फ्लॉस कसे करावे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: व्यवस्थित फ्लॉस करायला शिका
3 पैकी 2 भाग: आपले दात फ्लॉस करा
3 पैकी 3 भाग: चांगल्या तोंडी स्वच्छता राखणे
टिपा
चेतावणी

फ्लॉस (किंवा दंत फ्लॉस) चा रोजचा वापर अन्नाचा ढिगारा आणि फलक काढून टाकतो जेथे टूथब्रशचे ब्रिसल्स पोहोचू शकत नाहीत. दंत फ्लॉस वापरून, आपण केवळ आपले दात पूर्णपणे स्वच्छ करत नाही, तर आपल्या हिरड्यांच्या आरोग्याची काळजी देखील घेता. याव्यतिरिक्त, हे फ्लॉस आहे जे आपल्याला हॅलिटोसिस (दुर्गंधी) च्या कारणापासून मुक्त करण्यास अनुमती देते. दंत फ्लॉस वापरण्याची प्रक्रिया सुरुवातीला कठीण आणि अवघड वाटत असली तरी कालांतराने ती सुलभ आणि सुलभ होईल. मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करा: योग्यरित्या कसे धरावे आणि फ्लॉस करावे ते शिका, नंतर दात फ्लॉसिंगकडे जा. शेवटी, दात आणि हिरड्या येत्या वर्षांसाठी निरोगी ठेवण्यासाठी फ्लॉस वापरण्याची सवय लावा.

पावले

3 पैकी 1 भाग: व्यवस्थित फ्लॉस करायला शिका

1 धाग्याचा तुकडा बाहेर काढा जो 46-61 सेमी लांब आहे. थ्रेडची अंदाजे लांबी आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या बोटांनी टोक मुरडणे आणि त्याचे निराकरण करणे सोपे होईल. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक दात फ्लॉसच्या नवीन स्वच्छ विभागासह उपचार करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच धागा अधिक लांब कापून घेणे अधिक सोयीचे होईल.
- जर तुम्ही धागाची लांबी कमी केली असेल तर ते ठीक आहे. फक्त ते वापरा आणि जेव्हा तुम्हाला नवीन स्वच्छ धागा लागेल तेव्हा नवीन विभाग काढा.
2 आपल्या मधल्या बोटांभोवती फ्लॉसचे टोक थ्रेड करा. प्रथम, एका हाताच्या मधल्या बोटाभोवती धागा वळवा, आणि नंतर दुसऱ्या हाताच्या बोटावर - हे अधिक सोयीचे होईल. धागा घट्ट होईपर्यंत मधल्या बोटांभोवती फक्त काही वळणे करा. परंतु ते जास्त करू नका - धागा खूप घट्ट खेचू नका जेणेकरून ते तुमच्या बोटांच्या त्वचेत कापेल आणि मायक्रोक्रिक्युलेशनमध्ये व्यत्यय आणेल. तुमच्या पायाच्या बोटांभोवती धाग्याचे वळण आणि हलके पुरेसे हलके असले तरी ते तुम्हाला आरामदायक ठेवण्यासाठी पुरेसे सुरक्षित असले पाहिजे.
- जर तुम्हाला वाटत असेल की फ्लॉस खूप घट्ट आहे, तर फक्त ते मोकळे करा आणि ते रिवाइंड करा.
3 आपल्या अंगठ्या आणि तर्जनी दरम्यान सुमारे 2.5-7.6 सेमी लांब धाग्याच्या एका भागाला घट्ट पकडा. अशा प्रकारे, आपल्या उजव्या आणि डाव्या हाताच्या अंगठ्या आणि तर्जनी दरम्यान धागा (2.5-7.6 सेमी लांब) लॉक करा - आपल्याकडे धाग्याचा एक वेगळा तुकडा असेल. या तुकड्यानेच तुम्ही इंटरडेंटल स्पेस साफ कराल. हळूहळू, दातापासून दाताकडे जाताना, आपली बोटं हलवा, एका धाग्याच्या स्वच्छ तुकड्यावर जा ज्याने तुम्ही पुढील दात स्वच्छ कराल.
- आपण कोणत्याही आकाराच्या थ्रेडची लांबी वापरू शकता - मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला आरामदायक वाटते. जर तुमच्यासाठी धाग्याचा मोठा विभाग वापरणे अधिक सोयीचे असेल तर तसे करा, फक्त तुमचे हात थोडे पुढे ठेवा.

