सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: डोळ्यांमध्ये तुमचा एकटेपणा पहा
• 3 पैकी 2 भाग: सिंकमधून बाहेर पडण्याची वेळ
• 3 पैकी 3 भाग: लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी अधिक संधी शोधा

तुम्ही खुल्या, मिलनसार लोकांकडे आश्चर्याने पाहता का? ते कसे करतात? ते इतरांशी इतक्या सहजपणे कसे संवाद साधतात? जर तुम्ही स्वतःला अंतर्मुख व्यक्ती समजत असाल, पण बदलून शेलमधून बाहेर पडू इच्छित असाल, तर आम्ही तुम्हाला काही टिप्स देऊ शकतो. त्यांच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला बदलू शकता, लोकांना भेटायला शिकू शकता आणि नवीन मित्र बनवू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: डोळ्यांमध्ये तुमचा एकटेपणा पहा

1. 1 स्वतःला ओळखा. जर तुम्ही हा लेख वाचत असाल, तर बहुधा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या एकटेपणावर आनंदी नसाल आणि तुम्हाला एकटेपणा वाटेल. तुम्हाला सहज जगायचे आहे, स्वतःला बदलायचे आहे आणि लोकांना भेटायचे आहे का? या परिस्थितीत, आपण स्वभावाने एकटे आहात किंवा फक्त एकटे वाटत आहात हे निर्धारित करणे उपयुक्त ठरू शकते.
   • जे लोक स्वतःला एकटे मानतात ते सहसा बराच वेळ एकटा घालवण्यास प्राधान्य देतात, सहसा इतर लोकांशी संवाद साधताना त्यांना खूप थकवा जाणवतो आणि सहसा संवाद साधण्यासाठी कंपनीच्या कमतरतेबद्दल चिंता करत नाही. जर तुम्ही स्वभावाने एकटे असाल तर त्यात काहीही चुकीचे नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ती तुमच्या सारांशी जुळते आणि तुमच्यामध्ये असंतोष आणि चिंता निर्माण करत नाही!
   • तुम्हाला एकटे वाटत असल्यास ही आणखी एक बाब आहे, कारण तुम्हाला लोकांशी संवाद साधायचा आहे, परंतु हे करू शकत नाही, किंवा इतरांशी सामाजिक संबंध प्रस्थापित करण्यात लक्षणीय अडचणी आहेत.
2. 2 तुम्हाला पैसे काढणे का थांबवायचे आहे ते ठरवा. आपल्यासाठी एकटे राहणे थांबवणे महत्वाचे का आहे याचा विचार करण्यासाठी वेळ घ्या. तुम्हाला सध्याचे जीवन आवडत नाही आणि लोकांशी बोलणे आणि सामान्य गोष्टी करणे सुरू करायचे आहे का? किंवा आपण फक्त इतर लोकांकडून बाह्य दबाव अनुभवत आहात ज्यांना आपण आपल्या सवयी बदलू इच्छिता?
   • आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की असे लोक आहेत जे त्यांच्या जीवनावर खूप आनंदी आहेत आणि यासाठी त्यांना अनेक सामाजिक संपर्क राखण्याची आवश्यकता नाही. आपण अशा लोकांच्या हाती देऊ नये ज्यांना असे वाटते की आपण "विशिष्ट" पद्धतीने वागले पाहिजे आणि कोणत्याही वेळी लोकांशी संवाद साधण्याच्या संधीचा "आनंद" घ्यावा.
3. 3 सामाजिक संवादाचे महत्त्व समजून घ्या. अर्थात, "सामान्य वर्तन" च्या कल्पनेला अनुरूप होण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला बदलण्याची गरज आहे असे समजू नका. तथापि, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की प्रत्येक व्यक्तीने इतर लोकांशी एक किंवा दुसर्या पातळीवर संबंध राखणे आवश्यक आहे.
   • जे लोक एकाकी आहेत आणि इतरांपासून अलिप्त आहेत (अनेक लोकांनी वेढलेले असतानाही आम्ही पूर्णपणे एकटे असू शकतो) त्यांना नैराश्य आणि इतर संभाव्य गंभीर आजार होण्याची शक्यता असते. म्हणूनच प्रत्येक व्यक्तीला, अगदी अंतर्मुख अंतर्मुखाने, इतर लोकांबरोबर वेळ घालवणे आवश्यक आहे.
