सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या जीवनाचे मूल्यांकन कसे करावे
• 4 पैकी 2 पद्धत: मोठा बदल कसा करावा
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपली सर्वोत्तम आवृत्ती कशी असावी
• 4 पैकी 4 पद्धत: ट्रॅकवर कसे रहायचे
• टिपा

आपण ज्या पद्धतीने जगू इच्छिता त्याप्रमाणे आपण जगत नाही हे जाणून घेणे ही स्वत: मध्ये डेडलॉक आणि निराशेची भावना असू शकते. स्वत: ला बदलणे सोपे नसले तरी, प्रयत्नांचे कार्य योग्य आहे. आपण एखाद्या योजनेवर विचार केल्यास आणि त्याचे अनुसरण केल्यास आपण बदलू शकता. जर तुम्ही लक्षणीय बदलांसाठी तयार असाल, तर तुम्ही तुमचे जीवन कसे पाहू इच्छिता आणि तुम्हाला काय बदलण्याची आवश्यकता आहे हे आधी ठरवा. नंतर बदल प्रक्रिया दोन लहान चरणांसह सुरू करा आणि आपल्यासाठी नवीन ध्येये सेट करा जेणेकरून आपल्याला अधिक चांगले होण्यास मदत होईल. आपल्या कृतींचे निरीक्षण करा आणि आपल्या योजनेचे अनुसरण करणे सोपे करण्यासाठी प्रवृत्त रहा.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या जीवनाचे मूल्यांकन कसे करावे

1. 1 आपण आपल्या आदर्श जीवनाची कल्पना कशी करता ते समजून घ्या. जर तुम्हाला पूर्णपणे बदलायचे असेल तर तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे जीवन तुम्हाला हवे तसे विकसित करत नाही. स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती होण्यासाठी, आपण आपले जीवन कसे असावे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. आपली आदर्श नोकरी किंवा शाळा, आपण आपले दिवस कसे व्यतीत करू इच्छिता आणि इतर लोक कसे दिसू इच्छितात याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, मुलांसोबत काम करण्यासाठी तुम्हाला शिक्षक व्हायचे आहे हे तुम्ही ठरवू शकता. आपल्या मोकळ्या वेळेत, आपण इतरांना मदत करू इच्छित आहात, आपल्या स्वत: च्या हातांनी काहीतरी करू शकता आणि आपल्या कुटुंबाशी संवाद साधू इच्छिता. समजा तुम्हाला लोकांनी तुम्हाला चांगल्या स्वभावाचे आणि मेहनती व्यक्ती म्हणून समजून घ्यावे असे वाटते.
2. 2 एक यादी बनवा सवयी आणि कृतीजे तुम्हाला त्रास देते. तुम्हाला मोठे बदल हवे असतील तर तुम्हाला वाईट सवयी चांगल्या बदलाव्या लागतील. कोणत्या सवयी तुम्हाला हवं ते जीवन मिळवण्यापासून रोखतात हे ठरवा. कोणत्या कृतींमुळे तुम्हाला समस्या निर्माण होतात याचा विचार करा. नंतर काम करण्यासाठी या सवयी आणि क्रियाकलापांची यादी बनवा.
   • समजा तुम्हाला कळले की तुमच्या शनिवार व रविवारच्या खाण्याच्या सवयी तुम्हाला छंदांसाठी पैसे गोळा करण्यापासून आणि आरोग्यदायी खाण्यापासून रोखत आहेत.
   • किंवा तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही तुमचा फोन हातात धरला आहे आणि यामुळे तुमचा सगळा मोकळा वेळ जातो.
3. 3 आपण बदलू इच्छित वर्तन काय ट्रिगर करते ते निर्धारित करा. वाईट सवयीपासून मुक्त होणे सोपे नाही, परंतु सवयीला काय कारणीभूत आहे हे जाणून घेणे त्याच्याशी लढणे सोपे करेल. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला काहीतरी हानिकारक करायचे आहे, तर तुमच्या आधी काय झाले ते लिहा.काहीतरी उत्तेजक घटक असू शकते आणि जर तुम्ही या परिस्थितीची पुनरावृत्ती टाळली तर तुमच्यासाठी काहीतरी बदलणे सोपे होईल.
   • समजा आपण जंक फूड सोडण्याचा प्रयत्न करत आहात. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला कुरकुरीत पिशवी खावीशी वाटते, तेव्हा आग्रह धरण्यापूर्वी काय झाले याचा विचार करा. तुम्हाला चिंता वाटेल की तुम्हाला जंक फूडची इच्छा आहे. तणावाचा सामना केल्याने तुम्हाला जंक फूडची लालसा टाळता येते.

