सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःला कमी खेळायला लावणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: व्हिडिओ गेम पूर्णपणे कसे सोडायचे
• 3 पैकी 3 पद्धत: इतर खेळांसह व्हिडिओ गेम बदलणे
• टिपा
• चेतावणी

व्हिडिओ गेम्स सर्व वयोगटातील लोकांसाठी मनोरंजक मनोरंजन आहेत. जर बर्‍याचदा खेळला गेला तर खेळ सर्व वेळ आणि लक्ष वापरण्यास सुरवात करतात आणि ते धोकादायक वेडात बदलू शकतात. जुगाराच्या व्यसनाचा सामना करणे कठीण आहे, परंतु वास्तविक आहे, जर तुम्हाला पोकळी भरण्याचे उत्पादक मार्ग सापडले. समस्येच्या प्रमाणाबद्दल शांत राहणे, स्वत: ची शिस्त लक्षात ठेवणे आणि जवळचे मित्र आणि कुटुंबाचा पाठिंबा घेणे देखील उपयुक्त आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःला कमी खेळायला लावणे

1. 1 परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचे वचन द्या. थांबण्याची आंतरिक इच्छा नसल्यास प्रतिकार करणे निरुपयोगी आहे. म्हणूनच, पहिली पायरी म्हणजे आपण व्यसनाचे बळी आहात हे मान्य करणे, परंतु ते आपल्या जीवनावर राज्य करू देऊ नका. यानंतरच परिस्थितीवर नियंत्रण त्यांच्या स्वतःच्या हातात परत करण्याच्या उपायांना यश मिळण्याची शक्यता आहे.
   • आपण आपल्या जीवनावर परिस्थितीचा नकारात्मक परिणाम समजून घेतल्यास गेम सोडण्याचा (किंवा कमीतकमी कमी खेळण्याचा) निर्णय खूप सोपा आहे. आपण व्यसनावर किती वेळ आणि शक्ती वाया घालवत आहात आणि ती सवय आपल्याला आपल्या उर्वरित आयुष्याचा आनंद घेण्यापासून कशी प्रतिबंधित करते याचा विचार करा.

   सल्ला: आपल्या निर्णयाबद्दल कोणाला सांगा, किंवा कागदाच्या तुकड्यावर ते लिहा आणि दृश्यमान ठिकाणी ठेवा. औपचारिकपणे उद्दिष्टांची घोषणा केल्याने निर्णय अधिक बंधनकारक होतील आणि तुम्हाला तुमचे शब्द पाळण्यास प्रोत्साहन मिळेल.

   
   
