सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 भाग: ओव्हुलेशनचा मागोवा घ्या
• 5 पैकी 2 भाग: आपली जीवनशैली बदला
• 5 पैकी 3 भाग: शुक्राणूंची संख्या वाढवा
• 5 पैकी 4 भाग: वैद्यकीय मदत घ्या
• 5 पैकी 5 भाग: वाईट सवयी सोडा
• टिपा

गर्भधारणेची योजना करणे नेहमीच एक उत्साहवर्धक प्रक्रिया असते. सरासरी, 35 वर्षाखालील महिलेला गर्भवती होण्यासाठी सुमारे सहा महिने आवश्यक असतात. जर तुमचे वय 35 पेक्षा जास्त असेल तर गर्भधारणेचा प्रयत्न करण्यासाठी एक वर्ष लागू शकतो. चांगली बातमी अशी आहे की असे अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे स्त्री आणि पुरुष दोघेही यशस्वीपणे मुलाची गर्भधारणा करण्याची शक्यता सुधारू शकतात. प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा घ्या जेणेकरून एका महिन्यासाठी तुमची प्रजननक्षमता निश्चित होईल. आपण जीवनशैलीत बदल करू शकता, जसे की आपल्या आहारामुळे, ज्यामुळे तुमची प्रजनन क्षमता सुधारेल. धूम्रपान आणि मद्यपान यासारख्या वाईट सवयी देखील आहेत, ज्या आपल्याला गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी सोडून देणे आवश्यक आहे. परिश्रम आणि संयमाद्वारे, आपण यशस्वी गर्भधारणेची शक्यता वाढवू शकता.

पावले

5 पैकी 1 भाग: ओव्हुलेशनचा मागोवा घ्या

1. 1 कित्येक महिने तुमच्या सायकलचे निरीक्षण करा. प्रत्येक महिन्यात, तुमची अंडाशय एक अंडी सोडते, जी फॅलोपियन ट्यूबमध्ये उतरते. या प्रक्रियेला ओव्हुलेशन म्हणतात, आणि गर्भधारणा ओव्हुलेशन होण्याच्या दिवसांमध्ये होते. अंडी शुक्राणूने फलित होते आणि गर्भाशयाच्या भिंतीशी जोडलेली असते. तुमच्या चक्राच्या मध्यभागी ओव्हुलेशन होत असल्याने, तुमच्या नैसर्गिक चक्राचा मागोवा घेणे तुम्हाला तुमची सुपीक खिडकी निश्चित करण्यात मदत करेल.
   • दरमहा तुमचा कालावधी चिन्हांकित करा. तुमचे मासिक पाळी तुमच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी सुरू होते आणि तुमचा पुढचा कालावधी सुरू होण्याच्या आदल्या दिवशी संपते. सायकल वेळा बदलतात, परंतु सरासरी 21 ते 35 दिवसांपर्यंत असते.
   • सामान्यत: तुमच्या मासिक पाळीच्या चौदाव्या दिवशी स्त्रीबिजांचा त्रास होतो. आपल्या सायकलच्या चौदाव्या दिवसापर्यंत आठवड्यात अधिक वेळा सेक्स करण्याचा प्रयत्न करा. बहुधा, या काळात, आपले शरीर ओव्हुलेशनची तयारी करत आहे. या काळात लैंगिक क्रिया अंडी फलित होण्याची शक्यता वाढवते.
   • तुमचे प्रजनन दिवस निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही कोणत्याही वैद्यकीय वेबसाइटवर ऑनलाइन ओव्हुलेशन कॅल्क्युलेटर वापरू शकता. नियमानुसार, आपल्याला तेथे अनेक मागील चक्रांची प्रारंभ तारीख प्रविष्ट करण्याची आवश्यकता आहे. त्यानंतर कॅल्क्युलेटर तुम्हाला पुढील चक्रांसाठी सर्वात सुपीक दिवसांची अंदाजे श्रेणी देईल.
   • जर तुम्हाला लक्षात आले की सायकलची लांबी खूप वेगळी आहे किंवा काही महिन्यांत अजिबात स्त्राव होत नाही, तर गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम सारखे रोग तुमच्या मासिक पाळीवर परिणाम करू शकतात आणि तुम्हाला गर्भधारणेसाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करावे लागेल.
