सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: अत्यंत संवेदनशील व्यक्तीसाठी निरोगी जीवनशैलीचे आयोजन
• 4 पैकी 2 पद्धत: तीव्र उत्तेजनाच्या क्षणांमध्ये शांत कसे करावे
• 4 पैकी 3 पद्धत: उच्च संवेदनशील व्यक्तीचे गुण ओळखणे
• 4 पैकी 4 पद्धत: उच्च संवेदनशीलता निश्चित करणे
• टिपा
• चेतावणी
• अतिरिक्त लेख

जर तुम्हाला तुमच्याबद्दल खालील प्रकारच्या टिप्पण्या ऐकायला मिळाल्या तर: "तुम्ही खूप संवेदनशील आहात, जे घडत आहे ते सहजपणे घ्या." - किंवा, - "तुम्ही खूप वेळा रडता." - मग तुम्ही एक अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती (HSP) असू शकता.एलेन onरॉन, क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ, जे अत्यंत संवेदनशील लोकांचा अभ्यास करतात आणि या विषयावर अनेक पुस्तके लिहिली आहेत त्यांच्या संशोधनानुसार, अत्यंत संवेदनशील व्यक्तींमध्ये स्वाभाविकच अधिक संवेदनशील मज्जासंस्था असते, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या वातावरणातील बारकावे लक्षात येतात जे इतरांना दिसत नाहीत. काही लोक एका खोलीत शिरू शकतात आणि फक्त फर्निचर आणि त्यात ठराविक लोकांचे लक्ष ठेवू शकतात, एक अतिसंवेदनशील व्यक्ती खोलीतील लोकांच्या मनःस्थितीबद्दल आणि त्यांच्या नातेसंबंधांबद्दल असंख्य सुगावा लक्षात घेईल, ज्यामुळे कधीकधी चिंताग्रस्त होऊ शकते अशा व्यक्तीची थकवा आणण्याची व्यवस्था. या कारणास्तव, एक अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती रडण्यासाठी किंवा स्वतःच्या भावना पचवण्यासाठी एकटे राहू शकते. यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला भावनांचा अतिरेक वाटू शकतो आणि त्याच्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे की नाही याची काळजी देखील करू शकते. डॉ.अरोनच्या प्रकाशनांनुसार, अतिसंवेदनशीलतेच्या बाबतीत आत्म-नियंत्रणाचा आधार म्हणजे या वैशिष्ट्याकडे स्वतःच्या दृष्टिकोनाचे पुनरावलोकन करणे आणि विद्यमान फायद्यांच्या बाजूने त्यावर नजर टाकणे.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: अत्यंत संवेदनशील व्यक्तीसाठी निरोगी जीवनशैलीचे आयोजन