4. 4 आपण लोकांशी संवाद कौशल्य विकसित करण्याचे महत्त्व समजून घेणे आवश्यक आहे. असे घडते की एखाद्या व्यक्तीचे फक्त एक किंवा दोन जवळचे मित्र असतात किंवा तो खूप आनंदी असतो, फक्त त्याच्या पाळीव प्राण्यांच्या सहवासात वेळ घालवतो. असे असले तरी, परस्पर वैयक्तिक कौशल्ये विकसित करणे खूप महत्वाचे आहे.प्रत्येक व्यक्तीला संभाषण सुरू करण्याची क्षमता, संभाषण राखण्याचे कौशल्य आणि विविध सामाजिक परिस्थितींमध्ये वर्तनाचे ज्ञान आवश्यक आहे.
   • नोकरी शोधणे आणि आपल्या नोकरीत यशस्वी होण्यासाठी जवळजवळ नेहमीच आपल्याकडे काही प्रकारचे परस्पर कौशल्य असणे आवश्यक असते. म्हणूनच आपल्याला वेळ काढण्याची आणि इतर लोकांमध्ये आत्मविश्वास जाणण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे.
5. 5 आपल्या जीवनातील परिस्थितीचे मूल्यांकन करा. म्हणून तुम्ही ठरवले आहे की तुमच्यासाठी पैसे काढणे थांबवणे महत्वाचे आहे. म्हणून योजना तयार करणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे. सर्वप्रथम, आपण आपल्या वर्तमान जीवनाची परिस्थिती काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. तुम्ही इतरांपासून इतके अलिप्त का आहात? आपण आपल्या माघारीचे कारण शोधू शकत असल्यास, जेव्हा आपण आपले सामाजिक वर्तुळ वाढवण्याचा प्रयत्न कराल तेव्हा कोठे सुरू करावे हे आपल्याला कळेल.
   • कदाचित तुम्ही नुकतेच दुसऱ्या शहरात गेले असाल किंवा नोकरी बदलली असेल? तुम्ही नुकतेच विद्यापीठात प्रवेश केला आहे आणि आता घरापासून दूर वसतिगृहात राहता?
   • आपण घरून काम करता आणि सहकाऱ्यांशी वैयक्तिकरित्या संवाद साधत नाही?
6. 6 तुम्ही ऑनलाईन घालवलेल्या वेळेचे प्रमाण मर्यादित करा. जर तुम्हाला समोरासमोर संभाषण राखणे अवघड वाटत असेल किंवा वास्तविक जीवनात लोकांशी संवाद साधण्याच्या काही संधी असतील, तर आभासी जागेत लोकांशी मैत्री करणे सुरू करणे मोहक आहे. ही स्वतःच वाईट गोष्ट नाही, कारण यामुळे तुम्हाला तुमची संभाषण कौशल्ये विकसित करण्याची आणि तुमच्या आवडीनिवडी असलेल्या लोकांना भेटण्याची संधी मिळते.
   • तथापि, आभासी संप्रेषण लोकांशी जवळच्या शारीरिक संवादापेक्षा अनेक प्रकारे भिन्न आहे. आपण आपल्या संगणकाद्वारे किंवा फोनद्वारे लोकांशी सखोल संवाद साधत असला तरीही, आपण अजूनही एकटे आणि लोकांपासून अलिप्त वाटू शकता. एक ध्येय निश्चित करा आणि लोकांशी आपल्या स्वतःच्या परस्परसंवादाच्या सीमांना पुढे ढकलण्यास प्रारंभ करा.

3 पैकी 2 भाग: सिंकमधून बाहेर पडण्याची वेळ

1. 1 प्राण्यांशी गप्पा मारा. जर तुम्ही लोकांशी बोलण्याबद्दल खूप चिंताग्रस्त असाल, जर तुम्हाला प्राण्यांसोबत वेळ घालवण्याची संधी मिळाली तर तुम्हाला शांत वाटेल. आपल्या स्वतःच्या घराबाहेर असलेल्या प्राण्यांशी संवाद साधण्याची संधी मिळाली तर छान होईल. स्थानिक प्राणी निवारामध्ये स्वयंसेवा करण्याचा प्रयत्न करा किंवा कुत्रा चालण्याची कंपनी चालवा.
