सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: भावनिक ठेवींशी व्यवहार करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: समर्थन मिळवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: पुढे जा

जोडीदाराकडून फसवणूक केल्याने नकार, दुःख, अपमान आणि अगदी राग यासारख्या भावनांची श्रेणी निर्माण होऊ शकते. कदाचित आपण विचार करत असाल आणि विचार करत असाल की आपण काय चूक केली. प्रथम, लक्षात घ्या: जर तुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक केली असेल तर ती तुमची नाही तर त्याची चूक आहे. त्यानंतर, स्वतःला सावरण्यासाठी योग्य ती कारवाई करा, जसे की सोशल मीडियापासून ब्रेक घेणे आणि मित्रांकडून पाठिंबा मिळवणे. नंतर आपल्या माजीच्या फसवणूकीचा आपल्या भविष्यातील नातेसंबंधाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ न देता पुढे जाण्यासाठी पावले उचला.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: भावनिक ठेवींशी व्यवहार करा

1. 1 आपल्या वेदना मान्य करा. आपल्या भावना नाकारल्याने केवळ उपचार प्रक्रियेस विलंब होईल. विश्वासघात वाईट रीतीने दुखतो, म्हणून कितीही वेळ लागला तरी स्वतःला दु: खी होऊ द्या.
   • अंथरुणावर कुरळे करा आणि दोन दिवस झोपून राहा. अश्रू शिल्लक नाहीत तोपर्यंत रडा. आपल्या माजी जोडीदाराच्या फोटोमध्ये डार्ट्स टाका. तुम्हाला योग्य वाटेल ते करा, कारण शोक करण्याचा कोणताही योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही.
2. 2 काहीतरी मारणे किंवा तोडणे. शारीरिक पातळीवर भावनांना मुक्त करून, तुम्हाला खरोखरच चांगले वाटेल. तथापि, आक्रमकपणे वागणे किंवा दुसर्या व्यक्तीला इजा करणे अस्वीकार्य आहे.काहीतरी चांगले फेकणे, तोडणे, मारणे किंवा जाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • रशियाच्या मोठ्या शहरांमध्ये, आपण येऊ शकता अशा ठिकाणी दिसू लागल्या, प्लेट्सचा एक स्टॅक घ्या आणि त्यांना भिंतीवर फोडा, किंवा, उदाहरणार्थ, बॅरेलमध्ये आग लावा आणि माजी जोडीदाराकडून भेटवस्तू जाळून टाका.
   • बॉक्सिंग किंवा किकबॉक्सिंग क्लाससाठी साइन अप करून पहा. शारीरिक क्रियाकलाप नकारात्मक भावना सोडण्यास मदत करेल आणि केवळ शरीरच नव्हे तर आत्मा देखील मजबूत करेल.
3. 3 गुलाब रंगाच्या चष्म्याशिवाय आपल्या माजीकडे पहा. बर्याचदा, बेवफाईचे बळी "चांगला माणूस" देशद्रोही म्हणून पाहतात आणि सर्व दोष स्वतःवर ठेवतात. ते करू नको. होय, तुम्ही सुद्धा नातेसंबंध तोडण्यात भूमिका बजावली असेल, पण फसवणूक करणाराच त्याच्या कृतीला जबाबदार आहे.
   • जर तुम्ही स्वतःला दोष देत असाल तर तुमचे विचार वेगळ्या दिशेने पुनर्निर्देशित करा. आपण शांतपणे पुनरावृत्ती करू शकता: “तो देशद्रोही आहे. ही त्याची चूक आहे, माझी नाही. "
4. 4 तुमच्या डोक्यात वारंवार जाणे थांबवा. नातेसंबंध संपल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या डोक्यात जे घडले ते सतत पुन्हा प्ले करत असाल. नक्कीच, थोडे विश्लेषण दुखत नाही, परंतु काय चूक झाली याचा सतत विचार केल्याने तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम होतो.
   • ब्रेकअपनंतर स्वतःला कामांमध्ये लोड करा. मित्रांशी गप्पा मारा, हॉबी क्लबमध्ये सामील व्हा, तुमच्या घरात फर्निचरची पुनर्रचना करा किंवा स्वयंसेवक.
   • मित्र आणि कुटुंबीयांना सांगा की तुम्ही तुमच्या माजीचा कमी उल्लेख करण्याचा प्रयत्न करत आहात.
5. 5 सोशल मीडियापासून दूर रहा. व्हीके, इन्स्टाग्राम आणि ट्विटर लाटणाऱ्यांशी संबंध तोडल्यानंतर मोहक अड्ड्यांसारखे वाटू शकतात, परंतु आपल्या पृष्ठावर वाफ सोडणे ही चांगली कल्पना नाही. जोपर्यंत आपण स्वत: ला थोडे चांगले मिळत नाही तोपर्यंत आपल्या आवडत्या सोशल नेटवर्क्समधून थोडी सुट्टी घ्या.
   • एकदा सोशल मीडियावर परत आल्यावर, आपल्या माजीची त्वरित सदस्यता रद्द करा जेणेकरून आपण त्याच्या पृष्ठावर हेरगिरी करू नका किंवा त्याच्या नवीन मैत्रिणीच्या फोटोंबद्दल अस्वस्थ होऊ नका.
6. 6 बदला घेण्याची इच्छा दडपून टाका. काही लोक त्यांच्या फसवणूकीच्या जोडीदाराबद्दल अफवा पसरवून किंवा त्यांच्या जवळच्या मित्रासोबत झोपून "विसरण्याचा" प्रयत्न करतात. हे समान होण्याचा एक परिपूर्ण मार्ग वाटू शकतो, परंतु यामुळे केवळ प्रकरण अधिकच खराब होईल. शिवाय, अंतिम परिणाम असा आहे की आपण इतरांच्या नजरेत वाईट दिसाल.
   • फसवणूक करणाऱ्यांशी स्कोअर सेटल करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, एक चांगली व्यक्ती म्हणून काम करा. आपल्या माजीला आपला अधिक वेळ आणि शक्ती चोरू देऊ नका. सूडाचा विचार करणे थांबवा.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   क्लेअर हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू

