सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्हाला जास्त वेळ झोपण्याची सवय असेल आणि नंतर कामावर किंवा तुमच्या दैनंदिनीत धाव घेतली तर लवकर उठणे कठीण होईल. थोडेसे नियोजन करून आणि लवकर उठण्याचे फायदे समजून घेतल्यास, तुम्ही झोपेच्या ठिकाणापासून सकाळच्या व्यक्तीकडे पहाटेच्या प्रभात वेळेपर्यंत जाऊ शकता! दुसरा मार्ग म्हणजे लवकर झोपायला जाणे. आपण थोडा वेळ सराव केल्यास हे कठीण होणार नाही.

पावले

1. 1 कठोर बदल करू नका. नेहमीपेक्षा 15-30 मिनिटे लवकर उठून हळू हळू प्रारंभ करा. एक दोन दिवस या राजवटीची सवय लावा. नंतर आणखी 15 मिनिटे घाला. आपण इच्छित वेळेपर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
2. 2 लवकर झोपा. तुम्हाला जास्त वेळ जागृत राहण्याची सवय असू शकते कारण तुम्ही इंटरनेट सर्फ करता किंवा टीव्ही उशिरा पाहता. परंतु जर तुम्ही असेच चालू ठेवले आणि तरीही लवकर उठण्याचा प्रयत्न केला तर एक दिवस त्याचा परिणाम होईल. आणि जर याचा तुमच्या जागृतीवर परिणाम झाला तर तुम्ही जास्त झोपाल आणि तुम्हाला पुन्हा सुरुवात करावी लागेल. आपल्याला झोपायचे नाही असे वाटत असले तरीही आधी झोपायला जाणे सोपे आहे. अंथरुणावर थोडे वाचा. जर तुम्ही खरोखर थकलेले असाल, तर तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा खूप लवकर झोप येईल.
3. 3 अलार्म घड्याळ तुमच्यापासून दूर ठेवा.जर तो पलंगाच्या शेजारी उभा असेल, तर तुम्ही त्याला बंद करा आणि चक्कर चालू ठेवा. जागे झाल्यानंतर डोळे कधीही बंद करू नका. जर अलार्म बेडपासून दूर सेट केला असेल, तर तुम्हाला तो बंद करण्यासाठी उठवावे लागेल. तोपर्यंत तुम्ही आधीच जागे व्हाल. आता तुम्हाला जागे राहावे लागेल.
4. 4 प्रकाश चालू करा. स्लीपीहेड्स देखील प्रकाशातून जागे होऊ शकतात.
5. 5 अलार्म बंद करताच शयनकक्ष सोडा. पुन्हा पडून राहण्याचा विचारही करू नका. फक्त स्वतःला खोली सोडण्यास भाग पाडा. थेट बाथरूममध्ये जाण्याची सवय लावा. जोपर्यंत तुम्ही तिथे तुमचा सर्व व्यवसाय संपवाल, तुमचे हात धुवा आणि स्वतःला आरशात पहा, तुम्ही आधीच जागे व्हाल आणि नवीन दिवसासाठी सज्ज व्हाल.