   • तुम्हाला स्वतःला नवीन रंजक मित्र शोधण्याची संधी मिळेल. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्हाला किमान एक किंवा दोन नवीन लोकांशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असेल, मग ते इतर स्वयंसेवक किंवा कुत्रा मालक असतील.
   • जर तुम्हाला प्राण्यांभोवती शांत वाटत असेल तर तुम्हाला लोकांशी बोलणे सोपे होईल. शिवाय, तुमचे संभाषण पाळीव प्राण्यांच्या भोवती फिरू शकते, म्हणून तुम्हाला एका मिनिटात कशाबद्दल बोलायचे आहे हे कष्टाने काढण्याची गरज नाही.
2. 2 फक्त लोकांच्या आसपास राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा तुम्ही एकाकीपणापासून मुक्त होणे सुरू करता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला अनोळखी लोकांशी (किंवा अगदी सहकाऱ्यांसह किंवा वर्गमित्रांशी) संभाषण करण्यास भाग पाडू नये किंवा लगेच मित्र शोधायला सुरुवात करू. हळू हळू पुढे जा आणि दररोज बाहेर जाण्याचा नियम बनवा जिथे तुम्ही लोकांनी वेढलेला वेळ घालवू शकता.
   • दररोज चाला किंवा लहान, आरामदायक कॅफेला भेट द्या. सुरुवातीसाठी, आपण इतर लोकांभोवती शांत वाटणे शिकले पाहिजे.
3. 3 नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित न करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा लोक तुमच्याकडे दुर्लक्ष करतात किंवा त्यांची चेष्टा करतात, तुमच्याबद्दल विसरतात आणि तुम्हाला त्यांच्या कंपनीमध्ये आमंत्रित करत नाहीत तेव्हा सर्व प्रकरणांवर विशेष लक्ष देणे खूप सोपे आहे. केवळ संवादाच्या नकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत प्रतिकूल आहे.
4. 4 सामाजिक संकेत लक्षात घ्यायला शिका. जेव्हा तुम्ही गर्दीच्या ठिकाणी असाल, तेव्हा सिग्नलकडे लक्ष द्या जे दर्शवतात की लोक तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास तयार आहेत किंवा तुम्ही त्यांच्या कंपनीत सामील झाल्यास त्यांना आनंद होईल.
   • तुमच्यावर कोणी स्नेही स्मित केले का? म्हणाला: हॅलो! तुम्ही कसे आहात? ”कोणीतरी त्यांची बॅग सीटवरून काढली आणि तुम्हाला बसण्यास आमंत्रित केले? कॅफेमध्ये तुमच्या शेजारील व्यक्ती हसले आणि तुमच्यासारखीच मिठाई मागवली?
   • हे सर्व संकेत संभाषण सुरू करण्यासाठी आमंत्रण म्हणून घेतले जाऊ शकतात. नेहमीच्या सौजन्याने चुकून त्यांना आपोआप नाकारू नका.
5. 5 मैत्री दाखवा. अर्थात, तुमच्याशी संवाद साधण्याची लोकांची इच्छा दर्शवणाऱ्या सिग्नलचा मागोवा ठेवणे फार महत्वाचे आहे. पण लोकांना स्वतःकडे आकर्षित करण्यास सक्षम असणे तितकेच महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला लोकांना दाखवायचे असेल की तुम्हाला बोलायचे आहे किंवा त्यांच्या कंपनीत सामील व्हायचे आहे, तर सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे मोकळेपणाने हसणे आणि त्यांना नमस्कार करणे.
   • तुम्ही विचार करत असाल की हा वाक्यांश: "हॅलो! तुम्ही कसे आहात?" काहीही अर्थ नाही. तथापि, तुमच्याकडून हे शब्द ऐकल्यानंतर लोक किती वेळा संभाषण सुरू करू इच्छितात हे पाहून तुम्हाला खूप आश्चर्य वाटेल.