2. 2 गर्भाशयाच्या श्लेष्मातील बदलांवर लक्ष ठेवा. दुर्दैवाने, स्त्रीबिजांचा कालावधी निश्चित करणे हे अचूक विज्ञान नाही. 14 वा दिवस हा एक चांगला मार्गदर्शक आहे, तर अनेक घटक तुमच्या हार्मोन्सवर परिणाम करू शकतात आणि त्यामुळे स्त्रीबिजांचा परिणाम होतो. आपल्याला गर्भाशयाच्या श्लेष्मातील बदलांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, योनीतून नैसर्गिकरित्या वाहणारे द्रव. ओव्हुलेशनच्या अगदी आधी, अनेक स्त्रियांना या द्रवपदार्थात बदल दिसतात.
   • जर तुम्ही प्रत्येक वेळी शौचालय वापरता तेव्हा तुमच्या योनीभोवती हळूवारपणे पुसून टाका, तर तुम्हाला श्लेष्मामध्ये बदल दिसू शकतात. योनी सतत विविध प्रकारचे श्लेष्मा तयार करते, सामान्यतः स्पष्ट किंवा पांढरे. आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा घेण्याव्यतिरिक्त, दररोज सामान्य योनीतून स्त्राव होण्याकडे लक्ष देणे सुरू करा.
   • ओव्हुलेशन जवळ येताच, स्त्राव पारदर्शक आणि निसरडा होतो. आपण डिस्चार्जमध्ये वाढ देखील पाहू शकता. बर्‍याच स्त्रियांसाठी, श्लेष्मा कच्च्या अंड्याच्या पंचासारखा होतो. जेव्हा ओव्हुलेशन निघून जाते आणि त्या महिन्यात गर्भधारणा होण्याची शक्यता नसते, तेव्हा स्त्राव कमी होईल आणि अधिक ढगाळ आणि दाट होईल.
3. 3 शरीराचे बेसल तापमान मोजा. हे विश्रांतीमध्ये शरीराचे तापमान आहे. हे विशेष थर्मामीटरने मोजले जाते, जे कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी करता येते. ओव्हुलेशन दरम्यान, शरीराचे बेसल तापमान 0.2-0.5 अंशांनी वाढते.
   • दररोज सकाळी उठल्यानंतर लगेच शरीराचे मूलभूत तापमान मोजा - आपण अंथरुणावरुन उठण्यापूर्वी आणि आपला दिवस सुरू करण्यापूर्वी. पलंगाजवळ किंवा आपल्या स्मार्टफोनवर नोटबुकमध्ये वाचन लिहा. ग्राफवर तपमानाचे प्लॉट करणे चांगले आहे, कारण हे आपल्याला मासिक नमुना पाहण्याची परवानगी देते. चार्ट अचानक अनेक दिवस वर जाऊ शकतो. हे असे दिवस आहेत जेव्हा आपण ओव्हुलेट होण्याची शक्यता असते.
   • अखेरीस, तुम्हाला नमुना तयार झाल्याचे लक्षात येईल. उदाहरणार्थ, तुमच्या सायकलच्या 16 व्या आणि 17 व्या दिवशी तुमचे बेसल तापमान वाढते. गर्भधारणेसाठी सर्वोत्तम वेळ हा तापमान शिखराच्या आधीचा दिवस असेल. मग तुम्ही तुमच्या सायकलच्या 14 आणि 15 व्या दिवशी सेक्स करून गर्भधारणेची शक्यता वाढवू शकता.
4. 4 आपण ओव्हुलेशन टेस्ट किट खरेदी करू शकता. स्त्रीबिजांचा दरम्यान, स्त्रीच्या शरीरातील काही हार्मोन्सची पातळी वाढते. आपण आपल्या स्थानिक फार्मसीमध्ये ओव्हुलेशन टेस्ट किट मिळवू शकता. टेस्ट किट तुमच्या लघवीतील हार्मोन्स शोधते, ज्यामुळे स्त्रीबिजांचा सर्वात जास्त वेळ ठरतो. काही चाचण्या अंडी पिकण्यापूर्वी होणाऱ्या संप्रेरक वाढीचा शोध घेऊ शकतात. आपल्या सायकलचा कोणता कालावधी गर्भधारणेची शक्यता आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आपण ओव्हुलेशन टेस्ट किट खरेदी करू शकता.
