सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: या वर्तनाला कसा प्रतिसाद द्यावा
• 3 पैकी 2 पद्धत: सीमा सेट करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या प्रिय व्यक्तीला आधार द्या

सतत नाट्यमय दृश्ये, अतिशयोक्तीपूर्ण कथा आणि अति संघर्ष हे सहसा एखादी व्यक्ती लक्ष शोधत असल्याची चिन्हे असतात. जर कोणी तुम्हाला या वागण्याने त्रास देत असेल, तर कृत्यांकडे दुर्लक्ष करणे चांगले. दृढ वैयक्तिक सीमा तुम्हाला शांत आणि संयम राखण्यास मदत करतील. तथापि, जर लक्ष शोधणारा तुमचा प्रिय व्यक्ती असेल, तर तुम्ही या वर्तनावर मात करण्यासाठी एखाद्या समुपदेशकासोबत काम करू शकता का याचा विचार करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: या वर्तनाला कसा प्रतिसाद द्यावा

1. 1 एखाद्या व्यक्तीने आपल्याला त्रास देणारे काही केले तर त्याकडे दुर्लक्ष करा. त्या व्यक्तीकडे तुमचे लक्ष जाणार नाही हे दाखवण्याकडे दुर्लक्ष करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. त्याच्याकडे पाहू नका किंवा त्याला थांबायला सांगू नका. तो भासवत नाही फक्त.
   • या प्रकारचे बरेच लोक नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्हीकडे लक्ष देतात. उदाहरणार्थ, ते शिट्टी वाजवू शकतात कारण त्यांना माहित आहे की हे तुम्हाला त्रास देईल आणि तुम्ही त्यांच्यावर झोपा. ते जितके कठीण आहे, भविष्यात शिट्टीकडे दुर्लक्ष करा. हे होत असताना इअरप्लग वापरा किंवा संगीत ऐका.
   • जर ती व्यक्ती आपले लक्ष वेधण्यासाठी कथा सांगते, तर ती ऐकू नये असे निमित्त घेऊन या. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "मला काम पूर्ण करायचे आहे" किंवा, "क्षमस्व, पण मी सध्या खूप व्यस्त आहे."
2. 2 या कृत्यांदरम्यान शांत रहा. आपण त्या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करू शकत नसल्यास, त्याच्याशी संवाद साधताना भावना न दाखवण्याचा प्रयत्न करा. राग, निराशा किंवा चिंता व्यक्त करू नका. परंतु आपल्याला स्वारस्य आहे असे भासवणे देखील फायदेशीर नाही. फक्त शीतलता आणि शांतता पसरवत रहा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचा सहकारी तुमच्या शेजारी बसला असेल आणि तुमच्या बॉसशी वादाबद्दल गप्पा मारू लागला असेल तर फक्त होकार द्या. तो पूर्ण झाल्यावर, त्याला सांगा की तुम्हाला कामावर परत जाण्याची गरज आहे.
   • जर तो कथा सांगत असेल तर प्रश्न न विचारण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, "महान" किंवा "चांगले" सारख्या लहान वाक्यांसह प्रतिसाद द्या.
   • तथापि, जर त्या व्यक्तीकडे खरोखर चांगली कल्पना किंवा मजेदार कथा असेल तर स्वारस्य दाखवण्यास घाबरू नका. प्रत्येकाला वेळोवेळी अस्सल लक्ष देण्याची गरज असते. जर तुम्हाला त्या व्यक्तीच्या छंद किंवा कथांमध्ये खरोखर रस असेल तर तुम्ही संभाषणाचा आनंद घेऊ शकता.
