लेखक:
Gregory Harris
निर्मितीची तारीख:
11 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 भाग: आपल्या संबंधांचे मूल्यांकन करा
- 3 पैकी 2 भाग: आपल्या मागील नात्याचे पुनरावलोकन करा
- 3 पैकी 3 भाग: आपल्या भावनांशी वागणे
प्रेमसंबंधात, अनेकदा असे क्षण येतात जेव्हा, काही कारणास्तव, आपल्याला कसे पुढे जायचे ते शोधावे लागते. असे घडते की आपण बर्याच काळापासून नातेसंबंधात आहात, परंतु एक दिवस तुम्हाला जाणवले की तुमच्या भावना क्षीण होऊ लागल्या आहेत. आपण कदाचित आपल्या जोडीदाराशी आधीच संबंध तोडले असेल, परंतु आता आपल्या निर्णयाबद्दल शंका आहे. विचार करा, तुम्ही अजूनही त्याच्यावर प्रेम करता का? प्रेम ही एक निश्चित भावना नसते आणि कधीकधी आपल्या भावनांची क्रमवारी लावणे खूप कठीण असते, विशेषत: जर आपण दैनंदिन जीवनात आणि मंदपणामध्ये अडकले असाल.
पावले
3 पैकी 1 भाग: आपल्या संबंधांचे मूल्यांकन करा
1 जेव्हा आपण प्रथम आपल्या भावनांवर शंका घेण्यास सुरुवात केली तेव्हा विचार करा. समजून घ्या की भावना एका रात्रीत बदलत नाहीत. बहुधा, एखाद्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडण्यासाठी, त्याच्याशी विश्वासार्ह नातेसंबंध स्थापित करण्यासाठी आपल्याला वेळ लागला. स्वत: ला आपल्या भावनांचा क्रम लावण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या, अन्यथा जर तुम्ही तुमचे खांदे कापण्यास सुरुवात केली तर तुम्ही संबंध बिघडवाल. अपराधी वाटू नका. आपल्या भावनांचा चांगला सौदा करण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या आणि घाई करू नका किंवा गोष्टी घाई करू नका. - आपण आपल्या भावनांवर संशय घेण्यापूर्वी काय झाले याचा विचार करा. तुमच्या आयुष्यात अलीकडे काही बदल झाले आहेत का? तुम्ही कदाचित नवीन नोकरी सुरू केली असेल किंवा तुम्ही खूप थकलेले असाल. कदाचित कौटुंबिक समस्या तणाव निर्माण करत आहेत. नातेसंबंधातील तुमची उदासीनता आणि गोंधळ तुमच्या जीवनात काही बदलांचा परिणाम आहे किंवा तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुमच्या भावनांमुळे आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
क्लो कारमायकेल, पीएचडी
परवानाकृत क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ क्लो कारमायकेल, पीएचडी न्यूयॉर्क शहरातील खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये परवानाधारक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आहे. त्याला मानसशास्त्रीय समुपदेशन, नातेसंबंधांच्या समस्या, तणाव व्यवस्थापन, आत्म-सन्मान कार्य आणि करिअर कोचिंगमध्ये 10 वर्षांचा अनुभव आहे. तिने लॉंग आयलँड युनिव्हर्सिटीमध्ये अभ्यासक्रम देखील शिकवले आणि न्यूयॉर्क सिटी युनिव्हर्सिटीमध्ये फ्रीलान्स फॅकल्टी सदस्य म्हणून काम केले. तिने लॉंग आयलँड युनिव्हर्सिटीमधून क्लिनिकल सायकोलॉजीमध्ये पीएचडी प्राप्त केली आणि लेनॉक्स हिल आणि किंग्स काउंटी हॉस्पिटलमध्ये क्लिनिकल सराव पूर्ण केला. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनद्वारे मान्यताप्राप्त आणि नर्व्हस एनर्जीचे लेखक आहेत: आपल्या चिंताची शक्ती वापरा. क्लो कारमायकेल, पीएचडी
परवानाकृत क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञनातेसंबंध विकसित झाल्यावर स्वतःवर आणि तुम्हाला कसे वाटले यावर लक्ष केंद्रित करा. परवानाधारक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आणि रिलेशनशिप स्पेशलिस्ट डॉ. क्लो कारमायकेल म्हणतात: “मी अनेकदा क्लायंटना सांगतो की ते या व्यक्तीला कसे भेटले, नात्याच्या सुरुवातीला गोष्टी कशा झाल्या, आणि समस्या कधी आणि कशी निर्माण झाली याबद्दल मला सांगा. बऱ्याचदा, फक्त नातेसंबंधांच्या संपूर्ण इतिहासातून माझ्याबरोबर चालणे, ते या नातेसंबंधांमधील त्यांच्या भावनांबद्दल बरेच काही समजतात आणि जाणतात. "
2 आपल्या जोडीदारासह आपल्या वर्तनाचे मूल्यांकन करा. संयम आणि शारीरिक आकर्षण यासारख्या गोष्टींचा विचार करा. आपण अलीकडे आपल्या जोडीदाराशी अधिक चिडचिडे आणि अधीर झाला आहात का याचा विचार करा? त्याचे स्वरूप तुम्हाला इतके आकर्षक नाही का? कदाचित आपल्याला फक्त अधिक वैयक्तिक जागेची आवश्यकता आहे? अर्थात, हे सर्व नात्यातील संकटाचा परिणाम असू शकते. दीर्घकालीन नातेसंबंधासाठी हे अगदी सामान्य आहे, कँडी-पुष्पगुच्छ कालावधी संपल्यानंतर आम्ही नेहमी थोडे थंड होऊ लागतो, परंतु संबंध खूप थंड होऊ देऊ नका! - तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या कर्तृत्वाची स्तुती करायला किती वेळा विसरता, किती वेळा तुम्ही त्याच्यावर टीका करता, त्याला टोमणे मारता वगैरेकडे लक्ष द्या. जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारावर पूर्वीपेक्षा जास्त वेळा राग येत असेल तर तुम्ही तुमच्या नात्याचा गंभीरपणे पुनर्विचार करावा.