4 पैकी 2 पद्धत: मोठा बदल कसा करावा

1. 1 तुमची लायकी समजण्यास मदत करण्यासाठी स्वतःमध्ये गुंतवणूक करा. आपण चांगले वाटण्यास पात्र आहात, म्हणून स्वतःवर पैसे खर्च करा. आपली केशरचना बदला, नवीन कपडे खरेदी करा जेणेकरून आपल्याला प्रारंभ करणे सोपे होईल. जर तुम्ही मेकअप वापरत असाल तर तुमचा मेकअप नवीन पद्धतीने करायला शिका.
   • आपल्याकडे संधी असल्यास, सलूनमध्ये एक नवीन धाटणी घ्या आणि दोन नवीन कपडे खरेदी करा.
   • आपल्याकडे पैशांची कमतरता असल्यास, वापरलेल्या कपड्यांच्या दुकानात जा किंवा विक्रीमध्ये काही वस्तू खरेदी करा. आपल्याला आवश्यक नसलेल्या कपड्यांची देवाणघेवाण करण्यासाठी आपण मित्र किंवा मैत्रिणींना देखील आमंत्रित करू शकता.
2. 2 आपल्या परिसराला नवीन ट्यून करण्यासाठी बदला. तुमच्या वातावरणातील बदल तुम्हाला तुमची मानसिकता बदलण्यास आणि तुमच्या समोर नवीन संधी पाहण्यास मदत करू शकतात. प्रथम, घरी आणि कामाच्या ठिकाणी अडथळे आणि कचरा काढून टाका. नंतर खोल्यांना नवीन स्वरूप देण्यासाठी फर्निचर आणि इतर वस्तूंची पुनर्रचना करा. शक्य असल्यास, आपण आपले जीवन बदलण्याचा प्रयत्न करीत आहात याची आठवण करून देण्यासाठी काहीतरी नवीन खरेदी करा.
   • अगदी लहान बदल देखील फरक करू शकतात, म्हणून आपण संपूर्ण जागा पुन्हा करू शकत नसल्यास काळजी करू नका. कदाचित एखादे छोटे भांडे असलेले वनस्पती किंवा प्रेरक पोस्टर तुम्हाला नवीन वाटण्यासाठी पुरेसे असेल.
   • तुम्हाला शक्य असल्यास, तुमचे आयुष्य तुमच्यासाठी नवीन वाटण्यासाठी तुमच्या सभोवतालचे सर्वकाही बदला. भिंतींवरची चित्रे बदला, नवीन तागाचे आणि टॉवेल खरेदी करा, जुने किंवा सदोष फर्निचर बदला.

   सल्ला: आपल्या सभोवतालची जागा सजवा जेणेकरून ती आपल्या आदर्श जीवनाशी सुसंगत होईल. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला अधिक अभ्यास करायचा असेल किंवा अधिक लिहायचे असेल तर तुमचे डेस्क खोलीतील सर्वात प्रमुख ठिकाणी ठेवा. जर तुम्हाला दररोज स्वयंपाक सुरू करायचा असेल तर भांडी आणि तव्या एका प्रमुख ठिकाणी हलवा.

   
   