6. 6 सकारात्मक वातावरण तयार करा. जर तुम्हाला नेहमीच नकार देण्याची भीती वाटत असेल आणि तुम्ही एकटेपणाला नशिबात आहात असे वाटत असेल तर तुम्ही स्वतःच तुमचे नशीब घडवाल. "माझ्यासारख्या कंटाळवाणा पराभूत व्यक्तीशी कोणीही बोलू इच्छित नाही" असे विचार टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा तुम्ही कुठेतरी जाता, तेव्हा स्वतःला सांगा की तुम्ही लोकांशी मजेदार आणि मनोरंजक संभाषण कराल. स्वतःला आश्वस्त करा की जेव्हा लोक तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखतील तेव्हा लोक तुमच्यावर प्रेम करतील.
   • सुरुवातीला, तुम्हाला मूर्ख वाटू शकते आणि स्वतःवर विश्वास नाही. तरीसुद्धा, असे स्वयं-संमोहन खरोखर प्रभावी आहे.
7. 7 आपण त्यांच्याशी बोलणे सुरू करण्यापूर्वी आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या वैशिष्ट्यांवर लक्ष द्या. आपण नुकत्याच भेटलेल्या कोणत्याही व्यक्तीशी संभाषण सुरू करणे आपल्याला हास्यास्पद आणि विचित्र वाटू शकते. त्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या शेजारच्या, कामाच्या किंवा शाळेत बऱ्याचदा भेटत असलेल्या लोकांना जवळून पाहू शकता. त्यांचे चेहरे लक्षात ठेवा आणि नावे शोधण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, संभाषणादरम्यान इतर लोक त्यांचा संदर्भ ऐकून. ही माहिती लक्षात ठेवा जेणेकरून शेवटी आपण एखाद्या व्यक्तीशी संभाषण सुरू करण्याचा निर्णय घेतल्यावर आपल्याकडे आधार म्हणून काहीतरी असेल.
   • उदाहरणार्थ, शिक्षक सेमिनारमध्ये सर्वेक्षण करत असताना, किंवा नोटबुकमध्ये वर्गमित्रांकडून ऐकलेल्या मनोरंजक टिप्पण्या लिहिताना लक्ष द्या. मग आपण वर्ग सुरू होण्यापूर्वी किंवा बस स्टॉपवर अचानक एखाद्या परिचित विद्यार्थ्याला भेटल्यास संभाषणासाठी एक विषय असेल. आपण विचारू शकता, उदाहरणार्थ, प्लेटोच्या कल्पनांच्या जगाचा सिद्धांत समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी.
   • परिस्थितीची कल्पना करा: तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या शेजारी एक पिल्लू आहे. जर तुम्ही त्यांना फिरायला भेटलात तर या माहितीचा लाभ घ्या आणि म्हणा, "या महिन्यात तुमचे पिल्लू कसे वाढले हे आश्चर्यकारक आहे!"
8. 8 ज्यांना तुमच्याशी संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्याशी सामाजिक संबंध बनवा. संप्रेषण कौशल्ये विकसित करण्यासाठी आणि नवीन मित्र बनवण्यास सक्षम होण्यासाठी, असे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्हाला त्याच व्यक्तीला नियमितपणे भेटण्याची आणि त्याच्याशी संवाद साधण्याची संधी मिळेल.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही कोणाबरोबर अभ्यास प्रकल्प करू शकता किंवा कोणाच्या अभ्यासासाठी मदत करू शकता.
   • अशा वातावरणात एकाग्र होण्याची अधिक संधी असते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कोणाबरोबर अभ्यास प्रकल्प राबवत असाल, तर संवादाचा विषय आगाऊ कळेल आणि समोरासमोर संवाद तुम्हाला समान भीती निर्माण करणार नाही.

3 पैकी 3 भाग: लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी अधिक संधी शोधा

1. 1 आपण कशामध्ये प्रतिभावान आहात ते शोधा. आपली प्रतिभा आणि सामर्थ्य ओळखण्यासाठी थोडा वेळ घेतल्यास आपला आत्मविश्वास वाढेल. शिवाय, तुम्ही नवीन संधी शोधण्यात सक्षम व्हाल ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या आवडीनिवडी असलेल्या लोकांशी संपर्क साधता येईल.