   
   
   परवानाधारक सामाजिक कार्यकर्ता क्लेयर हेस्टन क्लीव्हलँड, ओहायो येथे स्थित परवानाधारक स्वतंत्र क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता आहे. तिला शैक्षणिक समुपदेशन आणि क्लिनिकल पर्यवेक्षणाचा अनुभव आहे आणि 1983 मध्ये व्हर्जिनिया कॉमनवेल्थ युनिव्हर्सिटीकडून सामाजिक कामात पदव्युत्तर पदवी प्राप्त केली. तिने क्लेव्हलँड इन्स्टिट्यूट ऑफ गेस्टाल्ट थेरपी येथे दोन वर्षांचा सतत शिक्षण अभ्यासक्रम देखील पूर्ण केला आणि कौटुंबिक थेरपी, पर्यवेक्षण, मध्यस्थी आणि ट्रॉमा थेरपीमध्ये प्रमाणित आहे.

   क्लेअर हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू
   परवानाधारक सामाजिक कार्यकर्ता

   फसवणूकीला त्रास न देता, उपचारांवर लक्ष केंद्रित करा. क्लेयर हेस्टन, एक क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता म्हणते: “तुमच्या आत्म्यावर काम करा आणि त्या व्यक्तीला दुखवण्यावर किंवा बदला घेण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका. स्वतःकडे आणि आपल्या स्वतःच्या आवडी, छंद, सकारात्मक सवयी आणि मित्रांकडे लक्ष द्या. तुमची सर्व शक्ती या माणसावर घालवू नका. "

   
   