3. 3 स्वतःला प्रेरित करण्यासाठी स्वतःशी सकारात्मक मार्गाने बोला. तुमचा तुमच्याबद्दलचा दृष्टिकोन तुम्हाला मदत करू शकतो किंवा तुमचे सर्व प्रयत्न नष्ट करू शकतो, म्हणून स्वतःशी सकारात्मक वागणे शिकणे महत्वाचे आहे. वेळेवर नकारात्मक ट्रेंड शोधण्यासाठी आपल्या विचारांचे निरीक्षण करा. जर तुम्ही स्वतःला नकारात्मक विचार करत असाल तर त्या विचारांना आव्हान द्या आणि त्यांच्या जागी तटस्थ किंवा सकारात्मक काहीतरी बदला. आपल्यासाठी सकारात्मक पुष्टीकरण तयार करा जे आपण दिवसभर पुनरावृत्ती करू शकता.
   • समजा तुम्हाला वाटले की तुम्ही अपयशी आहात. स्वतःला सांगा, "हे खरे असू शकत नाही, कारण मी चांगले गाते, पेंट करते आणि पाई बेक करते." मग मूळ विचार खालीलप्रमाणे बदला: "मी खूप काही करू शकतो, पण सर्व काही जाणून घेणे अशक्य आहे."
   • तुम्ही स्वतःला प्रेरित करण्यासाठी खालील सकारात्मक पुष्टीकरणांचा वापर करू शकता: “मी महान आहे,” “मी मेहनतीने काहीही साध्य करू शकतो,” “मी स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनत आहे.”
4. 4 आपल्या कम्फर्ट झोनमधून स्वतःला बाहेर काढण्यासाठी काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण काहीतरी बदलण्याचा विचार करत असाल तर आपण वाढण्यासाठी आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे शिकले पाहिजे. नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे हा तुमचा सर्वोत्तम पैज आहे. तुम्हाला नेहमी प्रयत्न करायच्या असलेल्या गोष्टींची यादी बनवा आणि त्यातून आयटम क्रॉस करायला सुरुवात करा.
   • सूचीमध्ये "थाई रेस्टॉरंटमध्ये जा," "स्कायडाइव्ह," "पेंटिंग क्लासेससाठी साइन अप करा," "इंटर्नशिपसाठी अर्ज करा," "स्वयंसेवक काम करा," "स्टोअरमध्ये अनोळखी व्यक्तीशी बोला" यासारख्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो. "केश विन्यास बदला", "नवीन मार्गाने काम करा."

4 पैकी 3 पद्धत: आपली सर्वोत्तम आवृत्ती कशी असावी

1. 1 वास्तववादी, मोजण्यायोग्य ध्येये सेट करा. तुम्ही आधी लिहिलेले तुमच्या आदर्श जीवनाचे वर्णन पुन्हा वाचा आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते मिळवण्यास मदत करणारे 1-3 लक्ष्य हायलाइट करा. आपले ध्येय लहान आणि सहज मोजण्यायोग्य असल्याची खात्री करा. आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेणे आपल्यासाठी सोपे करण्यासाठी विशिष्ट ध्येये सेट करा.
   • उदाहरणार्थ, "अधिक हलवा" चे ध्येय असमाधानकारकपणे तयार केले गेले आहे कारण ते ठोस किंवा मोजण्यायोग्य नाही. असे ध्येय तयार करणे चांगले: "दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करा."
2. 2 आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी नवीन सवयी विकसित करा. चांगल्या सवयींची यादी बनवा जी तुम्हाला पाहिजे ते मिळवण्यात मदत करेल. मग तुम्ही त्यांना तुमच्या जीवनाचा एक भाग कसे बनवू शकता याचा विचार करा. आपल्या ध्येयाकडे वाटचाल सुरू करण्यासाठी नवीन सवयींसाठी वेळ बाजूला ठेवा.
   • समजा तुमचे निरोगी वजन साध्य करण्याचे ध्येय आहे. आपल्या नवीन सवयी दररोज व्यायाम आणि योग्य खाणे असू शकतात. आपल्याला जे करायचे आहे ते करणे आपल्यासाठी सोपे करण्यासाठी, व्यायाम करण्यासाठी वेळ घ्या आणि निरोगी जेवण तयार करा.
3. 3 बिनमहत्त्वाच्या कामांवर कमी वेळ घालवा जेणेकरून तुमच्याकडे खरोखर महत्त्वाच्या कामांसाठी वेळ असेल. प्रत्येक व्यक्तीकडे मर्यादित वेळ असतो, म्हणून नवीन ध्येय दिसल्यानंतर तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही सर्व काही करू शकत नाही. नवीन ध्येयांवर काम करण्यासाठी वेळ शोधण्यासाठी, कोणत्या क्रियाकलापांमुळे तुमचे जीवन चांगले होत नाही हे ओळखणे महत्वाचे आहे. या क्रियाकलापांना अधिक महत्त्वाच्या क्रियाकलाप आणि नवीन सवयींसह बदला.
   • समजा आपण सहसा आपल्या लंच ब्रेक दरम्यान आपल्या स्मार्टफोनवर गेम खेळता. हा वेळ खेळासाठी वापरा.
4. 4 स्वत: ला वाढ-केंद्रित लोकांसह घेरून घ्या जे तुम्हाला प्रेरित करतील. एखाद्या व्यक्तीच्या प्रेरणा आणि वर्तनावर पर्यावरणाचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. जे लोक यशस्वी होण्याचा प्रयत्न करत आहेत आणि जे त्यांना आनंदी बनवतात त्यांच्याबरोबर अधिक वेळ घालवा. हा संवाद तुम्हाला तुमच्या जीवनात महत्त्वपूर्ण बदल घडवून आणण्यास मदत करेल.
   • तुमचे ध्येय किंवा आवडी शेअर करणाऱ्या लोकांसाठी कार्यक्रमांना उपस्थित रहा. तेथे तुम्हाला कदाचित नवीन मित्र सापडतील.
   • लोकांना तुमच्या आयुष्यातून वगळण्याची काळजी करू नका. वाढीवर लक्ष केंद्रित केलेल्या लोकांबरोबर तुम्ही अधिक वेळ घालवता तेव्हा, तुमच्यावर वाईट प्रभाव पडू शकेल अशा ओळखीच्या लोकांची कंपनी तुम्ही टाळायला सुरुवात कराल.
5. 5 दररोज नवीन ध्येय आणि सवयींच्या मार्गावर आपण काय साध्य केले आहे याचा मागोवा ठेवा. तुम्ही तुमच्या ध्येयासाठी केलेले सर्व प्रयत्न लिहा आणि कितीही लहान असले तरी कोणतीही कामगिरी साजरी करा. प्रक्रियेचा विचार करा, भविष्यातील परिणामाचा नाही. हे तुम्हाला प्रवृत्त ठेवेल आणि अर्धवट सोडणार नाही.
   • प्रत्येक दिवशी, तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्ही आज काय केले ते लिहा.
   • जेव्हा तुम्ही कोणतेही छोटे परिणाम साध्य करता तेव्हा ते साजरे करा आणि ध्येयाच्या दिशेने प्रगती केल्याबद्दल तुमचे अभिनंदन करा.