   • किटचा वापर ब्रँडवर अवलंबून असतो. काही किटसाठी तुम्हाला गर्भपरीक्षेप्रमाणे कागदाच्या पट्टीवर लघवी करणे आवश्यक असते. इतर किटमध्ये, तुम्ही तुमच्या तोंडातून लाळेचा एक छोटासा नमुना घेऊ शकता. जेव्हा निर्देशांमध्ये सूचित केलेल्या वेळेची मात्रा निघून जाते, तेव्हा तुम्हाला एक परिणाम दिसेल जो दर्शवेल की तुमची अंडी प्रौढ आहे की नाही.
5. 5 स्त्रीबिजांचा शारीरिक चिन्हे पहा. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, स्त्रीबिजांचा कालावधी निश्चित करणे हे अचूक विज्ञान नाही. कधीकधी, शरीरातील बदलांचे साधे निरीक्षण देखील हे समजण्यास मदत करते की ओव्हुलेशन आले आहे. योनीतून स्त्राव बदलण्याव्यतिरिक्त, प्रजननक्षमतेचे संकेत देणारी खालील चिन्हे पहा:
   • हलका प्रकाश स्त्राव,
   • सौम्य ओटीपोटात पेटके
   • स्तन कोमलता
   • फुगवणे
   • वाढलेली कामेच्छा,
   • चव, दृष्टी आणि वास यासारख्या काही इंद्रियांची वाढ.

5 पैकी 2 भाग: आपली जीवनशैली बदला

1. 1 सकस आहार घ्या. संशोधनाने प्रजननक्षमता सुधारणारा कोणताही एक विशिष्ट आहार ओळखला नाही, परंतु जर आपण आपले शरीर निरोगी स्थितीत आणले तर आपण गर्भधारणेची शक्यता वाढवाल आणि निरोगी गर्भधारणेची तयारी कराल.दुबळे प्रथिने, फळे, भाज्या, निरोगी चरबी आणि संपूर्ण धान्य समृध्द आहाराकडे जा.
   • फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवून प्रारंभ करा. एकूण आरोग्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. स्नॅक्ससाठी गाजर, बेरी, सफरचंद आणि संत्री हाताशी ठेवा. प्रत्येक जेवणापूर्वी सलाद खाण्याचा प्रयत्न करा. ब्रोकोली आणि ग्रील्ड शतावरी सारख्या भाज्यांच्या साइड डिशला प्राधान्य द्या.
   • स्टार्च नसलेले धान्य निवडा. प्रीमियम पीठापासून बनवलेल्या पांढऱ्या ब्रेड आणि पास्तावर संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि पास्ता निवडा. पांढऱ्यापेक्षा तपकिरी तांदूळ निवडा. जेव्हा प्रथिनांचा प्रश्न येतो, तेव्हा मासे किंवा चिकन सारख्या पातळ पर्यायांवर जा. कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने जसे की चीज आणि कमी चरबीयुक्त दूध खाऊनही प्रोटीन मिळवता येते.
   • आपल्या साखरेचे सेवन मर्यादित करा. संतुलित आहारासाठी साखरयुक्त पदार्थ पूर्णपणे निरुपयोगी आहेत. साखर सोडण्याची अनेक कारणे आहेत, परंतु जर तुम्ही खरा गोड दात असाल तर स्वतःला संयमाने लाड करण्याचा प्रयत्न करा. आठवड्यातून फक्त दोन वेळा मिष्टान्न खा. संपूर्ण चॉकलेट बारपेक्षा लहान कँडीजला प्राधान्य द्या. नियमित सोडापेक्षा आहार सोडा निवडा.
