सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: काय म्हणायचे ते जाणून घ्या
• 2 पैकी 2 पद्धत: काय करावे ते जाणून घ्या
• टिपा
• चेतावणी

दु: ख ही अशी एक गोष्ट आहे जी आपल्या सर्वांना कधीतरी धडकी भरवते आणि आम्ही ती शेवटपर्यंत पूर्ण करण्यासाठी मित्रांच्या पाठिंब्यावर अवलंबून असतो. रुग्ण श्रोते असणे, विश्वासार्ह व्यक्ती असणे आणि मदतीसाठी चांगल्या सूचना देणे हे नुकसान सहन करणाऱ्यांना आधार देण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग आहेत. शोक प्रक्रियेस गती देण्यासाठी आपण काहीही करू शकत नसले तरी, आपण एक चमकणारा प्रकाश बनू शकता जो आपल्या मित्राला त्याच्या काळोख काळातून मार्गदर्शन करतो. काय बोलावे आणि काय करावे यासाठी चरण 1 नंतर पहा.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: काय म्हणायचे ते जाणून घ्या

1. 1 जे घडले ते मान्य करा. मृत्यू ही अशी गोष्ट नाही ज्याबद्दल बोलणे सोपे आहे आणि जेव्हा हा विषय समोर आणला जातो तेव्हा अनेकांना समस्या येतात. परंतु विषयापासून दूर जाणे कारण ते आपल्यासाठी अस्ताव्यस्त आहे आपल्या मित्राला मदत करणार नाही. तुम्हाला वाटेल की इतर विषयांबद्दल बोलणे ही चांगली मजा असेल, परंतु तुमच्या शोकग्रस्त मित्राला विनोदांवर हसणे किंवा वेगवेगळ्या गोष्टींबद्दल बोलणे सोपे वाटणार नाही. तुमच्या मित्राच्या आयुष्यातील सर्वात मोठ्या समस्येकडे दुर्लक्ष करणे हा त्याला किंवा तिला आधार देण्याचा मार्ग नाही, म्हणून असे कधीही घडले नाही म्हणून लाजिरवाणे वागण्याऐवजी विषय समोर आणण्यासाठी धैर्य ठेवा.
   • "मेला" हा शब्द सांगण्यास घाबरू नका. असे म्हणू नका, "मी काय झाले ते ऐकले." म्हणा, "मी ऐकले की तुझी आजी मरण पावली." जेव्हा तुम्ही म्हणता की ते खरे आहे, जरी ते दुखत असले तरी, तुम्ही तुमच्या मित्राला दाखवत आहात की तुम्ही आयुष्यातील क्रूर गोष्टींबद्दल बोलण्यास तयार आहात. तुमच्या मित्राला अशा व्यक्तीची गरज आहे जो त्याला समजून घेतो आणि त्यावर मात करू शकतो.
   • मरण पावलेल्या व्यक्तीचे नाव सांगा. एखाद्या व्यक्तीचे नाव उच्चारल्याने अश्रू येऊ शकतात, परंतु यामुळे आपल्या मित्राला हे समजण्यास मदत होईल की जी व्यक्ती मरण पावली ती अजूनही इतर लोकांसाठी महत्त्वाची आहे.
2. 2 सहानुभूती व्यक्त करा. आपल्या मित्राला सांगा की त्याचे किंवा तिचे नातेवाईक मरण पावले याबद्दल तुम्हाला किती खेद आहे. आपल्या मित्राशी बोलणे की आपण दिलगीर आहात आणि आपण त्याच्यावर प्रेम करता हे आपल्या मित्राला सांत्वन देण्यास मदत करेल. मिठी मारणे किंवा त्याच्या खांद्याला स्पर्श करणे देखील आपल्या मित्राला ज्या गोष्टीतून जात आहे त्याबद्दल आपली सहानुभूती व्यक्त करण्यास मदत करू शकते. "मला माफ करा" असे शब्द म्हणा.
   • जर तुमचा मृत्यू झालेल्या व्यक्तीला ओळखत असाल, तर या व्यक्तीच्या तुमच्या आठवणी तुमच्या मित्रासोबत शेअर करा आणि या व्यक्तीच्या चांगल्या गुणांची यादी करा. या व्यक्तीच्या चांगल्या आठवणी तुमच्या मित्राला होणाऱ्या नुकसानाबद्दल थोडे बरे वाटण्यास मदत करू शकतात.
   • जर तुम्ही आणि तुमचा मित्र धार्मिक असाल तर त्याच्यासाठी आणि तिच्या कुटुंबासाठी प्रार्थना करा. जर ते धार्मिक नसतील, तर तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय वाटते ते सांगा आणि त्यांना गमावल्याबद्दल मनापासून खेद व्यक्त करा.
3. 3 प्रामाणिक व्हा. कारण मृत्यूबद्दल बोलणे खूप अवघड आहे, तुमच्या मित्राबद्दल तुमच्या खऱ्या भावना व्यक्त करणे कठीण होऊ शकते. परंतु मृत्यूबद्दल बोलणे सोपे करण्यासाठी क्लिच लोक वापरतात ते प्रत्यक्षात फार उपयुक्त नाहीत. तुमच्या मित्राला तुमच्या खऱ्या भावनांबद्दल सांगणे अधिक अस्सल वाटेल आणि जेव्हा तुमच्या मित्राला ऐकण्याची गरज असेल तेव्हा तुमच्याशी संपर्क साधण्याची जास्त शक्यता असते.