1. 1 तणावाला सामोरे जाण्यास शिका. एचएसपी म्हणून, तुम्हाला ताण प्रभावीपणे व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे, कारण तुमच्या वाढलेल्या संवेदना आणि मज्जासंस्थेची संवेदनशीलता तुम्हाला इतर लोकांपेक्षा अधिक तणावग्रस्त आणि तणावग्रस्त बनवते. जेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला सांगते की स्वतःला ताजेतवाने करण्यासाठी आणि त्याच्या सामर्थ्याला पुन्हा एकत्रित करण्यासाठी ब्रेकची आवश्यकता आहे तेव्हा तुम्ही बाह्य आवश्यकतांचे पालन करण्याचा प्रयत्न केल्यास तुम्हाला उघडपणे तणाव वाटेल.
   • तणावामुळे शरीरात काही शारीरिक प्रतिक्रिया होतात. हे कोर्टिसोल आणि एड्रेनालाईनच्या उच्च पातळीचे प्रकाशन सुरू करते, जे आपल्या शरीराला कठोर कामात पाठवते. याव्यतिरिक्त, तणावामुळे यकृत अधिक ग्लुकोज तयार करते, हृदयाचे ठोके आणि श्वसन वाढते, रक्तवाहिन्या वाढवतात, स्नायूंना तणाव होतो आणि अपचन आणि शक्यतो उलट्या होऊ शकतात.
   • दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावाचा सामना करणे आणि त्याच्याशी लढण्यासाठी उपाययोजनांची कमतरता जास्त थकवा, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, तीव्र डोकेदुखी आणि सतत थकवा येण्याचा धोका वाढवते.
2. 2 लोकांशी योग्य संवाद साधा. अतिसंवेदनशील लोक जास्त किंवा खूप कमी संवाद साधतात. तथापि, आपल्या स्वतःच्या घरातून (आणि आपले स्वतःचे कम्फर्ट झोन) आणि परिचित वातावरणात एकट्या अत्यंत आवश्यक विश्रांतीचे क्षण यांच्यात समुदायामध्ये जाणे योग्य संतुलन शोधणे महत्वाचे आहे.
   • जर तुम्ही लोकांशी बोलण्यात जास्त वेळ घालवत असाल, तर तुम्ही तुमच्या अंतर्गत गरजांपेक्षा बाह्य मागण्यांकडे अधिक ऐकू शकता. यामुळे तुमचे शरीर नियमितपणे अति उत्साही आणि अतिउत्साही होईल. यामुळे, डोकेदुखी, थकवा, स्नायूंचा ताण आणि अगदी निद्रानाश यासह तणावाची शारीरिक अभिव्यक्ती होऊ शकते.
   • जर तुम्ही संवाद साधण्यासाठी खूप कमी झालात, तर तुम्हाला काही मौल्यवान अनुभव मिळवण्याची आणि मनोरंजक उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्याची संधी गमावण्याचा धोका आहे. याव्यतिरिक्त, अनोळखी किंवा अस्वस्थ परिस्थितींना भेटण्याची सवय वाढल्याने बाहेर जाणे अधिक कठीण होऊ शकते. जर तुम्हाला चिंता आणि एकटेपणा जाणवू लागला तर तुम्हाला स्वतःला अधिक सक्रिय सामाजिक परस्परसंवादाकडे झुकण्याची आवश्यकता असू शकते.
3. 3 पुरेशी विश्रांती घ्या. कोणाच्याही आरोग्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे आणि संवेदनशील व्यक्तींसाठी झोप आणखी महत्त्वाची असू शकते. हे शरीराला स्वतःची दुरुस्ती करण्यास मदत करते आणि व्यक्तीला त्याच्या भावनांचा प्रभावीपणे सामना करण्यास अनुमती देते. रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करताना एचएसपी अधिक वाईट वाटू शकतात आणि जेव्हा दैनंदिन पथ्येचे उल्लंघन केले जाते तेव्हा ते बरे होतात.
   • खराब झोपेमुळे स्मृती समस्या, मनःस्थिती कमी होणे, तर्क करण्याची क्षमता कमी होणे आणि दीर्घकालीन आरोग्य समस्या होऊ शकतात.