3 पैकी 2 भाग: आपले दात फ्लॉस करा

1 मॅक्सिलरी सेंट्रल इन्सिझरसह प्रारंभ करा आणि एका वेळी प्रत्येक विभागात दात घासा. संपूर्ण डेंटिशन स्वच्छ करण्यासाठी मध्यवर्ती इन्सिझर्सपासून सुरुवात करण्याची आणि नंतर उजवीकडे किंवा डावीकडे जाण्याची सवय लावा. सवय लावण्यासाठी नेहमी एकाच बाजूने सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा.
- फ्लॉस वापरताना, आपण एकच दात चुकवत नाही याची खात्री करण्यासाठी अंदाजे समान प्रक्रिया करा.
सल्ला: उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मध्यवर्ती इनसीझर्समधील अंतराने प्रारंभ करू शकता आणि नंतर उजवीकडे आपल्या मार्गावर कार्य करू शकता. एकदा आपण पूर्ण केल्यानंतर, मध्यवर्ती इन्सीसर्सवर परत जा आणि डेंटिशनच्या डाव्या बाजूला जा.
2 डिंक ओळीच्या अगदी खाली फ्लॉस करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु टिकू नका. फ्लॉसिंग अत्यंत काळजीपूर्वक केले पाहिजे. प्रथम, पुढे आणि पुढे काही हालचाली करा आणि नंतर हळू हळू ते डिंकच्या काठाच्या खाली लावा.
- गम रेषेच्या पलीकडे फ्लॉस शक्य तितक्या ढकलू नका किंवा ढकलू नका. थ्रेडची चुकीची हाताळणी हिरड्यांच्या श्लेष्मल त्वचेला दुखापत करू शकते आणि रक्तस्त्राव होऊ शकते.जिंजिवल मार्जिनच्या जवळ फ्लॉसिंग नेहमी अत्यंत काळजीपूर्वक केले पाहिजे.
3 आपल्या बोटांना किंचित हलवा जेणेकरून फ्लॉसचा विभाग ज्याद्वारे आपण दाताच्या संपर्क पृष्ठभागावर प्रक्रिया करत आहात तो "सी" अक्षराच्या आकारात वक्र आहे. अशा प्रकारे, आपण प्रत्येक दात पृष्ठभागावर शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने उपचार करू शकता. दातांच्या खालच्या सीमेवर पोहोचल्यानंतर, फ्लॉस त्याच्या पृष्ठभागावर वर आणि खाली सरकवा, डिंकच्या काठावर किंचित खाली घसरून. धागा तुम्हाला आवडेल तसे काम करा.
- जिंजिव्हल मार्जिनच्या खाली असलेली जागा पूर्णपणे स्वच्छ करणे खूप महत्वाचे आहे - ही हाताळणी दात आणि हिरड्यांना पुढील टार्टर निर्मितीपासून वाचवते. तथापि, वर नमूद केल्याप्रमाणे, धाग्याने फार खोलवर जाऊ नका, अन्यथा आपण फक्त डिंकला इजा कराल.
4 दातांच्या प्रत्येक पृष्ठभागावर फ्लॉसच्या 8-10 परस्पर हालचाली करणे आवश्यक आहे. फ्लॉस वरपासून खालपर्यंत आणि तळापासून वरपर्यंत हलवा, दातांच्या पृष्ठभागावर सरकवा. हे दातांच्या संपर्क पृष्ठभागावर द्रुतगतीने जमा होणारा अन्नाचा ढिगारा आणि पट्टिका काढून टाकण्यास मदत करेल.
- जर, फ्लॉस वापरल्यानंतर, तुम्हाला अजूनही तुमच्या दातांमध्ये अन्नाचा ढिगारा जाणवत असेल तर, दंत फ्लॉसचा स्वच्छ विभाग उघडा आणि पुन्हा त्या भागाला फ्लॉस करा.
5 आपण पुढील दाताकडे जात असताना, प्रत्येक वेळी स्वच्छ नवीन जागा मिळवण्यासाठी फ्लॉस हलवा. हे करण्यासाठी, फ्लॉसचा भाग त्यांच्यामध्ये हलविण्यासाठी फक्त आपली बोटे हलवा. संपूर्ण फ्लॉस वापरताना, फक्त आपल्या बोटांमधून स्वच्छ फ्लॉस काढा. अशा प्रकारे, हे ब्रशिंग तंत्र आपल्याला प्रत्येक दात घासण्यासाठी नवीन स्वच्छ फ्लॉस क्षेत्र वापरण्याची परवानगी देते - यामुळे ब्रश करणे अधिक प्रभावी होते.
- जर तुमच्याकडे दंत फ्लॉस संपला असेल तर फक्त एक नवीन तुकडा रिवाइंड करा. परंतु हे सहसा आवश्यक नसते.