3 पैकी 2 पद्धत: समर्थन मिळवा

1. 1 मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी बोला. तुम्ही कितीही वेळा "मी ठीक आहे" असे म्हटले तरीही ते खरे नाही. या दुःखाच्या काळात मित्र आणि कुटुंब तुमच्यासोबत असू द्या. त्यांच्या भूतकाळातील फसवणूक किंवा नकारात्मक संबंधांबद्दल बोला. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की तुमचे अनेक प्रियजनही बेवफाईचे बळी ठरले आहेत.
   • जर तुम्हाला त्यावर चर्चा करायची नसेल तर गरज नाही.प्रियजनांना चित्रपटांमध्ये जाण्यासाठी आमंत्रित करा, फिरायला जा, किंवा आइस्क्रिमच्या बादल्यासह पलंगावर कंबलखाली क्रॉल करा.
2. 2 आमच्या ऑनलाइन समर्थन कार्यसंघाशी संपर्क साधा. आपल्या माजीच्या फसवणुकीचा सामना करण्यासाठी समर्थनाचे सकारात्मक स्त्रोत आवश्यक आहेत. जर तुम्हाला जवळचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी परिस्थितीवर चर्चा करण्यास अस्वस्थ वाटत असेल तर, इतर लोक समान परिस्थिती अनुभवत आहेत तेथे ऑनलाइन समर्थन गट शोधा.
   • आपण मोठ्या शहरात राहत असल्यास, आपण वैयक्तिकरित्या समर्थन गट शोधू शकाल.
3. 3 मानसशास्त्रज्ञांना भेटा. दुसरा पर्याय म्हणजे मानसशास्त्रज्ञासारख्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेटणे. मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला खूप मदत करतील, तसेच फसवणुकीमुळे होणाऱ्या भावनांमधून काम करण्यास आणि पुढे जाण्याच्या सकारात्मक मार्गांचा विचार करण्यात तुम्हाला मदत करतील.
   • उदाहरणार्थ, एखादा सल्लागार तुम्हाला तुमच्या माजीला पत्र लिहायला सांगू शकतो (पण ते पाठवू नका) किंवा फसव्या असल्याचे भासवून रिकाम्या खुर्चीवर बोला. हे आपल्याला आपल्या आत्म्यावर सोडलेल्या गाळापासून मुक्त होण्यास मदत करेल जेणेकरून आपण पुढे जाऊ शकता.
   • आपण मानसशास्त्रज्ञांकडून मदत घ्यावी अशी चिन्हे: आपण सतत आपल्या माजीचे सोशल मीडिया पेज तपासा, त्याच्याबद्दल नेहमी विचार करा, त्याच्याशी वारंवार संपर्क साधा किंवा भारावून जा.

3 पैकी 3 पद्धत: पुढे जा

1. 1 घाई नको. कोणत्याही नात्यातून सावरायला वेळ लागतो आणि फसवणूकीला विसरणे आणखी कठीण असते. जर तुम्ही दिवसाच्या मध्यभागी रडत असाल किंवा तुमचा माजी कसा चालला असेल याबद्दल आश्चर्यचकित होऊ नका. या प्रतिक्रिया पूर्णपणे सामान्य आहेत. धीर धरा. कालांतराने, तुम्हाला बरे वाटू लागेल.
2. 2 अमूर्त सामान्यीकरण करू नका. या परिस्थितीत सर्वात वाईट गोष्ट केली जाऊ शकते ती म्हणजे सर्व फसवणूक करणारा आहे या विश्वासाने सर्व पुरुषांपासून दूर जाणे. तसेच, "सर्व पुरुष फसवणूक करतात" यासारख्या विधानांनी तुम्हाला सांत्वन देण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या मित्रांपासून सावध रहा.
   • या नकारात्मक मनोवृत्तीमुळे भविष्यात तुमच्या नवीन जोडीदारासाठी उघडणे कठीण होईल. शिवाय, प्रत्येक मनुष्याला तुमच्या माजीच्या कृत्यांची किंमत मोजायला लावणे अयोग्य आहे.
   • त्याऐवजी, आपल्या कुटुंबावर आणि मित्रांवर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या आयुष्यातील चांगल्या संबंधांवर लक्ष केंद्रित करा.
3. 3 तुमच्या योगदानाची जबाबदारी घ्या. अर्थात, फसवणूक ही तुमची चूक नव्हती. तथापि, आपण कदाचित काही चुकीचे केले असेल, जरी आपण आपल्या अंतर्ज्ञानाच्या चेतावण्यांकडे दुर्लक्ष केले तरीही आपण ते केले नसावे. आपण वेगळ्या पद्धतीने काय करू शकता याचा विचार करा.
   • जबाबदारी स्वीकारण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपण "जतन" करू इच्छित असलेल्या मुलांची निवड करत आहात हे मान्य करणे. यातून धडा घ्या आणि आपल्या माजी सारख्या लोकांना टाळून वेगळ्या प्रकारचे पुरुष शोधणे सुरू ठेवा.
4. 4 डेटिंग जगात परत या. फसवणुकीचा सामना केल्यानंतर कदाचित डेटिंगचा विचार तुम्हाला घाबरवेल. तथापि, एका वाईट व्यक्तीने तुम्हाला संपूर्ण जगावर अविश्वास करू देऊ नका. तुमच्या आजूबाजूला खूप छान लोक आहेत आणि त्यांना जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तुमचे णी आहात.
   • एकदा तुम्ही पुन्हा भेटायला तयार झालात, तुमचा उत्साह वाढवा आणि तुमच्या संभाव्य रोमँटिक जोडीदाराशी मैत्री करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर त्या व्यक्तीचे सुखद व्यक्तिमत्व असेल आणि तुम्हाला त्यांचे व्यक्तिमत्व आवडत असेल तर तुम्ही त्यांच्याशी गंभीर संबंध सुरू करण्याचा विचार करू शकता.