आपल्या मेंदूचे रीप्रोग्राम कसे करावे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: विचार करण्याच्या पद्धती बदलणे
3 पैकी 2 भाग: सवयी बदलणे
3 पैकी 3 भाग: ब्रेन रीप्रोग्रामिंगचा फायदा
टिपा
चेतावणी

तुम्हाला तुमचा विचार आणि वागण्याचा प्रकार आमूलाग्र बदलायचा आहे का? हे नक्कीच साध्य करता येते! आपला मेंदू सतत नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करतो आणि स्वतःची पुनर्रचना करतो, आणि फक्त तुम्ही स्वतः त्याला कामकाजाचा कार्यक्रम विचारा. जर तुम्ही आत्म-जागरूकता विकसित केली आणि या प्रक्रियेस योग्य लक्ष दिले तर तुम्ही नकारात्मक विचार आणि वाईट सवयींपासून मुक्त होऊ शकता आणि एक चांगले, अधिक सकारात्मक आत्म शोधण्याचा मार्ग सुरू करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: विचार करण्याच्या पद्धती बदलणे

1 दिवसभर आपल्या विचारांचा मागोवा घेणे सुरू करा. उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत, मानवी मेंदू अशा प्रकारे विकसित झाला आहे की व्यक्तिमत्त्वाच्या संरचनेत दोन उपव्यक्ती ओळखल्या जाऊ शकतात: कृतींसाठी जबाबदार असलेले आदिम "I" आणि उच्च "I", जे सक्षम आहे त्यांच्या कृती समजून घेण्यासाठी. एखाद्या व्यक्तीमध्ये स्वतःचे आणि त्याच्या विचारांचे चोवीस तास निरीक्षण करण्याची क्षमता असते. जर एखादा विचार तुम्हाला सावध करत असेल तर एक सेकंद थांबा आणि त्याबद्दल विचार करा. हा नकारात्मक विचार होता का? विनाशकारी? तिचे स्वरूप कशामुळे झाले? हे तार्किक वाटते का? हे मानसिक व्यसनाशी संबंधित आहे का? नियमितपणे आत्मनिरीक्षण करून, आपण आपल्या स्वतःच्या विचारांच्या पद्धतींचा मागोवा घेणे शिकाल, अन्यथा नमुने म्हणतात.
- विचार जसे उद्भवतात तसे लिहा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या विचारांच्या पद्धतीचा मागोवा घेणे सोपे होईल. विचार स्व-नापसंत, चिंताग्रस्त, निराशावादी किंवा अन्यथा असू शकतात. तसेच, तुमचे विचार लिहून तुम्हाला तुमच्या डोक्यातील त्रासदायक आतील आवाज शोधण्यात आणि त्यातून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते.
2 तुमच्या विचारांच्या पद्धती ओळखा. एका आठवड्यानंतर, आपल्याला आपल्या नोट्स पुन्हा वाचाव्या लागतील आणि त्यांचे काळजीपूर्वक विश्लेषण करावे लागेल. तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे विचार बहुतांश नकारात्मक आहेत, की तुम्ही तुमच्यावर किंवा इतरांवर जास्त टीका करत आहात, किंवा तुम्हाला दीर्घ प्रतिबिंबांना प्रवण आहात जे पूर्णपणे महत्वहीन आणि निरुपयोगी आहेत. प्रत्येक व्यक्ती काहीतरी वेगळे शोधेल. एकदा तुम्ही तुमच्या विचारांचा नमुना ओळखला की तुम्ही ते सोडणे सुरू करू शकता.
- जेव्हा आपण स्वत: ची समज प्राप्त कराल तेव्हा ते आपल्याला स्वतःला अक्षरशः थांबवण्याची क्षमता देईल. आपण करा हे, आणि नंतर चांगल्यासाठी बदल सुरू होऊ शकतात. शेवटी, आपण कोठे जात आहात हे आपल्याला माहित नसल्यास योग्य ठिकाणी पोहोचणे अशक्य आहे.