2. 2 निरोगी वजन मिळवा. ज्या स्त्रियांचे वजन जास्त आहे किंवा वजन कमी आहे त्यांना गर्भधारणेच्या समस्येचा जास्त धोका असतो. निरोगी वजन गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवते. निरोगी वजन 18.5-24.9 च्या श्रेणीत बॉडी मास इंडेक्स म्हणून परिभाषित केले जाते. आपण उंची / वजन चार्ट, ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन आपल्या BMI ची गणना करू शकता. जर तुमचा नंबर वरील बॉक्समध्ये बसत नसेल तर तुम्हाला वजन वाढवण्याची किंवा कमी करण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • ज्या स्त्रियांचे वजन कमी आहे किंवा जास्त वजन आहे त्यांना गर्भधारणा करण्यात अडचण येऊ शकते आणि गर्भधारणेदरम्यान गुंतागुंत होण्याची शक्यता असते. जर तुमचा बीएमआय 18.5 पेक्षा कमी किंवा 25 पेक्षा जास्त असेल तर तुम्ही निरोगी वजनाकडे कसे जावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. वजन कमी करणे किंवा वजन वाढणे डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली असावे. जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी नियमित तपासणी करणे तरीही उपयुक्त ठरेल.
   • सर्वसाधारणपणे, वजन वाढवण्यासाठी, आपल्याला आपल्या कॅलरीचे प्रमाण वाढवावे लागेल आणि आपल्या शारीरिक हालचालींची पातळी कमी करावी लागेल. दुसरीकडे, वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या कॅलरीचे प्रमाण कमी करावे लागेल आणि आपल्या दैनंदिन शारीरिक हालचाली वाढवाव्या लागतील. सामान्यतः, बाळंतपणाच्या वयातील स्त्रियांना दररोज 1,800 ते 2,400 कॅलरीज वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. कॅलरीजची गणना व्यक्तिचलितपणे केली जाऊ शकते - यासाठी आपल्याला इंटरनेटवर माहिती शोधणे आवश्यक आहे, आपल्या आवडत्या पदार्थांमध्ये किती कॅलरीज आहेत. अशी अनेक अॅप्स देखील आहेत जी आपण दररोज वापरत असलेल्या पदार्थांमध्ये प्रवेश करताना कॅलरी मोजतात.
   • वजन कमी करणे किंवा वजन वाढणे ही एक संथ प्रक्रिया आहे. निरोगी आणि अधिक स्थिर वाढ किंवा वजन कमी करण्यासाठी, आपले वजन दर आठवड्याला 0.5-1 किलोपेक्षा जास्त न बदलण्याचा प्रयत्न करा. जरी हा आकडा लहान वाटत असला तरी, जर तुम्ही तुमच्या व्यायामामध्ये आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये मेहनती असाल तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की मिळवलेल्या किंवा गमावलेल्या पौंडची संख्या किती लवकर वाढते. आपल्या दैनंदिन कॅलरीचे प्रमाण 500 ने कमी करून हे साध्य करता येते.
3. 3 नियमितपणे सेक्स करा. गर्भधारणेसाठी नियमित लैंगिक क्रिया खूप महत्वाची आहे. जर तुम्ही आठवड्यातून 1-2 वेळा सेक्स केले असेल, तर लवकर किंवा नंतर तुम्ही तुमच्या प्रजनन कालावधीत असाल आणि गर्भवती व्हाल. ओव्हुलेशनच्या आदल्या दिवशी सेक्स केल्याने तुम्ही गर्भधारणेची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढवू शकता.
   • तुमचे आणि तुमच्या जोडीदाराचे खूप व्यस्त वेळापत्रक असल्यास, सेक्ससाठी वेळ काढणे कठीण होऊ शकते. कठीण दिवसानंतर योग्य मूडमध्ये येणे कठीण होऊ शकते. प्राथमिक विधी घेऊन येण्याचा प्रयत्न करा. फोन अनप्लग करा, आपल्या बेडरूममध्ये निवृत्त व्हा, रोमँटिक संगीत वाजवा किंवा मेणबत्त्या लावा.