4 पैकी 4 पद्धत: ट्रॅकवर कसे रहायचे

1. 1 स्वतःला एक भागीदार शोधा ज्यांच्यासोबत तुम्ही एकत्र तुमच्या ध्येयाकडे जाऊ शकता. जर तुमच्यासारखीच कामे जवळ कोणी असेल तर प्रेरित राहणे सोपे होईल. समान ध्येय असलेल्या किंवा तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याला तुमचा भागीदार होण्यास सांगा. आठवड्यातून एकदा तरी तुमच्या प्रगतीबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोला म्हणजे तुम्ही हे सर्व का करत आहात हे विसरू नका.
   • जर तुमचे ध्येय त्यास परवानगी देते, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यासोबत ध्येय साध्य करण्याशी संबंधित काहीतरी करण्यास आमंत्रित करू शकता.

   सल्ला: जर तुमची अनेक उद्दिष्टे असतील, तर उत्तरदायित्व राखण्यासाठी अनेक लोकांपर्यंत पोहोचण्याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, एखाद्या मित्राला तुमच्यासोबत खेळ खेळण्यास सांगा, तुम्ही तुमचा मोकळा वेळ कशावर घालवता याचा मागोवा घेण्यासाठी एक रूममेट आणि कामाच्या ठिकाणी तुमच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवण्यासाठी एक सहकारी.

   
   