3 आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट एकमेकांशी जोडलेली आहे. आपल्यापैकी अनेकांचा त्रास हा आहे की आपल्याला वाटते की आपल्या भावना आपल्याला विशिष्ट मार्गाने वागण्यास भाग पाडत आहेत.लोकांचा असा विश्वास आहे की ते पूर्णपणे शक्तीहीन आहेत आणि ते बदलू शकत नाहीत आणि परिणामी, ते फक्त काही भावना अनुभवण्यासाठी आणि विशिष्ट कृती करण्यासाठी नशिबात आहेत. खरं तर, हे पूर्णपणे सत्य नाही.
- एखाद्या व्यक्तीचे विश्वास आणि विचार त्याच्या भावना ठरवतात, जे त्याच्या क्रिया ठरवतात आणि कृती पूर्व निर्धारित करतात, शेवटी, एखाद्या व्यक्तीचे जीवन यश. तुमच्या आयुष्यातील कामगिरी तुमच्या भावनांना चालना देणारे विचार आणि विश्वासांना आकार देतात ... हे चक्र अनिश्चित काळासाठी चालू ठेवता येते. जेव्हा तुम्हाला या चक्राचे सार कळेल, तेव्हा तुम्हाला हे समजण्यास मदत होईल की या चक्रातील "एक" दुवा बदलल्याने संपूर्ण यंत्रणा आमूलाग्र बदलू शकते.
- याव्यतिरिक्त, वरील विश्वास चुकीचा आहे ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की आम्ही पूर्णपणे शक्तीहीन आहोत. नाही नाही आणि अजून एक वेळ नाही! खरं तर, तुम्ही आणि फक्त तू स्वतःवर प्रभाव पाडण्याची शक्ती आहे. तुमचे विचार, कृती आणि जीवनातील यश तुमच्या मालकीचे आहेत आणि तुम्ही त्यांना बदलू शकता. या सायकलमधील फक्त एक दुवे बदला आणि इतर सर्व त्या नंतर बदलेल.
4 वेळेत विचार आणि कृती वेगळे करा. नक्कीच, एक चक्र एक चक्र आहे, परंतु आपण ते हळू करू शकता. जर तुम्हाला जाणीव झाली की विचार करण्याची पद्धत प्रभावी होऊ लागली आहे, तर क्षणभर थांबा आणि श्वास घ्या आणि बाहेर जा. प्रतिक्रियात्मक वर्तनापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. तू कसा आहेस हवे होते प्रतिक्रिया देण्यासाठी? नकारात्मक विचार बदलण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डोक्यात कोणता सकारात्मक विचार निर्माण करू शकता?
- उदाहरणार्थ, समजा आपण टीव्ही पाहत आहात आणि आपण एका सुंदर स्त्रीचे व्यावसायिक पहात आहात. तुम्ही स्वतःला विचार करा, "मी यासारखी कधीच होणार नाही" किंवा "मला यासारखी मैत्रीण कधीच मिळणार नाही." क्षणभर थांबा आणि हा विचार संपवा अधिक सकारात्मक... विचार करा, "पण माझ्याकडे महान गुण आहेत, म्हणजे ..." किंवा "मी या विचारांचा उपयोग स्वतःवर काम करण्यास आणि स्वतःशी चांगले वागण्यासाठी प्रेरणा म्हणून करेन, कारण मला आनंद मिळवायचा आहे, निराशेने भाजीपाला नाही." ...
- आपल्याला हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आपल्या कोणत्याही कृती आणि विचार, एक मार्ग किंवा दुसरा, आपल्याला काही फायदा आणतो. तुला नेहमी काळजी वाटते का? कदाचित यामुळे तुम्हाला अशी भावना मिळेल की तुम्ही सर्व संभाव्य संकटांचा अंदाज घेतला आहे आणि निराधार आशेने स्वतःला लाडू नका. तुम्ही स्वतःला कमी लेखत आहात का? हे कदाचित तुम्हाला अशी भावना देते की तुमच्यासाठी गोष्टी पुरेशा वाईट आहेत, त्यामुळे तुमच्या आशा खऱ्या आयुष्याच्या गद्याने चिरडल्या जाऊ शकत नाहीत. आपले विचार आपल्याला काय देतात याचा विचार करा. ते तुमच्यासाठी ते मौल्यवान आहे का?