2. 2 स्वत: ला कठोर टाइमलाइनमध्ये मर्यादित करा. आपण दररोज मॉनिटरसमोर खर्च केलेल्या अंदाजे वेळेची नोंद घ्या आणि वेळ एका तासाने कमी करण्याचा निर्णय घ्या. जर पूर्ण तास कमी खेळण्याची कल्पना तुम्हाला जबरदस्त वाटत असेल, तर अर्धा तास किंवा अगदी 20 मिनिटांपासून सुरुवात करा आणि हळूहळू खेळण्याची वेळ कमी करा जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटत नाही की खेळण्याची गरज नाही. अशी हळूहळू कमी करणे कार्य मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते.
   • गेमची वेळ संपल्यावर वेळ आणि ध्वनी स्मरणपत्रांसाठी आपल्या स्मार्टफोनवरील टाइमर वापरा.
   • जर तुम्ही पीसीवर खेळत असाल, तर तुमची इच्छाशक्ती तपासू नये म्हणून तुम्ही तुमचा संगणक एका ठराविक वेळेत बंद करण्यासाठी सेट करू शकता.
   • खेळण्याचा वेळ कमी करण्यास आठवडे किंवा महिने लागू शकतात, जे पूर्णपणे सामान्य आहे. आपल्या योजनेला चिकटून राहणे आणि एका ठराविक वेळेपेक्षा जास्त वेळ खेळण्याच्या आग्रहाला न देणे महत्त्वाचे आहे.
3. 3 आपल्या स्वतःच्या मर्यादांचे पालन करण्यास मदत करण्यासाठी एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला विचारा. तुमच्या आईला किंवा मोठ्या भावाला सांगा की तुम्हाला कमी खेळायचे आहे (आणि मग पूर्णपणे खेळणे थांबवा).आपण नियमांचे पालन करत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी सहमत वेळेवर आपली वेळोवेळी तपासणी करण्यास सांगा. बाह्य नियंत्रण विषय.
   • जर तुम्हाला गेम कन्सोल बंद करावा लागला किंवा तुमच्याकडून गेमिंग अॅक्सेसरीज लपवाव्या लागल्या तरीही, आवश्यक असल्यास एखाद्या प्रिय व्यक्तीला ठाम राहण्यास सांगा.
   • जर तुम्ही बऱ्याचदा इतर मुलांसोबत ऑनलाइन किंवा वैयक्तिकरित्या खेळत असाल तर त्यांना सांगा की तुमचा खेळ थांबवण्याचा हेतू आहे. अशी आशा आहे की ते तुमच्या निर्णयाचे समर्थन करतील, परंतु शेवटचा उपाय म्हणून, तुम्ही किमान सूचित करा की आता इतर खेळाडू तुम्हाला कमी वेळा भेटतील.
4. 4 दिवसाच्या शेवटी स्वतःला खेळण्याची परवानगी द्या. व्हिडिओ गेम्स उत्पादनक्षम होण्यासाठी आणि महत्वाची दैनंदिन कामे पूर्ण करण्यासाठी बक्षीस बनवा. जर तुम्ही नेहमी सकाळी खेळायला सुरुवात करत असाल, तर जेव्हा तुम्हाला कामासाठी, शाळेसाठी किंवा इतर कर्तव्ये पूर्ण करण्याची गरज असेल तेव्हा तुम्ही गेम खेळण्यात वेळ घालवण्याचा धोका पत्करता.
   • खेळाच्या सत्रापेक्षा गेम सत्र सुरू होण्यापूर्वी प्रलोभनाला सामोरे जाणे सोपे आहे.
   • उशिरापर्यंत राहू नये म्हणून संध्याकाळी देखील वेळेचे बंधन विसरू नका. संपूर्ण दिवस गमावू नये म्हणून रात्रभर खेळू नका.

