एखाद्या चुकीबद्दल दोषी कसे वाटू नये

व्हिडिओ: अमावस्येच्या रात्री कुणी कितीही आग्रह करो हे 2 पदार्थ चुकूनही खाऊ नका Amavasya

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: आपली चूक मान्य करा
3 पैकी 2 भाग: आपल्या चुकांमधून शिका
3 पैकी 3 भाग: त्रुटी सोडून देणे
टिपा
अतिरिक्त लेख

"कुणीच परिपूर्ण नाही". "प्रत्येकजण चुका करतो." आपल्या सर्वांना ही सत्ये माहीत आहेत, परंतु अपराधीपणाची भावना, लाज किंवा चुकीबद्दल खेद वाटणे आपल्यासोबत राहू शकते आणि आपल्याला त्रास देऊ शकते. कधीकधी सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे स्वतःला क्षमा करणे. तुम्ही चूक केली, मोठी किंवा लहान, काही फरक पडत नाही, तुमच्या स्वतःच्या (आणि इतरांच्या भल्यासाठी) आपली चूक स्वीकारणे आणि पुढे जाणे महत्त्वाचे आहे. नेहमी लक्षात ठेवा: तुम्ही चुका कराल; आपण त्यातून जाऊ शकता; आणि आपण त्यांच्याकडून बरेच काही शिकू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपली चूक मान्य करा

1 आपली चूक प्रामाणिकपणे मान्य करा. जर तुम्ही ती नाकारणे थांबवले नाही तर तुम्ही कधीही चुकीला सामोरे जाऊ शकत नाही. आपल्याला त्रुटी, ती कशामुळे झाली आणि आपल्या दोषांची डिग्री स्पष्टपणे ओळखणे आवश्यक आहे.
- निमित्त सांगण्याची ही वेळ नाही. तुम्ही भारावून गेला असाल किंवा विचलित झाला असाल, पण यामुळे वास्तव बदलत नाही. जमले तरी जबाबदारी सामायिक करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण केवळ त्रुटीमध्ये आपली भूमिका नियंत्रित करू शकता आणि ती आपली म्हणून स्वीकारू शकता.
- आपण कधीकधी आपल्या अपराधाचा अडथळा म्हणून वापर करू शकतो जे आपल्याला परिणाम स्वीकारण्यापासून प्रतिबंधित करते. जर आपण स्वतःला अपराधाची शिक्षा दिली तर कदाचित दुसरी व्यक्ती आपल्याला शिक्षा करणार नाही. जर तुम्हाला पुढे जायचे असेल तर तुम्ही हे स्वीकारले पाहिजे की त्याचे परिणाम आहेत आणि स्वतःला शिक्षा केल्याने परिणाम रद्द होत नाहीत.
2 आपल्या भावना आणि निष्कर्ष सामायिक करा. तुम्हाला चूक कबूल करणे पुरेसे लाजिरवाणे वाटेल, अगदी स्वतःलाही, इतरांना त्याबद्दल सांगा. तथापि, प्रथम अस्ताव्यस्त असताना, चूक आणि त्याबद्दल आपल्या भावनांबद्दल इतरांशी चर्चा करणे ही परिस्थिती सोडण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी महत्त्वाची असू शकते.
- आपण आपल्या चुकीमुळे दुखावलेल्या व्यक्तीबरोबर सामायिक करण्याची वेळ येईल, परंतु त्यापूर्वी, मित्र, मानसशास्त्रज्ञ, आध्यात्मिक मार्गदर्शक किंवा आपल्यावर विश्वास असलेल्या इतरांशी बोलणे चांगले.
- हे मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु मौखिकरित्या आपली चूक कबूल करणे, विशेषत: दुसऱ्याच्या समोर, आपल्याला ते स्वीकारण्यास मदत करेल.
- जेव्हा आपण आपली चूक सामायिक करता तेव्हा आपल्याला हे देखील समजते की प्रत्येकजण चुका करतो आणि कोणीही परिपूर्ण नाही. आपल्या सर्वांना ही सत्ये माहित आहेत, परंतु जेव्हा आपण एखाद्या चुकीचा सामना करत असाल तेव्हा त्यांना विसरणे अद्याप सोपे आहे.
3 दुरुस्ती करा. जेव्हा आपण कबूल करता की आपण स्वतःची आणि आपण दुखावलेल्या एखाद्याची चूक केली आहे, तेव्हा पुढची पायरी म्हणजे ती सुधारण्याचे सर्व प्रयत्न करणे.असे केल्याने, तुम्हाला कदाचित लक्षात येत असेल की तुमची चूक इतकी मोठी समस्या नव्हती. आणि जर तेथे होते, तर त्याचे निराकरण करण्याचे कार्य करून, आपण त्वरीत समस्या बंद करू शकता आणि पुढे जाऊ शकता.
- सर्वसाधारणपणे, जितक्या लवकर आपण गोष्टींचे निराकरण करणे सुरू कराल तितके चांगले. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कामावर चूक केली आणि कंपनीचे पैसे आणि / किंवा क्लायंटचे नुकसान झाले, तर तुमच्या बॉसला सर्वकाही त्वरीत कळवणे चांगले आहे, परंतु दुरुस्त करण्याच्या मार्गांवर विचार करण्यासाठी वेळ घालवणे देखील योग्य आहे. या चुकीमुळे होणारे नुकसान. त्याकडे लक्ष न देता चूक बिघडू देऊ नका, कारण यामुळे फक्त तुमचा अपराध वाढेल आणि ज्यांना तुम्ही नुकसान केले आहे त्यांचा राग वाढेल.
- असे काही वेळा असतात जेव्हा तुमची चूक एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला हानी पोहचवत नाही किंवा ज्यांना तुम्ही यापुढे माफी मागू शकत नाही किंवा परिस्थिती सुधारू शकत नाही त्यांना नुकसान पोहोचवते. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आजीला भेटायला खूप व्यस्त असाल आणि आता ती तेथे नाही. अशा परिस्थितीत, आपले अनुभव सामायिक करण्याचा विचार करा - इतरांना समान परिस्थितीत मदत करा किंवा फक्त चांगल्या गोष्टी करा. आपण, उदाहरणार्थ, नर्सिंग होममध्ये स्वयंसेवक होऊ शकता किंवा आपल्या उर्वरित नातेवाईकांसह अधिक वेळ घालवू शकता.

