सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: विशिष्ट बिंदूवर लालसरपणा कसा रोखायचा
• 2 पैकी 2 पद्धत: सर्वसाधारणपणे लालसरपणा कसा रोखायचा
• टिपा
• चेतावणी

असे वाटू शकते की प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही अपयशी व्हाल, एखादा ओंगळ विनोद ऐकाल किंवा चूक कराल तेव्हा ती अस्ताव्यस्त लाज टाळण्याचा कोणताही मार्ग नाही. लाजिरवाणीपणाची भावना समजण्यासारखी आहे, परंतु त्याला लाजिरवाण्या रंगासह असणे आवश्यक नाही. काही लोक लज्जास्पद परिस्थितीत लाजतात, इतर काही कारण नसताना करतात, जे उलटपक्षी लाजिरवाणी करतात. आणि काहींना लाजेच्या लालीची भीती असते, ज्याला एरिथ्रोफोबिया म्हणतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा ब्लश तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू लागला आहे आणि तुम्हाला ही समस्या सोडवायची आहे, तर या टिप्स तुमच्यासाठी आहेत.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: विशिष्ट बिंदूवर लालसरपणा कसा रोखायचा

1. 1 स्वतःला एकत्र खेचा आणि आराम करा. जेव्हा तुम्ही लाली करता, तुम्ही तुमच्या स्नायूंना विश्रांती दिली तर रंग पटकन निघून जाऊ शकतो, विशेषत: तुमच्या खांद्याच्या आणि मानेच्या स्नायूंना. आपण या क्षणी अनुभवत असलेले तणाव दूर करण्याचा प्रयत्न करा. आपले पाय खांद्याच्या रुंदीसह सरळ उभे रहा.
   • आराम करण्यासाठी, खालील गोष्टी करून पहा:
     • श्वास घेणे लक्षात ठेवा. शक्य तितक्या खोल श्वास घ्या, श्वास घ्या.
     • स्वत: ला आठवण करून द्या की तुमच्यासोबत असे घडण्याची ही पहिली वेळ नाही आणि बहुधा ती शेवटची वेळ नसेल. विचित्र, पण ते आश्वासक असू शकते.
     • हसू. हसण्याने दिवस वाचू शकतो, कारण जेव्हा आपण हसतो, तेव्हा आमचे गाल सहसा लाल होतात; हसणे तुम्हाला आनंदी वाटण्यास देखील मदत करू शकते, जे संवादाशी संबंधित चिंता दूर करेल.
2. 2 आपल्या लालसरपणावर लटकू नका. बरेच लोक असे करतात, केवळ परिस्थिती खराब करतात. आणि संशोधन असे दर्शविते की आपण लालीबद्दल जितका जास्त विचार करतो तितकाच आपण लाजतो. जर आपण लालसरपणावर लक्ष केंद्रित करणे थांबवण्याचा मार्ग शोधला तर आपली लाली येण्याची शक्यता बरीच कमी होईल!
3. 3 याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. जर, उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या तारखेला असाल आणि काहीतरी अस्ताव्यस्त घडले असेल, तर परिस्थिती वाचवण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्याकडे लक्ष देणे: "हे खरोखरच अस्ताव्यस्त झाले. माझ्यावर विश्वास ठेवा, मी सहसा असा मूर्ख नाही. वेळ! " अस्ताव्यस्तपणा लक्षात घेऊन आणि त्याबद्दल उघडपणे बोलून, तुम्ही ते उघड करता. आपण आपल्या चेहऱ्यावर लाजिरवाणा पेंटसह असे करू शकता.
   • अर्थात, ही पद्धत प्रत्येक परिस्थितीसाठी योग्य नाही, परंतु आपल्या मिशावर वळण लावण्यासारखे आहे. बऱ्याच वेळा, तुम्ही आणखी लाजता कारण तुम्हाला भीती वाटते की लोक तुमच्या चिंता प्रकट करतील. आणि जर तुम्ही लोकांना तुमच्या समजण्याआधीच तुमच्या उत्साहाबद्दल बोललात तर तुम्हाला लाज वाटण्याचे कारण नाही.
4. 4 वेगवेगळे व्यायाम करून पहा. थोडे (शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही) थंड होण्यासाठी आणि लालसरपणापासून विचलित करण्यासाठी, हे मानसिक व्यायाम करून पहा:
   • बर्फाळ पाण्याच्या सरोवरात उडी मारण्याची कल्पना करा. कल्पना करा की खोलवर डुबकी मारणे, तलावाच्या तळाशी पोहचणे आणि बर्फाच्या पाण्याने आपले हातपाय आणि त्वचा व्यापलेली आहे. यामुळे तुम्ही थंड व्हाल आणि तुम्हाला थोडा आराम मिळेल.
   • आजूबाजूच्या सर्व लोकांना त्यांच्या अंडरवेअरमध्ये कल्पना करा. काही अकल्पनीय कारणास्तव, ही युक्ती खरोखर कार्य करते. तो तुम्हाला याची जाणीव करून देतो की तुम्ही, इतर सर्वांप्रमाणे, एक सामान्य व्यक्ती आहात, आणि तुम्ही एकटेच चुका करू शकत नाही. बरेचदा, तुमचा परफॉर्मन्स तुम्हाला हसवेल.
   • आपल्या परिस्थितीची जगातील इतर लोकांच्या परिस्थितीशी तुलना करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या वर्गासमोर उभे राहून बोलण्याची गरज आहे आणि तुम्ही खूप गोंधळलेले आहात. परंतु ही केवळ फुले आहेत या तुलनेत की कोणीतरी जीवनासाठी लढत आहे किंवा अन्न मिळवण्यास भाग पाडले आहे. आपल्याकडे संधी आहे हे किती चांगले आहे याची आठवण करून द्या.