6. 6 निमित्त करू नका. जर तुम्ही आज तुमच्या मेंदूला थोडे जास्त झोपू द्याल तर तुम्ही ते कधीच पूर्ण करू शकणार नाही. परत अंथरुणावर जाण्याचा विचारही करू नका.
7. 7 स्वतःला उठण्यासाठी एक चांगले कारण शोधा. सकाळसाठी स्वतःला एक महत्त्वाचे काम ठरवा. अशा प्रकारे, तुम्हाला लवकर उठण्याची प्रेरणा मिळेल. सकाळी लवकर लिहिणे, जेव्हा कोणी तुम्हाला त्रास देऊ शकत नाही, ही देखील चांगली प्रेरणा आहे. जे लोक अजूनही झोपलेले आहेत त्यांचे ईमेल तपासणे देखील एक चांगली कल्पना आहे!
8. 8 लवकर उठल्याबद्दल स्वतःला बक्षीस द्या. होय, आपण प्रथम स्वतःला हे करण्यास भाग पाडाल, परंतु अनुभव आनंददायक बनवा जेणेकरून आपल्याकडे जागे होण्याचे कारण असेल. एक गरम कप कॉफी किंवा एक मनोरंजक पुस्तक एक चांगले बक्षीस असू शकते. इतर बक्षिसे एक मधुर नाश्ता (स्मूथी! यम!), सूर्योदय किंवा ध्यान असू शकतात. आनंद घेण्यासाठी काहीतरी शोधा आणि ते आपली सकाळची दिनचर्या बनवा.
9. 9 जास्तीचा वेळ हुशारीने वापरा. जोपर्यंत तुमचे मुख्य ध्येय नाही तोपर्यंत तुमचा ब्लॉग वाचण्यासाठी एक किंवा दोन तास लवकर उठू नका. जर तुम्ही हा वेळ वाया घालवला तर सकाळी लवकर उठू नका. आनंदाने नवीन दिवसाची सुरुवात करा! आपण मुलांसाठी दुपारचे जेवण शिजवण्यासाठी किंवा आपल्या वेळापत्रकाचे नियोजन करण्यासाठी, व्यायामासाठी किंवा ध्यान करण्यासाठी किंवा वाचण्यासाठी या वेळेचा वापर करू शकता. सकाळी :30.३० पर्यंत, तुम्ही दिवसभरात लोक करू शकणारी जवळपास सर्वकाही पूर्ण केली असेल.
10. 10 नवीन दिवसाला शुभेच्छा. प्रत्येक गोष्टीसाठी जगाचे आभार मानून सकाळच्या विधीसह या. दलाई लामा म्हणाले: "दररोज, जेव्हा तुम्ही उठता तेव्हा विचार करा: मी उठलो आहे याचा मला आनंद आहे, मी जिवंत आहे, माझ्याकडे एक मौल्यवान मानवी जीवन आहे जे मी वाया घालवणार नाही. मी माझी सर्व शक्ती विकसित करण्यासाठी, ज्ञानप्राप्तीसाठी वापरणार आहे, मी रागावणार नाही आणि इतर लोकांबद्दल वाईट विचार करणार नाही, मी त्यांना शक्य तितके चांगले करणार आहे. " सकाळचा विधी तयार करा आणि दररोज लवकर उठून ते करा.

