थेरपिस्टसह सत्राची तयारी कशी करावी

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 भाग: संस्थात्मक बाबी
2 पैकी 2 भाग: उघडण्याची तयारी करा
टिपा
चेतावणी

कधीकधी आपल्या सर्वांना जीवनातील काही समस्या सोडवण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असते. मानसोपचारतज्ज्ञांना प्रशिक्षित केले जाते की क्लायंटला त्यांच्या वैयक्तिक समस्या सोडवण्यासाठी आणि त्यांना भावनिक कल्याणाकडे नेणाऱ्या मार्गावर मार्गदर्शन करण्यास मदत करण्यासाठी. तथापि, मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटण्याचा विचार भीतीदायक असू शकतो. तुम्हाला काय करावे लागेल? आपण काय विसरण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे लक्षात ठेवून स्वतःमध्ये शोध घेणे आवश्यक आहे का? तुम्ही थेरपिस्टला काय सांगणार आहात? आपल्या अस्वस्थतेला सामोरे जाण्यासाठी आणि आपल्या मोठ्या सत्रांसाठी तयारी करण्यासाठी आपण बरेच काही करू शकता. उपचार ही एक अतिशय समृद्ध प्रक्रिया आहे ज्यासाठी दोन्ही बाजूंनी लक्षणीय प्रयत्न आवश्यक आहेत - थेरपिस्ट आणि क्लायंट.

पावले

2 पैकी 1 भाग: संस्थात्मक बाबी

1 समस्येची आर्थिक बाजू तपासा. मनोचिकित्सा आपल्या विमा कार्यक्रमाद्वारे समाविष्ट आहे की नाही हे शोधणे फार महत्वाचे आहे किंवा आपल्याला स्वतः थेरपीसाठी पैसे द्यावे लागतील. वर्तनात्मक आरोग्य सेवा किंवा मानसिक आरोग्य उपचार कव्हरेजबद्दल माहितीसाठी आपल्या पॅकेजमधील सेवांची सूची पहा. जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल खात्री नसेल तर तुमच्या विमा कंपनीच्या कर्मचाऱ्याशी थेट संपर्क साधा. अन्यथा, तुम्हाला खिशातून पैसे द्यावे लागतील, जरी तुम्हाला एक थेरपिस्ट सापडेल जो तुमचा विमा स्वीकारेल.
- जेव्हा तुम्ही भेटता, तेव्हा तुमच्या सत्राच्या सुरुवातीला बिलिंग, वेळापत्रक आणि विमा दाव्यांवर चर्चा करण्याचे सुनिश्चित करा. अशा प्रकारे, आपण वेळापत्रक, धनादेश लिहिणे आणि पेमेंट सारख्या संस्थात्मक समस्यांमुळे विचलित न होता आपले सत्र आयोजित करू शकता.
- लक्षात ठेवा की जर तुम्ही खाजगी थेरपिस्टला भेटत असाल तर तो तुम्हाला परतफेड मिळवण्यासाठी तुमच्या विमा कंपनीला दाखवण्यासाठी चेक देऊ शकतो. आपण भेटीची संपूर्ण किंमत स्वतः भरू शकता आणि नंतर विमा कंपनीकडून परतावा मिळवू शकता.
2 मानसोपचारतज्ज्ञाची पात्रता तपासा. वेगवेगळी पात्रता, विविध प्रकारचे प्रशिक्षण, विशेषज्ञता, प्रमाणपत्र आणि परवाना असलेले लोक मानसोपचारतज्ज्ञ बनतात. "सायकोथेरपिस्ट" ही एक सामान्य संज्ञा आहे, विशिष्ट स्थिती किंवा शिक्षण, परवाना किंवा प्रशिक्षण पूर्ण झाल्याचे संकेत नाही.खालील चेतावणी चिन्हे मानसोपचारतज्ज्ञांची अपुरी पात्रता दर्शवू शकतात:
- ग्राहक म्हणून आपले अधिकार, गोपनीयता, कार्यालयाचे अंतर्गत नियम आणि पेमेंट प्रदान केलेली नाही (थेरपीला सहमती देण्यापूर्वी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे).
