सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: फिट आणि होल्ड
• 3 पैकी 2 भाग: चालणे आणि बसणे
• 3 पैकी 3 भाग: पायऱ्या चढणे
• टिपा
• चेतावणी

दुखापतीमुळे किंवा शस्त्रक्रियेमुळे जर तुम्ही एका पायावर तुमचे वजन वाढवू शकत नसाल तर तुम्हाला क्रॅच कसे वापरावे हे शिकावे लागेल. पायाला किंवा पायाला आणखी इजा होऊ नये यासाठी योग्य तंत्राचा वापर करणे फार महत्वाचे आहे. कसे बसवावे आणि क्रॅच कसे ठेवावे, कसे चालावे, बसावे, उभे राहावे आणि पायऱ्या वर किंवा खाली कसे चालावे.

पावले

3 पैकी 1 भाग: फिट आणि होल्ड

1. 1 खूप चांगल्या स्थितीत नवीन किंवा वापरलेले क्रॅच मिळवा. ते मजबूत आहेत याची खात्री करा आणि तुमच्या काखांना आधार देणारे रबर पॅड अजूनही स्प्रिंग आहेत. क्रॅचच्या टोकाला रबरी टिपा असल्याची खात्री करा.
2. 2 क्रॅचची उंची समायोजित करा. सरळ उभे रहा आणि आपल्या तळहातांनी हाताळणी समजून घ्या. जर क्रॅचेस योग्यरित्या सेट केले असतील, तर क्रॅचचा वरचा भाग काखांच्या खाली 4-5 सेंटीमीटर असावा. हाताळणी तुमच्या मांड्यांच्या शीर्षस्थानी असावी.
   • जर क्रॅचेस योग्यरित्या बसत असतील तर आपण उभे असताना आपले हात आरामदायक स्थितीत वाकले पाहिजेत.
   • क्रॅचेस समायोजित करताना, क्रॉच वापरताना आपण बहुतेक वेळा शूज घाला. तिला कमी टाच आणि चांगला आधार असावा.
3. 3 तुमचे क्रॅचेस योग्य प्रकारे धरा. जास्तीत जास्त नियंत्रणासाठी, क्रॅच बाजूच्या बाजूने घट्ट दाबले पाहिजेत. क्रॅचच्या शीर्षस्थानी असलेले पॅड तुमच्या काखांना स्पर्श करू नयेत आणि तुम्ही हलता तेव्हा तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या हातांनी शोषले पाहिजे.

3 पैकी 2 भाग: चालणे आणि बसणे

1. 1 चालण्यास मदत करण्यासाठी क्रॅच वापरा. पुढे झुका आणि दोन्ही क्रॅचेस तुमच्या समोर सुमारे 30 सेंटीमीटर ठेवा. एखाद्या जखमी पायाने चालत असल्यासारखे चाला, परंतु क्रॅच हँडलवर आपले वजन वाढवा. आपले शरीर पुढे आणा आणि आपला चांगला पाय जमिनीवर ठेवा. पुढे जाण्यासाठी या चरणांची पुनरावृत्ती करा.
   • प्रभावित पाय आपल्या शरीराच्या मागे किंचित वाकलेला ठेवा, जमिनीपासून काही सेंटीमीटर वर, जेणेकरून तो ड्रॅग होणार नाही.
   • आपले पाय खाली न पाहता डोके वर घेऊन याप्रमाणे चालण्याचा सराव करा. व्यायामाबरोबर चालणे अधिक नैसर्गिक वाटते.
   • आजूबाजूला पाहण्याचा सराव करा. आपल्या मार्गात कोणतेही फर्निचर किंवा इतर वस्तू नाहीत याची खात्री करण्यासाठी आजूबाजूला पहा.
2. 2 बसण्यासाठी क्रॅच वापरा. एक बळकट खुर्ची शोधा जी तुम्ही बसल्यावर मागे सरकणार नाही. त्याच्या पाठीशी उभे रहा आणि दोन्ही क्रॅच एका हातात घ्या, त्यांच्यावर किंचित झुकून घ्या आणि रुग्णाचे पाय तुमच्या समोर ठेवा. आपला दुसरा हात खुर्चीवर ठेवा आणि त्यावर बसा.
   • भिंतीवर किंवा बळकट खुर्चीवर आपले क्रॅच टेकवा. जर तुम्ही त्यांना टिपांसह खाली झुकवले तर ते टिपू शकतात.
   • जेव्हा आपण उभे राहण्यास तयार असाल, तेव्हा क्रॅचेस योग्य स्थितीत पलटवा आणि आपल्या चांगल्या पायाच्या बाजूने हातात घ्या. वर उचला आणि तुमचे वजन तुमच्या चांगल्या पायात हलवा, नंतर एक क्रॅच प्रभावित पायच्या बाजूला हलवा आणि स्थिर स्थिती शोधण्यासाठी हँडल्स वापरा.