3 पैकी 2 भाग: आपल्या चुकांमधून शिका

1 आपल्या चुकीचे विश्लेषण करा जेणेकरून आपण त्यातून शिकू शकाल. तुमच्या चुकीच्या तपशिलात खोदणे तुम्हाला शिक्षा वाटू शकते, परंतु त्रुटीकडे तपशीलवारपणे पाहणे हा शिकण्याच्या प्रक्रियेत बदलण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. बऱ्याच चुका तुम्ही शिकता आणि त्यांच्याकडून सुधारत असतांना उपयुक्त ठरतील.
- त्रुटीच्या मूळ कारणांमध्ये जा, जसे की मत्सर (जर तुम्ही काही असभ्य बोललात) किंवा अधीरता (जर तुम्ही जास्त वेगाने गाडी चालवत असाल). उदाहरणार्थ, ईर्ष्या किंवा अधीरतेच्या दृष्टीने त्रुटीचे आयोजन करा, जेणेकरून आपण अधिक सहजपणे उपाय शोधू शकाल.
- लक्षात ठेवा: जर तुम्ही चुकातून शिकू इच्छित असाल तर तुम्ही वाढणे निवडाल; स्व-ध्वज आणि आत्म-अवमानाचे जीवन वैयक्तिक स्थिरतेचा मार्ग आहे.
2 कृती योजना बनवा. त्रुटीचे कारण निश्चित करणे हे त्यापासून शिकण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. फक्त "मी यापुढे असे होणार नाही" असे म्हणणे पुरेसे नाही; तुम्हाला प्रभावी बदल ओळखणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला तीच चूक पुन्हा पुन्हा करण्यापासून रोखेल.
- जर तुम्ही फक्त तपशीलांचे विश्लेषण केले आणि तुम्ही चुकीचे आहात हे मान्य केले तर तुम्ही चुकातून जादूने शिकू शकत नाही, जरी हे मुद्दे आवश्यक आहेत. या परिस्थितीत तुम्ही नक्की काय वेगळं करू शकता याचा विचार करा आणि अशाच परिस्थितीत तुम्ही नक्की काय वेगळं कराल ते स्वतः ठरवा.
- थोडा वेळ घ्या आणि पुढील वेळेसाठी कृती योजना लिहा. हे आपल्याला परिस्थितीचे दृश्यमान करण्यात आणि चूक पुन्हा टाळण्यासाठी तयार करण्यात मदत करेल.
- उदाहरणार्थ, तुम्ही विमानतळावर एका मित्राला भेटायला विसरलात कारण तुम्ही खूप जबाबदाऱ्या घेतल्या आणि सर्वकाही आठवत नाही. एकदा तुम्ही समस्या ओळखली (आणि मित्राची माफी मागा!), एक कृती योजना तयार करा जी तुम्हाला गोंधळ सुरू झाल्यावर तुमच्या वचनबद्धतेला अधिक प्राधान्य देण्यास मदत करेल. तसेच, जर तुम्ही भारावून गेलात तर नाही म्हणण्याच्या मार्गांचा विचार करा.
3 सवयींकडे लक्ष द्या ज्यामुळे तुम्हाला चूक पुन्हा होऊ शकते. आपल्या बर्‍याच सामान्य चुका, विनाकारण जोडीदारासोबत जास्त खाण्यापासून ते घोटाळ्यांपर्यंत, वाईट सवयींना कारणीभूत ठरू शकतात. चुकांची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी, आपल्याला त्या सवयींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जे त्यांना कारणीभूत आहेत.
- तुम्हाला तुमच्या सर्व वाईट सवयी एकाच वेळी काढून टाकाव्या लागतील आणि “नवीन स्व” निर्माण करायचे असेल, परंतु एका वेळी एका सवयीवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले. शेवटी, आपण धूम्रपान सोडू शकता आणि त्याच वेळी आपल्या आईबरोबर अधिक वेळ घालवू शकता? त्याऐवजी, एका सवयीशी लढण्यावर लक्ष केंद्रित करा, नंतर आपण पुढील क्रॅक करण्यास तयार आहात का याचा विचार करा.
- बदल शक्य तितके सोपे करा.वाईट सवयींना सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही जितकी अधिक गुंतागुंतीची योजना कराल तितकीच ती अयशस्वी होण्याची शक्यता आहे. जर तुम्हाला कामासाठी आणि महत्त्वाच्या भेटींसाठी नियमितपणे उशीर होत असल्याने लवकर उठायचे असेल तर फक्त लवकर झोपा आणि तुमच्या बेडरूमचे घड्याळ 10 मिनिटे पुढे ठेवा.
- जुन्या सवयी नवीन बदला. त्याला काहीतरी सकारात्मक बनवा, जसे व्यायाम करणे, मुलांसोबत वेळ घालवणे किंवा स्वयंसेवा करणे.