5 आपण आपल्या विचारांमध्ये वापरत असलेल्या शब्दांच्या निवडीबद्दल आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना सांगताना काळजी घ्या. तुमचे शब्द लोकांना दुखवू शकतात - आणि तुम्ही सुद्धा - आणि ते फक्त तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाला आणि तुमच्या विचारांना आणि वागण्याला हानी पोहोचवू शकते. जेव्हा तुम्ही स्वतःला हा विचार करत पकडता, तेव्हा स्वतःला सांगा की लगेच थांबा. फक्त थांबा. तुमचे लक्ष एका सकारात्मक गोष्टीकडे वळवा जे तुम्हाला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करेल.
- जर तुम्ही आशावाद आणि प्रेमाचा प्रसार केला तर तुम्हाला त्या बदल्यात ते मिळेल. हे प्रत्येकासाठी चांगले आहे आणि अंतराळात योग्य ऊर्जा निर्माण करते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची योजना व्यवहार्य नाही, तर ती नक्कीच खरी ठरणार नाही. जर तुम्ही परिस्थितीकडे नीट पाहिले आणि त्यावर विश्वास ठेवला सक्षम आहेत तुमच्या योजना पूर्ण करा, मग तुम्हाला हवे ते साध्य करण्याची संधी द्या.
- कधीकधी आपण आपल्या डोक्यात तीच गोष्ट पुन्हा पुन्हा खेळत असतो. हे असे वाटू शकते: "मी किती विचित्र आहे!" अशा निरुपयोगी विचारांसाठी अनेक पर्याय आहेत. विराम द्या, हे रेकॉर्डिंग थांबवा आणि एक नवीन तयार करा. आता तुमच्या डोक्यात काय आहे? ती ताजी हवेच्या श्वासासारखी नाही का? नेहमी अशा विचारांकडे लक्ष द्या आणि ते स्वत: ला सुधारण्याच्या मार्गावर परत फेकत असतील तर त्याचे मूल्यांकन करा. आणि लक्षात ठेवा - आपण नेहमीच त्यांच्यापासून मुक्त होऊ शकता.
6 स्वतःसाठी प्रतिक्रियाशील वर्तन निवडा. लहानपणापासून आपल्याला योग्य विचार कसा करावा, कसे वागावे हे शिकवले जाते आणि ते मूल्यांची एक विशिष्ट प्रणाली तयार करतात.हे सहसा ठरवते की एखाद्या व्यक्तीमध्ये कोणत्या प्रकारचे व्यक्तिमत्व तयार होते. बालपणात निर्माण झालेली काही भीती आणि आत्म-शंका आपल्यासोबत प्रौढत्वापर्यंत टिकून राहू शकतात. बऱ्याचदा आपण विशिष्ट नमुन्यांवर टांगून राहतो जे एका विशिष्ट उत्तेजनावर आपल्या प्रतिक्रिया ठरवतात. अशाप्रकारे, आम्हाला हे समजत नाही की आपण परिस्थितीबद्दल विचार करू शकतो आणि कदाचित त्यावर वेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकतो. जर तुम्हाला स्वतःमध्ये नकारात्मक प्रतिक्रिया दिसली असेल तर त्याचे मूल्यमापन करण्याची संधी घ्या. तुमचा राग कशामुळे आला आणि का? आपले मित्र त्याच परिस्थितीत कसे वागतील? त्यांनी वेगळा प्रतिसाद दिला असता का? तुम्ही आणखी चांगला प्रतिसाद देऊ शकला असता का?
