या नियमित व्यायामाकडे परत येऊ शकाल.

चेतावणी

• आपल्याला दीर्घकालीन कॉम्प्रेशन सिंड्रोम असल्याचा संशय घेण्याचे काही कारण असल्यास, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा. जर हे केले नाही, तर तुम्हाला हात किंवा पाय गमावण्याचा धोका आहे.