3 पैकी 3 भाग: पायऱ्या चढणे

1. 1 पायऱ्या चढतांना, आपला चांगला पाय आपल्या आघाडीसाठी वापरा. पायऱ्या तोंड करून उभे रहा आणि आपल्या हाताने रेलिंग पकडा. दोन्ही क्रॅच आपल्या बगलाखाली दुसऱ्या बाजूला धरून ठेवा. आपल्या चांगल्या पायाने एक पाऊल टाका, आपला जखमी पाय मागे ठेवा. क्रॅचवर झुकून, आपल्या चांगल्या पायाने पुढचे पाऊल टाका आणि पुन्हा आपला जखमी पाय उचला, तो मागून धरून.
   • पहिल्यांदा पायऱ्यांवर क्रॅच वापरत आहात? तुम्ही मित्राला मदत करण्यास सांगू शकता, कारण पहिल्यांदा संतुलन कठीण होऊ शकते.
   • जर तुम्ही रेलिंगशिवाय पायऱ्या चढत असाल तर दोन्ही हाताखाली क्रॅच ठेवा. आपल्या चांगल्या पायाने एक पाऊल टाका, आपला खराब पाय उचला आणि आपले वजन क्रॅचवर हलवा.
2. 2 पायऱ्या खाली जा, प्रभावित पाय तुमच्या समोर ठेवा. आपल्या दुसऱ्या हाताने रेलिंग पकडताना आपल्या हाताखाली क्रॅच धरून ठेवा. पुढील पायरीवर काळजीपूर्वक खाली जा. तुम्ही खाली जाईपर्यंत पुढील पायऱ्यांवर जा.
   • जर पायऱ्यांना रेलिंग नसेल तर क्रॅच एक पाऊल खाली ठेवा, प्रभावित पाय कमी करा आणि नंतर आपल्या चांगल्या पायाने खाली उतरा, आपले वजन क्रॅच हँडलवर हलवा.
   • अपघाती पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, आपण आपला पाय आपल्या समोर ठेवून वरच्या पायरीवर बसू शकता आणि आपल्या हातांनी स्वतःला आधार देताना खालच्या दिशेने चालणे सुरू करू शकता. तुम्हाला कुणाला क्रॅच खाली हलवायला सांगावे लागेल.

टिपा

• जर तुम्हाला आगाऊ माहित असेल की तुम्हाला क्रॅचची आवश्यकता असेल, उदाहरणार्थ, तुमच्याकडे नियोजित ऑपरेशन असल्यास, ते आगाऊ मिळवा आणि त्यांचा योग्य वापर करून सराव करा.
• आपण कोठे जाल आणि आपल्या क्रॅच कोठे सोडणार हे वेळेपूर्वीच नियोजन करा.

चेतावणी

• कधीच नाही आपल्या वस्तुमानावर, संपूर्ण किंवा अंशतः, आपल्या काखांवर झुकू नका. क्रॅचने बगला अजिबात स्पर्श करू नये. तुमचे संपूर्ण वजन तुमचे तळवे, हात आणि चांगला पाय यांना आधारले पाहिजे.