   • उदाहरणार्थ, समजा तुम्ही संगीतनिष्ठ आहात हे ठरवले आहे. आता तुम्ही अशा मार्गांचा विचार करू शकता जे तुम्हाला संगीताशी संबंधित असलेल्या वातावरणात लोकांना भेटण्याची संधी देईल.
   • आपण आपल्या सर्वोत्तम शारीरिक आकारात नसल्यास, लोकांशी संवाद साधण्यासाठी आपण फुटबॉल संघासाठी साइन अप करण्याची शक्यता नाही. तेथे, लोकांशी संप्रेषण करताना आपल्याला केवळ आपल्या उत्साहाची चिंता करावी लागणार नाही, तर अस्ताव्यस्त आणि तणावही वाटेल, कारण क्रीडा कौशल्यांचे आवश्यक स्तर प्रदर्शित करणे आपल्यासाठी समस्याप्रधान असेल.
2. 2 आपल्या आवडीशी संबंधित असलेल्या क्लब किंवा गटात सामील व्हा. आता जेव्हा तुम्हाला इतर लोकांबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाटत आहे आणि तुमच्या आवडी आणि प्रतिभेची कल्पना आहे, आता पुढे जाण्याची आणि वास्तविक मित्र शोधण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे.
   • जर तुम्हाला वाचनाची आवड असेल, उदाहरणार्थ, वाचन क्लबमध्ये सामील होण्याचा विचार करा. सहसा अशा क्लबमध्ये सामील होणे कठीण नसते आणि कोणीही तुम्हाला पहिल्या सभांमध्ये सक्रियपणे बोलण्यास भाग पाडणार नाही. त्याच वेळी, तुम्हाला असे वाटेल की आजूबाजूला असे लोक आहेत जे तुमचे हितसंबंध सामायिक करतात आणि जेव्हा तुम्ही ते शेअर करू इच्छिता तेव्हा तुमचे मत ऐकून त्यांना आनंद होईल.
   • जर तुम्हाला खेळाची आवड असेल तर तुम्ही तुमच्या घराजवळील जॉगिंग क्लब शोधावा किंवा तुमच्या शाळेच्या क्रीडा संघात सामील व्हा. आपण जवळच्या स्पोर्ट्स क्लबमध्ये देखील जाऊ शकता आणि ग्रुप जिम सत्रासाठी साइन अप करू शकता. काही व्यायामांनंतर, तुम्ही तुमच्या गटातील लोकांना जाणून घेणे सुरू कराल आणि तुम्हाला त्यांच्याशी संभाषणाचे सामान्य विषय आहेत हे माहित होईल.
3. 3 कार्यक्रमांना जा. लोकांना नियमितपणे भेटण्यासाठी तुमच्या वेळापत्रकात तुमच्याकडे पुरेसा वेळ नसला तरीही तुम्हाला लोकांशी संपर्क साधण्याची संधी आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला थिएटर, मैफिली आणि सार्वजनिक व्याख्यानांमध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे.
   • अशा कार्यक्रमानंतर लोक सहसा रेंगाळत राहतात आणि अनेक मैफिलींना उपस्थित राहिल्यानंतर तुम्ही आधीच गर्दीतील ओळखीचे चेहरे ओळखू शकाल. मग आपल्याकडे संभाषण सुरू करण्यासाठी एक उत्तम निमित्त आहे जे वास्तविक मैत्री सुरू करू शकते.
4. 4 स्वयंसेवक. लोकांना जाणून घेण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या आवडीच्या क्षेत्राचे मूल्यांकन करणे आणि त्याला प्रतिसाद देणाऱ्या स्वयंसेवकांच्या कामात सामील होणे.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही बेघरांसाठी घर बांधणे, नर्सिंग होममधील रहिवाशांसाठी पुस्तके वाचणे किंवा राजकीय मोहिमेत भाग घेत असाल.