2 पैकी 2 पद्धत: सर्वसाधारणपणे लालसरपणा कसा रोखायचा

1. 1 लालसरपणा काय आहे ते समजून घ्या. हे चेहऱ्यावर अनैच्छिक रक्त प्रवाह आहे, सामान्यतः सार्वजनिक ठिकाणी उत्तेजनामुळे. परिणामी, चेहरा लाल होतो आणि व्यक्तीला घाम येऊ शकतो.चेहऱ्याची त्वचा त्वचेच्या इतर भागापेक्षा रक्तवाहिन्यांमध्ये जास्त प्रमाणात झिरपलेली असल्याने, चेहऱ्यावर लालसरपणा सर्वात जास्त दिसतो.
   • लालसरपणा केवळ "संप्रेषणात्मक" कारणांमुळेच होऊ शकतो हे समजून घ्या. बरेच लोक जेव्हा इतर लोकांशी अस्वस्थ वाटतात तेव्हा त्यांना लाज वाटते. पण म्हणूनच इतरांना लाज वाटते. या प्रकारच्या कारणाशिवाय लालसरपणाला इडिओपॅथिक क्रॅनिओफेशियल एरिथेमा म्हणतात.
   • समजून घ्या की काही लोकांना लालसरपणाचा खरा फोबिया असू शकतो ज्याला एरिथ्रोफोबिया म्हणतात. अशा लोकांना त्यांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी व्यावसायिक सल्ल्याची आवश्यकता असते.
2. 2 सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, शक्य असल्यास लालसरपणा टाळण्याचा प्रयत्न करा. सर्वप्रथम, तुम्ही लाली कधी करता हे ठरवा. जेव्हा आपण रागावता किंवा चिंताग्रस्त होता तेव्हा हे घडते का? किंवा जेव्हा तुम्ही कोणाकडे बघता किंवा विचार करता? किंवा जेव्हा प्रत्येकजण तुमच्याकडे लक्ष देतो? ज्या गोष्टी तुम्हाला लाजवतात त्या टाळण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही, फक्त तुमच्या शरीराला विश्वास ठेवण्याचे प्रशिक्षण देण्याचा प्रयत्न करा की जेव्हा तो क्षण येतो तेव्हा लालीचे काही कारण नाही. लालसरपणाचा सामना करण्यासाठी ही पहिली पायरी आहे.
   • आपण लाजलेल्या परिस्थितींची यादी बनवा, विशेषत: जर ती संवादाशी संबंधित असेल. या परिस्थितीचा परिणाम काय होता ते लिहा. त्यांनी तुमची चेष्टा केली आहे का? इतरांच्या ते लक्षात आले का? बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सुसंस्कृत लोक लालसरपणाला समस्या मानत नाहीत आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करत नाहीत. त्यांनी हे का करावे? शेवटी, त्यावर नियंत्रण ठेवणे अशक्य आहे. हे लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा की लालसरपणा आपल्याला वाटते तितका महत्त्वाचा नसतो.
3. 3 लालसरपणासाठी जबाबदार वाटू नका. तु जे काही करशील, त्याची किंमत नाही लालीसाठी जबाबदार वाटते. शेवटी, ही एक अनैच्छिक घटना आहे. आपल्या मेंदूला हे समजण्यासाठी प्रशिक्षित करा की आपले जागरूक विचार या स्वायत्त शरीराच्या प्रतिसादाशी संबंधित नाहीत. यासाठी तुम्ही दोषी नाही आणि तुम्ही स्वतःला दोष देऊ नये. जर तुम्ही तुमच्या लालसरपणाबद्दल तुमचा अपराध सोडला तर तुम्ही अनेकदा लाली येणे बंद कराल.