3 पैकी 3 भाग: त्रुटी सोडून देणे

1 स्वतःवर खूप कठोर होऊ नका. अनेक लोकांना ज्यांना चुका दूर करणे कठीण वाटते ते स्वतःवर अवास्तव मागण्यांनी ग्रस्त असतात. अर्थात, उच्च दर्जाचे वर्तन असणे कौतुकास्पद आहे, परंतु स्वतःला आदर्शात बसवण्याचा प्रयत्न केल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांनाच त्रास होईल.
- स्वतःला विचारा, "ही चूक जितकी गंभीर आहे तितकी गंभीर आहे का?" जर तुम्ही प्रामाणिकपणे पाहिले तर बहुतेक वेळा उत्तर नाही असे असते. जर उत्तर होय असेल, तर तुम्ही स्वतःला हे पटवून देऊ शकता की या चुकातून आणखी मोठा धडा शिकला जाऊ शकतो.
- तुम्ही इतरांप्रती दया दाखवा. जर तुम्ही तुमच्या मित्राला तीच चूक केली असेल तर तुम्ही त्याच्याशी इतक्या कठोरपणे वागता का याचा विचार करा. जवळजवळ प्रत्येक परिस्थितीत तुम्ही समर्थन आणि करुणा दाखवाल. या प्रकरणात, आपण आपले सर्वोत्तम मित्र बनले पाहिजे आणि त्यानुसार कार्य केले पाहिजे, स्वतःशी सहानुभूती बाळगली पाहिजे.
2 स्वतःला क्षमा करा. इतरांना त्यांच्या कुकर्मांसाठी क्षमा करणे कठीण असू शकते, परंतु बर्‍याचदा ते स्वतःसाठी, अगदी किरकोळ, देखरेखीसाठी क्षमा करण्यापेक्षा सोपे असते. जर, जुन्या म्हणीप्रमाणे, "धर्मादाय घरातून सुरू होते", तर आपण स्वतःपासून सुरुवात करायला शिकले पाहिजे.
- हे तुम्हाला मूर्ख वाटू शकते, परंतु तुम्ही स्वतःला शाब्दिकरीत्या क्षमा करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, म्हणजेच तुम्हाला थेट असे म्हणणे आवश्यक आहे: "शहराबाहेरच्या सहलीसाठी अपार्टमेंटसाठी पैसे देण्याच्या उद्देशाने पैसे खर्च केल्याबद्दल मी स्वतःला क्षमा करतो". काही लोकांसाठी, कागदाच्या तुकड्यावर स्वतःची चूक आणि क्षमा लिहिणे तितकेच प्रभावी असू शकते, नंतर ते चुरा करून फेकून द्या.
- स्वतःला क्षमा करणे म्हणजे आपण आपल्या चुका नाही याची आठवण करून देणे. आपण चूक किंवा त्रुटी नाही, आपल्यामध्ये कोणतेही दोष नाहीत. आपण एक अपूर्ण प्राणी आहात जो इतरांप्रमाणे चुका करतो आणि त्यांच्यामुळे वाढतो.
3 तुमची आणि तुमच्या आजूबाजूची काळजी घ्या. जर तुम्ही एखादी चूक सोडण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर स्वत: ला हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की चुकीचे निरीक्षण करणे तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट असू शकते आणि तुमच्या जवळच्या लोकांसाठी विनाशकारी ठरू शकते. आपण एक मार्ग शोधला पाहिजे आणि आपल्या आणि आपल्या कुटुंबाच्या फायद्यासाठी चुकातून मुक्त व्हावे.