5. 5 लोकांना अधिक वेळा आपल्यामध्ये सामील होण्यासाठी आमंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही आधीच काही क्लब मीटिंग्ज, काही मैफिलींना किंवा स्वेच्छेने भाग घेतला आहे का? तुम्ही तुमच्या खात्यावरील लोकांशी काही मनोरंजक संभाषण केले आहेत का? आपल्यासाठी नवीन क्षितिजे शोधण्याची आणि ज्यांना आपण काहीतरी मनोरंजक करू इच्छिता त्यांना कसे आमंत्रित करावे हे जाणून घेण्याची वेळ आली आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण जॉगिंग क्लबमध्ये सामील झाला आहात आणि कोल्याशी आधीच अनेक वेळा बोलले आहे. आता त्याला सांगण्याची वेळ आली आहे की, तू पुढच्या शनिवारी पाच किलोमीटरच्या क्रॉसमध्ये भाग घेणार आहेस आणि एका नवीन मित्राला तुमच्यासोबत येण्यासाठी आमंत्रित करणार आहेस.
   • कदाचित तुम्ही काही वेळा एका रीडिंग क्लबमध्ये गेलात आणि तुम्हाला कळले की तुमचे कॉलेज एका प्रसिद्ध लेखकाला भेटणार आहे. क्लबच्या इतर सदस्यांना तुमच्यासोबत या बैठकीला आमंत्रित करणे ही चांगली कल्पना आहे. त्यांच्या आवडत्या लेखकाला भेटल्यानंतर तुम्ही त्यांना कॅफेमध्ये बसण्यासाठी आमंत्रित करू शकता.
6. 6 नियुक्ती रद्द करण्याच्या निमित्ताने येण्याचा मोह टाळण्यासाठी अडथळे निर्माण करा. जर तुम्ही स्वभावाने एकटे असाल तर तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षक किंवा क्लबमॅटला फोन करून तुमच्या योजना रद्द करण्याचा मोह होईल. रद्द करण्याच्या योजना कठीण बनवण्याच्या मार्गांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. जर इतर लोक तुमच्यावर अवलंबून असतील तर तुमच्यासाठी असामाजिक सवयींकडे परत येण्याचे कारण शोधणे अधिक कठीण होईल.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांना शुक्रवारी रात्री त्यांच्यासोबत रेस्टॉरंटमध्ये जाण्याचे वचन दिले. एक प्रलोभन आहे की ठरलेल्या वेळेच्या जवळ तुम्ही आजारी लोकांना सांगू इच्छिता. तथापि, जर तुम्ही एखाद्या सहकर्मीला आगाऊ वचन दिले की तुम्ही तिला तुमच्या कारमधील रेस्टॉरंटमध्ये घेऊन जाल, तर तुमच्यासाठी मागे जाणे आणि संध्याकाळ एकटी घालवणे अधिक कठीण होईल.
7. 7 निवडक व्हा. जरी तुम्हाला एकट्याने दयनीय वाटत असेल आणि मित्रांच्या अभावामुळे भयंकर त्रास होत असेल, तर केवळ त्यांच्याशी वेळ घालवणे योग्य आहे जे तुमच्याशी चांगले वागतात.
   • तुम्ही अशा नातेसंबंधात सरसावू नका जे तुम्हाला समाधान देत नाहीत आणि तुम्हाला अस्वस्थ करतात. अधिक सामाजिक वाटण्यासाठी फक्त कोणाशीही मैत्री करू नका.
8. 8 सामाजिक चिंतेबद्दल अधिक जाणून घ्या. कालांतराने, तुम्हाला अजूनही लोकांशी संवाद साधण्यात गंभीर अडचणी येत आहेत का? इतर लोकांच्या आसपास किंवा गर्दीच्या ठिकाणी राहण्याच्या केवळ विचाराने तुम्हाला मळमळ आणि भीती वाटते का? आपण काही प्रकारच्या चिंता विकाराने ग्रस्त असाल.
   • या प्रकरणात, थेरपिस्ट किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून वैद्यकीय मदत घेणे आपल्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरेल. एकत्रितपणे, आपण चिंताचे मूळ कारण ओळखू शकता आणि उपचार योजना विकसित करू शकता. हे मानसोपचार, औषधोपचार किंवा दोघांचे संयोजन असू शकते.