   • सेक्सला प्राधान्य द्या. अनेक जोडपी विविध प्रकारच्या जबाबदाऱ्यांमध्ये अडकतात आणि नियमित सेक्स पार्श्वभूमीवर फिकट पडतो.सेक्सचे वेळापत्रक पूर्णतः रोमँटिक वाटत नसले तरी, अनेक जोडप्यांना असे वाटते की त्यांना नियमित जवळीक राखण्यात मदत होते. तुमच्या जोडीदारासोबत लैंगिक संबंध ठेवण्यासाठी तुमच्या रोजच्या वेळापत्रकात एक तास ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 आपल्या तणावाची पातळी कमी करा. केवळ प्रजननक्षमतेवर तणावाच्या परिणामांचे पुरावे अद्याप अनिर्णीत आहेत. तथापि, काही अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमी एकूण ताण पातळीमुळे प्रजननक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. गर्भधारणेवर तणावाचा नेमका काय परिणाम होतो याची पर्वा न करता, जेव्हा तुम्हाला गर्भधारणा करायची असेल तेव्हा तणाव पातळी कमी करणे ही नेहमीच चांगली कल्पना असते. उच्च तणाव पातळी आपल्या निरोगी खाण्याच्या आणि नियमित व्यायाम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, जे लोक चिंताग्रस्त आहेत त्यांना अल्कोहोल पिण्याची अधिक शक्यता असते आणि लैंगिक आकर्षण वाटण्याची शक्यता कमी असते. हे सर्व प्रजननक्षमतेला अनुकूल जीवन जगण्याच्या तुमच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते.
   • योग, खोल श्वास, सावधगिरी आणि ध्यान यासारख्या पद्धती वापरून पहा. ते वर्तमानात पूर्णपणे उपस्थित राहण्यास आणि त्रासदायक विचार टाळण्यास मदत करतात. योगा किंवा ध्यान वर्ग आपल्या स्थानिक जिम किंवा फिटनेस क्लबमध्ये आढळू शकतात. प्रशिक्षकांच्या नेतृत्वाखाली ध्यान व्हिडिओ देखील ऑनलाइन आढळू शकतात.
   • साधी स्वत: ची काळजी देखील तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. चालणे किंवा धावणे यासारख्या शारीरिक क्रियाकलाप करण्यासाठी दिवसातून किमान 20 मिनिटे घालवण्याचा प्रयत्न करा. दिवसातून तीन वेळा संतुलित जेवण घ्या आणि भूक न लागण्याकरिता दोन हलके स्नॅक्स घाला. आणि दररोज रात्री किमान आठ तास झोपा.
   • जर तुम्हाला तुमचा ताण सांभाळणे कठीण वाटत असेल, तर तुम्हाला सुप्त चिंता विकाराने ग्रस्त असावे जे तुम्हाला आराम करण्यास प्रतिबंधित करते. येथे मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे खूप उपयुक्त ठरेल. मार्गदर्शनासाठी समुपदेशन केंद्राशी संपर्क साधा किंवा तुमच्या क्षेत्रातील चांगल्या व्यावसायिकांच्या यादीसाठी इंटरनेट शोधा.

5 पैकी 3 भाग: शुक्राणूंची संख्या वाढवा

1. 1 आपले मांडीचा भाग थंड ठेवा. स्थिर आणि निरोगी शुक्राणूंची संख्या गर्भधारणेची शक्यता वाढवते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अंडकोशातील उच्च तापमान शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकते. गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी मांडीचे सामान्य तापमान राखण्यासाठी पावले उचला.
   • सौना आणि जकूझी टाळा. तसेच, आपल्या मांडीवर (जसे की लॅपटॉप) उबदार इलेक्ट्रॉनिक्स न वापरण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे शुक्राणूंची संख्या प्रभावित होऊ शकते.
   • आपल्या मांडीच्या क्षेत्रामध्ये हवेचा प्रवाह सुधारण्यासाठी सैल अंडरवेअर घालण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, बसलेल्या स्थितीत शक्य तितका कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे अंडकोश तापतो.
