सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: गप्पा मारणे थांबवण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपला दृष्टिकोन बदला
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपले भाषण बदला
• टिपा
• चेतावणी

सर्व वाईट सवयींप्रमाणे, शपथ घेणे सुरू करणे खूप सोपे आहे, परंतु थांबवणे कठीण आहे. कधीकधी आपण निंदा करत आहोत हे आपल्या लक्षातही येत नाही! सुदैवाने, एक मार्ग आहे शपथ घेण्यापासून स्वतःला मुक्त करा - प्रथम, तुम्ही खूप शपथ घेता हे कबूल करा. पुढे, आपल्याला काही प्रयत्न करावे लागतील. या लेखात, आम्ही तुम्हाला चेकमेट वापरण्यापासून स्वतःला सोडवण्याचे काही सोपे मार्ग दाखवू.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: गप्पा मारणे थांबवण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा

1. 1 आपल्या मित्रांना मदतीसाठी विचारा. कठीण क्षण किंवा कार्ये मित्रांसह सामायिक करणे त्यांना हस्तांतरित करणे खूप सोपे करते. तुमचे मित्र तुम्हाला चुकीची भाषा वापरण्यास मदत करू शकतात:
   • तुम्ही तुमच्या एका मित्रासोबत शपथ घेणे थांबवण्याचे कठीण काम करू शकता जो खूप शपथ घेतो. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही शपथ न घेणाऱ्या मित्राला तुमच्या बोलण्यावर लक्ष ठेवण्यास सांगू शकता आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही घाबरून जाल तेव्हा तुम्हाला आठवण करून देऊ शकता.
   • तसे असू द्या, जेव्हा जवळपास कोणीतरी असेल जो सतत तुम्हाला चुकीची भाषा वापरू नये याची आठवण करून देईल, तेव्हा तुम्हाला या वाईट सवयीपासून एकदा आणि सर्वांसाठी मुक्त होण्यास मदत होईल.
2. 2 गैरवर्तन कशामुळे होते ते शोधा आणि ते टाळा. प्रत्येकाचे स्वतःचे प्रक्षोभक घटक किंवा ट्रिगर असतात, ज्यामुळे शपथ घेण्याची इच्छा निर्माण होते. काही लोकांसाठी हे ट्रॅफिक जाम आहे, इतरांसाठी ते स्टोअरमध्ये रांगा आहेत, इतरांसाठी गेम ऑफ थ्रोन्समधील आवडत्या नायकाचा मृत्यू आहे.तुम्हाला शपथ घेण्यास नक्की काय उत्तेजन देते हे तुम्ही ठरवू शकत असल्यास, तुम्ही ते टाळू शकता - ट्रॅफिक जाम टाळण्यासाठी, ऑनलाइन खरेदी करणे किंवा मित्रांचे पुनरावलोकन करणे टाळण्यासाठी अर्धा तास आधी काम सोडून जा.
   • तुमच्यामध्ये नकारात्मक भावना निर्माण करणारी कोणतीही परिस्थिती टाळा आणि तुमच्या शपथेवर नियंत्रण ठेवणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.
3. 3 शपथ घेण्यासाठी पेनल्टी कॅन वापरा. चुकीची भाषा वापरणे बंद करण्याचा हा एक प्रयत्न केलेला आणि चाचणी केलेला मार्ग आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला मोठ्या किलकिले किंवा बॉक्सची आवश्यकता असेल (जे आपण सहज उघडू शकता), ज्यामध्ये आपण म्हणता त्या प्रत्येक शपथ शब्दासाठी आपण दहा रूबल (किंवा आपल्याला पाहिजे तितके) घालता. शिक्षा आणि भविष्यातील बक्षीस म्हणून हे करू शकता याचा विचार करा:
   • ही एक शिक्षा आहे, कारण प्रत्येक वेळी तुम्ही शपथ घेता तेव्हा तुम्हाला दहा रूबलचा निरोप घ्यावा लागेल. परंतु, बँक भरल्यावर (किंवा तुम्ही शपथ घेणे बंद करता), तुम्ही जमा केलेले सर्व पैसे खर्च करू शकता.