4. 4 काळजी करणे थांबवा. हे तुम्हाला वाटते तितके लक्षात येण्यासारखे नाही, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की बर्‍याच लोकांना ते आवडते, ते गोंडस आणि आकर्षक दिसते. ब्लशिंगचे फायदे आहेत. उदाहरणार्थ:
   • जे लोक पाहतात की कोणीतरी लाली मारली आहे त्यांना त्यांच्याबद्दल सहानुभूती वाटते, त्यांचे इतके कठोरपणे मूल्यांकन करू नका. अशा परिस्थितीत, लालसरपणा नातेसंबंध तयार करण्यास मदत करतो.
   • संशोधकांचा असा विश्वास आहे की जे लोक ब्लश करतात ते संबंधांमध्ये अधिक चांगले वागतात, ते बहुधा एकपात्री आणि अतिशय विश्वासार्ह लोक असतात.
5. 5 जोमाने ट्रेन करा. तुम्हाला फक्त याचा फायदा होईल: तुमच्या चेहऱ्यावर एक नैसर्गिक लालसर रंग असेल जो अधिक "सामान्य" दिसतो, तुम्ही दबाव इतका कमी कराल की तुम्ही लालसरपणापासून प्रतिकारशक्ती विकसित करू शकाल. हे सर्व आपण कसे आणि किती प्रशिक्षण देता यावर अवलंबून आहे, 30 मिनिटांपासून 2 तासांपर्यंत म्हणा. जरी तुमचा व्यायामाचा लालसरपणा गेला तरी तुमची तात्पुरती प्रतिकारशक्ती कायम राहील.
6. 6 विश्रांतीची विविध तंत्रे वापरून पहा. लालसरपणा येण्यापूर्वी ध्यान आणि शांत व्यायामासह आराम करण्यासाठी आपले मन आणि शरीर सुसंगत करा. जर तुम्ही आरामशीर आणि नियंत्रणात असाल, तर हे तुम्हाला प्रामुख्याने लाजली नाही.
   • योगा करून पहा. शरीर आणि मेंदूसाठी ही एक उत्तम कसरत आहे, जी विचारांना योग्य दिशेने निर्देशित करण्यास मदत करेल आणि संपूर्ण चेहऱ्यावरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरात सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करेल. वेगवेगळ्या प्रकारच्या योगासह प्रयोग करा, त्यापैकी बरेच आहेत. आपल्यासाठी सर्वात योग्य असलेले एक शोधा.
   • शांत ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. ध्यान विविध कारणांसाठी वापरले जाऊ शकते. ध्यानाचा एक प्रकार ज्याचा तुम्ही प्रयत्न करू शकता ते म्हणजे तुमच्या शरीराशी एकतेची जाणीव होणे आणि ही जाणीव तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला पाठवणे, मुक्ती मिळवणे. आधी तुमच्या डोक्यातल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा आणि मग ते शरीर एक होईपर्यंत तुमच्या शरीराच्या भागांवर पाठवा.