2. 2 आपला आहार फळे आणि भाज्यांसह भरा. स्त्रियांप्रमाणे, पुरुष निरोगी, वनस्पती-आधारित आहाराची निवड करून त्यांची प्रजनन क्षमता वाढवू शकतात. फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स शुक्राणूंच्या आरोग्यास समर्थन देतात. दिवसभर भाज्या आणि फळे खाण्याचा प्रयत्न करा. रात्रीच्या जेवणापूर्वी सॅलड खा आणि भाज्या किंवा फळांच्या साइड डिश निवडा. आठवड्यातून काही दिवस गोड फळासाठी मिठाई वगळण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 व्यायाम करा. मध्यम शारीरिक हालचाली तुमच्या शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यास मदत करतील. आपल्या दिवसात हलके चालणे, जॉगिंग किंवा सायकलिंग समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. आपण झोपण्यापूर्वी दररोज रात्री आपल्या कुत्र्याला लांब फिरायला देखील घेऊ शकता. या सर्वांमुळे शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते.
4. 4 विषाच्या संभाव्य प्रदर्शनाकडे लक्ष द्या. कीटकनाशके आणि घरगुती रसायनांमधील विषाणू शुक्राणूंची संख्या प्रभावित करू शकतात. जर तुमच्या नोकरीत (उदाहरणार्थ, बांधकाम) विषारी पदार्थांसह काम करणे समाविष्ट असेल तर प्रतिबंधात्मक उपाय करा. रसायनांसह त्वचेचा संपर्क टाळण्यासाठी नेहमी संरक्षक कपडे घाला.
5. 5 आपल्या शुक्राणूंची संख्या तपासा. जर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला गर्भधारणा करण्यात अडचण येत असेल, तर तुम्ही तुमच्या शुक्राणूंची संख्या तपासण्यासाठी प्रजनन तज्ञांना भेटायला हवे.तुम्हाला शुक्राणूंची संख्या तपासण्यासाठी प्रयोगशाळेच्या चाचणीसाठी पाठवलेले वीर्य नमुना द्यावा लागेल. वीर्याच्या प्रति मिलीलीटर 15 दशलक्ष खाली असलेली संख्या कमी मानली जाते.
   • आपल्याकडे शुक्राणूंची संख्या कमी असल्यास घाबरू नका. अनेक उपचार आहेत, जसे की हार्मोनल औषधे किंवा शस्त्रक्रिया, ज्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारते. आपल्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि सध्याच्या आरोग्याच्या स्थितीवर आधारित आपल्यासाठी कोणते पर्याय योग्य आहेत हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्याला एखाद्या एंड्रोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा लागेल.

5 पैकी 4 भाग: वैद्यकीय मदत घ्या

1. 1 विशिष्ट परिस्थितीत गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. बहुतेक जोडपी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय एक वर्षापर्यंत सुरक्षितपणे गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. परंतु काही प्रकरणांमध्ये, बाळ होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
   • वयाच्या 35 वर्षांनंतर, प्रजनन कार्य कमी होते. याव्यतिरिक्त, या वयात स्त्रियांना गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात किंवा इतर गुंतागुंत होण्याचा जास्त धोका असतो. जर तुमचे वय 35 पेक्षा जास्त असेल तर तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडे भेट घ्या. तो प्रारंभिक परीक्षा घेईल आणि आपल्या वयात गर्भवती होण्याच्या प्रयत्नात तुम्हाला येणाऱ्या जोखमी आणि अडचणींवर सल्ला देईल. याव्यतिरिक्त, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला गर्भधारणेची शक्यता कशी वाढवायची याबद्दल सल्ला देईल.
   • जर तुमच्याकडे काही वैद्यकीय स्थिती आहे जी प्रजननक्षमता दाबते, जसे की पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, तुम्हाला तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडे भेटण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या परिस्थितीत सुरक्षितपणे गरोदर कसे राहावे हे तो तुम्हाला सांगेल. आपल्याला प्रजनन समस्या असल्याचा संशय असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटणे देखील योग्य आहे. जर, उदाहरणार्थ, तुमच्याकडे मासिक पाळी अनियमित असेल, तर तुमची प्रजनन प्रणाली किती चांगली काम करत आहे याचे आकलन करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांसोबत काही चाचण्या करणे फायदेशीर ठरू शकते.