3. 3 जर ती व्यक्ती पीडितेचा खेळ करण्याचा प्रयत्न करत असेल तर फक्त वस्तुस्थितीवर जोर द्या. शिकार हे सहानुभूती किंवा प्रशंसा मिळवण्यासाठी लक्ष साधकांद्वारे वापरले जाणारे एक सामान्य तंत्र आहे. असे लोक नाट्यमय कथा सांगतात ज्यात त्यांना लक्ष्य केले जाते आणि त्यांचा अपमान केला जातो. प्रतिसादात, कथेतील तथ्यांविषयी वस्तुनिष्ठ प्रश्न विचारा, निवेदकाच्या भावना किंवा दृष्टिकोन नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती कॅशियरच्या उद्धटपणाबद्दल ओरडत असेल तर आपण विचारू शकता, “त्याने नेमके काय म्हटले? त्याने खरोखरच तुमच्या चेहऱ्याला असे संबोधले का? मॅनेजर कुठे होता? "
4. 4 धोकादायक किंवा अत्यंत परिस्थितीत दूर जाण्यास शिका. लक्ष साधक प्रतिक्रिया व्यक्त करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करतात. काही जण लक्ष वेधण्यासाठी जास्त नाट्य करू शकतात. जर परिस्थिती हाताबाहेर जाऊ लागली तर दूर जा. असे केल्याने, तुम्ही सिग्नल कराल की ही कृत्ये त्या व्यक्तीला शोधत असलेल्या प्रतिक्रिया देणार नाहीत.
   • धोकादायक युक्त्या किंवा विनोदांकडे लक्ष देणे टाळा. जर एखादी व्यक्ती लक्ष वेधण्यासाठी एखाद्या धोकादायक गोष्टीत सामील झाली तर त्याला थेट सांगा: “तुम्हाला स्वतःचे नुकसान करताना मला आवडत नाही.जर हे असेच चालू राहिले तर मला वाटत नाही की आम्ही एकत्र वेळ घालवू शकू. "
   • जर तुम्हाला असे वाटत असेल की एखादी व्यक्ती स्वतःला किंवा इतर कोणास हानी पोहचविण्याचा धोका आहे, तर त्यांना शक्य तितक्या लवकर मदत करा. तो आत्महत्या करू शकतो अशी काही चिन्हे म्हणजे त्याच्या मृत्यूबद्दल बोलणे, त्याची संपत्ती देणे किंवा अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचा जास्त वापर करणे. व्यक्तीला 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 किंवा 051 (मॉस्कोमधील रहिवाशांसाठी) येथे आपत्कालीन परिस्थिती मंत्रालयाच्या आपत्कालीन मानसिक हॉटलाइनवर कॉल करण्यास सांगा. तुम्ही खालील संकट क्रमांकावर विनामूल्य संकट हेल्पलाइनवर कॉल करू शकता: 49 495 988-44-34 (मॉस्कोमध्ये विनामूल्य), 8 800 333-44-34 (रशियामध्ये विनामूल्य)-येथे मानसशास्त्रज्ञ चोवीस तास आपत्कालीन सल्ला देतात जीवनातील समस्यांचे क्षेत्र. जर तुम्ही दुसऱ्या देशात रहात असाल तर त्या व्यक्तीला त्यांच्या स्थानिक मानसिक आरोग्य आणीबाणी हॉटलाइनवर कॉल करण्यास सांगा.
   • जर एखाद्या व्यक्तीने असंख्य वेळा रडले, ओरडले किंवा ओरडले तर त्याला मानसशास्त्रज्ञांकडे भेटीसाठी विचारण्यासारखे असू शकते.

3 पैकी 2 पद्धत: सीमा सेट करा

1. 1 मला सांगा तुम्ही कोणत्या प्रकारचे वर्तन सहन कराल आणि काय करणार नाही. लक्ष साधकाला समजले आहे की आपण विशिष्ट वर्तनांचा सामना करणार नाही याची खात्री करा. जर त्याला माहित असेल की विशिष्ट कृती आपले लक्ष वेधणार नाहीत, तर तो भविष्यात असे करणे थांबवेल.
   • उदाहरणार्थ, जर त्याने तुम्हाला स्पर्श करू नये असे तुम्हाला वाटत असेल, तर तुम्ही म्हणू शकता, “तुम्ही माझ्याकडे ढोल वाजवायला आणि माझे लक्ष वेधण्याची गरज असताना मला चुकवण्यास हरकत नाही का? जर तुम्हाला माझी गरज असेल तर माझ्या डेस्कवर ठोठावण्याबद्दल काय? " भविष्यातील कोणत्याही स्पर्शाकडे दुर्लक्ष करा.