3 आपल्या जोडीदाराशिवाय भविष्याची कल्पना करा. कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी याचा विचार करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आदर्श भविष्याची कल्पना करता, तेव्हा ही व्यक्ती त्याचा एक भाग असेल का? कधीकधी आपण प्रियजनांना गृहीत धरू लागतो, हे लोक आपल्या आयुष्यातील सर्वात मौल्यवान वस्तू आहेत हे असूनही. या व्यक्तीची अनुपस्थिती आपले संपूर्ण आयुष्य उध्वस्त करू शकते याची आपल्याला जाणीव नाही. जेव्हा आपण निर्णय घेता तेव्हा स्वतःशी अत्यंत प्रामाणिक आणि स्पष्टपणे बोला: या व्यक्तीशिवाय आपले जीवन चांगले किंवा वाईट होईल? - नातेसंबंध संपवणे नेहमीच कठीण असते, विशेषत: जर तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जावे लागले आणि ज्या व्यक्तीची तुम्ही एकदा काळजी घेतली होती त्यांना गमावावे लागेल. तथापि, या कालावधीनंतर तुमचे जीवन कसे असेल याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आनंदी होऊ शकाल का? कदाचित तुम्ही दुसऱ्या कोणाबरोबर आनंदी असाल?
- हे समजून घ्या की कोणाबरोबर आरामदायक असणे याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या व्यक्तीवर प्रेम करता.
3 पैकी 2 भाग: आपल्या मागील नात्याचे पुनरावलोकन करा
1 तुम्ही तुमचे पूर्वीचे नाते का संपवण्याचा निर्णय घेतला याचा विचार करा. जर तुमचे नाते आधीच संपले असेल आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेल की तुम्हाला अजूनही भावना आहेत का, ब्रेकअप कशामुळे झाले हे लक्षात ठेवा. बर्याच वेळा, लोक भूतकाळ आठवून घटनांचे नाट्य करतात, परंतु वास्तविक तथ्यांकडे दुर्लक्ष करत नाहीत. कधीकधी आपण आपल्या समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करणे खूप लवकर सोडतो. तथापि, कधीकधी गंभीर समस्या उद्भवतात ज्या सोडवणे सोपे नसते. - जर तुमच्यातील एखाद्याने मोठी चूक केल्यामुळे तुमचे नाते संपले, तर तुम्ही ती चूक माफ करू आणि विसरू शकाल का हे पाहणे महत्त्वाचे आहे. जर आपण भूतकाळातील समस्यांबद्दल सतत काळजीत असाल तर आपण एखाद्या व्यक्तीसह भविष्य घडवू शकत नाही.
- तुमच्यापैकी कोणीही बदलू लागला नाही तर तुमच्या नात्यात काहीही बदल होणार नाही. जर तुम्ही एखाद्या मुलावर विश्वास ठेवला नसल्यामुळे तो तुटला असेल तर त्याला एकतर तुमचा विश्वास कमवावा लागेल किंवा तुम्हाला अधिक भोळे होण्याची गरज आहे. लक्षात ठेवा की भूतकाळातील समस्या केवळ अदृश्य होणार नाहीत.