सल्ला: तुमच्या हिरड्यांना थोडा रक्तस्त्राव होऊ शकतो. हे सामान्य आहे, विशेषत: जर आपण फक्त फ्लॉस करणे सुरू केले असेल. अवघ्या दोन दिवसात रक्तस्त्राव होण्याचा कोणताही मागमूस राहणार नाही. जर तुमच्या हिरड्यांमधून 3-5 दिवस किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ सतत रक्तस्त्राव होत असेल, तर तुमच्या हिरड्यांची स्थिती चांगली आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी तुमच्या दंतवैद्याला भेटणे चांगले. बहुधा काहीही गंभीर घडले नाही, परंतु याची खात्री करणे नेहमीच चांगले असते.
6 आपल्या शहाणपणाच्या दातांच्या दूरच्या पृष्ठभाग स्वच्छ करण्याचे लक्षात ठेवा. फ्लॉससह शहाणपणाच्या दातांपर्यंत पोहचण्यासाठी आणि त्या प्रत्येकाचे सर्व पृष्ठभाग स्वच्छ करण्यासाठी आपल्याला आपली बोटे थोडी पुढे हलवावी लागतील. आपल्या शहाणपणाच्या दातांच्या दूरच्या (म्हणजे सर्वात लांब) पृष्ठभागावर फ्लॉस करा. उजव्या आणि डाव्या बाजूच्या वरच्या आणि खालच्या जबड्याच्या शहाणपणाच्या दातांचे सर्व पृष्ठभाग त्याच प्रकारे स्वच्छ करण्यास विसरू नका.
- सहसा, हिरड्यांचा दाह आणि क्षय दातांच्या बाजूकडील गटावर प्रथम उद्भवतात, कारण ते योग्यरित्या स्वच्छ करणे सर्वात कठीण आहे. म्हणून शक्य तितके दात फ्लॉस करण्याचा प्रयत्न करा.
7 आपण आपले जबडा वरचे दात तरंगल्यानंतर, आपल्या खालच्या जबडाच्या दाताकडे जा. पुन्हा, मध्यभागी प्रारंभ करा आणि प्रथम एक मार्ग हलवा, नंतर दुसरा. प्रत्येक वेळी त्याच क्रमाने विभाग स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करा. वरच्या जबड्याप्रमाणे खालच्या जबड्यावर दात मारणे अधिक फायदेशीर ठरेल, कारण ही सवय खूप वेगवान होईल.
- पुन्हा, प्रत्येक वेळी त्याच तंत्राने त्याच क्रमाने दात घासण्याचा प्रयत्न करा.
8 पूर्ण झाल्यावर, आपले तोंड पाण्याने किंवा माउथवॉशने स्वच्छ धुवा. इंटरडेंटल स्पेसमधून फ्लॉस केलेले कोणतेही मलबे काढून टाकण्यासाठी आपले तोंड स्वच्छ धुणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, माउथवॉश वापरल्यानंतर, आपल्याला लगेच स्वच्छता आणि ताजेपणाची सुखद संवेदना जाणवेल.
- क्लोरहेक्साइडिनचा माउथवॉश म्हणून वापर केल्याने सूक्ष्मजीव नष्ट होतात आणि एक विशेष अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे दात आणि हिरड्यांच्या पृष्ठभागाचे संरक्षण होते.लक्षात ठेवा की क्लोरहेक्साइडिनचा माउथवॉश (7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ) वापरल्याने दात हळूहळू गडद राखाडी रंगात पडतात आणि तोंडी पोकळीतील मायक्रोफ्लोराचे संतुलन बदलते, ज्यामुळे गंभीर परिणाम होऊ शकतात , जसे की बुरशीजन्य संसर्गाचा विकास (वेबसाइटवर अधिक: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). म्हणूनच, दंतवैद्याच्या शिफारशीनुसार क्लोरहेक्साइडिन वापरणे फायदेशीर आहे.
- फ्लोराईड असलेल्या तोंडाच्या स्वच्छतेचा दात मुलामा चढवण्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो. लक्षात ठेवा की स्थानिक फ्लोरोसिस सारख्या आजाराचे लोक फ्लोराईड असलेले टूथपेस्ट आणि तोंडाच्या स्वच्छतेच्या वापरामध्ये contraindicated आहेत (अधिक वेबसाइटवर: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov/ endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

