सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

आपण कोण आहात किंवा काय करता हे महत्त्वाचे नाही, दिवसभर आपण आपला आवाज वापरण्याची शक्यता आहे. प्रत्येकाला माहित आहे की आपल्या शरीराचा व्यायाम करणे किती महत्वाचे आहे, परंतु काही जणांना हे समजते की आवाजाला देखील व्यायामाची आवश्यकता असते. आवाजाच्या व्यायामापूर्वी, सौम्य मालिश आणि थोडा ताणून आपले शरीर आराम करणे चांगले. या लेखात सादर केलेले अकरा व्यायाम तुम्ही तुमच्या शॉवरच्या गोपनीयतेत किंवा इतर कोणत्याही ठिकाणी करू शकता जिथे तुम्ही तुमचे शारीरिक आणि बोलका ताण आरामशीरपणे करू शकता.

पावले

1. 1 आपल्या हनुवटीच्या अगदी मागे, मऊ भागात, आपल्या जिभेच्या पायाची मालिश करा. आपल्या तर्जनी आपल्या हनुवटीच्या वर ठेवा. तुझे तोंड उघड. तुमच्या तर्जनी तुमच्या हनुवटीवर असताना, तुमच्या जिभेच्या पायाला मालिश करण्यासाठी अंगठ्याचा वापर करा.
2. 2 तुमच्या मॅन्डिब्युलर सांध्यातील ताण कमी करा. त्यांना शोधण्यासाठी, तुमचा निर्देशांक आणि अंगठा तुमच्या लोबवर ठेवा आणि तुमचे तोंड उघडा. तुमच्या गालांवर तयार होणारी जागा म्हणजे मॅन्डिब्युलर जॉइंट. आपल्या सांध्यांना मसाज करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा. आपले तोंड विस्तीर्ण उघडा आणि प्रत्येक श्वासाने खोलवर मालिश करा.
3. 3 आपली जीभ सर्व दिशांना पसरवा.
4. 4 शक्य तितके मजेदार चेहरे तयार करा! आपल्या चेहऱ्यावरील स्नायूंना आराम देण्यासाठी.
5. 5 आपल्या मानेला आणि खांद्यांना मालिश करा. परिपत्रक हालचाली खूप प्रभावी असतील.
6. 6 त्याच वेळी, मजेदार आवाज काढा आणि आपल्या शरीराच्या इतर भागांना कमकुवत करण्यासाठी उडी घ्या.
7. 7 आपल्या घशाचा मागचा भाग उघडण्यासाठी अनेक वेळा जांभई द्या.
8. 8 10 सेकंद किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ चावीत रहा, तुमच्या ओठांवर आणि नाकावर गुदगुल्या जाणवल्या.
9. 9 आवाज "brrrrrr" करा. कोणत्याही की मध्ये. आपल्या ऑडिओ श्रेणीमध्ये हलवा.
10. 10 ऑडिओ रेंजमधून हलवून "ahhh" ओपन ध्वनी उत्सर्जित करा.
11. 11 तुमचे आवडते गाणे गा किंवा गा.

टिपा

• व्यायामादरम्यान तुमची पाठ सरळ ठेवा. योग्य पवित्रा ठेवा.
• नियमित सराव करा.
• श्वास घेताना, मालिश करताना किंवा ताणताना "maah" किंवा "aaahhh" ध्वनी खूप प्रभावी असतात.
• मालिश करताना तुम्हाला अस्वस्थ किंवा वेदनादायक वाटत असल्यास, सुरू ठेवा आणि तणाव सोडण्याचा प्रयत्न करा.

चेतावणी

• बहुतेक लोकांना तणाव जाणवतो, विशेषत: जीभ, जबडे, चेहरा, घसा किंवा खांद्यावर, आणि ते त्यांच्या मुखर दोरांवर किती परिणाम करतात हे त्यांना कळत नाही.