   • खराब झोप देखील दीर्घकालीन तणावाशी किंवा त्याच्याशी प्रभावीपणे सामोरे जाण्यास असमर्थतेशी संबंधित आहे.
4. 4 आपल्या विश्रांतीच्या वेळेचे आयोजन करा. बरेच अतिसंवेदनशील लोक परिपूर्णतावादी असतात आणि स्वतःला विश्रांती किंवा विश्रांतीसाठी वेळ देत नाहीत. मनोरंजनासाठी किंवा खेळासाठी वेळापत्रकात वेळ घालवणे आपल्याला आराम करण्यास आणि आपला ताण नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकते.
   • अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती खालील विश्रांती क्रियाकलापांचा आनंद घेऊ शकतात: पुस्तके वाचणे, बागकाम करणे किंवा नवीन प्रकारचे अन्न तयार करणे.
5. 5 तुमचा स्वतःचा उत्कर्ष शोधा. डॉ. अॅरॉनने असे सुचवले आहे की अत्यंत संवेदनशील व्यक्तींना "उत्कृष्टते" द्वारे एक प्रकारची विश्रांती मिळू शकते किंवा त्यांच्यापेक्षा मोठ्या गोष्टीशी जोडल्याची भावना येते. हे योग, प्रार्थना किंवा फक्त विचारशील प्रतिबिंबाने साध्य करता येते. अतिक्रमण आपल्याला जागरूक असताना मानसिकरित्या आराम करण्यास अनुमती देते, तणावाचा सामना करण्यास मदत करते आणि एकूणच शांततेची भावना निर्माण करते.
   • ध्यान आपल्याला वर्तमानात आपले विचार, भावना आणि कृतींबद्दल अधिक जागरूक होऊ देते. हे रक्तदाब कमी करण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि स्वतःकडे अधिक लक्ष देण्यास मदत करू शकते.
6. 6 वैयक्तिक सीमा निश्चित करा. अनेक अतिसंवेदनशील व्यक्तींना वैयक्तिक सीमा निश्चित करण्यात अडचण येते. यामुळे इतर लोकांच्या जीवनात जास्त सहभाग, लोकांशी खूप लवकर संबंध आणि इतर लोकांच्या भावनांचे जास्त शोषण होते. वैयक्तिक सीमा निश्चित केल्याने तुम्हाला जे शेअर करायचे आहे ते तुम्ही लोकांसोबत शेअर करू शकाल, पण जे तुम्हाला द्यायचे नाही ते तुमच्यासोबत ठेवा. जर तुम्हाला पहिल्यांदा सीमा निश्चित करण्यात अडचण येत असेल तर निराश होऊ नका, एक विशिष्ट परिणाम म्हणून नव्हे तर प्रक्रिया म्हणून कल्पना करा.
   • वैयक्तिक सीमा स्थापित करणे खालील मार्गांनी मदत करू शकते:
     • तुम्हाला जवळीक किंवा सहभागाची पातळी निश्चित करण्यास अनुमती देते ज्यामध्ये तुम्हाला सोयीस्कर वाटते.
     • इतरांच्या हिताचा विचार करताना तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या गरजांचे महत्त्व पटवून देण्यात मदत होते.
   • वैयक्तिक सीमा ठरवण्याचे एक उदाहरण कदाचित सहकाऱ्यांना सांगणे आहे की तुम्हाला ऑफिस गॉसिप ऐकायचे नाही किंवा मित्राला सांगा की तुम्हाला काही काळ एकटे राहावे लागेल.
     • उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या सहकाऱ्याला म्हणू शकता, "तुम्ही मला संभाषणात सामील करण्याचा निर्णय घेतला याचे मला कौतुक वाटते, परंतु आमच्या सहकाऱ्यांच्या वैयक्तिक जीवनाशी संबंधित नसलेल्या इतर विषयांवर मी संवाद साधणे पसंत करतो."
     • उदाहरणार्थ, तुम्ही एका मित्राला सांगू शकता: “स्वेता, मला माहित आहे की तू कठीण घटस्फोटातून जात आहेस, मला खरोखर तुझ्याबरोबर राहायला आवडेल, पण आज मला विश्रांतीची गरज आहे. चला उद्या सकाळी एक कप कॉफीसाठी भेटू आणि मी तुम्हाला आवश्यक ते लक्ष देईन. ”