3 पैकी 3 भाग: चांगल्या तोंडी स्वच्छता राखणे

1 झोपण्यापूर्वी दिवसातून एकदा तरी दात फ्लॉस करण्याचा प्रयत्न करा. खरं तर, हिरड्यांवर क्लेशकारक फ्लॉसिंग टाळण्यासाठी दिवसातून एकदा फ्लॉस करणे चांगले आहे. संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी (टूथब्रशने दात घासल्यानंतर) फ्लॉस करण्याची शिफारस केली जाते. अशाप्रकारे, अन्न कचरा आणि पट्टिका विघटित होण्यास सुरवात होणार नाही आणि रात्री सूक्ष्मजीवांसह दूषित होतील.
- जर तुमच्या दातांमध्ये अन्नाचा ढिगारा अडकला असेल, तर सर्व कणांची स्वच्छता करण्यासाठी या ठिकाणी दंत फ्लॉससह पूर्णपणे चालण्याचा प्रयत्न करा.
2 काही तज्ञ टूथब्रश वापरण्यापूर्वी फ्लॉसिंग करण्याची शिफारस करतात, परंतु या विषयावर मते भिन्न आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की फ्लॉसचे आभार, आपल्याकडे संपर्काच्या पृष्ठभागावरून अडकलेले अन्न कचरा आणि फलक साफ करण्याची संधी आहे. म्हणून, अनेकांचा विश्वास आहे की, इंटरडेंटल स्पेसमधून अन्न कचरा प्रथम काढण्यासाठी टूथब्रशने ब्रश करण्यापूर्वी फ्लॉस वापरणे अधिक उपयुक्त आणि अधिक प्रभावी आहे. तुम्हाला कालांतराने असे वाटेल की हे तंत्र तुमच्या दात अधिक चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करते, त्यांना स्वच्छ आणि निरोगी बनवते.
- फ्लॉस्ट कधी करावे याविषयी दंतवैद्य वेगवेगळ्या शिफारसी देतात, त्यामुळे तुमच्या दंतचिकित्सकांनी तुमच्या नियमित तपासणी दरम्यान फ्लॉसिंगची शिफारस केली तर ते जाणून घेणे चांगले. हे सर्व आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला दात घासल्यानंतर फ्लॉस करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
दुसरा पर्याय: संपर्काच्या पृष्ठभागावरून प्लेक काढण्यासाठी दात घासल्यानंतर तुम्हाला फ्लॉस करणे सोपे वाटेल. जर तुम्हाला दात घासल्यानंतर फ्लॉस करायचा असेल तर हा एक पूर्णपणे स्वीकार्य पर्याय आहे. हे तुम्हाला फ्लॉसिंगनंतर स्वच्छ आणि ताज्या प्रभावाचा आनंद घेण्यापासून रोखणार नाही.
3 जर तुम्हाला फ्लॉस करणे अवघड वाटत असेल तर अॅनालॉग - फ्लॉसर वापरून पहा. इष्टतम तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी फ्लॉसिंग अत्यंत महत्वाचे आहे, म्हणून दररोज फ्लॉस करणे महत्वाचे आहे. परंतु काही प्रकरणांमध्ये, लोक अजूनही दंत फ्लॉसची सवय करू शकत नाहीत आणि त्याचा योग्य वापर करतात. सुदैवाने, आज तेथे योग्य अॅनालॉग्स आहेत जे आपल्यासाठी क्लासिक डेंटल फ्लॉसपेक्षा बरेच अधिक अनुकूल असतील. उदाहरणार्थ, आपण खालील पर्याय वापरून पाहू शकता:
- "फ्लॉसर्स" लहान वाय-आकाराचे "हँडल" आहेत ज्यात खांद्यांच्या दरम्यान पसरलेले दंत फ्लॉस आहेत. कदाचित अशा अॅनालॉगचा वापर करणे आपल्यासाठी अधिक सोयीस्कर असेल.
- "सुपरफ्लोस", ज्यात विस्तृत अंतराने विस्तार करण्याची मालमत्ता आहे आणि, उलट, संकुचित - अरुंद मध्ये. जर तुमच्याकडे विस्तृत इंटरडेंटल स्पेस असतील आणि तुमच्या दातांमध्ये संपर्क बिंदू नसतील तर सुपरफ्लोसी उपयुक्त आणि प्रभावी ठरू शकतात.
- विशेष दंत फ्लॉस, धन्यवाद ज्यामुळे आपण ऑर्थोडोंटिक संरचनांमधील जागा प्रभावीपणे स्वच्छ करू शकता.
- सिंचन करणारे प्रभावी पूरक तोंडी स्वच्छता उत्पादने आहेत.सिंचन करणाऱ्यांना इंटरडेंटल स्पेसमधून अन्नाचा ढिगारा काढून टाकण्यास आणि संपर्क पृष्ठभागावरून प्लेक काढण्यास मदत होऊ शकते. त्यांची कृती दाबाने पाण्याच्या जेटच्या पुरवठ्यावर आधारित आहे, जे पट्टिका आणि अन्नाचा भंगार धुवून टाकते. परंतु हे स्वच्छता उत्पादन दंत फ्लॉससाठी पर्याय म्हणून वापरले जाऊ शकत नाही.