   • तुम्ही असे देखील म्हणू शकता, “मला माहित आहे की तुम्ही पार्कूरचे वेडे आहात, पण जेव्हा तुम्ही मला इमारतींवरून उडी मारण्याचे व्हिडिओ दाखवता तेव्हा मी अस्वस्थ होतो. कृपया मला हे आता दाखवू नका. "
2. 2 संभाषण आणि संभाषणासाठी वेळ मर्यादा सेट करा. लक्ष शोधणारा आपला दिवस त्यांच्या कथा आणि गरजांसह पटकन घेऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, सुरुवातीपासून सांगा की आपण संवादासाठी किती वेळ देऊ शकता. या वेळानंतर संभाषण समाप्त करा.
   • उदाहरणार्थ, जर त्याने तुम्हाला फोन केला तर तुम्ही म्हणाल, “माझ्याकडे फक्त 15 मिनिटे आहेत. काय झालं?"
   • जर तुम्ही त्याच्यासोबत वेळ घालवत असाल तर, "चला दुपारचे जेवण करू, पण मला दुपारी 2:00 च्या आधी निघायचे आहे" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुम्हाला संभाषण कधी संपवायचे आहे ते कळवण्यासाठी तुमच्या फोनवर अलार्म सेट करा. जेव्हा ते कार्य करते, तेव्हा ते तुम्हाला आणि समोरच्या व्यक्तीला सिग्नल असेल की संभाषण संपवण्याची वेळ आली आहे.
3. 3 सोशल नेटवर्क्सवर त्याच्याकडून सदस्यता रद्द करा. काही लोक VKontakte, Instagram किंवा Twitter सारख्या सोशल मीडियावर खूप जास्त माहिती शेअर करतात किंवा खूप जास्त पोस्ट करतात. जर हे तुम्हाला त्रास देत असेल तर त्या व्यक्तीला तुमच्या मित्रांपासून काढून टाका किंवा त्यांच्या पोस्ट तुमच्या फीडमध्ये लपवा.
   • सोशल मीडियावर बर्‍याच पोस्ट पोस्ट करणे हे एक लक्षण असू शकते की एखाद्या व्यक्तीला समाजाशी अधिक जोडण्याची इच्छा आहे. जर ही तुमची काळजी असेल तर त्याला कॉल करा किंवा वैयक्तिकरित्या जा आणि फिरायला जा.
   • जर त्याने सोशल मीडियावर प्रक्षोभक सामग्री पोस्ट केली तर तुम्हाला टिप्पणी किंवा उत्तर देण्याचा मोह होऊ शकतो. हा आवेग दाबण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 जर तो तुम्हाला तणावग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा त्रासदायक बनवत असेल तर त्याच्याबरोबर कमी वेळ घालवा. जर लक्ष साधक तुमच्या जीवनात खूप ओझे बनला असेल तर शक्य असल्यास संपर्क तोडा. अन्यथा, आपले संवाद शक्य तितके कमी करा.
   • जर तो कौटुंबिक सदस्य असेल, तर तुम्हाला महिन्यातून एक फोन कॉल शेड्यूल करायचा असेल किंवा कौटुंबिक मेळाव्यात आनंददायी देवाणघेवाण करावी लागेल. तथापि, आपल्याला त्याच्या कॉलला उत्तर देण्याची गरज नाही.