- तुम्ही असे का प्रतिक्रिया देत आहात हे स्वतःला विचारा. आपण काय संपवू? तुम्ही वेगळा प्रतिसाद देऊ शकला असता का? तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या विचाराचे नमुने निवडा जे तुमच्या खऱ्या स्वभावाशी जुळतील, स्वतःची जी प्रतिमा तुम्हाला जुळवायची आहे आणि ती विकसित करण्यासाठी कठोर परिश्रम करा.
7 या नवीन, सकारात्मक सवयी निर्माण करण्यासाठी विचार करण्याची नवीन पद्धत विकसित करा. तुम्ही तुमचे नकारात्मक विचार ओळखा, थांबा आणि नंतर त्यांना सकारात्मक विचारांनी बदला. आता आपल्याला शक्य तितक्या वेळा विचार करण्याच्या या नवीन पद्धतीमध्ये टिकून राहण्याची आवश्यकता आहे. हे आहे प्रवेश करेल तुमच्या सवयीनुसार, सतत नकारात्मक विचार करण्याच्या तुमच्या पूर्वीच्या सवयीऐवजी. जर आपण आपल्या विचारांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले आणि विश्वास ठेवला की सर्वकाही आपल्यासाठी कार्य करेल, तर लवकरच किंवा नंतर आपण यश मिळवाल. अशाप्रकारे मेंदू कार्य करतो.
- आपणास असे वाटेल की जर्नलिंग, ध्यान किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीशी याबद्दल बोलणे आपल्याला सकारात्मक विचार विकसित करण्यास मदत करू शकते. मग तुमची बदलण्याची प्रक्रिया अधिक विशिष्ट आणि औपचारिक वैशिष्ट्ये घेते आणि तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनते. आपण वेळोवेळी विचार करता तो एक वेडा विचित्रपणा समजणे थांबवा. बहुधा, तुम्हाला असे दिसून येईल की तुमच्या चिकाटीने इतर प्रभावित झाले आहेत आणि त्यांनाही तुमच्या उदाहरणाचे अनुकरण करायचे आहे आणि स्वत: ची सुधारणा करायची आहे.

3 पैकी 2 भाग: सवयी बदलणे

1 तुम्हाला वाईट सवयीचे पालन करण्याची इच्छा वाटते आणि प्रतिकार ही लालसा. कधीकधी आपल्याला केवळ विचारच नव्हे तर वाईट सवयी आणि व्यसन (जे सहसा समान असतात) देखील बदलण्याची आवश्यकता असते. तुम्हाला एक वाईट सवय आहे जी तुम्हाला सोडवायची आहे? आपण जास्त खाणे किंवा औषधे वापरण्यास प्रवृत्त आहात? अवांछित वर्तनापासून परावृत्त करताना स्वतःला प्रक्षोभक घटकासमोर आणून हे व्यसन मोडणे सुरू करा. सुरुवातीला हे खूप कठीण होईल, परंतु प्रत्येक वेळी वर्ज्य करणे आपल्यासाठी सोपे आणि सोपे होईल. अशा प्रकारे, आपण आपल्या वाईट सवयीवर नियंत्रण ठेवण्यास सुरुवात करता. हे नियंत्रण तुम्हाला खूप चांगले वाटेल.
- जास्त खाण्याचे उदाहरण वापरून सवयीचा कसा प्रतिकार करावा ते पाहूया. उदाहरणार्थ, तुम्ही घरी आहात आणि एक वेळ अशी येते जेव्हा तुमच्याकडे सहसा काहीतरी खायचे असते. मधुर अन्नाचे चित्र पहा किंवा डिश घ्या आणि त्याचा वास घ्या, पण लगेच अन्नावर उडी मारू नका. थोडा वेळ धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा - 30 सेकंद किंवा 5 मिनिटे - जोपर्यंत आपण करू शकता.