4 पैकी 2 पद्धत: तीव्र उत्तेजनाच्या क्षणांमध्ये शांत कसे करावे

1. 1 दुसऱ्या बाजूने परिस्थितीचा आढावा घ्या. स्वतःला एचएसपीच्या सकारात्मकतेची आठवण करून द्या (लेखाचा "उच्च संवेदनशील व्यक्तीचे गुण प्रकट करणे" विभाग पहा). स्वतःला सांगा की या परिस्थितीबद्दल तुमची प्रतिक्रिया अत्यंत संवेदनशील व्यक्तीसाठी सामान्य आहे, म्हणून तुम्हाला घाबरण्यासारखे काहीच नाही. आपल्या वातावरणात आपल्यासाठी सर्वात परिचित असलेल्या गोष्टी शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
2. 2 मंत्राचा जप सुरू करा. मंत्र हे शब्द किंवा वाक्ये आहेत जे तुम्हाला शांत करतात. एक मंत्र उद्धरण उद्धरण असू शकतो जे आपल्यासाठी वाक्यांश किंवा प्रार्थना म्हणून अर्थपूर्ण आहे. मंत्र एकाग्रता हे एक सूक्ष्म ध्यान आहे जे शरीराचा ताण प्रतिसाद कमी करू शकते आणि आपल्याला वर्तमान क्षणाकडे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते.
   • मंत्रांच्या उदाहरणांमध्ये खालील वाक्ये समाविष्ट आहेत: “मी जसा आहे तसा मी चांगला आहे. मी माझी संवेदनशीलता हाताळू शकतो. सगळे पास होतील. "
3. 3 सुखदायक संगीत ऐका. संवेदनशील लोकांना सहसा संगीत खूप चांगले वाटते.ते त्याच्या आवाजावर भावनिक प्रतिक्रिया दर्शवतात, म्हणून अति उत्साहाच्या वेळी सुखदायक सूर ऐकणे त्यांना शांत होऊ देते. संगीत ऐकताना, आपल्या आंतरिक स्थितीवर, तसेच संगीताच्या आवाजावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, इतर बाह्य उत्तेजनांना अवरोधित करा.
4. 4 उत्तेजना कमी करा. हा सल्ला तुम्हाला क्षुल्लक वाटेल, परंतु जर तुम्हाला भावनांचा अतिरेक वाटत असेल तर फक्त तुमचे डोळे बंद करा. हे आपल्याला आपल्या अस्वस्थतेचे दृश्य उत्तेजन रोखण्यास आणि बाह्य तणाव रोखण्यास मदत करेल. डोळे बंद करून खोल श्वास घेतल्याने तुम्हाला आणखी शांत वाटू शकते.
5. 5 विश्रांती घे. जर तुम्ही अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती असाल, तर तुमच्या वेळापत्रकात विश्रांती समाविष्ट करणे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल, खासकरून जर तुमच्या पुढे बरीच कामे असतील किंवा तुम्हाला खूप गर्दीच्या कार्यक्रमाला उपस्थित राहायचे असेल तर.
   • आपण विश्रांती घेण्याची आठवण करून देण्यासाठी नियमित अंतराने स्वतःसाठी अलार्म सेट करू शकता. हे आपल्याला अतिउत्साह आणि अतिरिक्त भावना टाळण्यास मदत करेल.
6. 6 चालण्यासाठी जा. चालण्याचा दुहेरी फायदा होतो: ही शारीरिक क्रिया आहे जी स्नायू आणि चिंताग्रस्त तणाव दूर करते आणि त्याच वेळी तणावपूर्ण उत्तेजना दूर करण्यास मदत करते.
   • शक्य असल्यास, परिसर परिसर सोडून द्या. जेव्हा तुम्ही घराबाहेर असता तेव्हा तुम्हाला गर्दीच्या खोलीपेक्षा कमी ताण येतो. याव्यतिरिक्त, बरेच अतिसंवेदनशील लोक शांत होतात जेव्हा ते आसपासच्या निसर्गाची प्रशंसा करू शकतात.
7. 7 आपला श्वास पुनर्प्राप्त करा. जर तुम्हाला लक्षात आले की तुमचा श्वासोच्छ्वास अधिक वारंवार होत आहे (फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन तयार झाले आहे), 5 सेकंदांसाठी एक दीर्घ श्वास घेऊन, 5 सेकंदांसाठी तुमचा श्वास रोखून आणि नंतर आणखी 5 सेकंदांसाठी श्वासोच्छ्वास करून त्यावर नियंत्रण ठेवा. पुढे, दोन नियमित श्वास घ्या आणि नंतर वरील 5-सेकंद ऑपरेशन पुन्हा करा.
   • यामुळे शरीराला सिग्नल मिळेल की जास्त ताण येऊ नये.