   • तुम्ही आणि तुमच्या सहकाऱ्यांनी चुकीची भाषा वापरणे थांबवण्याचा निर्णय घेतल्यास तुम्ही अशा किलकिले कामावर ठेवू शकता. प्रत्येकजण बाकीचे लक्ष ठेवेल जेणेकरून सोबतीला आर्थिक दंडातून कोणीही सुटू नये. एकदा तुमचा कॅन भरला की तुम्ही तुमच्या विभागासाठी नवीन कॉफी मेकर खरेदी करू शकता.
4. 4 आपल्या मनगटावर रबर बँड दाबा. हे कुत्र्याचे वर्तन सुधारण्यासाठी इलेक्ट्रिक शॉक कॉलर लावण्यासारखेच आहे - मानवतेने नव्हे तर प्रभावीपणे. आपल्याला आपल्या मनगटावर एक लवचिक बँड घालणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण शपथ घ्याल तेव्हा लवचिक मागे घ्या आणि स्वतःला हातावर मारा.
   • अशा प्रकारे, तुमचा मेंदू जोडीदाराला वेदनांशी जोडू लागेल आणि हळूहळू तुम्ही कमी शपथ शब्द वापरण्यास सुरुवात कराल.
   • तुम्ही जवळच्या मित्राला प्रत्येक वेळी शपथ घेताना रबर बँडने हातावर मारण्यास सांगू शकता. फक्त याची खात्री करा की हा मित्र त्याच्या शक्तीचा गैरवापर करणार नाही!
5. 5 कल्पना करा की तुम्ही सतत तुमच्या आजीबरोबर आहात. जोडीदारापासून स्वत: ला सोडण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही शपथ घेऊ इच्छिता तेव्हा कल्पना करा की कोणीतरी तुमच्या शेजारी आहे. ती तुमची आजी किंवा तुमचा बॉस, तुमचा मुलगा किंवा मुलगी असू शकते, काही फरक पडत नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, अशी कोणीतरी असावी ज्यांना तुम्ही निंदा करायला लाजता.
   • प्रत्येक वेळी तुम्ही शपथ घ्या, कल्पना करा की ही व्यक्ती तुमच्या मागे आहे आणि तुमच्या वागण्याने त्यांना धक्का बसला आहे.
6. 6 अपवित्रतेसह संगीत आणि चित्रपट टाळा. बरेच लोक, विशेषत: पौगंडावस्थेतील, ते ऐकतात किंवा पाहतात त्या संगीत, चित्रपट आणि टीव्ही शोमध्ये वापरल्या जाणार्या अपवित्रतेवर शपथ घेण्याची सवय विकसित करतात. जर हे तुमचे प्रकरण असेल आणि तुम्ही फक्त तुमच्या आवडत्या संगीतकाराचे अनुकरण करत असाल, तर स्वतःला आठवण करून द्या की वास्तविक जगात संवाद साधण्याचा हा चुकीचा मार्ग आहे. जोडीदार वापरत नाही असे संगीत ऐकण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 2 पद्धत: आपला दृष्टिकोन बदला

1. 1 शपथ घेणे वाईट आहे हे स्वतःला पटवून द्या. लोक विविध कारणांसाठी शपथ घेतात, काही ते रागावले म्हणून, इतर त्यांचे शब्द अधिक अर्थपूर्ण बनवण्यासाठी, आणि तरीही इतर फक्त त्यांना मजेदार वाटण्यासाठी. पण शपथ घेणे ही सर्वात आनंददायी सवय नाही. प्रथम, ते आपल्याशी काहीही संबंध नसले तरीही अशिक्षित आणि वाईट वागणुकीचा ठसा देते. दुसरे म्हणजे, ती व्यक्ती वैयक्तिकरित्या शब्द घेऊ शकते (जरी ती नसली तरीही), आणि तिसरे म्हणजे, ते इतरांना आक्षेपार्ह ठरू शकते, जे कामावर किंवा तुमच्या वैयक्तिक जीवनात तुमच्या यशावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
   • कदाचित तुमची चुकीची भाषा वापरण्याची सवय बालपणात प्रस्थापित झाली असेल, जर घरातील कोणी सतत शिव्या देत असेल. कदाचित तुम्ही किशोरावस्थेत शपथ घेत असाल जेव्हा तुम्ही कूल आवाज करण्यासाठी सोबतीचा वापर केला होता.