- या परिस्थितीत, आपल्या परिचित वातावरणात ही क्रिया होणे अत्यंत महत्वाचे आहे. अनेक व्यसनाधीन लोक पुनर्वसन केंद्रांमध्ये व्यसनापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात आणि ते यशस्वी होतात. परंतु ते घरी असतानाच, सामान्य जीवनातील परिस्थितीत, ते पुन्हा तुटतात आणि व्यसनाधीन वर्तनाकडे परत येतात. वाईट सवयीचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या नेहमीच्या आयुष्यासाठी सर्वात जवळची परिस्थिती निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे.
2 वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये प्रक्षोभक घटकांचा प्रतिकार करायला शिका. जर तुम्हाला दारूचे व्यसन असेल तर तुम्ही प्रयत्न करायला हवा सेवन करणे टाळा विविध सेटिंग्ज आणि परिस्थितींमध्ये. पहिल्या पायरीपासून प्रारंभ करा. जेव्हा तुम्ही कामावरून घरी जाता, तेव्हा संध्याकाळी तुमचा नेहमीचा ग्लास वाइन वगळा. कालांतराने, पिण्याची इच्छा कमी होईल.मग आपण जवळच्या बारकडे जाऊ शकता आणि या सेटिंगमध्ये मद्यपान करण्यापासून परावृत्त करू शकता. हे कसे करायचे ते तुम्ही लवकरच शिकाल. पुढची पायरी म्हणजे पार्ट्या. आपल्याला विविध सेटिंग्जमध्ये प्रक्षोभक घटकाचा सामना करावा लागेल, जिथे ती आपली वाट पाहत असेल आणि स्वतःवर मात करायला शिका.
- आयुष्याच्या वेगवेगळ्या कालावधीसाठी या नियमाला चिकटून राहणे देखील एक चांगली कल्पना आहे. ठराविक वेळी, निषिद्ध फळासाठी आपली लालसा अधिक मजबूत होते आणि या काळातच आपल्याला पुन्हा पडण्याचा जास्तीत जास्त धोका असतो. परंतु व्यसनमुक्तीच्या उपचारांमध्ये योग्य भिन्नतेमुळे, तुमचे शरीर केवळ विशिष्ट वेळीच नव्हे तर कोणत्याही वेळी प्रलोभनाचा प्रतिकार करायला शिकेल.
3 व्यसनाधीन वागण्यापासून परावृत्त करण्याचे लक्षात ठेवून आपली नवीन सवय स्वयंचलित बनवा. जेव्हा आपण या टप्प्यावर पोहोचाल तेव्हा आपण जवळजवळ व्यसनापासून मुक्त व्हाल. व्यसनमुक्त वर्तनाचे अनुकरण करण्याची वेळ आली आहे, तर खरं तर ते करू नका. अल्कोहोलचे व्यसन असलेली व्यक्ती बारमध्ये जाण्यास, एका ग्लास अल्कोहोलची ऑर्डर देण्यास सक्षम असेल, परंतु त्याच वेळी पिणार नाही. अन्न व्यसनी संपूर्ण कुटुंबासाठी स्वादिष्ट जेवण तयार करू शकतो आणि त्यांच्या कुटुंबातील सदस्यांना स्वादिष्ट जेवणाचा आनंद घेताना पाहू शकतो. जर तुम्ही या टप्प्यावर पोहचला असाल तर तुम्ही तुमच्या चेतनेवर आणि तुमच्या व्यसनावर पूर्णपणे नियंत्रणात आहात. अभिनंदन!
- जेव्हा आपण व्यसनाधीन वर्तनापासून आपोआप दूर राहण्यास सुरुवात करता, तेव्हा व्यसनाच्या विषयाबद्दल विचार करण्यापेक्षा किंवा विचार करण्यापेक्षा ते अधिक फायदेशीर असते. या प्रकरणात, परस्परसंवाद गुणात्मक नवीन स्तरावर जातो आणि उल्लेखनीय इच्छाशक्ती आवश्यक असते. असे असले तरी, हा टप्पा अगदी साध्य करण्यायोग्य आहे.
