रिफ्लेक्सोलॉजीद्वारे पाठदुखी कशी कमी करावी

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 पद्धत: पाय दुखणे कमी करण्यासाठी पाय एक्यूपंक्चर पॉइंट्स
2 पैकी 2 पद्धत: पाठदुखी कमी करण्यासाठी हात एक्यूपंक्चर पॉइंट्स
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

पाठदुखीने जागतिक आजाराचे शीर्षक प्राप्त केले आहे जे रिफ्लेक्सोलॉजी थेरपीद्वारे दूर केले जाऊ शकते. पाठीच्या अस्वस्थतेची बहुतेक प्रकरणे एखाद्या विशिष्ट घटनेशी संबंधित नसतात, जसे की दुखापत. या प्रकारचा वेदना सहसा अनियमितपणे होतो. परंतु तुमचा आजार अल्पकालीन किंवा जुनाट आहे याची पर्वा न करता, विशेष रिफ्लेक्सोलॉजी पध्दती आहेत जी वेदनादायक उदाहरणांच्या कोणत्याही स्त्राव कमी किंवा पूर्णपणे दूर करू शकतात.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: पाय दुखणे कमी करण्यासाठी पाय एक्यूपंक्चर पॉइंट्स

आपल्या पायांवर, आपल्या टाच आणि गुडघ्याभोवती आणि दोन्ही पायांच्या आतील बाजूस दाब देऊन पाठदुखीची काळजी घ्या - आपल्या पाठीतील संबंधित मज्जातंतू बिंदू आपल्या पायांच्या आतील बाजूस आहेत. खालच्या आणि वरच्या पायांवरील विशिष्ट बिंदूंना लक्ष्य करून वरच्या पाठीतील वेदना हाताळल्या जातात.

1 प्रथम मानेच्या मणक्यावर लक्ष केंद्रित करा. पाठीच्या एक्यूपंक्चर पॉइंट्स पायाच्या आतील भागासह स्थित आहेत; पण एकमेव वर नाही, पण बाजूला.
- आपला उजवा पाय आपल्या डाव्या हातात घ्या आणि पायाच्या आतील बाजूस, पायाच्या पायापासून घोट्यापर्यंतच्या सर्व प्रतिक्षेप बिंदूंद्वारे कार्य करण्यासाठी आपला उजवा अंगठा वापरा.
- मोठ्या पायाच्या बोटाने प्रारंभ करून, आपल्या अंगठ्याने त्वचेवर घट्टपणे दाबा आणि तयार केलेला दाब न सोडता, पायच्या बाजूने अशा प्रकारे हलवा, आपल्या मार्गावरील प्रत्येक बिंदू काळजीपूर्वक मालिश करा.
2 सायटॅटिक नर्वकडे लक्ष द्या. सायटॅटिक नर्व रिफ्लेक्स पॉईंट्स घोट्याच्या हाडाच्या मागे स्थित असतात आणि 10 सेंटीमीटर सरळ रेषेत वरच्या दिशेने वाढवतात. सायटॅटिक मज्जातंतूच्या जळजळीमुळे मज्जातंतूंच्या शेवटच्या भागाला चिमटे लागल्यामुळे खालच्या पायांच्या प्रदेशात जळजळीत वेदना होतात, जी अनेक घटकांमुळे होऊ शकते. सायटॅटिक नर्व रिफ्लेक्स पॉइंट्सची मालिश केल्याने या भागात सामान्य रक्त प्रवाह पुनर्संचयित होईल. जर तुम्ही दररोज या बिंदूवर उपचार केले तर तुम्हाला लगेच या क्षेत्रातील तुमच्या स्थितीत सुधारणा दिसून येईल.
3 आपल्या वरच्या पाठीच्या आणि खांद्यांसाठी योग्य बिंदूंवर रिफ्लेक्सोलॉजी लागू करून निरोगी वरच्या पाठीची देखभाल करा.
- आपल्या अंगठ्याने मोठ्या पायाच्या पायाखालील क्षेत्रावर दाब द्या, प्रथम एकमेव आणि नंतर शीर्षस्थानी.
- पायाच्या एकमेव सह काम करताना, आपण त्या मुद्यांवर दबाव वाढवण्यासाठी आपल्या मुठी वापरू शकता.
- पायाच्या शीर्षस्थानी असलेल्या त्याच प्रतिक्षेप बिंदूंना अधिक हाडे आणि अधिक संवेदनशील त्वचेच्या उपस्थितीमुळे अधिक सौम्य दृष्टिकोन आवश्यक आहे.