टिपा

• लवकर उठण्याचे फायदे:
  
  
  • मस्त सुरुवात. तुम्हाला यापुढे अंथरुणावरुन उडी मारण्याची गरज नाही, नेहमीप्रमाणे, झोपल्यावर, पटकन तयार व्हा आणि मुलांना गोळा करा, घाईघाईने मुलांना शाळेत घेऊन जा आणि कामासाठी उशीर करा. दिवसाची सुरुवात एका नवीन सकाळच्या विधीने करा, 8 वाजेपूर्वी बरीच कामे पुन्हा करा, मुलांना लवकर उठवा. जेव्हा तुम्ही कामावर जाल तेव्हा तुमच्याकडे आधीच एक धार असेल. आपला दिवस सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे लवकर उठणे!
  • शांतता. बाळ ओरडत नाही, बाळ रडत आहे, सॉकर बॉल, कार, टीव्ही आवाज नाही. सकाळचे तास खूप शांत, शांत असतात. खूप लवकर, हा वेळ तुमचा दिवसाचा आवडता भाग बनू शकतो. ही विश्रांतीची वेळ आहे, स्वतःसाठी एक वेळ आहे, जेव्हा तुम्ही विचार करू शकता, वाचू शकता, श्वास घेऊ शकता.
  • सूर्योदय. जे लोक उशिरा उठतात ते निसर्गाच्या महान चमत्कारांपैकी एक चुकतात जे दिवसेंदिवस पुनरावृत्ती करतात - सूर्योदय. दिवस हळूहळू उजळ आणि उजळ कसा होतो, रात्रीची संधिप्रकाश सकाळ झाल्यावर, जेव्हा आकाशात तेजस्वी रंग दिसतात तेव्हा निसर्गाला अविश्वसनीय छटा दाखवा. जर तुम्हाला सकाळी धावायला आवडत असेल तर आकाशाकडे पहा आणि जगाला सांगा, "किती छान दिवस आहे!"
  • न्याहारी. सकाळी लवकर उठल्याने तुम्हाला नाश्त्यासाठी वेळ मिळेल. हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. न्याहारीशिवाय, तुम्ही दुपारच्या जेवणापर्यंत उपाशी राहाल, आणि नंतर तुमच्या डोळ्याला जे काही मिळेल ते खा. बहुधा जंक फूडमध्ये चरबी आणि साखर जास्त असते. पण जर तुम्ही नाश्ता केलात तर तुम्हाला बराच वेळ पूर्ण वाटेल. याव्यतिरिक्त, पुस्तक वाचताना आणि कॉफी पीत असताना घरी न्याहारी करणे हे कामाच्या मार्गावर किंवा आपल्या डेस्कवर काहीतरी अडवण्यापेक्षा अधिक आनंददायी आहे.
  • क्रीडा उपक्रम. नक्कीच, आपण फक्त सकाळीच खेळ करू शकता, परंतु जरी आपण काम केल्यानंतर व्यायामाचा आनंद घेत असाल, तर अचानक दिसलेल्या कामांमुळे कसरत रद्द होण्याची शक्यता आहे. सकाळची कसरत जवळजवळ कधीही रद्द केली जात नाही.
  • उत्पादकता. बहुतेक लोकांसाठी, सकाळ हा दिवसातील सर्वात उत्पादक वेळ असतो. कोणीही तुम्हाला विचलित करत नाही. सकाळी काम सुरू करून तुम्ही बरेच काही करू शकता. आणि मग जेव्हा संध्याकाळ येते तेव्हा तुमच्याकडे कोणतेही काम नसते आणि तुम्ही हा वेळ तुमच्या कुटुंबासोबत घालवू शकता.
  • आपले ध्येय निवडण्याची वेळ. तुमच्याकडे आधीपासूनच ध्येये आहेत का? नसल्यास, आपण त्यांना निवडणे आवश्यक आहे. आणि निष्कर्ष काढण्यासाठी, योजना तयार करण्यासाठी, स्वतःसाठी कार्ये सेट करण्यासाठी सकाळ ही सर्वोत्तम वेळ आहे. या आठवड्यात तुम्हाला एक ध्येय साध्य करायचे आहे. आणि दररोज सकाळी तुम्ही ठरवावे की तुम्हाला आज काय करायचे आहे, स्वतःला ध्येयाकडे कसे ढकलता येईल. आणि, शक्य असल्यास, सकाळी लगेच करा.
  • कामाचा रस्ता. बिग ऑईल वगळता कोणालाही ट्रॅफिक जाम आवडत नाही. रस्ते अजूनही मोकळे असताना कामासाठी लवकर सोडा. हे आपल्याला जलद कार्य करण्यास आणि वेळेची बचत करण्यास अनुमती देईल. अजून चांगले, आपली बाईक चालवा (किंवा अगदी घरून काम करा).
  • सभा. जर तुम्ही लवकर उठलात तर सकाळी भेटीसाठी दाखवणे खूप सोपे आहे. मीटिंगसाठी उशीर होणे म्हणजे आपण ज्या व्यक्तीला डेट करत आहात त्याच्या समोर स्वतःला वाईट बाजूने ठेवणे. लवकर दाखवून, तुम्ही एक चांगली छाप निर्माण कराल. शिवाय, आपल्याकडे तयारीसाठी वेळ असेल.

चेतावणी

• अलार्म घड्याळ अशा ठिकाणी सेट करू नका जिथे तुम्हाला वाटेत अडखळेल. लक्षात ठेवा अजूनही सकाळचा काळोख आहे!
• खूप लवकर उठू नका किंवा आपल्या वेळापत्रकात कठोर बदल करू नका.