4 पर्यायी सकारात्मक प्रतिसाद विकसित करा. आपण कोणतीही वाईट सवय काहीही बदलल्याशिवाय काढू शकत नाही. सर्वप्रथम, तुमच्या मेंदूला काही प्रकारचे बक्षीस हवे आहे. शेवटी, आपण स्वतःवर असे तीव्र काम केल्याबद्दल बक्षीस पात्र आहात. म्हणून, जेव्हा तुम्ही बारमध्ये बसून अल्कोहोलला स्पर्श करत नाही, तेव्हा स्वतःला तुमच्या आवडत्या सॉफ्ट ड्रिंकची मागणी करा. डाएटिंग? सुगंधी चहाच्या कपाने स्वतःला संतुष्ट करणे शक्य आहे. ट्रॅफिक जाम मध्ये अडकले, पण निडर होऊ नका? तुमचे आवडते संगीत वाजवा आणि सोबत गा. कोणताही आनंद जे तुम्हाला आनंदी वाटेल (परंतु व्यसनाधीन नाही) तुमच्यासाठी कार्य करेल.
- हे विचारांसाठी देखील कार्य करते. अशा परिस्थितीची कल्पना करा जिथे तुमचा बॉस तुम्हाला ओरडेल. एखाद्या परिस्थितीबद्दल तुमची नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणजे तुमचा स्वभाव गमावणे आणि रडणे किंवा खूप राग येणे. त्याऐवजी, काहीतरी करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होईल. फिरा, मित्राला फोन करा किंवा तुमचे आवडते पुस्तक वाचायला सुरुवात करा. शेवटी, राग वाटणे यापुढे अप्रिय उत्तेजनाला तुमचा नैसर्गिक प्रतिसाद असेल. तुमचा मेंदू फक्त ते ओळखणे थांबवेल कारण तुम्ही ही प्रतिक्रिया गायब केली आहे. आपल्याकडे आता प्रतिसाद म्हणून एक नवीन, सकारात्मक प्रतिसाद आहे. विजय!
5 ध्यान करा. जरी हा सल्ला तुमच्यासाठी उपयुक्त वाटत नसला तरी हे लक्षात ठेवा की ध्यान अविश्वसनीयपणे फायदेशीर ठरू शकते. ध्यान पद्धती जागरूकता आणि आत्म-जागरूकता वाढवते. शिवाय, ध्यान एखाद्या व्यक्तीला शांत आणि एकाग्र राहण्यास मदत करते, ज्यामुळे सकारात्मक विचार प्राप्त करणे अधिक साध्य होते. जेव्हा तुमचा मेंदू योग्य मार्गावर असतो, तेव्हा तुम्ही सहजपणे जुन्या सवयी ओव्हरबोर्ड टाकू शकता.
- ध्यान आवडत नाही? चांगले. आपल्याला शांत होण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यास काय मदत करते? चांगले पुस्तक वाचत आहात? व्हिडिओ गेम? स्वयंपाक? मग ते करा. आंतरिक सुसंवादाची भावना शोधण्यास मदत करणारी कोणतीही क्रिया उपयुक्त आहे.

3 पैकी 3 भाग: ब्रेन रीप्रोग्रामिंगचा फायदा

1 आपल्याला हे समजले पाहिजे की नकारात्मक विचार पूर्णपणे निरुपयोगी आहे. जेव्हा आपण विचार करता, "आहार सुरू करण्याची वेळ आली आहे", ही एक गोष्ट आहे, परंतु आपल्या सध्याच्या आहाराच्या सवयी निरोगी खाण्याच्या तत्त्वाशी सुसंगत नाहीत हे लक्षात घेणे ही दुसरी गोष्ट आहे. ज्या व्यक्तीला फक्त "आहार घ्यायचा आहे" तो खरोखर काहीही बदलणार नाही.जर एखाद्या व्यक्तीने प्रामाणिकपणे विश्वास ठेवला की त्याच्या सध्याच्या खाण्याच्या सवयी आरोग्यासाठी अनुकूल नाहीत, बहुधा ते साध्य होईल ही परिस्थिती बदलण्यात यश. आपल्या मेंदूचे प्रभावीपणे पुनर्रचना करण्यासाठी, आपण मनापासून विश्वास ठेवला पाहिजे की नकारात्मक विचार आणि वाईट सवयी तुम्हाला चांगले करत नाहीत. जेव्हा आपण स्वतः यावर विश्वास ठेवता तेव्हा आपण अधिक प्रभावीपणे कार्य करण्यास सक्षम असाल.