   • ते जसे असू शकते, इतर लोकांना दोष देऊ नका. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे समस्या ओळखणे आणि ती सोडवण्याचा प्रयत्न करणे.
2. 2 प्रयत्न करा सकारात्मक विचार करा. चुकीची भाषा वापरणे बंद करण्यासाठी, सकारात्मक विचार करायला शिकणे खूप महत्वाचे आहे. याचे कारण असे की जेव्हा लोक एखाद्या गोष्टीबद्दल तक्रार करतात, वाईट मूडमध्ये असतात किंवा नकारात्मकतेने स्वतःला घेरतात तेव्हा ते शपथ घेतात.सकारात्मक विचार करायला शिकणे हे इतके सोपे काम नाही, पण एक मार्ग आहे, असा आमचा युक्तिवाद नाही. फक्त प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला नकारात्मक वाटेल, स्वतःला थांबवा, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि स्वतःला प्रश्न विचारा: "ते योग्य आहे का?"
   • उदाहरणार्थ, स्वतःला हा प्रश्न विचारा, "मीटिंगसाठी काही मिनिटे उशीर झाल्यास खरोखरच ते भीतीदायक आहे का?" - किंवा: “होय, मला कोणत्याही प्रकारे रिमोट कंट्रोल सापडत नाही, परंतु मी टीव्हीवरूनच चॅनेल बदलू शकतो. याबद्दल रागावणं योग्य आहे का? " परिस्थितीकडे वेगळ्या कोनातून पाहण्यासारखे आहे आणि आपण स्वतःला शांत करू शकता आणि नकारात्मक भावनांवर मात करू शकता.
   • तसेच, सकारात्मक बदल म्हणून शपथ घेणे सोडून द्या. जर तुम्हाला सर्व काही गडद प्रकाशात दिसले आणि तुमच्या उपक्रमाच्या यशावर विश्वास नसेल तर तुम्ही स्वतःला अपयशासाठी प्राधान्य दिले. स्वतःला आठवण करून द्या की जर लोक धूम्रपान सोडू शकतील किंवा दहापट किलोग्रॅम कमी करू शकतील तर तुम्ही चुकीची भाषा वापरणे थांबवू शकता.
3. 3 स्वतःशी धीर धरा. बहुधा, वर्षानुवर्षे आणि या काळात अशुद्ध भाषा वापरण्याची सवय तुमचा एक भाग बनली आहे. आपण रात्रभर स्वतःला पुन्हा प्रशिक्षित करू शकत नाही. ही एक प्रदीर्घ प्रक्रिया आहे. आपल्याकडे असे दिवस असतील जेव्हा सर्वकाही व्यवस्थित होईल आणि दिवस जेव्हा आपण निराश व्हाल. आपण हे का करत आहात याची स्वतःला आठवण करून द्या आणि जेव्हा आपण शेवटी सवय मोडता तेव्हा स्वतःला कल्पना करा.
   • तुम्हाला अशुद्ध भाषा वापरणे का थांबवायचे आहे याचा सतत विचार करा. कदाचित तुम्हाला तुमच्या नवीन नोकरीत वाईट छाप निर्माण करायची नसेल किंवा तुम्हाला तुमच्या मुलांसाठी वाईट उदाहरण बनण्याची इच्छा नसेल. ते तुम्हाला प्रेरित करू द्या.
   • तुम्ही काहीही करा, हार मानू नका. स्वतःवर नियंत्रण ठेवा आणि स्वत: ला आठवण करून द्या की तुम्ही ठरवलेले कोणतेही ध्येय तुम्ही साध्य करू शकता!

