सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

कधीकधी आयुष्य आपल्याला अप्रिय आश्चर्यांसह सादर करते, आणि कधीकधी असे दिसते की वाईट घटना एकामागून एक अनुसरण करतात. जेव्हा जीवनात गोष्टी चुकीच्या होतात तेव्हा आपण आपल्याबद्दल विसरतो. हे शक्य आहे की तुम्ही स्वतःचा तिरस्कार करू लागता आणि जेव्हा तुम्ही तुमच्या मित्रांकडे मदतीसाठी वळता तेव्हा ते तुम्हाला समजत नाहीत, ज्यामुळे तुम्हाला आणखी वाईट वाटते. ही छोटीशी मार्गदर्शिका तुम्हाला कठीण काळात येण्यास मदत करू शकते.

पावले

1. 1 आपल्याला आवश्यक असलेला आधार असणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला खरोखर स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि तुमचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा हे माहित नसेल तर तुम्हाला स्वतःला अशा लोकांनी वेढले पाहिजे जे तुम्हाला मदत करतील, कदाचित ते मानसशास्त्रज्ञ असावेत. जे लोक तुम्हाला (आणि स्वतःला) महत्त्व देतात त्यांच्यासोबत वेळ घालवा आणि गरज पडल्यास व्यावसायिक मदत घ्या. मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ कमी स्वाभिमान व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात आणि परिस्थिती सुधारण्यासाठी योजना कशी तयार करावी याबद्दल सल्ला देऊ शकतात.
2. 2 स्वतःचे लाड करा. तुम्हाला जे करायचे आहे ते करा. आयुष्य कधीकधी अविश्वसनीयपणे कठीण आणि तणावपूर्ण परिस्थितींनी परिपूर्ण असते आणि स्वतःचे लाड करण्यासाठी वेळ काढणे खूप महत्वाचे आहे. आरामशीर आंघोळ करणे, नेल सलूनमध्ये जाणे, व्यायाम करणे किंवा नवीन छंद शोधणे हे तुमचे एकूण कल्याण सुधारेल आणि तुम्हाला नवीन मार्गाने पाहण्यास मदत करेल.
3. 3 स्वत: ला सांगा की तुम्ही बलवान, हुशार आहात आणि सर्वोत्तम पात्र आहात. किंवा काही इतर गुण जोडा ज्याची तुम्हाला खात्री नाही. हे शक्य तितक्या वेळा पुन्हा करा. हे करून, तुम्ही "मी मूर्ख आहे, नालायक आहे" अशा नकारात्मक विचारांची जागा अधिक सकारात्मक विचारांनी घेत आहे.
4. 4 निरोगी पदार्थ खा आणि वारंवार व्यायाम करा. जर तुम्ही भुकेले आणि कुपोषित असाल तर तुमचे आरोग्य - मानसिक आरोग्यासह - बिघडण्याची शक्यता आहे. व्यायामामुळे तुम्ही निरोगी राहता आणि शरीराला आनंदाचे हार्मोन्स - एंडोर्फिन तयार करण्यास देखील अनुमती देते.
5. 5 कठीण भावना विसरून जा. जर तुम्ही भूतकाळातील आठवणींशी झुंज देत असाल, तर त्यावर मात करण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी एक व्यावसायिक थेरपिस्ट शोधा. आपण मागील अनुभवातून काय शिकलात याचा विचार करा आणि नंतर स्वतःला पुढे जाण्याची परवानगी द्या. अखेरीस, तुम्ही हे विचार मागे सोडण्यास सक्षम व्हाल आणि ते तुम्हाला अधिक मजबूत करेल.
6. 6 आपल्या देखाव्याची काळजी घ्या. तुम्हाला मेकअप आणि केसांची काळजी घेऊन जाण्याची गरज नाही, पण एक सुबक लूक तुम्हाला तुमचे सर्वोत्तम वाटण्यास मदत करेल. अशी शैली शोधा जी तुम्हाला आरामदायक वाटेल आणि त्याच वेळी तुम्हाला चांगले दिसण्यास मदत करेल.

टिपा

• तुम्हाला जे करायला आवडते ते करण्यात वेळ घालवा.
• आपल्याशी काय घडते याची काळजी घेणाऱ्या प्रियजना आणि प्रियजनांसह स्वतःला वेढून घ्या.
• आनंदी होण्यासाठी तुम्हाला माणसाची गरज आहे असे वाटू नका.
• आपण चुका केल्यास स्वत: ला त्रास देऊ नका. तुम्ही चुकांमधून शिकता.
• जर तुम्हाला खरोखर वाईट वाटत असेल तर तुमच्या मित्रांसह बाहेर जा. हे आपल्याला चांगले वाटण्यास मदत करेल.

चेतावणी

• नकारात्मक लोकांपासून दूर राहा जे तुम्हाला वाईट वाटते. अशा लोकांना सोडणे आणि विसरणे खूप कठीण आहे, परंतु हार मानू नका.