- आपणास बहुधा माहित असेल की नकारात्मक विचार चुकीच्या कृती आणि नकारात्मक वर्तनाचे स्वरूप देतात. ते तुमच्या आयुष्यातील सर्व चांगल्या गोष्टी अस्पष्ट करतात आणि त्या व्यक्तीला सतत नाखूष वाटते. साहजिकच ते तुमचे काही चांगले करत नाहीत. ते तुम्हाला कुठे नेतील? ते आपल्या सर्वांचे नेतृत्व कुठे करणार?
2 आपल्या मेंदूचा संगणक म्हणून विचार करा. तुमचा मेंदू लवचिक आणि अत्यंत लवचिक आहे. हे खरं आहे. मेंदूच्या या गुणवत्तेला न्यूरोप्लास्टीसिटी म्हणतात, आणि नवीन विचार आणि नवीन जीवन अनुभवांच्या प्रभावाखाली मेंदूची क्षमता बदलण्याची क्षमता निश्चित करेल. थोडक्यात, मानवी मेंदू संगणकासारखा आहे. तो जुळवून घेतो. त्याला माहिती मिळते आणि ती वापरते. तुमचा तुमच्या कॉम्प्युटरच्या क्षमतेवर विश्वास आहे आणि त्याच प्रकारे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मेंदूच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवला पाहिजे.
- आपल्या स्वतःच्या मेंदूचा संगणक म्हणून विचार करण्याचे आणखी एक कारण आहे. हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की कोणत्याही वेळी बरेच भिन्न परिणाम मिळण्याची शक्यता आहे. तुमच्या मेंदूला विशिष्ट माहिती मिळते (संगणकाप्रमाणे), मेंदू त्यावर प्रक्रिया करतो (संगणकाप्रमाणे) आणि समाधान देतो (संगणकाप्रमाणे). तथापि, जर तुम्ही माहितीची प्रक्रिया करण्याची पद्धत, माहिती सादर करण्याचा मार्ग किंवा अगदी बदलला तर सामग्री आपण प्रविष्ट केलेली माहिती, आपल्याला पूर्णपणे भिन्न परिणाम मिळतील. संगणक त्याच प्रकारे कार्य करतो. पारंपारिक कल्पनांच्या पलीकडे जाण्याचा प्रयत्न करा आणि कदाचित आपणास समजेल की ऑपरेटिंग सिस्टम बदलणे आवश्यक आहे. नवीन ऑपरेटिंग सिस्टीम तुम्ही पूर्वी वापरलेल्यापेक्षा जास्त कार्यक्षमतेने कार्य करेल!
3 स्वतःला आश्वस्त करा की तुम्हाला बदलाच्या शक्यतेबद्दल शंकाही नाही. हे नकारात्मक विचार निरुपयोगी आहेत या विश्वासाने हाताशी जाते. आपला मेंदू बदलणे आणि पुन्हा प्रोग्राम करणे सुरू करण्यासाठी, आपल्याला योग्य मानसिकतेची आवश्यकता आहे. साहजिकच, "मला वजन कमी करायचे आहे" आणि "माझा विश्वास आहे की मी वजन कमी करू शकतो" या विचारात खूप फरक आहे. सर्वसाधारणपणे, आपल्याला स्वतःवर विश्वास ठेवावा लागेल. आपण सक्षम आहेत बदल आणि तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल!