2 पैकी 2 पद्धत: पाठदुखी कमी करण्यासाठी हात एक्यूपंक्चर पॉइंट्स

जेव्हा आपल्या पायांपर्यंत पोहोचणे किंवा पायाच्या क्षेत्रामध्ये दुखापत किंवा संसर्ग झाल्यास आपल्यासाठी खूप आरामदायक नसेल तेव्हा आपल्या हातावर प्रतिक्षेप बिंदू वापरा.

1 पाठीच्या आणि पाठीच्या प्रतिक्षेप बिंदूंवर काम करा आपल्या अंगठ्याने बाहेरील तळहाताच्या क्षेत्रावर दाब देऊन.
2 आपल्या तळहाताच्या वरच्या आणि खालच्या बाजूस आपल्या पिंकी बोटाच्या खाली असलेल्या भागावर दबाव टाकून आपल्या खांद्यांचे प्रतिक्षेप बिंदू काम करा.
- दोन्ही हातांच्या बिंदूंवर नेहमी मालिश करा; डाव्या खांद्याला डाव्या छोट्या बोटामध्ये मज्जातंतू शेवट असतात आणि उजव्या खांद्याला अनुक्रमे उजव्या करंगळीमध्ये असते.

टिपा

रिफ्लेक्सोलॉजी मेनू मेंदूशी जोडलेल्या बिंदूंवर उपचार करण्याची शक्यता देखील प्रदान करते (पायाची बोटं आणि हात), जे आनंदाचे नैसर्गिक संप्रेरक एंडोर्फिन सोडण्यास ट्रिगर करेल.
लक्षात ठेवा की पाठीच्या सर्व प्रतिक्षेप बिंदू पायांच्या तळांवर स्थित नाहीत. मुख्य रिफ्लेक्स पॉईंट पायच्या वर आणि अगदी पायांच्या तळाशी असतात.
जरी तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होत नसला तरी दिवसातून काही मिनिटे रिफ्लेक्स मसाज करून पहा. तुम्ही जितकी जास्त ही थेरपी कराल तितका जास्त फायदा तुम्हाला होईल. सामान्य आरोग्य प्रतिबंध म्हणून या प्रक्रियेचा विचार करा.
खुर्चीवर बसल्यावर खालच्या पाठीला आधार देण्याचे सुनिश्चित करा. आवश्यक असल्यास, एक उशी ठेवा किंवा गुंडाळलेला टॉवेल आपल्याला पाहिजे असलेला आधार तयार करा.
पक्क्या गादीवर झोपा, शक्यतो 10 वर्षांपेक्षा जुने नाही.
जर तुम्हाला पाठदुखीचा तीव्र त्रास होत असेल तर व्यावसायिक रिफ्लेक्सोलॉजिस्टला भेट देण्याचा विचार करा. व्यावसायिक सत्रांमध्ये तुम्ही स्वतः रिफ्लेक्सोलॉजी देखील करू शकता. जेव्हा आपण एखाद्या थेरपिस्टबरोबर रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार घेत असाल, तेव्हा रामबाण मंत्र्याच्या बाजूने रिफ्लेक्स पॉइंट्सवरील दबाव आणि सामर्थ्यावर लक्ष द्या, कारण प्रक्रिया स्वतः करत असताना, आपल्याला एखाद्या व्यावसायिकांच्या कार्याशी संबंधित असणे आवश्यक आहे.

चेतावणी

आपल्या पाठीला गंभीर दुखापत झाल्यास आपल्या जीपीला भेट द्या.
खराब पवित्रा आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव पाठदुखीला सामोरे जाण्याच्या आपल्या सर्व प्रयत्नांना निष्प्रभ करू शकतो. कमकुवत ओटीपोटाचे स्नायू पाठीच्या वस्तुमानाला समर्थन देऊ शकत नाहीत, म्हणून या स्नायू गटाकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि पंप केले पाहिजे. दररोज कमीतकमी थोडे चाला आणि लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरा.
प्रत्येकजण वेगळा आहे, म्हणून लक्षणीय सुधारणा शोधण्यासाठी लागणारा वेळ व्यक्तीनुसार बदलतो, त्यांचे सामान्य आरोग्य, वय, आहार आणि अगदी तणावाच्या पातळीवर अवलंबून असते. एकट्या रिफ्लेक्सोलॉजी तुमच्या सर्व पाठदुखीला नकार देऊ शकते किंवा तुम्हाला वेदना कमी करण्यासाठी किमान 10 सत्रांमधून जावे लागेल.