3 पैकी 2 पद्धत: व्हिडिओ गेम पूर्णपणे कसे सोडायचे

1. 1 आपल्या जीवनावर गेमिंगच्या नकारात्मक प्रभावाचे मूल्यांकन करा. लक्षात ठेवा छंदांपासून तुमचे आयुष्य जाळण्यापर्यंत फक्त एक पाऊल आहे. कदाचित, जुगाराच्या व्यसनामुळे, तुमच्या शैक्षणिक कामगिरीला त्रास झाला आहे, प्रियजनांशी किंवा आरोग्याशी संबंध बिघडले आहेत, कारण आसीन जीवनशैलीमुळे मूर्त हानी होते. कोणत्याही प्रकारे, जुगाराच्या व्यसनाच्या नकारात्मक परिणामांचे आकलन करणे आवश्यक प्रेरणा सिद्ध करेल जे आपल्याला जुगार सोडण्यास प्रवृत्त करेल.
   • स्वतःला व्यसनापासून मुक्त करा उदासीनता किंवा अलगाव प्रवृत्तींना सामोरे जाण्यासाठी, अधिक वास्तविक भावनांचा आनंद घ्या आणि लोकांसाठी आणि आपल्यासाठी खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी वेळ काढा.
   • जर तुम्ही पूर्वी खेळणे थांबवण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि अयशस्वी झाला असाल तर पूर्ण नकार हा सर्वोत्तम उपाय असू शकतो.
2. 2 एकदा आणि सर्वांसाठी गेम खेळणे बंद करण्याचा निर्णय घ्या. हानिकारक जुगाराच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याचा हा कदाचित सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. फक्त गेम कंट्रोलर लपवा आणि मागे वळून पाहू नका. निःसंशय, यासाठी अविश्वसनीय इच्छाशक्ती आवश्यक आहे. तथापि, थोड्या वेळाने, तुम्हाला आराम वाटेल आणि अशा टप्प्यावर पोहोचाल जिथे व्हिडिओ गेम्सची तुमच्यावर पूर्वीसारखी शक्ती नाही.
   • सामर्थ्यवान होण्यासाठी आव्हान म्हणून गेम चालू करण्याच्या प्रत्येक इच्छेचा विचार करा. जाणीवपूर्वक वाईट इच्छा सोडून देणे मेंदूच्या त्या भागाला प्रशिक्षित करते जे आत्म-नियंत्रणासाठी जबाबदार आहे.
   • हा एक सोपा, परंतु नेहमीच सोपा मार्ग नाही. आपल्या इच्छांचे गुलाम बनणे थांबवण्याच्या हेतुपूर्ण निर्णयावर हे सर्व उकळते.
3. 3 खेळाची उपकरणे हार्ड-टू-पोच ठिकाणी ठेवा. पोटमाळा, तळघर, कपाटातील शीर्ष शेल्फ किंवा इतर पोहोचण्यायोग्य ठिकाणी जाण्यासाठी आपले कन्सोल आणि गेम एका बॉक्समध्ये फोल्ड करा. एखादी गोष्ट सतत नजरेस न पडल्यास ती कायमची सोडून देणे खूप सोपे असते.
   • शक्य तितके कठीण बनवा. गॅरेजमध्ये डझनभर बॉक्सच्या खाली कन्सोल लपवा, तुमच्या कारच्या ट्रंकमध्ये ठेवा किंवा ते वेगळे करा आणि प्रत्येक वस्तू वेगळ्या ठिकाणी लपवा. प्रलोभनापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आपल्याला सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपण सहसा आपल्या संगणकावर खेळत असल्यास, आपल्या हार्ड ड्राइव्हवरून गेम स्थापित करण्यासाठी गेम आणि प्रोग्राम विस्थापित करा आणि आपली ऑनलाइन गेमिंग खाती हटवा. भविष्यात, संगणकावर काम करताना स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे.
4. 4 इतर लोकांना गिफ्ट गेम्स आणि गेमिंग सिस्टम. कन्सोल एका लहान भावाला गिफ्ट करा, ते एका काटकसरीच्या दुकानात द्या किंवा ज्यांना विविध कारणांमुळे खेळणे परवडत नाही त्यांना संतुष्ट करण्यासाठी एखाद्या चॅरिटीला दान करा. उदारता दाखवण्याची संधी घ्या आणि आपले ध्येय साध्य करा. आपल्याकडे नसलेले गेम खेळण्यात बराच वेळ घालवणे अशक्य आहे!
   • नवीन गेम आणि पुढच्या पिढीचे कन्सोल विकले जाऊ शकतात आणि इतर छंदांवर पैसे खर्च केले जाऊ शकतात.
   • आपल्या बोटांच्या टोकावर गेम असताना उद्भवू शकणारा मोह कमी करण्यासाठी डाउनलोड केलेले गेम विस्थापित करा.

   सल्ला: जर तुम्ही खेळांना कायमचा निरोप घेण्यास तयार नसाल, तर त्यांना वेगळ्या राहणाऱ्या मित्राला किंवा नातेवाईकाकडे सोडा. म्हणून आपण इच्छित असल्यास आपण गेम चालू करू शकणार नाही.

   
   

