सामग्री
या लेखात, आम्ही नकारात्मक भावना जमा आणि रोखण्याच्या धोक्यांबद्दल बोलू. मित्र किंवा प्रियजनांविषयी असंतोषामुळे उद्भवलेल्या नकारात्मक भावना आणि भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी आम्ही तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न करू. कदाचित तुम्ही ग्राहक असाल जे एखाद्या कंपनीच्या सेवा आणि सेवांपासून आनंदी नाहीत. कदाचित तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर रागावता, त्याच्यावर अविश्वास दाखवता किंवा त्याच्या वागण्याला फक्त नकार देता. अनेक धार्मिक तत्त्वज्ञान क्षमा करण्याचे महत्त्व सांगतात, जरी आपण बरोबर असाल आणि इतर व्यक्ती नसली तरीही. जरी वैज्ञानिक संशोधन पुष्टी करते की राग, संताप आणि इतर नकारात्मक भावना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मज्जासंस्थेच्या आरोग्यासाठी वाईट असतात आणि मानसिक आरोग्यासह समस्या देखील निर्माण करतात. म्हणूनच, ते पात्र नसले तरीही लोकांना क्षमा करण्यास सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे. या वर्तनामुळे तणाव कमी होतो आणि त्यामुळे रक्तदाब कमी होतो, हृदयाचे कार्य अधिक चांगले होते. आम्ही आपल्या शेजाऱ्याला क्षमा करण्यास शिकण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करू.
पावले
1 आपल्यावर आलेल्या वेदना आणि निराशा लक्षात घ्या. समस्या आहे हे नाकारण्याची गरज नाही आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या भावना स्वीकारल्या पाहिजेत आणि त्यांचा पूर्ण अनुभव घेतला पाहिजे. - एक डायरी ठेवा. तुमच्या सर्व भावना आणि तुमच्यासोबत घडलेल्या घटनांचे तपशील तसेच तुमच्या अस्वस्थ होण्याचे कारण लिहा. आपले सर्व विचार आणि भावना कागदावर ठेवा आणि ते आपल्यासाठी सोपे होईल.
- कुटुंब आणि मित्रांसह आपल्या भावना सामायिक करा. तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र, मानसशास्त्रज्ञ किंवा कुटुंबातील सदस्य असू शकतो.
2 गैरवर्तन करणाऱ्याशी बोला. शक्य असल्यास, ज्या व्यक्तीने तुम्हाला वेदना आणि अस्वस्थ केले त्या व्यक्तीशी बोला. जरी ती व्यक्ती आधीच मरण पावली असली तरी, हे तुम्हाला त्याच्याशी बोलण्यापासून आणि तुमच्या भावनांबद्दल सांगण्यापासून रोखत नाही, असा विश्वास ठेवून की तो तुमचे ऐकेल. - आपल्या भावना आणि दुखापतीचे कारण स्पष्ट करा. उदाहरणार्थ, रेस्टॉरंटमध्ये प्रशासकाला सांगा की वेटर तुमच्याशी असभ्य आहे. यामुळे संघर्षावर तोडगा निघेल, कारण वेटर बहुधा तुमच्याकडे माफी मागेल.
3 लोकांकडून जास्त अपेक्षा करू नका. तुमच्या अपेक्षा कमी, तुम्हाला निराश करणे अधिक कठीण आहे. सर्व लोक चुका करतात, कोणीही परिपूर्ण नाही. आपल्याला गोष्टी कशा असाव्यात आणि इतरांनी कसे वागावे याचा सतत विचार करण्याची गरज नाही. स्वतःवर, आपल्या वर्तनावर आणि आवडींवर लक्ष केंद्रित करा.व्यक्ती बदलण्याची अपेक्षा करण्यापेक्षा नातेसंबंध संपवणे सोपे आहे. 
4 संघर्ष आणि संघर्षाच्या परिस्थितीत प्रवेश करू नका. जर एखादी व्यक्ती सतत तुमच्यासाठी निराशा आणत असेल, जर त्याच्याशी संप्रेषण केल्याने तुम्हाला नकारात्मक भावना निर्माण झाल्या असतील तर असे संवाद थांबवण्याची वेळ आली आहे. त्याचा तुमच्या दोघांना फायदा होईल. - जे लोक तुम्हाला आनंद देतात त्यांच्याकडे लक्ष द्या. ज्यांना तुमची काळजी आहे त्यांची काळजी घ्या, जे पात्र आहेत त्यांच्याकडे लक्ष द्या.
- आपल्या गैरवर्तन करणाऱ्याच्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला या व्यक्तीशी संप्रेषण सुरू ठेवायचे असेल किंवा फक्त करायचे असेल तर तुम्ही त्याला कोण आहे हे स्वीकारायला शिकले पाहिजे. सर्व लोकांमध्ये सकारात्मक गुण आहेत, त्यांच्याबद्दल विसरू नका.
