सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: अन्न आणि फिटनेस तयार करा
• 2 पैकी 2 पद्धत: स्वतःला मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या तयार करा
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्ही आयव्हीएफ घेण्याचा निर्णय घेतला असेल तर, उच्च यशाचा दर साध्य करण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रक्रियेसाठी स्वतःला तयार करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता. स्त्रीला निरोगी, पौष्टिक, उच्च प्रथिनेयुक्त आहाराची आवश्यकता असते, अंड्याचा वापर जास्तीत जास्त करणे महत्वाचे आहे, तर मानसिकदृष्ट्या आपल्याला नियमित इंजेक्शन्स आणि चाचण्यांची तयारी करण्याची आवश्यकता असू शकते. IVF साठी तुम्ही तुमचे मन आणि शरीर कसे तयार करू शकता हे शोधण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: अन्न आणि फिटनेस तयार करा

1. 1 आपल्या शरीराला निरोगी प्रमाणात अंडी तयार करण्यास अनुमती देण्यासाठी दररोज किमान 2.1 औंस (60 ग्रॅम) ते 2.46 औंस (70 ग्रॅम) प्रथिने खाण्यास प्रारंभ करा.
   • उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थांच्या उदाहरणांमध्ये मांस (नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय), मासे, बीन्स, अंडी आणि मसूर यांचा समावेश आहे.
2. 2 आपल्या शरीराला पोषक द्रव्ये पुरवण्यासाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खा, जे गर्भाधान प्रक्रियेत मदत करेल.
   • कॅल्शियम जास्त असलेल्या पदार्थांच्या उदाहरणांमध्ये दही, बदाम, टोफू, चीज, हिरव्या पालेभाज्या जसे की काळे, सलगम, पालक आणि काळे यांचा समावेश आहे.
3. 3 उच्च प्रमाणात फोलेट असलेले पदार्थ खा किंवा फोलिक acidसिड घेण्यास सुरवात करा जेणेकरून फलित होण्यास मदत होईल.
   • फोलेट असलेले पदार्थ जसे की भाज्या, फळे, बीन्स, मटार, मसूर, नट, धान्य आणि फोलेटसह मजबूत असलेले ब्रेड खा.
   • मल्टी-व्हिटॅमिन दररोज घ्या ज्यात 400 मिलीग्राम (0.4 मिग्रॅ) फोलेट आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी की तुम्हाला फोलेटचा पुरेसा डोस मिळत आहे, विशेषत: जर तुम्ही दररोज असलेले पदार्थ खात नाही.
4. 4 गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी आपले शरीर योग्यरित्या हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दररोज 70.39 औंस (2 लिटर) पाणी प्या.
5. 5 कॅफीन आणि अल्कोहोल कमी करा किंवा हे घटक पूर्णपणे बंद करा.
   • जर तुम्हाला तुमच्या आहारातून कॅफीन पूर्णपणे काढून टाकण्यात अडचण येत असेल तर तुमचे सेवन दररोज 200-300 मिग्रॅ पर्यंत मर्यादित करा.
   • एक कप कॉफीमध्ये सामान्यत: 90-150 मिग्रॅ कॅफीन असते, तथापि कॉफी बीन किंवा मद्यनिर्मितीच्या पद्धतीनुसार ही श्रेणी मोठ्या प्रमाणात बदलते. वैकल्पिकरित्या, आपण डिकॅफ कॉफी पिऊ शकता.
6. 6 धूम्रपान आणि मादक पदार्थांचा वापर ताबडतोब सोडा, ज्यामुळे गर्भाधान होण्याची शक्यता वाढते.
   • जर तुम्ही कृत्रिम रेतनात अडथळा आणणारी औषधे घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
7. 7 तणाव दूर करण्यासाठी, रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यासाठी आणि आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) वर आधारित निरोगी वजन साध्य करण्यासाठी दररोज चालणे किंवा योगासारखे सौम्य व्यायाम करा.

2 पैकी 2 पद्धत: स्वतःला मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या तयार करा

1. 1 दबाव कमी करण्यासाठी तुमच्या भावना तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करा आणि IVF च्या आधी तुम्हाला कसे वाटते यावर जोर द्या.
   • आपण ज्या प्रकारची भावना आणि भावना अनुभवू शकता आणि आपल्या जोडीदारासह सामायिक करू शकता त्या म्हणजे शेवटच्या गर्भपाताबद्दल दुःखाच्या भावना किंवा कृत्रिम रेतन मदत करणार नाही अशी भीतीची भावना.
   • प्रक्रियेत पैशांच्या गुंतवणुकीमुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला गर्भवती होण्याच्या प्रयत्नात अनेक अपयश आले असतील. असे म्हणा की आपण भविष्यात गर्भाधान प्रक्रियेचे कोणतेही नकारात्मक परिणाम नियंत्रित करू शकणार नाही.
2. 2 तणाव दूर करण्यासाठी किंवा आगामी उपचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्या दोघांना जे आवडते ते करण्यासाठी एकत्र वेळ घालवा.
3. 3 जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला अतिरिक्त भावनिक आधाराची गरज भासली असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

टिपा

• गर्भधारणेच्या जलद गतीसाठी पहिल्या आयव्हीएफ सायकलच्या किमान 4-6 आठवड्यांपूर्वी पोषण आणि आरोग्याच्या सर्वोत्तम पद्धतींची अंमलबजावणी सुरू करा.

चेतावणी

• तुमच्या आयव्हीएफ कालावधीच्या आधी आणि दरम्यान कमीतकमी 6 आठवडे चॉकलेट किंवा प्रक्रिया केलेले शर्करा असलेले पदार्थ खाऊ नका. या पदार्थांमध्ये आपल्या शरीराला आवश्यक पोषक घटक नसतात आणि यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी गंभीर होऊ शकते.