3 पैकी 3 पद्धत: आपले भाषण बदला

1. 1 आपल्या बोलण्याच्या सवयींकडे लक्ष द्या. वारंवार निंदा करणे क्षम्य आहे. परंतु जर तुम्ही सतत टोमणे मारत असाल आणि जोडीदाराचा वापर केल्याशिवाय एकापेक्षा जास्त वाक्य टिकू शकत नसाल तर तुम्हाला एक समस्या आहे. शपथ घेण्यापासून स्वतःला सोडवण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपण शपथ घेत आहात हे समजून घेणे. तुम्ही काही लोकांसमोर किंवा विशिष्ट परिस्थितीत शपथ घेता का? एखादा विशिष्ट शब्द आहे जो तुम्ही नेहमी वापरता? आपण का फटकारत आहात आणि आपल्या दैनंदिन संप्रेषणात हे शब्द काय भूमिका बजावतात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • एकदा तुम्ही या सवयीकडे लक्ष द्यायला सुरुवात केली की जोडीदाराचा वापर करून तुम्ही किती विचार व्यक्त करता यावर तुम्हाला धक्का बसण्याची शक्यता आहे. हे तुम्हाला चिंता करू देऊ नका. ही सवय मोडण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुम्ही किती वेळा निंदा करता हे ठरवणे.
   • एकदा तुम्ही तुमच्या प्रत्येक जोडीदाराकडे लक्ष देण्यास सुरुवात केली की, तुम्हाला ही सवय इतर लोकांमध्येही जाणवू लागेल. हे खूप चांगले आहे, कारण तुम्हाला समजण्यास सुरवात होईल की इतरांना अप्रिय शपथ कशी वाटते आणि तुम्हाला कसे वाटते.
2. 2 शपथ शब्द इतरांसह बदला. एकदा तुम्हाला तुमच्या शपथ घेण्याच्या सवयीची जाणीव झाली की तुम्ही तुमच्या शब्दसंग्रहातून हळूहळू शपथ शब्द काढून टाकू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही विनाकारण शपथ घेणे थांबवू शकता, म्हणजे, जेव्हा तुम्ही विनाकारण आणि संतापाशिवाय जोडीदाराचा वापर करता, परंतु केवळ काही शब्दांसाठी. दुरुस्त करण्यासाठी, हा शब्द दुसर्यासह बदला, अपमानास्पद नाही, जे, उदाहरणार्थ, त्याच अक्षराने सुरू होऊ शकते किंवा समान वाटू शकते.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही "n * * * * ts" हा शब्द "scribe" या शब्दासह बदलू शकता. हे मूर्खपणाचे वाटेल, परंतु आपल्याला याची सवय होईल. कदाचित, जर तुम्ही असे निरर्थक शब्द वापरत असाल तर कालांतराने गैरवर्तन करण्याची गरज नाहीशी होईल.
   • जरी तुम्ही चुकून शपथ शब्द उच्चारला तरी, तुमच्या निवडलेल्या पर्यायी शब्दा नंतर लगेच म्हणा. हळूहळू, तुमचा मेंदू या शब्दांमध्ये समांतर काढेल आणि तुम्ही जाणीवपूर्वक त्यापैकी एक निवडू शकाल.
3. 3 आपली शब्दसंग्रह विस्तृत करा. शपथ शब्द बहुतेक वेळा आपले विचार अधिक चांगले व्यक्त करण्यासाठी वापरले जातात. तथापि, हे निमित्त नाही. इतर बरेच शब्द आहेत जे शपथ शब्दापेक्षा आपले विचार अधिक ठोस आणि योग्यरित्या व्यक्त करण्यात मदत करतील.तुमची शब्दसंग्रह समृद्ध करा आणि शपथ शब्द इतरांऐवजी बदला आणि तुम्हाला एक बुद्धिमान आणि मनोरंजक व्यक्ती म्हणून ओळखले जाऊ लागेल.
   • आपल्या आवडत्या शपथ शब्दांची सूची तयार करा आणि त्यांना स्पष्टीकरणात्मक शब्दकोश वापरून "चांगले" शब्दांसह पुनर्स्थित करा.