4 पैकी 3 पद्धत: उच्च संवेदनशील व्यक्तीचे गुण ओळखणे

1. 1 अशा वेळी विचार करा जेव्हा तुमची उच्च संवेदनशीलता तुमच्यासाठी किंवा इतर लोकांसाठी उपयुक्त ठरली आहे. लहान सूक्ष्मांना त्यांच्या उच्च संवेदनशीलतेमुळे, अत्यंत संवेदनशील लोक बर्याचदा इतरांसमोर धोका लक्षात घेतात. डॉ. अॅरॉनने स्वत: साठी हे अनुभवले जेव्हा ती आगीच्या उद्रेकातून उठली आणि तिच्या संपूर्ण कुटुंबाला वाचवण्यात यशस्वी झाली.
   • एचएसपीचे मूल्य समजून घेण्यासाठी, डॉ.अरोन आपल्या रुग्णांना खालील विनंती करतात: "जेव्हा तुमच्या संवेदनशीलतेने एखाद्याला दुःख, नुकसान किंवा मृत्यूपासून वाचवले तेव्हा एक किंवा दोन वेळा विचार करा."
2. 2 स्वतःची इतर लोकांशी तुलना करणे थांबवा. सर्व लोकांचे व्यक्तिमत्त्व भिन्न असते, तेथे कोणतेही "योग्य" किंवा "चुकीचे" वर्तन किंवा भावनांचे अभिव्यक्ती नसते. स्वीकार करा की इतर लोकांपेक्षा अधिक संवेदनशील असणे तुम्हाला वाईट बनवत नाही. अडथळा किंवा अडथळा न मानता आपल्या अद्वितीय व्यक्तिमत्त्वाचा भाग म्हणून उच्च संवेदनशीलता पाहणे आपल्याला ते स्वीकारण्यास मदत करू शकते.
3. 3 "आंतरिक समीक्षक" पासून मुक्त व्हा. बर्‍याच लोकांचा (फक्त एचएसपी नाही) आतला आवाज असतो जो सतत त्यांच्यावर टीका करतो. या आंतरिक समीक्षकाशी लढा दिला पाहिजे, प्रश्न विचारले गेले पाहिजेत आणि शेवटी शांत केले जावे कारण तुम्ही स्वतःला स्वीकारायला शिकता आणि स्वतःला तुमच्या शत्रूशी नव्हे तर तुमच्या चांगल्या मित्रासारखे वागता. या प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग म्हणजे स्वत: ला नकारात्मक विचारात पकडण्याची क्षमता, थांबणे आणि सकारात्मक लाटेवर आपले विचार पुन्हा कॉन्फिगर करणे.
   • उदाहरणार्थ, तुमचे आंतरिक समीक्षक म्हणू शकतात, “मला इतकी लाज वाटते की मी कामावर एकमेव व्यक्ती आहे जो कधीही सर्वांसमोर रडला आहे. माझ्यात काहीतरी चूक आहे. " आपण थांबवू आणि दुरुस्त करू शकता: “मी एक संवेदनशील व्यक्ती आहे आणि ते ठीक आहे.जरी मी कधीकधी कामावर रडलो तरी मला माहित आहे की माझे सहकारी माझे कौतुक करतात, कारण ते नेहमी त्यांच्या वैयक्तिक समस्यांबद्दल सल्ला किंवा सहानुभूतीसाठी शांतपणे माझ्याकडे वळू शकतात.
4. 4 एचएसपीच्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या संवेदनशील व्यक्तिमत्त्वासाठी अद्वितीय असलेल्या सकारात्मक गुणांची यादी तयार करा. मग, प्रत्येक गुणवत्तेखाली, या गुणवत्तेसाठी नक्की काय उपयुक्त आणि मौल्यवान आहे ते लिहा. यामुळे तुम्ही किती खास व्यक्ती आहात याची तुम्हाला अधिक जाणीव होईल.
   • उदाहरणार्थ, आपण "इतरांच्या भावना समजून घेणे" सूचीबद्ध करू शकता. या गुणवत्तेअंतर्गत, तुम्ही त्याचे सर्व सकारात्मक पैलू दर्शवू शकता: तुम्ही एक चांगले मित्र आहात, इतरांशी दयाळूपणा दाखवा, जेव्हा एखाद्याला मिठी किंवा हसण्याची गरज असते तेव्हा तुम्ही समजता, लोकांमधील संघर्ष सोडवण्यास सक्षम आहात.