   • लक्ष देणाऱ्या सहकाऱ्यांना सांगा की तुम्ही फक्त कामाशी संबंधित मुद्द्यांवर चर्चा करण्यास प्राधान्य देता, विशेषतः कार्यालयात.जर त्यांनी तुमच्याकडे ऑफिस शोडाउन घेऊन येण्याचा प्रयत्न केला तर त्यांना मर्यादित वेळ द्या आणि नंतर कामावर परत या.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या प्रिय व्यक्तीला आधार द्या

1. 1 त्याच्या वागण्यामागील मूळ कारण आहे का ते ठरवा. लक्ष वेधणारे वर्तन कधीकधी आघात, दुर्लक्ष किंवा इतर तणावपूर्ण परिस्थितीचा परिणाम असू शकते. हे कमी स्वाभिमान किंवा कनिष्ठतेच्या भावनांचे लक्षण देखील असू शकते. जर ही एखादी व्यक्ती आहे ज्याची तुम्ही काळजी घेत असाल तर या वर्तनाला उत्तेजन देणारी एखादी गोष्ट आहे का हे पाहण्यासाठी थोडा वेळ काढून पहा.
   • तुम्ही हे संभाषण खालील शब्दांनी सुरू करू शकता: “ऐका, मला समजून घ्यायचे आहे. तू ठीक तर आहेस ना? तुम्ही अलीकडे विचित्र वागत आहात. "
   • जर एखाद्या व्यक्तीला बोलायचे नसेल तर त्याला जबरदस्ती करू नका. फक्त असे काहीतरी म्हणा, "जर तुम्हाला कधी बोलायचे असेल तर फक्त मला कळवा."
2. 2 जेव्हा तो सक्रियपणे आपले लक्ष शोधत नाही तेव्हा त्याचा आत्मसन्मान वाढवा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला काळजी असू शकते की कोणीही त्यांची काळजी घेत नाही जोपर्यंत ते सतत लक्ष आणि मान्यता घेत नाहीत. त्याला कळू द्या की आपण त्याच्यावर थेट लक्ष दिले नाही तरीही आपण त्याच्यावर प्रेम कराल.
   • तुम्ही त्याला शब्दांसह एक यादृच्छिक संदेश पाठवू शकता: “हाय, मी फक्त तुझ्याबद्दल विचार करत होतो. आशा आहे कि तुमचा दिवस चांगला जाईल! " - किंवा: "तुम्ही जे काही करता त्याबद्दल मी किती कौतुक करतो हे तुम्ही जाणून घ्यावे अशी माझी इच्छा आहे."
   • किंवा तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता: "अगदी अंतरावरही, तरीही तुम्ही माझ्यासाठी खूप अर्थ ठेवता."
   • प्रथम त्याच्याशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे जेणेकरून त्याला आपले लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करण्याची संधी मिळणार नाही. हे त्याला पटवून देण्यास मदत करेल की सकारात्मक लक्ष वेधण्यासाठी त्याला नाटक किंवा संघर्षाचा अवलंब करण्याची गरज नाही.
3. 3 एखादी व्यक्ती स्वतःला हानी पोहोचवेल असे तुम्हाला वाटत असल्यास व्यावसायिक मदत घेण्याची ऑफर द्या. अत्यंत वर्तन स्वतःला हानी पोहोचवण्याच्या किंवा जिवे मारण्याच्या धमक्यांमध्ये प्रकट होऊ शकते. कदाचित एखादी व्यक्ती स्वतःला खोलीत बंद करते किंवा किरकोळ घटनांमुळे निराश होते. हे सहसा लपलेल्या मानसिक आरोग्य समस्यांची चिन्हे असतात. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की आपल्या प्रिय व्यक्तीला व्यावसायिक थेरपिस्टकडून समर्थन आणि उपचार मिळू शकतात.
   • आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला असे म्हणू शकता: “मला लक्षात आले की अलीकडे तुम्ही खूप अस्वस्थ दिसत आहात. मी तुमच्यावर प्रेम करतो आणि तुम्हाला हवी असलेली मदत मिळेल याची खात्री करू इच्छितो. "
   • हे वर्तन मदतीसाठी ओरडू शकते. धमक्यांकडे दुर्लक्ष न करण्याचा प्रयत्न करा, ते फक्त लक्ष शोधत आहेत. ते अगदी वैध असू शकतात.
   • व्यक्तिमत्व विकार, जसे की उन्माद किंवा सीमा रेखा, लोकांना अत्यंत आवश्यक वर्तनांमध्ये व्यस्त होऊ शकते ज्यांना लक्ष देणे आवश्यक आहे.