- सरकारी एजन्सी किंवा अधिकार क्षेत्राद्वारे जारी केलेले कोणतेही परवाने ज्यात ते सराव करतात.
- बिगर सरकारी मान्यताप्राप्त संस्थेतून डिप्लोमा.
- परवाना आयोगाकडे न सुटलेले खटले.
3 सर्व आवश्यक कागदपत्रे तयार करा. थेरपिस्टकडे तुमच्याबद्दल जितकी अधिक माहिती असेल तितका तो त्याचे काम करू शकेल. उपयुक्त कागदपत्रांमध्ये मागील मानसशास्त्रीय चाचण्यांचे परिणाम किंवा अलीकडील वैद्यकीय नोंदी समाविष्ट आहेत. आपण अद्याप अभ्यास करत असल्यास, आपण एक रिपोर्ट कार्ड किंवा ग्रेड बुक आणू इच्छित असाल.
- हे बैठकीच्या वेळी उपयोगी पडेल, जेव्हा थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भूतकाळातील आणि वर्तमान शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याबद्दल फॉर्म भरण्यास सांगेल. भेटीचा हा भाग सोपा करून, तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर वैयक्तिक पातळीवर एकमेकांना चांगल्या प्रकारे ओळखू शकता.
4 आपण घेत असलेल्या किंवा अलीकडे घेतलेल्या औषधांची यादी तयार करा. जर तुम्ही आधीच कोणतीही मानसिक किंवा शारीरिक औषधे घेत असाल, किंवा अलीकडेच उपचार बंद केले असतील, तर खालील माहिती देण्यासाठी तयार राहा:
- औषधाचे नाव
- आपला डोस
- आपण अनुभवत असलेले दुष्परिणाम
- ज्या डॉक्टरांनी त्यांना डिस्चार्ज दिला त्यांच्यासाठी संपर्क माहिती
5 मेमो लिहा. पहिल्यांदा भेटत असताना, तुम्हाला अनेक भिन्न प्रश्न आणि चिंता असू शकतात. आपल्या आवडीच्या सर्व गोष्टी शोधण्यासाठी, सर्व आवश्यक माहिती गोळा करण्यासाठी काही स्मरणपत्रे लिहा. त्यांना पहिल्या सत्रात आणून, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि आराम मिळेल.
- चेकलिस्टमध्ये आपल्या थेरपिस्टसाठी खालील प्रश्न समाविष्ट असू शकतात:
  - आपण कोणता उपचारात्मक दृष्टिकोन वापरता?
  - आपण आपले ध्येय कसे परिभाषित करू?
  - मला सत्रांमध्ये असाइनमेंट पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे का?
  - आपण किती वेळा भेटू?
  - आमचे संयुक्त कार्य अल्पकालीन किंवा दीर्घकालीन असेल का?
  - माझे उपचार अधिक प्रभावी करण्यासाठी तुम्ही इतर आरोग्य सेवा प्रदात्यांसोबत काम करण्यास तयार आहात का?
6 तुमच्या बैठकीच्या वेळापत्रकाचा मागोवा ठेवा. मनोचिकित्सामध्ये गोपनीय वातावरणात स्वतःवर काम करणे समाविष्ट असल्याने, वेळेचे योग्य व्यवस्थापन केले पाहिजे. सत्रांदरम्यान, थेरपिस्टने वेळेचा मागोवा ठेवावा, ज्यामुळे आपल्याला प्रश्न आणि उत्तरांवर लक्ष केंद्रित करता येईल आणि उपचार सेटिंगमध्ये ट्यून करता येईल. पण हे कसे साध्य करायचे ते तुमच्यावर अवलंबून आहे. लक्षात ठेवा की काही खाजगी थेरपिस्ट चुकलेल्या भेटींसाठी शुल्क आकारतात, जे विम्याद्वारे संरक्षित नाही.