2 या व्यक्तीला डेट करण्याचे फायदे आणि तोटे यांची यादी बनवा. जेव्हा तुम्ही त्याच्यासोबत असता तेव्हा तुमचे जीवन कसे बदलते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर ही व्यक्ती तुमची एकमेव प्राधान्य बनली आणि काम / अभ्यास, मित्र आणि कुटुंब पार्श्वभूमीवर विरळ झाले तर बहुधा हे एक अस्वस्थ संबंध आहे. तथापि, जर तुम्हाला आजूबाजूच्या व्यक्तीशी खरोखर चांगले वाटत असेल तर तुम्ही त्यांना जाऊ देऊ नये. - आपले विचार लिहा जेणेकरून आपण खात्री करू शकता की साधक बाधकांपेक्षा जास्त आहेत. थांबू नका!
3 आपल्या ध्येयाबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपण एकाकी असल्यामुळे या व्यक्तीकडे परत येऊ इच्छिता? एकाकीपणा (अगदी वेदनादायक आणि दुर्बल) देखील व्यक्तीकडे परत येण्याचे सक्तीचे कारण नाही. - जर तुम्ही आत्मविश्वासाने असे म्हणू शकता की एकाकीपणा, मत्सर, कंटाळवाणे आणि इतर भावना तुम्हाला या व्यक्तीकडे परत येण्याचे कारण नाही तर कदाचित तुम्ही खरोखरच प्रेमाद्वारे प्रेरित असाल.
3 पैकी 3 भाग: आपल्या भावनांशी वागणे
1 स्वत: ला थोडे स्वातंत्र्य आणि वैयक्तिक जागा द्या. तुम्हाला जे आवडते ते करण्यासाठी वेळ काढा - अशी कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला तुमचे लक्ष विचलित करण्यात मदत करेल. जर आधी तुमच्या जोडीदारामुळे तुम्हाला थोडा मोकळा वेळ मिळाला असेल तर आता तुम्हाला तुमच्या आयुष्याची काळजी घेण्याची संधी आहे. शिवाय, तणाव तुमच्या ब्रेकअपचे कारण आहे का हे तुम्हाला आराम करण्यास आणि समजण्यास मदत करू शकते. वैयक्तिक जागा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या दबावाशिवाय तुमच्या भावनांचे निराकरण करण्यात मदत करेल आणि पुढे कसे जायचे हे ठरवण्यासाठी तुमच्याकडे वेळ असेल. 
2 आपण इच्छित असल्यास, या व्यक्तीशी आपल्या भावनांबद्दल चर्चा करा. जर तुम्ही आत्ता रिलेशनशिपमध्ये असाल तर तुमच्या संभाषणात कुशल आणि विनम्र व्हा. एखाद्या गोष्टीसाठी या व्यक्तीला दोष द्यायचा नसेल तर “मी” ने वाक्य सुरू करा, “तुम्ही” सह नाही. या व्यक्तीभोवती तुम्हाला कसे वाटते हे चांगले सांगा. जर तुमचे नाते या क्षणी संपले असेल तर भावनांबद्दल बोलणे सुरू करायचे की नाही ते ठरवा. जर तुमच्या संभाषणाने तुमच्या माजीच्या भावनांवर प्रभाव टाकला असेल, विशेषत: जर ते आधीच नवीन नात्यात असतील तर ते कुरूप असू शकते. - आपण आपल्या भावनांबद्दल बोलण्याचे ठरविल्यास, अडचणींसाठी तयार रहा. म्हणून, जर तुम्हाला खात्री नसेल की तुम्ही हे संभाषण सुरू करू नये.
- तुमचे विचार गोळा करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या भावना एका नोटबुकमध्ये लिहू शकता आणि तुम्ही जे काही जात आहात ते सर्व सांगू शकता. पत्र लिहिणे हा आपल्या जोडीदाराशी (वर्तमान आणि माजी) संवाद साधण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
3 एक योजना बनवा आणि त्यावर चिकटून रहा. दुसऱ्या शब्दांत, सर्व न समजण्याजोगे मुद्दे स्पष्ट करणे योग्य आहे. जर या सर्वांनंतरही तुम्हाला या व्यक्तीशी संबंध हवे असतील (किंवा त्याच्याकडे परत जायचे असतील), तर सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला भाग घ्यायचा असेल तर - ते संपवा. तुम्ही स्वतःसाठी सांगितलेल्या योजनेचे अनुसरण करा. जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला डेट करत असाल, पण तुमच्या नात्यावर सतत शंका घेत असाल, तर तुम्हाला नक्कीच या शंकेचा त्रास होईल. समजून घ्या की तुम्ही एक पाय इथे आणि दुसरा तिथे राहू शकत नाही, तुमचा संबंध सुधारण्याची अपेक्षा आहे. दुसरीकडे, जर तुम्ही स्वत: साठी ठरवले की तुम्हाला या व्यक्तीवर प्रेम नाही, तर लगेच संबंध संपवणे चांगले. आपण स्वत: ला शंका घेऊन त्रास देत असताना आपण नवीन स्वतंत्र जीवन सुरू करू शकत नाही.