   • "ती एका चांगल्या ठिकाणी आहे" किंवा "आपण आत्ता आनंदी राहावे अशी तिची इच्छा आहे" असे बोलणे टाळा. तुम्हाला हे खरोखर माहित नाही, नाही का? ही रिकामी विधाने फार उपयोगी नाहीत.
   • जर तुम्हाला तुमच्या भावनांचे शब्दांमध्ये भाषांतर करण्यात अडचण येत असेल तर असे काही म्हणणे ठीक आहे, "मला काय बोलावे तेच कळत नाही. मी किती दिलगीर आहे ते व्यक्त करू शकत नाही."
4. 4 त्या व्यक्तीला कसे वाटते ते विचारा. असे गृहीत धरले जाऊ शकते की हा एक सामान्य प्रश्न असेल, परंतु बरेच लोक विचारायला थोडे घाबरतात किंवा फक्त या प्रश्नाचे उत्तर देऊ इच्छित नाहीत. जेव्हा तुमचा मित्र कामावर किंवा परिचितांसोबत असतो तेव्हा तो किंवा ती कदाचित सर्व काही ठीक आहे असे भासवते. म्हणूनच एखाद्या व्यक्तीचा मित्र असणे आणि त्याला किंवा तिला बोलण्याची संधी देणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. ऐकणे कठीण असले तरीही आपण आपल्या मित्राचे उत्तर स्वीकारण्यास तयार असले पाहिजे.
   • काही लोकांना ते कसे वाटते हे विचारले जाऊ इच्छित नाही. जर तुमच्या मित्राला त्याबद्दल बोलण्याची इच्छा नसेल असे वाटत असेल, तर तो किंवा ती अधिक बोलण्याचा आग्रह करू नका.
   • जर तुमच्या मैत्रिणीने उघडण्याचा निर्णय घेतला, तर त्याला किंवा तिला जोपर्यंत मदत होईल तोपर्यंत बोलण्यास प्रोत्साहित करा. विषय बदलण्याचा किंवा संभाषण वाढवण्याचा प्रयत्न करू नका; फक्त त्या व्यक्तीला अभिव्यक्त होऊ द्या आणि त्याला किंवा तिला सामान्यपणे मागे ठेवत असलेल्या कोणत्याही भावना सोडून द्या.
5. 5 न्याय करू नका. व्यक्तीला स्वतःच राहू द्या, याचा अर्थ काहीही असो. प्रत्येक व्यक्ती एखाद्या नातेवाईकाच्या नुकसानाबद्दल वेगळ्या प्रतिक्रिया देतो आणि खरोखरच योग्य किंवा चुकीचा वाटण्याचा कोणताही मार्ग नाही. जरी तुमच्या मित्राची अशी प्रतिक्रिया आहे जी तुम्हाला वाटत नाही की तुमच्याकडे नसेल, तरी ती व्यक्ती तुमच्या निर्णयाशिवाय त्यांच्या भावना व्यक्त करणे महत्त्वाचे आहे.
   • सखोल प्रकाशात आपल्या मित्राला जाणून घेण्यास तयार रहा आणि पहा की तो किंवा ती अशा प्रकारे वागते जे आपण करू शकत नाही. निराशा आणि दुःख वेगवेगळ्या प्रकारे भडकू शकतात. आपल्या मित्राला त्याच्या दुःखाच्या प्रतिसादात नकार, राग, सुन्नपणा आणि दशलक्ष इतर भावना वाटू शकतात.
6. 6 वेळ बरे होते असे म्हणू नका. वेळ प्रथम वेदना कमी करू शकते, परंतु जेव्हा एखाद्या जवळच्या नातेवाईकाचा मृत्यू होतो तेव्हा आयुष्य कधीही सारखे नसते. वेळ बरे करते ही कल्पना तुम्हाला विचार करायला लावते की एक वेळ मर्यादा आहे ज्यानंतर लोकांना पुन्हा "सामान्य" वाटले पाहिजे, परंतु बर्‍याच लोकांसाठी असे कधीच होत नाही. त्या व्यक्तीला त्याच्या दुःखावर "मात" करण्यात मदत करण्याऐवजी त्या व्यक्तीच्या जीवनात आधार आणि आनंदाचा स्रोत बनण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या मित्रावर वेगाने शोक करण्यासाठी कधीही दबाव आणू नका.
   • "दुःखाचे पाच टप्पे" विसरून जा. दुःखासाठी कोणतीही प्रत्यक्ष कालमर्यादा नसते आणि प्रत्येकजण त्याचा वेगळा अनुभव घेतो. दु: खाचा विचार करणे ही टप्प्यांची मालिका म्हणून काहींसाठी उपयुक्त ठरू शकते, परंतु बर्‍याच लोकांसाठी ते कार्य करत नाही. आपल्या मित्राला कोणत्याही मुदतीपर्यंत ढकलू नका.
7. 7 तुम्ही खूप धाडसी आहात असे म्हणू नका. हे सामान्य मत काळजी घेणारे वाटते, परंतु यामुळे शोक करणाऱ्यांना वाईट वाटू शकते. याचे कारण असे की एखाद्याला धाडसी म्हणवून तुम्ही त्यांना असा विचार करायला लावा की तुम्ही त्यांना अभिमानाने सर्व गोष्टींवर मात कराल अशी अपेक्षा करा, जरी ते दुःखात असतानाही. जेव्हा कोणी नातेवाईक गमावला असेल, तेव्हा त्यांना ट्रिपिंग आणि पडण्याच्या कालावधीचा अनुभव येऊ शकतो. तुमच्यासारख्या चांगल्या मित्राने अशी अपेक्षा करू नये की जेव्हा एखाद्याने त्याचे जग उलटे केले असेल तेव्हा त्याने धैर्याने वागावे.