   • आपण अधिक पुस्तके आणि वर्तमानपत्रे वाचून आपली शब्दसंग्रह समृद्ध करू शकता. तुम्हाला आवडणारे कोणतेही नवीन शब्द लिहा आणि ते तुमच्या भाषणात वापरण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, भाषा वापरण्याऐवजी आपल्या आजूबाजूचे लोक वापरतात ती वाक्ये आणि शब्दांचे निरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी 21 दिवस पुरेसे आहेत. ही माहिती ध्येय म्हणून वापरा - 21 दिवस शपथ घेऊ नका.
• घाई नको. सोबती न वापरण्याचे वचन द्या, परंतु इतर, कमी आक्षेपार्ह शब्द वापरा. तर, तुम्ही पटकन निंदा करणे थांबवाल. तथापि, येथे सर्व काही वैयक्तिक आहे.
• जर एखादी परिस्थिती चेकमेटला चालना देत असेल तर विश्रांती घ्या आणि शांत व्हा.
• जर कोणी नकारात्मक भावना आणि शपथ घेत असेल तर थांबा, काही खोल श्वास घ्या आणि दहा मोजा. आवश्यक असल्यास, आपले तोंड झाकून ठेवा - कदाचित आपण हे आपल्या तळहातासह केले पाहिजे जेणेकरून आपल्या तोंडातून जास्त बाहेर येऊ नये.
• जर तुम्ही पुरेसे तरुण असाल तर कल्पना करा की प्रत्येक वेळी तुमचे आईवडील तिथे असतात जेव्हा तुम्हाला निंदा करण्याची इच्छा होईल.
• मुलांसाठी एक चांगले उदाहरण ठेवा. जर ते तुम्हाला शपथ घेताना ऐकले, तर त्यांना ते योग्य वाटेल आणि तेच करतील.
• जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा व्यायाम करा. क्रीडा तुमच्यावर सकारात्मकतेने शुल्क आकारते आणि चुकीची भाषा वापरण्याची गरज दूर करते.
• जर तुम्हाला शपथ घ्यायची असेल कारण एखादी गोष्ट तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल तर खोल श्वास घेताना 10 पर्यंत मोजा. जोपर्यंत तुम्ही हे करत आहात तोपर्यंत शपथ घेण्याची इच्छा नाहीशी होईल.
• असे समजू नका की तुम्ही शपथ घेणे पूर्णपणे टाळावे (जोपर्यंत तुम्ही स्वतःच इच्छित नाही). असे काही वेळा असतात जेव्हा अगदी शांत लोक देखील निंदा करायला लागतात, उदाहरणार्थ, वेदना, भीती किंवा हानीमुळे. आपले विचार आणि आपले वर्तन व्यक्त करण्याचा एक मार्ग म्हणून सोबतीचा वापर थांबवणे हे आपले ध्येय आहे.
• जर सवय इतकी दूर गेली असेल की तुम्हाला शपथ कधी घ्यावी हे देखील माहित नसेल तर मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला तुम्हाला थांबण्यास सांगा. वैकल्पिकरित्या, आपल्या संगणकावर एक भाषण ओळख कार्यक्रम स्थापित करा जो तुम्हाला सोबतीला ओळखताच (आणि त्याच वेळी, शक्यतो तुमचे एखादे आवडते गाणे हटवा किंवा एका आठवड्यासाठी ब्लॉक करा).

चेतावणी

• कामावर शपथ घेतल्याने बडतर्फी होऊ शकते.
• सार्वजनिक ठिकाणी शपथ घेतल्यास दंड होऊ शकतो आणि काही देशांमध्ये तुम्हाला अटकही होऊ शकते!
• एखाद्या शैक्षणिक संस्थेतील जोडीदारासाठी तुम्हाला दंड होऊ शकतो किंवा तुमच्या पालकांना शाळेत आमंत्रित केले जाऊ शकते.
• अश्लील शब्दामुळे विविध साइट्स आणि फोरम तसेच गेममध्ये बंदी येऊ शकते.