2. 2 महत्त्वाच्या कामांवर तुमचा सर्व वेळ घालवण्यापासून दूर ठेवणारे विचलन दूर करा. टीव्ही आणि फोन खूप विचलित करू शकतात, म्हणून त्यांना आपल्या मार्गात येऊ देऊ नका.जर एखादी गोष्ट तुम्हाला नवीन सवयींपासून चिकटण्यापासून रोखत असेल तर तुमच्या आयुष्यातून ते विचलन दूर करा किंवा मर्यादित करा. हे आपल्याला आपल्या ध्येयाकडे जाण्यास अनुमती देईल.
   • उदाहरणार्थ, एक अनुप्रयोग स्थापित करा जो आपल्या संगणकावर आणि फोनवर सामाजिक नेटवर्कचा वापर प्रतिबंधित करेल.
   • तो पाहण्याचा मोह टाळण्यासाठी तुम्ही टीव्ही बंद करू शकता.
3. 3 आठवड्यातून एकदा तुमची प्रगती तपासा. काय केले गेले त्याचे विश्लेषण केल्याने आपण काय बरोबर करत आहात आणि काय नाही हे समजून घेण्यास अनुमती मिळेल. हे आपल्याला आपले वर्तन समायोजित करण्याची आणि गोष्टी पूर्ण करण्याची संधी देईल. या आठवड्यात तुम्ही काय केले याचा आढावा घेण्यासाठी प्रत्येक आठवड्यात वेळ बाजूला ठेवा आणि पुढील आठवड्यासाठी नवीन चरणांचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या ध्येयावर काम करण्यात किती वेळ घालवला आणि कोणते उपक्रम निरुपयोगी होते हे तुम्ही रेकॉर्ड करू शकता. मग, भविष्यात तुम्ही तुमच्या वेळेचे उत्तम व्यवस्थापन कसे करू शकता ते ठरवा.
4. 4 सकारात्मक बदलासाठी स्वतःला बक्षीस द्या. यश साजरे करण्यासाठी स्वतःशी काहीतरी वागा. हे एक विशेष स्टिकर, आवडते अन्न किंवा एखादी छोटी वस्तू असू शकते जी तुम्हाला बर्याच काळापासून खरेदी करायची होती. स्वतःला आपल्या मोठ्या ध्येयाकडे प्रेरित ठेवण्यासाठी नियमितपणे बक्षीस द्या.
   • छोट्या बदलांचे बक्षीस म्हणून, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या नवीन चांगल्या सवयींबद्दल काही करता किंवा तुमच्या ध्येयासाठी काम करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या कॅलेंडरवर स्टिकर लावू शकता.
   • अधिक लक्षणीय कामगिरीसाठी, स्वतःला काहीतरी आनंददायी खरेदी करा - उदाहरणार्थ, तुमची आवडती कॉफी किंवा असामान्य बाथ बॉम्ब.
   • जेव्हा आपण एखाद्या महत्त्वाच्या मुद्द्यावर किंवा ध्येयापर्यंत पोहचता तेव्हा स्वतःला नवीन जोडीच्या शूज किंवा स्पाला भेट देऊन बक्षीस द्या.
5. 5 प्रक्रियेचा विचार करा, परिणामाचा नाही. स्वत: ला पूर्णपणे बदलण्यास वेळ लागतो, परंतु जेव्हा आपण आपल्या ध्येयांच्या दिशेने काम करता तेव्हा आपल्याला लहान बदल दिसू लागतील. हे बदल साजरे करणे महत्वाचे आहे कारण ते तुम्हाला जे जीवन जगायचे आहे ते जगण्यास मदत करतात. आपले ध्येय गाठण्यासाठी आपल्याला किती वेळ लागेल याची काळजी करू नका. दिवसेंदिवस जे घडत आहे त्याचा आनंद घ्या.
   • स्वतःला जास्त विचारू नका, अन्यथा तुम्हाला तणाव आणि दडपण जाणवेल. आपला वेळ घ्या आणि प्रक्रियेचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा.
6. 6 प्रेरित राहण्यासाठी काही दिवस सुट्टी घ्या. जर तुम्हाला तुमच्या जीवनात बदल घडवायचा असेल, तर तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही प्रत्येक क्षणाचे सार्थक व्हावे. हे असे वाटू शकते की आपण धीमा किंवा विश्रांती घेऊ शकत नाही. तथापि, शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी शरीर आणि मनाला विश्रांतीची आवश्यकता आहे. आपल्या विश्रांतीच्या दिवसांची योजना करा जेणेकरून आपण पुनर्प्राप्त होऊ शकता आणि आपल्या योजनेवर टिकून राहू शकाल.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही आठवड्यातून एक दिवस विश्रांती आणि मनोरंजनासाठी ठेवू शकता.
   • आपण महिन्यातून एकदा दिवसभर घरी राहू शकता आणि काहीही करू शकत नाही.

टिपा

• काहीतरी गंभीरपणे बदलायला वेळ लागतो. स्वतःला घाई करू नका. प्रेरित राहण्यासाठी, तुम्ही आधीच केलेल्या छोट्या बदलांची आठवण करून द्या.
• फक्त इतर लोकांना प्रभावित करण्यासाठी बदलू नका. तुम्हाला हवे तसे जगण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करा जे आपल्याला आवश्यक ते साध्य करण्यात मदत करेल.