4 पैकी 4 पद्धत: उच्च संवेदनशीलता निश्चित करणे

1. 1 एचएसपीची सामाजिक वैशिष्ट्ये ओळखा. अत्यंत संवेदनशील लोक सामाजिक परिस्थिती आणि वैयक्तिक संवादात त्यांची स्वतःची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये पाहण्यास चांगले असतात. आपण खालील अनुभव घेतल्यास आपण HSP असू शकता:
   • आपण इतर लोकांच्या मूडवर मोठ्या प्रमाणात प्रभावित आहात;
   • आपण खरोखर आपल्या ओळखीच्या आणि माहित नसलेल्या लोकांशी सहानुभूती बाळगता;
   • भावना, वर्तन आणि शब्द इतर लोकांमध्ये कसे प्रतिबिंबित होतात याची आपल्याला चांगली जाणीव आहे;
   • जेव्हा एखादे कार्य तुमच्या मागे येते किंवा तुमच्याशी स्पर्धा करते तेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त होतात;
   • आपल्याला वातावरणात झालेला थोडा बदल लक्षात येतो जो इतरांना सहसा लक्षात येत नाही;
   • आपण सार्वजनिक कार्यक्रमांमध्ये अतिउत्साहित आहात, आपल्याला अशा परिस्थितीनंतर निघून जाण्याची आणि एकटे राहण्याची इच्छा आहे.
2. 2 आपल्या भावनिक वैशिष्ट्यांचे मूल्यांकन करा. उच्च संवेदनशीलता असलेले लोक सहसा इतरांपेक्षा जास्त भावनिक असतात. एचएसपीच्या काही भावनिक वैशिष्ट्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • आपल्या स्वतःच्या विचारात खोलवर जाण्याची प्रवृत्ती;
   • कला किंवा संगीताशी खोल संबंध;
   • सहज घाबरण्याची प्रवृत्ती;
   • जीवनातील बदलांशी जुळवून घेण्यास असमर्थता;
   • कार्ये किंवा मुदतीबद्दल जास्त चिंता करण्याची प्रवृत्ती.
3. 3 HSP ची शारीरिक लक्षणे ओळखा. एचएसपीची अनेक वैशिष्ट्ये भावनिक आणि सामाजिक असली तरी, अनेक शारीरिक वैशिष्ट्ये देखील ओळखली जाऊ शकतात. ते या वस्तुस्थितीमुळे आहेत की अत्यंत संवेदनशील लोकांमध्ये अधिक संवेदनशील मज्जासंस्था असते, जी भावना आणि शरीर दोन्हीवर परिणाम करते. HSP म्हणून, तुम्हाला खालील शारीरिक लक्षणे जाणवू शकतात:
   • वेदना उच्च संवेदनशीलता;
   • मोठा आवाज, तेजस्वी दिवे किंवा तीव्र वासांबद्दल उत्साह;
   • औषधे, उत्तेजक (कॉफी) किंवा अल्कोहोलसाठी उच्च संवेदनशीलता;
   • भुकेला तीव्र प्रतिक्रिया (एकाग्रता किंवा मनःस्थिती कमी होणे).
4. 4 HSPs चे गुण विसरू नका. अत्यंत संवेदनशील लोकांमध्ये गुण असतात जे गुण मानले जाऊ शकतात. जर तुम्ही अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती असाल, तर तुम्ही इतरांच्या लक्षात न येणाऱ्या गोष्टी पकडण्यास सक्षम आहात. आपण चुका टाळण्यास सक्षम आहात आणि इतरांनी केलेल्या चुका लक्षात घेता. बराच काळ एकाग्रता कशी टिकवायची हे तुम्हाला माहित आहे, स्वतःला सर्जनशीलपणे व्यक्त करा आणि तुमच्याकडे उत्तम मोटर कौशल्ये देखील आहेत.
   • याव्यतिरिक्त, बरेच एचएसपी स्व-जागरूकता आणि आत्म-ज्ञानामध्ये खूप चांगले आहेत, सहजपणे इतरांच्या गरजा आणि भावना समजून घेतात आणि सहजपणे शाब्दिक आणि गैर-शाब्दिक सामाजिक संकेत जाणतात. हे महत्वाचे गुण वास्तविक मूल्याचे आहेत.

टिपा

• जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर याचे कारण हे असू शकते की समाज वाढीव संवेदनशीलतेला कमी लेखतो, परंतु निर्णायकपणा, कमी भावनिकता आणि उच्च सामाजिकतेचे कौतुक करतो. तथापि, आपण एकटे नाही, कारण अंदाजे 15-20% लोकसंख्या उच्च संवेदनशीलतेची लक्षणे दर्शवते.
• स्वतःची काळजी घ्या. काही लोकांना स्वतःकडे लक्ष देणे स्वार्थी वाटते, परंतु बर्याचदा ते लोकांना दयाळू आणि इतरांपेक्षा अधिक सहनशील बनवते.

चेतावणी

• जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या संवेदनशीलतेचा सामना करू शकत नाही, तर एक थेरपिस्ट शोधा जो तुम्हाला तुमच्याशी करार करण्यास मदत करेल आणि तुमच्या अतिसंवेदनशीलतेसह भावनांना व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी धोरण सुचवेल.

अतिरिक्त लेख

लहान आकाराच्या कॉम्प्लेक्सला कसे सामोरे जावे नुकसान आणि वेदना सह झुंजणे कंटाळवाणेपणाचा सामना करणे सेक्सबद्दलची भीती कशी दूर करावी जेव्हा तुम्ही खूप अस्वस्थ असता तेव्हा रडणे कसे थांबवायचे हस्तमैथुन व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे मुलीला "या" दिवसात कशी मदत करावी औषधांशिवाय उत्साह कसा मिळवायचा वाईट स्मृती कशी विसरावी जेव्हा कोणी तुमच्यावर ओरडेल तेव्हा रडणे कसे थांबवायचे पीडोफाइल कसे ओळखावे दिवस अधिक जलद कसा बनवायचा कसे धरावे आणि रडू नये शांत माणूस कसा बनता येईल