3 पैकी 3 पद्धत: इतर खेळांसह व्हिडिओ गेम बदलणे

1. 1 आपले मन खेळांपासून दूर करण्यासाठी इतर गोष्टी करा. आपल्याला खेळण्याची जबरदस्त इच्छा होताच, एक योग्य क्रियाकलाप शोधा जो आपल्याला प्रलोभनाचा सामना करण्यास मदत करेल. म्हणून, तुम्ही रस्त्यावर आरामशीरपणे फिरू शकता, बारबेल उचलू शकता, पेंट करू शकता, तुमचा आवडता म्युझिक अल्बम वाजवू शकता किंवा घरच्या कामांमध्ये तुमच्या कुटुंबाला मदत करू शकता. नक्कीच कोणतीही क्रिया करेल ज्यामुळे तुम्हाला असह्य इच्छा विसरता येईल.
   • तुम्ही साधारणपणे एखाद्या चांगल्या खेळात स्वतःला विसर्जित कराल अशा प्रकारे तुमच्या आजूबाजूच्या जगात विसर्जित करा. असं असलं तरी, पूर्ण संवादात्मक वातावरणासह वास्तव हा सर्वात प्रभावी खेळ आहे, आजूबाजूचे जग एक्सप्लोर करण्यासाठी अमर्याद शक्यता, अंतहीन संवाद पर्याय आणि सर्वात वास्तववादी ग्राफिक्स.
   • नवीन आवडींबरोबरच, आपल्याला आढळेल की गेम खेळण्याची इच्छा कमी होते.
   • आपल्या क्रियाकलापांमध्ये शक्य तितके विसर्जित करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमचे विचार पूर्णपणे गेमसाठी समर्पित असतील तर ते उपयुक्त ठरणार नाहीत.
2. 2 आपली उर्जा वास्तविक गेममध्ये चॅनेल करा. आभासी जगात सुपरस्टार बनण्याचा प्रयत्न न करता अनंत तास घालवण्याऐवजी, आपल्या मित्रांना एकत्र करा आणि फुटबॉल, बास्केटबॉल किंवा व्हॉलीबॉल एकत्र खेळा. वास्तविक खेळ आणि खेळ त्यांच्या आभासी भागांपेक्षा मास्टर करणे अधिक अवघड असतात, परंतु बक्षीस बहुतेक वेळा अधिक मौल्यवान असेल, कारण ते आपल्याला लोकांशी सोयीस्करपणे संवाद साधण्याची परवानगी देतात, चारित्र्य आकार देतात आणि सकारात्मक गुणांची कदर करण्यास शिकवतात - न्याय, निर्णायकपणा, सहनशक्ती आणि कामगिरी .
   • बरेच ऑनलाइन गेम ज्यावर लोक खूप वेळ घालवतात ते वास्तविक जीवनातील खेळांवर आधारित असतात जे जवळपास कुठेही खेळले जाऊ शकतात, ज्यात बिलियर्ड्स, गोल्फ, डार्ट्स, बॉलिंग आणि पोकर यांचा समावेश आहे.
   • जर तुमच्याकडे एखाद्या विशिष्ट खेळाची किंवा खेळाची क्षमता असेल तर तुम्ही एखाद्या संघासाठी पात्र होण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि तुमची प्रतिभा विकसित करू शकता.

   सल्ला: स्पर्धा तुम्हाला वजन कमी करण्यास, तुमचे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास, तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यास आणि त्याशिवाय संघ आणि नेतृत्व कौशल्ये मिळवण्यास मदत करू शकते.

   
   