2 पैकी 2 पद्धत: काय करावे ते जाणून घ्या

1. 1 आपल्या अश्रूंचा काळजीपूर्वक उपचार करा. रडताना लोक खूप असुरक्षित असतात. जेव्हा तुमचा मित्र रडतो तेव्हा तुमची प्रतिक्रिया एकतर खरोखर उपयुक्त किंवा अत्यंत हानिकारक असू शकते. अश्रूंना सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना प्रेमाने स्वीकारणे, लाजिरवाणे किंवा तिरस्काराने नाही. हे जाणून घ्या की तुमचा मित्र वेळोवेळी रडणार आहे आणि त्याला किंवा तिला वाईट वाटण्यापेक्षा त्याच्या अश्रूंचा सकारात्मक, सकारात्मक मार्गाने उपचार करण्यास तयार रहा.
   • तुम्ही एकत्र असताना तुमचा मित्र रडला तर तुम्ही काय प्रतिक्रिया द्याल याचा विचार करा. डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवताना त्याला किंवा तिला मिठी मारण्याची तयारी करा आणि जोपर्यंत आवश्यक असेल तोपर्यंत रहा.
   • खोली सोडणे, अनवधानाने विनोद करणे, किंवा संभाषणात व्यत्यय आणणे यामुळे व्यक्ती रडण्यास अस्वस्थ होऊ शकते.
2. 2 संदेशांना उत्तर द्या. जेव्हा आपला मित्र नातेवाईकाच्या नुकसानीतून जात असतो तेव्हा विश्वासार्ह असणे अधिक महत्त्वाचे असते. फोन कॉलला उत्तर देणे किंवा कॉल परत करणे खूप महत्वाचे आहे. तुमचा मित्र शोक कालावधीत जात असताना तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या संदेशांना प्रतिसाद देता याची खात्री करा. जर तुम्ही स्वतःला हे नाकारले असेल तर तुमच्या मित्रासाठी उपस्थित राहण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न करा.
3. 3 मदत. आपल्या मित्राला त्याच्या नातेवाईकाच्या मृत्यूनंतर पहिल्या काही महिन्यांत आपण गोष्टी सुलभ करण्यास कशी मदत करू शकता ते विचारा. फक्त असे म्हणू नका, "मदत करण्यासाठी मी काही करू शकतो तर मला कळवा"; बरेच लोक हे शब्द बोलतील आणि त्यांचा सहसा हस्तक्षेप करण्याचा हेतू नसतो.जर तुम्हाला खरोखरच काही फरक पडायचा असेल, तर तुम्ही तुमच्या मित्रासाठी आणि त्याच्या कुटुंबासाठी आयुष्य थोडे सोपे करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा विशिष्ट गोष्टींबद्दल विचारा. आपण करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:
   • अन्न तयार करा किंवा आपल्या मित्राला आणि कुटुंबाला अन्न आणा. किंवा, जर तुम्ही स्वयंपाकघरात फारसे चांगले नसाल तर तुम्ही अन्न विकत घेऊन ते आणू शकता.
   • त्यांना भेट द्या
   • घरची कामे करा
   • या व्यक्तीच्या पाळीव प्राण्यांची काळजी घ्या
   • या माणसाचा गृहपाठ मिळवा
   • एखाद्या व्यक्तीच्या नुकसानाबद्दल लोकांना माहिती देण्यासाठी फोन कॉल करा