टिपा

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा आपण फ्लॉसिंग करता तेव्हा आपल्या दंतचिकित्सकांना कळेल. वस्तुस्थिती अशी आहे की, इंस्ट्रूमेंटली, प्लेक आणि अन्नाचा ढिगारा अजूनही इंटरडेंटल स्पेसमध्ये शोधला जातो, ज्यामुळे नंतर दात आणि हिरड्यांमध्ये समस्या निर्माण होतात.
आपण दंत फ्लॉस वापरणे सुरू केल्यानंतर आपल्या हिरड्यांना रक्त येणे सामान्य आहे. परंतु फ्लॉसच्या नियमित वापरानंतर काही दिवसांनी रक्तस्त्राव थांबला पाहिजे. म्हणून, जर काही दिवसांनी ही समस्या नाहीशी झाली नसेल तर आपण आपल्या दंतवैद्याशी संपर्क साधावा.
आपल्या तोंडी पोकळीची काळजी घ्या. झोपण्यापूर्वी ब्रश आणि फ्लॉस करण्याची खात्री करा.
फ्लॉस वापरण्यापूर्वी आणि प्रक्रिया गोठवल्यानंतर आपले हात धुवा.
जर तुम्हाला नियमित फ्लॉस आवडत नसेल तर तुम्ही मिंट अर्क किंवा बबल गम फ्लेवरसारखे फ्लेवर्ड डेंटल फ्लॉस खरेदी करू शकता.
आपण ब्रेसेस, ब्रिज किंवा इतर कृत्रिम आणि ऑर्थोडॉन्टिक उपकरणे घातल्यास, आपल्या दंतवैद्याला या उपकरणांची योग्य काळजी कशी घ्यावी आणि आपल्या विशिष्ट केससाठी फ्लॉस कसे करावे हे विचारा.
जर तुम्हाला दात दरम्यान फ्लॉस जास्त प्रमाणात घसरण्याची समस्या येत असेल तर मेणयुक्त फ्लॉस वापरा.

चेतावणी

एकापेक्षा जास्त वेळा फ्लॉस करू नका. वापरलेले दंत फ्लॉस दूषित आणि सूक्ष्मजीवांसह दूषित आहे, म्हणून अशा दंत फ्लॉसचा वापर केवळ अप्रभावीच नाही तर हानिकारक देखील आहे.
जर तुम्हाला फ्लॉसिंग केल्यानंतर हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव होत असेल तर रक्तस्त्राव झालेल्या भागाला बोटाने वेस्टिब्युलर (ओठ किंवा मुख) आणि तोंडी (भाषिक किंवा तालु) बाजूंनी मसाज करण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुम्ही फ्लॉस वापरण्यास सुरुवात केल्यानंतर आठवडाभर रक्तस्त्राव होत राहिला किंवा चालू राहिला तर तुमच्या दंतवैद्याला भेटा. हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव इतर कारणांमुळे होऊ शकतो.