सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

नैतिक तयारी हा खेळातील कामगिरीचा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. ज्या खेळाडूंकडे सर्व आवश्यक कौशल्ये आहेत, परंतु मानसिकदृष्ट्या तयार नाहीत, ते संपूर्ण गेममध्ये त्यांचे प्रदर्शन करू शकणार नाहीत. व्हिज्युअलायझेशन हा मानसिक तयारीचा एक उत्तम मार्ग आहे.

पावले

1. 1 लवकर सुरू करा. खेळाच्या आदल्या रात्रीपासून तयारी सुरू होते.
2. 2 एखाद्या खेळाची कल्पना करा आणि नंतर तो तुमच्या डोक्यात पुन्हा खेळा. घर चालवण्याची किंवा हिटशिवाय गेम खेळण्याची कल्पना करा. व्हॉलीबॉल खेळण्याची किंवा जंप-टर्न करण्याची कल्पना करा.कल्पना करा की एक बॉल ड्रिबल करत आहे आणि तीन-बिंदूचा शॉट वाजवतो; की तुम्ही पासमध्ये पहिले आहात, टचडाउन मिळवा किंवा शक्तिशाली शॉट द्या.
3. 3 काळजी करू नका आणि कोणालाही अस्वस्थ करू देऊ नका.
   
   
4. 4 नेहमी शांत आणि केंद्रित रहा.
5. 5 प्रेरणादायक, सकारात्मक लोकांशी कनेक्ट व्हा, नकारात्मक लोकांशी नाही.
6. 6 खेळाबद्दल जास्त विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, कारण तो चुका करू शकतो, निराश होऊ शकतो आणि परिणामी, खेळाचा स्तर बिघडू शकतो.
7. 7 अपयशाचा नव्हे तर यशाचा विचार करा. आपल्या कारकीर्दीतील सर्वोत्तम काळ आणि आपण करत असलेल्या चांगल्या गोष्टींचा विचार करा. सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा जे आपण इतरांसह सामायिक करू शकता. तुमचे मन आणि शरीर एक आहे. शरीर शरीराला कसे वागवते हे मन शरीराला काय पाठवते यावर अवलंबून असते.
8. 8 आराम करा आणि मजा करा. आपण ते कसे करावे याबद्दल खूप काळजीत असल्यास आपली सर्वोत्तम बाजू दर्शविणे अशक्य आहे. "कोणत्याही किंमतीत शत्रूला चिरडणे" या तत्त्वाचे पालन करणे देखील अवांछनीय आहे. लक्षात ठेवा की तुम्ही किती काळ प्रशिक्षण घेत आहात आणि तुम्ही जे काही करता त्या सर्व गोष्टींची यादी करा. तथापि, कठोर प्रशिक्षणाबद्दल विसरण्यासाठी आराम करू नका किंवा जास्त आत्मविश्वास बाळगू नका.

टिपा

• तुम्हाला शांत करणारे आणि विश्रांती देणारे संगीत ऐका, त्यानंतर खेळण्यापूर्वी तुम्हाला आनंद देण्यासाठी संगीत.
• वार्म अप करणे हा खेळासाठी तयार होण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, त्यामुळे दुखापत टाळण्यासाठी तुम्ही विविध प्रकारचे व्यायाम करत असल्याची खात्री करा.
• तणावपूर्ण परिस्थितीत आपल्यासाठी काम करणारी विश्रांती तंत्र शोधा.
• खेळण्यापूर्वी तयारी सुरू करा.
• खेळाच्या आदल्या रात्री तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा, पण जास्त झोपू नका. अन्यथा तुम्ही थकून जाल. पण खूप लवकर उठू नका.
• आपल्याला काय प्रेरित करते ते ठरवा आणि आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडते.
• खेळापूर्वी ड्रेसिंग रूममध्ये असताना, खेळाबद्दल विचार करून स्वतःला मानसिकदृष्ट्या तयार करण्यासाठी 30-40 मिनिटे बाजूला ठेवा. बोलू नका, फक्त खोलीत पूर्णपणे शांत रहा. अशा प्रकारे, आपण स्वतःला खेळासाठी सेट कराल.

चेतावणी

• तुम्हाला सवय नसलेली कोणतीही गोष्ट करू नका, जसे की काही लोक खेळाच्या आधी चालत आणि धावत असतात किंवा शर्यती करत असतात. पण ते फक्त तुम्हाला थकवेल. आपण खेळासाठी आपली सर्व ऊर्जा वाचवली पाहिजे.
• जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता, तेव्हा तुमच्या खेळाच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकेल असे काहीही करू नका.