4. 4 विचारशील होण्यासाठी लहान मार्ग शोधा. तुमच्या मित्राला तुमचा पाठिंबा दर्शविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे तुमच्या मित्राला तुम्ही तिच्याबद्दल विचार करता हे दाखवणे. नेहमीपेक्षा अधिक विचारशील बनण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या मित्राला दाखवलेले छोटे मार्ग म्हणजे मनापासून हृदय संभाषण असू शकतात. खालील प्रयत्न करा:
   • कुकी बनवा किंवा केक बेक करा
   • एखाद्या व्यक्तीला चित्रपटात आमंत्रित करा किंवा उद्यानात फिरायला जा
   • मेलमध्ये अर्थपूर्ण पोस्टकार्ड पाठवा
   • या व्यक्तीला अधिक वेळा लिहा
   • सामाजिक उपक्रमांमध्ये व्यक्तीचा समावेश करा
   • व्यक्तीला वेळोवेळी भेटवस्तू द्या
5. 5 धीर धरा आणि समजून घ्या. तुमचा मित्र बराच काळ सारखा असू शकत नाही. जवळच्या नातेवाईकाच्या मृत्यूनंतर तो किंवा ती दुःखी, विचलित किंवा किंचित कमी उत्साही दिसू शकते. एक चांगला मित्र असणे म्हणजे कोणीतरी एखाद्या मोठ्या बदलातून जात असतानाही मैत्रीमध्ये राहणे आणि जर तुम्ही तुमच्या मित्रावर प्रेम करत असाल तर तुम्ही त्याला किंवा तिला "बाउन्स बॅक" करण्याची वाट पाहणार नाही - तुम्ही तिथे असाल.
   • जर तुमच्या मित्राला यापुढे आनंद मिळत नसेल तर त्याला एखाद्या उपक्रमात सहभागी होण्यासाठी दबाव आणू नका.
   • समजून घ्या की तुमचा मित्र नातेवाईक गमावल्यानंतर गंभीर समस्यांमधून जाऊ शकतो. कधीकधी लोक व्यसनात्मक वर्तन दर्शवतात किंवा दुःख आणि आघात यामुळे मोठ्या नैराश्याचा अनुभव घेतात. जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की तुमचा मित्र स्वतःला दुखवू शकतो, तर तुमच्या मित्राला मदत करा.
6. 6 सतत उपस्थित रहा. काही महिन्यांनंतर, बहुतेक लोक त्यांच्या व्यस्त जीवनात परत येतील आणि आपला मित्र गमावण्याचा विचार करणे थांबवतील. परंतु आपल्या मित्राला जवळच्या नातेवाईकाच्या नुकसानीनंतर काही महिन्यांपेक्षा जास्त वेळ आवश्यक आहे. जोपर्यंत त्याला किंवा तिला थोडी अतिरिक्त मदत आणि काळजी आवश्यक आहे तोपर्यंत आपल्या मित्रासाठी तेथे रहा.
   • तुमच्या मित्राच्या नातेवाईकाच्या मृत्यूच्या वर्धापन दिनानिमित्त या. आपल्या मित्राला विचारा की तो कसा आहे.
   • आपण आपल्या मित्रासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्याच्याबरोबर असणे. जेव्हा आपण आपल्या मिठी आणि आपले प्रेम देऊ शकता तेव्हा त्याला दुःखी होऊ देणे चांगले.

टिपा

• लक्षात ठेवा कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक असलेले सर्व मित्र असतात.
• छोट्या गोष्टी लोकांशी चिकटून राहतात आणि लहान गोष्टी खूप धक्कादायक नसतात.

चेतावणी

• तुमच्या मित्राला तुमच्याशी बोलण्यासाठी कधीही दबाव आणू नका. तयार झाल्यावर उघडू द्या.