टिपा

• खूप पाणी प्या! डिहायड्रेशनमुळे अनेकदा लोक लाली करतात.
• जर तुम्हाला एखाद्या कार्यक्रमादरम्यान लाज नको असेल, उदाहरणार्थ, भाषणादरम्यान, 5-10 मिनिटे आधी बर्फाच्या पाण्याची बाटली प्या. पटकन प्या, पण तुम्हाला आजारी पाडण्यासाठी पुरेसे नाही. हे तुम्हाला अर्ध्या तासासाठी लालसरपणा वाचवेल आणि ते खरोखर कार्य करते! दिवसातून एकदा किंवा एकूण अनेक वेळा हे करू नका, कारण ते तुमच्या मूत्राशयासाठी वाईट असू शकते.
• खोल श्वास घ्या. हे लालसरपणा टाळण्यास आणि दूर करण्यास मदत करते.
• जांभई किंवा खोकला! किंवा तुमच्या डोळ्यात काहीतरी आहे असे भासवा.
• वरीलपैकी काहीही मदत करत नसल्यास, या सर्व टिप्स विसरून जा आणि लक्षात ठेवा की काही लोकांना ते गोंडस वाटते. याचा फायदा म्हणून घ्या.
• खोलीचे तापमान कमी करा. लालसरपणा म्हणजे जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता तेव्हा चेहऱ्यावरील रक्तवाहिन्यांचे विरघळणे किंवा सारखे असते. शरीरातून उष्णता सोडण्यासाठी आणि ते थंड करण्यासाठी तापमान वाढते तेव्हा कलम देखील पसरतात.
• प्रत्येक वेळी आपण लाली तेव्हा खोकला.
• जोपर्यंत तुम्ही ते करणे थांबवत नाही तोपर्यंत तुम्हाला लाजवेल अशा गोष्टी तुम्हाला सांगायला विरुद्ध मित्राला विचारा.
• आपल्या लालसरपणावर टिप्पणी करणे ही त्याची चिंता थांबवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
• जोपर्यंत तुम्ही गंभीर अभिव्यक्ती करता किंवा व्यापक स्मित करता तोपर्यंत लालसरपणा ही समस्या होणार नाही.
• जर तुम्ही स्वतःला लाली आणू शकाल तर तुम्ही आरशासमोर लालसरपणा काढून टाकण्याची रिहर्सल करू शकता.
• काहीतरी मजेदार विचार करा.
• आपल्या चेहऱ्यावर पावडर लावल्याने लालसरपणा थांबणार नाही, परंतु तो इतरांना अदृश्य होईल.

चेतावणी

• लालसरपणा लपवण्याचा प्रयत्न केल्याने परिस्थिती आणखी वाईट होईल.
• लाज न करण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा विचार करा की जर तुम्ही लालीत तर काय होईल अपरिहार्यपणे लाली फक्त शांत रहा आणि लालसरपणाबद्दल विचार करू नका.
• लक्षात ठेवा, जर तुम्ही किशोरवयीन असाल तर लालसरपणा हार्मोनल असू शकतो.
• खूप शांत होऊ नका, तुम्ही प्रत्येक गोष्टीकडे दुर्लक्ष करणार नाही.