सामग्री

• पावले

ग्रीन टी आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, तर यामुळे चिंता आणि पोट खराब होण्यासारखे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. सर्वोत्तम ग्रीन टी अनुभव घेण्यासाठी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा.

पावले

1. 1 ताजे पण हलके थंड झाल्यावर ग्रीन टी प्या. गरम चहा तुमच्या पाचन तंत्राला हानी पोहोचवू शकतो. याव्यतिरिक्त, अलीकडील संशोधन सूचित करते की खूप गरम चहा पिणे घशाच्या कर्करोगाच्या विकासास हातभार लावू शकते. याव्यतिरिक्त, चहाचे घटक जसे की कॅटेचिन, थेनिन आणि जीवनसत्त्वे सी आणि बी ऑक्सिडेशनद्वारे कालांतराने कमी होतात, म्हणून केवळ ताजे चहा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. जुन्या चहामध्ये जीवाणू देखील असू शकतात, विशेषत: कालांतराने त्याचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म कमी झाल्यामुळे.
2. 2 त्याच चहाची पाने कमी प्रमाणात तयार करा. प्रत्येक त्यानंतरच्या ओतण्यासह, कर्करोगाचे पदार्थ (अनेकदा कीटकनाशके) स्वतः पानांमधून काढले जातात.
3. 3 जास्त केंद्रित चहा घेऊ नका. खूप मजबूत असलेल्या चहामध्ये भरपूर कॅफीन आणि पॉलीफेनॉल असतात. जास्त कॅफीनमुळे थरकाप आणि हृदयाची धडधड होऊ शकते आणि जास्त पॉलीफेनॉलमुळे पोट खराब होऊ शकते.
4. 4 आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधे किंवा पूरकांसह चहा वापरला जाऊ शकतो याची खात्री करा. चहामधील संयुगे विशिष्ट पदार्थांशी संवाद साधू शकतात. पुष्टीकरणासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टला विचारा.
5. 5 खूप कप चहा पिऊ नका! यूके टी कौन्सिल दररोज 6 कपपेक्षा जास्त चहा न पिण्याची शिफारस करते. आरोग्य फायद्यांसाठी, 3-4 कप शिफारस केली जाते.
6. 6 जेवणाच्या एक तास आधी किंवा नंतर चहा प्या. चहामधील अनेक संयुगे कॅल्शियम आणि नॉन-हेम लोहाचे शोषण रोखतात. जास्त चहाचे सेवन लोह कमतरता अशक्तपणाची लक्षणे वाढवू शकते. चहामध्ये दुध घालणे कॅल्शियम शोषण्याची समस्या नाकारू शकते, कारण चहामधील ऑक्झलेट दुधातील कॅल्शियमला ​​जेवणात कॅल्शियमऐवजी जोडते.