- जर तुम्हाला सकारात्मक विचारांची उभारणी सुरू करायची असेल तर तुमचा तुमच्यावरील विश्वास खूप मदत करेल. जेव्हा आपण बदलाच्या शक्यतेवर विश्वास ठेवता, तेव्हा आपल्याला जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी आपल्यासमोर अधिक संधी दिसतात. स्वतःवर विश्वास ठेवणे एक उज्ज्वल प्रकाश प्रज्वलित करते जे आपले जीवन सोनेरी चमकाने प्रकाशित करते. विश्वास त्वरित सभोवतालच्या सर्व गोष्टींना उजळतो. आयुष्य चांगले होत आहे. आपण विश्वास करू लागता की आपण यशस्वी व्हाल आणि आपण यशस्वी व्हाल!
4 तुमच्या मनात येणाऱ्या प्रत्येक विचारावर प्रश्न विचारा. जसजसे तुम्ही तुमच्या मेंदूचे पुन: प्रोग्रामिंग करता, तसतसे तुमच्या स्वतःच्या विचारांबद्दल विचार करणे आणि त्यांना प्रश्न विचारणे सुरू करा. हा विचार खरं आहे की विश्वास? हा तुमचा स्वतःचा विचार आहे की दुसऱ्याकडून उधार घेतला आहे? जर तुम्हाला दिलेला विचार कर्ज आहे किंवा फक्त विश्वास आहे, तर त्यावर प्रश्न विचारा. ती चांगली कल्पना आहे? आपण ते आणखी चांगले करू शकता? अधिक सकारात्मक? या विषयावर इतर कोणत्याही मार्गाने विचार करणे शक्य आहे, जेणेकरून विचार ज्या प्रकारासाठी आपण प्रयत्न करीत आहात त्या विचारांशी अधिक सुसंगत आहे?
- आपले सांस्कृतिक वातावरण विशिष्ट प्रकारच्या मानवी संगोपनासाठी अनुकूल आहे. आम्हाला विचार करणे, शिकणे, कृती करणे आणि सर्वसाधारणपणे विशिष्ट, सामाजिक स्वीकार्य चौकटीत वागणे शिकवले जाते. आपण आपल्या अत्यंत विकसित मेंदूच्या सर्व क्षमता वापरू शकता आणि ते कार्य करू शकता की नाही हे केवळ आपल्यावर अवलंबून आहे. काय खरं तर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम? आपल्या मूल्य प्रणालीशी नक्की काय जुळते?
5 सकारात्मक विचारांचे मोबाइल अॅप डाउनलोड करा. सकारात्मक विचारांच्या विकासासाठी आणि मेंदूचे पुन: प्रोग्रामिंग करण्यासह, आपण कोणत्याही हेतूसाठी मोबाइल अनुप्रयोग शोधू शकता. तुम्ही इंग्रजी अॅप्स डाउनलोड करू शकता जसे की स्ट्रेस-फ्री लाइफ किंवा आय कॅन डू इट, किंवा इतर कोणतेही अॅप शोधू शकता जे तुमच्या मेंदूला गेममध्ये राहण्यास मदत करेल आणि सर्वोत्तम परिणाम मिळवेल. आपण वैयक्तिक डायरी ठेवण्याच्या कल्पनेकडे आकर्षित न झाल्यास, आपल्याला हा मोबाइल अनुप्रयोग उपयुक्त वाटेल.
- आपल्या सर्वांना या मार्गावर जाण्यासाठी आपल्या सर्वांना थोडे चिमटा आवश्यक आहे. हे एक मोबाईल अॅप, सेल्फ-हेल्प बुक, रेफ्रिजरेटर लेबल किंवा वैयक्तिक डायरी असू शकते. प्रत्येकाला योग्य मार्गावर राहण्यास मदत करण्याचा स्वतःचा मार्ग आहे. जर तुम्हाला तुमच्या मेंदूचे पुन: प्रोग्रामिंग करण्यात खरोखर यशस्वी व्हायचे असेल, तर तुमच्या निवडलेल्या मार्गावर पुढे जाण्यासाठी काही प्रकारचे मूर्त, मूर्त स्मरणपत्र असणे ही चांगली कल्पना आहे.