3. 3 गुंतवणे एलएआरपी. लाइव्ह अॅक्शन आरपीजी (एलएआरपी) हा एक प्रकारचा आरपीजी आहे ज्यात वास्तविक लोक काल्पनिक पात्रांचे चित्रण करतात आणि साहस, लढाई आणि इतर रोमांचक परिस्थिती उघडपणे करतात. जर तुम्ही कल्पनारम्य RPGs आणि साहसी खेळांचे वेडे असाल, तर LARP समुदायाचे सदस्य व्हा जेणेकरून काल्पनिक जगाचा त्याग करू नये, परंतु रस्त्यावर वेळ घालवा, नवीन लोकांना भेटा आणि नियमितपणे स्वतःला शारीरिक हालचालींमध्ये आणा.
   • समविचारी लोकांचा शोध घेण्यासाठी, "रोल-प्लेइंग गेम्स" आणि आपल्या शहराचे किंवा क्षेत्राचे नाव शोध बॉक्समध्ये प्रविष्ट करा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की किती लोक तुमच्या आवडी शेअर करतात.
   • एलएआरपी सहभागींना अद्वितीय गुण आणि पार्श्वभूमीसह मूळ वर्ण तयार करण्यास, चिलखत आणि शस्त्रे बनवण्यासाठी, सभा आयोजित करण्यात आणि कार्यक्रमांसाठी ठिकाणे शोधण्यास मदत करते. या सगळ्याला वेळ लागतो, जे तुमच्याकडे व्हिडिओ गेम्स सोडल्यानंतर असेल.
4. 4 दर्जेदार कथा वाचा. वाचन असे अनुभव प्रदान करते जे गेमिंग अनुभवाशी तुलना करता येते किंवा अगदी श्रेष्ठ असते. एक चांगली कादंबरी आपल्याला एक आकर्षक प्लॉटमध्ये विसर्जित करण्याची परवानगी देते. व्हिडिओ गेमच्या विपरीत, वाचक त्यांच्या स्वतःच्या कल्पना आणि कल्पनेच्या सामर्थ्यानुसार पुस्तकातील वर्ण आणि घटनांची कल्पना आणि अर्थ लावू शकतो.
   • आपल्या आवडत्या पात्रांच्या इतिहासाचे आणि परिचित भूखंडांच्या विकासाचे उपयुक्त अनुसरण करण्यासाठी प्रसिद्ध गेम मालिकेवरील पुस्तके शोधा. आज तुम्हाला बायोशॉक, अनचार्टेड, मास इफेक्ट, बॉर्डरलँड्स, हॅलो आणि असेसिन क्रिडसह विविध प्रकारच्या गेमवर अधिकृत पुस्तके मिळू शकतात.
   • संज्ञानात्मक क्षमतांच्या विकासासाठी वाचन अतिशय फायदेशीर आहे, ज्यात जलद मानसिक प्रक्रिया, लक्ष आणि लक्ष वाढवणे आणि विस्तृत शब्दसंग्रह यांचा समावेश आहे. खरं तर, वाचन ही एक मजेदार गोष्ट आहे जी आपल्याला विकसित करण्यास अनुमती देते.
5. 5 सामाजिक जीवनावर लक्ष केंद्रित करा. खेळांमध्ये व्यसनाचे एक कारण म्हणजे संवाद. या कारणास्तव आभासी समुदायाला मित्र, नातेवाईक, वर्गमित्र किंवा सहकर्मी यासारख्या वास्तविक संवादकारांसह बदलण्याची शिफारस केली जाते. म्हणून, असे दिसून येईल की "जिवंत" लोकांशी संवाद साधण्यामुळे गेम खेळण्यापेक्षा जास्त आणि अधिक आनंद मिळतो.
   • गेमद्वारे शिकलेली आपली चिकाटी, दृढता आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये रोमान्समध्ये बदला. एका दुर्मिळ खेळाची तुलना एका नवीन नात्याच्या चक्रावून टाकणाऱ्या उत्साहाशी केली जाऊ शकते.
   • लोकांशी अधिक वेळा कनेक्ट होण्यासाठी आणि हॉबी क्लबचे सदस्य होण्यासाठी, समुदाय सेवा करण्यासाठी, गट तयार करण्यासाठी किंवा इतरांशी गप्पा मारण्यासाठी इतर संधी शोधा.
6. 6 ऑनलाइन गेमिंग समुदायामध्ये सामील व्हा. जर खेळ तुमचे जीवन असेल तर तुम्ही त्यांच्याबद्दल पूर्णपणे विसरण्याची शक्यता नाही. सर्व बातम्यांमध्ये अद्ययावत राहण्यासाठी व्हिडिओ गेम मंच आणि सोशल मीडिया गट शोधा. बर्‍याच समुदायापैकी एकाचे सदस्य व्हा आणि आपला सगळा मोकळा वेळ खेळण्याशिवाय खेळ जगातील घटनांच्या नाडीवर बोट ठेवा.
   • ट्विच, रेडडिट, ट्विटर आणि अगदी यूट्यूब सारख्या सेवांवर संवाद साधण्यासाठी समविचारी लोक शोधा.
   • तुमच्या ऑनलाइन मित्रांना कळू द्या की तुम्ही गेम खेळण्यात कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करत आहात. ते तुमची प्रेरणा समजून घेतील आणि तुम्हाला आवश्यक आधार देतील. काही लोक व्यसनाला सामोरे जाण्यासाठी नवीन रणनीती सुचवू शकतात.

टिपा

• जर तुमच्याकडे आधीच नसेल, तर बेडरूममधून प्रलोभन दूर करण्यासाठी तुमचा गेम कन्सोल सामान्य खोलीत हलवा. हे आपल्याला अनपेक्षित रात्रीच्या मॅरेथॉनपासून दूर ठेवण्यास मदत करेल.
• लक्षात ठेवा, तुम्ही तुमच्या नियंत्रकासोबत हातात घालवलेला प्रत्येक मिनिट हा एक मिनिट आहे जो तुमच्या जीवनातील इतर पैलू चुकला आहे. आपला वेळ हुशारीने व्यवस्थापित करण्यास शिका जेणेकरून आपण अद्याप व्हिडिओ गेम खेळू शकाल.
• व्हिडिओ गेम्स सोडल्यानंतर तुम्हाला हरवल्यासारखे वाटण्याची शक्यता आहे हे स्वीकारा, परंतु स्वतःला पुन्हा सांगा की ते तुमच्या स्वतःच्या भल्यासाठी आहे आणि ही भावना कायमची राहणार नाही.

चेतावणी

• आपल्या व्हिडिओ गेमच्या व्यसनावर नियंत्रण ठेवण्यात अपयश किंवा इच्छा नसल्यामुळे गंभीर आरोग्य, शाळा, काम किंवा नातेसंबंध समस्या उद्भवू शकतात.