- जेव्हा तुम्हाला अपराधी वाटत असेल, तेव्हा तुमच्या शरीरात रसायने सोडली जातात जी तुमच्या हृदयरोगाचा धोका वाढवतात, कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवतात आणि पचन, स्नायू शिथिलता आणि गंभीर विचार कौशल्य यांमध्ये व्यत्यय आणतात. जास्त दोष तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतो.
- "संकट एकटे जात नाही" ही म्हण खरी आहे, कारण जो स्वत: ला अपराधीपणाच्या भावनेतून मुक्त होऊ देत नाही, तो स्वतः वरील सर्व गोष्टींचा उदय भडकवतो. तुमच्या चुकीबद्दल अपराधीपणाच्या या भावनेमुळे तुम्ही तुमच्यावर आणि इतरांवर अधिक टीका कराल आणि तुमचे महत्त्वपूर्ण इतर, तुमची मुले, मित्र आणि पाळीव प्राणी देखील यामुळे ग्रस्त होतील.
4 पुढे जा. एकदा आपण आपली चूक कबूल केली, नुकसान भरून काढण्याचा प्रयत्न केला आणि आपण जे केले त्याबद्दल स्वतःला क्षमा केली, आपण परिस्थिती सोडली पाहिजे आणि यापुढे काळजी करू नका. हे सर्व केवळ शिकलेल्या धड्याच्या रूपात अस्तित्वात असावे जे आपल्याला लाभ देईल आणि आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करेल.
- जेव्हा आपण स्वतःला आपली चूक आणि अपराधीपणाकडे परत सापडता तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की आपल्याला क्षमा केली गेली आहे. समस्या बंद झाल्याची स्वतःला आठवण करून देण्यासाठी आवश्यक असल्यास मोठ्याने म्हणा.
- काही लोकांना पॉझिटिव्ह इमोशन रिफोकसिंग टेक्निक (PERT) चा फायदा होतो. ते लागू करण्यासाठी, आपले डोळे बंद करा आणि दोन लांब, खोल श्वास आत / बाहेर घ्या. तिसऱ्या श्वासावर, एकतर तुम्हाला आवडत असलेले किंवा नैसर्गिक सौंदर्य आणि शांतता याची कल्पना करणे सुरू करा.तुम्ही या प्रकारे श्वास घेत असताना, हे "आनंदी ठिकाण" एक्सप्लोर करा आणि तुमचा अपराध तुमच्यासोबत घ्या. त्यातून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधा आणि या जागेत मनःशांती मिळवा, मग डोळे उघडा आणि अपराधीपणा मागे सोडा.
- पुढे जाणे आपल्याला पश्चात्ताप न करता आपले जीवन तयार करण्यास मदत करू शकते. लक्षात ठेवा, जे पूर्ववत केले गेले त्याबद्दल पश्चात्ताप करण्यापेक्षा चुकातून शिकणे चांगले. जे मुले चालणे किंवा दुचाकी चालवणे शिकत आहेत त्यांच्यासाठी जे खरे आहे, तेच प्रौढांसाठीही खरे आहे जे चुकीला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करीत आहेत: जेव्हा तुम्ही पडता तेव्हा सराव असतो आणि जेव्हा तुम्ही पुन्हा प्रयत्न करायला उठता तेव्हा प्रगती होते.

टिपा

खरं तर, जेव्हा आपण चूक करता तेव्हा आपण शिकण्यासाठी धडा शिकता.
जबाबदारी घेणे म्हणजे मुक्ती. अर्थात, आपण चुकीचे आहोत हे मान्य करणे कठीण आहे. परंतु हे सामर्थ्य, धैर्य आणि स्व-सुधारणा मध्ये स्वारस्य दर्शवते. दुसऱ्या शब्दांत, तो आदर पात्र आहे. अशाप्रकारे, तुम्ही दाखवून दिले की तुम्हाला तुमची काळजी आहे.