2 पैकी 2 भाग: उघडण्याची तयारी करा

1 अलीकडील भावना आणि अनुभवांवर प्रतिबिंबित करा. आपण येण्यापूर्वी, आपण चर्चा करू इच्छित असलेल्या समस्यांबद्दल आणि आपण उपचार का सुरू करू इच्छिता याची कारणे विचारात घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. तुम्हाला तुमच्याबद्दल इतर कोणाशी जाणून घ्यायला आवडेल अशा विशिष्ट गोष्टी लिहा, जसे की तुम्हाला अस्वस्थ किंवा चिंता वाटते. प्रश्न विचारताना, थेरपिस्ट तुम्हाला बोलण्यास प्रोत्साहित करेल, परंतु तुम्ही दोघांनीही त्याबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ काढावा. जर तुम्हाला यात अडचण येत असेल आणि तुम्हाला काय करावे हे माहित नसेल, तर सत्रापूर्वी स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
- मी इथे का आहे?
- मी रागावलो आहे, नाखूष आहे, अस्वस्थ आहे, भयभीत आहे ...?
- माझ्या वातावरणातील लोक मी ज्या परिस्थितीत आहे त्यावर कसा प्रभाव पाडतो?
- माझ्या आयुष्यातील सामान्य दिवसांपैकी मला सहसा कसे वाटते? दुःख, निराशा, भीती, निराशा ...?
- माझ्या आयुष्यात कोणते बदल मला भविष्यात पाहायचे आहेत?
2 आपले विचार आणि भावनांचे अनसेंसर्ड अभिव्यक्तीचा सराव करा. थेरपी प्रभावी होण्यासाठी, आपण, क्लायंट म्हणून, काय सांगणे योग्य आहे आणि काय गुप्त ठेवले पाहिजे याबद्दल आपले स्वतःचे नियम मोडले पाहिजेत.स्वतःशी एकटे असताना, मोठ्याने विचित्र विचार सांगा जे आपण सहसा स्वतःला आवाज करू देत नाही. एखाद्याच्या आवेग, विचार आणि भावनांचे मुक्त अन्वेषण हे मानसोपचारातील बदलाचे मुख्य स्त्रोत आहे. फक्त हे विचार बोलण्याची सवय लावल्याने तुमच्या सत्रांदरम्यान आत्मपरीक्षणाच्या या भागामध्ये जाणे तुमच्यासाठी खूप सोपे होईल.
- अनसेन्सर्ड विचारांमध्ये प्रश्न देखील समाविष्ट होऊ शकतात. आपल्या परिस्थितीबद्दल किंवा थेरपी आपल्याला कशी मदत करेल याबद्दल थेरपिस्टच्या व्यावसायिक मतांमध्ये आपल्याला स्वारस्य असू शकते. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा थेरपिस्ट तुम्हाला ही माहिती देण्याचा प्रयत्न करेल.
3 आपली आंतरिक उत्सुकता दूर करा. आपण "का" प्रश्न विचारून आपले अंतरिम विचार, भावना आणि चिंता व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करू शकता. या सत्रांपर्यंत जाणाऱ्या तुमच्या दैनंदिन जीवनाचे विश्लेषण करतांना, तुम्हाला स्वतःला विचारण्याचा प्रयत्न करा की तुम्हाला विशिष्ट मार्गाने का वाटत आहे किंवा विचार करत आहे.
- उदाहरणार्थ, जर एखादा मित्र किंवा सहकारी तुम्हाला अनुकूलतेसाठी विचारत असेल आणि तुम्हाला अंतर्गत प्रतिकार वाटत असेल तर तुम्ही त्याला का मदत करू इच्छित नाही हे स्वतःला विचारा. जरी तुम्ही सरळ उत्तर दिले की तुमच्याकडे वेळ नाही, तर पुढे जा आणि तुम्हाला असे का वाटते की तुम्हाला असे करण्यास वेळ मिळत नाही किंवा का सापडत नाही. ध्येय परिस्थितीबद्दल निष्कर्ष काढणे नाही, परंतु स्वतःला अधिक खोलवर समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे थांबविणे शिकणे.
4 स्वतःला आठवण करून द्या की हा थेरपिस्ट एकटा नाही. थेरपीच्या यशासाठी क्लायंट आणि थेरपिस्ट यांच्यातील एक चांगला वैयक्तिक संबंध महत्वाचा आहे. जर आपण पहिल्यांदा भेटता तेव्हा त्याच्यावर खूप विश्वास ठेवला असेल, हे लक्षात न घेता, आपल्याला असे वाटेल की आपण एखाद्या थेरपिस्टबरोबर काम करणे सुरू ठेवले पाहिजे जे आपल्यासाठी उपयुक्त नाही.
- तुम्हाला समजले नाही असे वाटून तुम्ही पहिल्या सत्रानंतर निघून गेलात का? आपण एक व्यक्ती म्हणून थेरपिस्टच्या आसपास थोडे अस्वस्थ होता का? कदाचित थेरपिस्ट तुम्हाला अशा व्यक्तीची आठवण करून देईल ज्यांच्याबद्दल तुम्हाला नकारात्मक भावना आहेत? जर तुम्ही यापैकी कोणत्याही प्रश्नाचे उत्तर होय दिले असेल तर नवीन थेरपिस्ट शोधणे फायदेशीर ठरेल.
- हे जाणून घ्या की पहिल्या सत्रात चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे; कालांतराने तुम्हाला बरे वाटेल.

टिपा

लक्षात ठेवा दुसऱ्या दिवशी किंवा आठवड्यानंतर दुसरे सत्र असेल. आपल्याकडे सर्व काही सांगण्यासाठी वेळ नसल्यासारखे वाटत असल्यास काळजी करू नका. बदल घडण्यास खरोखर वेळ लागतो.
आपण थेरपिस्टला जे काही सांगता ते गोपनीय माहिती आहे यावर विश्वास ठेवा. जोपर्यंत डॉक्टरांना असे वाटत नाही की आपण स्वतःसाठी किंवा इतर कोणासाठी धोका आहात, सत्रादरम्यान काहीही झाले तरी गोपनीयता राखणे ही त्याची जबाबदारी आहे.

चेतावणी

तयारी अत्यंत महत्त्वाची असली तरी नेमके काय बोलावे याचे नियोजन करण्याची गरज नाही. स्पष्ट ध्येय ठेवून आणि न आचरता खोल खोल अनुभव सामायिक करून, तुम्ही तुमचे सत्र अधिक सेंद्रियपणे चालवण्यास मदत कराल.