   • जर तुम्हाला आढळले की तुम्हाला प्रजनन समस्या आहेत, तर घाबरू नका. अनेक पुनरुत्पादक समस्या औषधे किंवा शस्त्रक्रियेने बरे होतात. तुमच्या समस्येवर अवलंबून, तुमचे स्त्रीरोगतज्ज्ञ तुम्हाला प्रजनन तज्ञांना भेटण्याची शिफारस करू शकतात. बहुतेक जोडपी यशस्वीरित्या प्रजनन समस्यांचा सामना करतात आणि निरोगी बाळांना जन्म देतात.
2. 2 लैंगिक संक्रमित संसर्गाची चाचणी घ्या. हे असे रोग आहेत जे संभोगाद्वारे प्रसारित होतात. एसटीआय, जर उपचार न करता सोडले तर स्त्रिया आणि पुरुष दोघांच्या प्रजननावर परिणाम होऊ शकतो. जर तुमची आणि तुमच्या जोडीदाराची अद्याप STI साठी चाचणी झाली नसेल तर तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न सुरू करण्यापूर्वी हे करा. यातील बहुतेक संक्रमण बरे होतात आणि गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण निरोगी असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
3. 3 गर्भधारणेपूर्वी नियोजनाचा विचार करा. जर तुम्ही 30 च्या दशकात असाल आणि एक वर्षापेक्षा कमी काळ गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्याची गरज नाही, परंतु अनेक जोडप्यांना आधी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उपयुक्त वाटते. गर्भधारणेपूर्वी नियोजन करणे आपल्या डॉक्टरांना आपल्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यास आणि आपल्या बाबतीत गर्भधारणेच्या सर्वोत्तम मार्गांवर सल्ला देण्यास अनुमती देते.
   • गर्भधारणेच्या नियोजनाच्या प्राथमिक सल्ल्यासाठी, आपल्याला स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे, परंतु तो आपल्याला थेरपिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट किंवा प्रजनन तज्ञांकडे देखील पाठवू शकतो. संकल्पनेच्या नियोजनाच्या सल्लामसलत करताना, आपण डॉक्टरांकडे एक सामान्य तपासणी कराल जे तुम्हाला तुमच्या जीवनशैली आणि तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल प्रश्न विचारेल.
   • तुमचे डॉक्टर तुम्हाला जीवनशैलीतील बदलांविषयी सल्ला देतील ज्यामुळे तुम्ही तुमचे आयुष्य निरोगी बनवू शकता आणि गर्भधारणेची शक्यता वाढवू शकता. उदाहरणार्थ, तुमचे डॉक्टर तुमच्या आहारात किंवा व्यायामाच्या पद्धतीमध्ये छोटे बदल सुचवू शकतात.
   • तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला आरोग्य समस्या असल्यास, पूर्व सल्ला विशेषतः उपयुक्त ठरू शकतो.
4. 4 आपल्या औषधांचे पुनरावलोकन करा. काही औषधे प्रजनन क्षमता कमी करू शकतात. जरी व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स काही प्रकारे तुमच्या हार्मोन्सवर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला गर्भधारणा होण्याची शक्यता कमी होते.ओव्हर-द-काउंटर औषधांसह आपण नियमितपणे घेत असलेल्या औषधांच्या सूचनांचे पुनरावलोकन करा. कमी झालेली प्रजनन क्षमता दुष्परिणामांच्या यादीत असल्यास, वेगळ्या प्रकारच्या औषधांवर स्विच करण्याचा विचार करा.
   • गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना, नवीन औषध सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. अगदी ओव्हर-द-काउंटर औषधे गर्भधारणेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात किंवा गर्भधारणा झाल्यानंतर गुंतागुंत निर्माण करू शकतात.

5 पैकी 5 भाग: वाईट सवयी सोडा

1. 1 धूम्रपान सोडा. पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने प्रजनन कार्यावर परिणाम होतो. जर एखादी स्त्री गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान करते किंवा सेकंडहँड धूम्रपान करत असेल तर याचा बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. जर एखाद्या व्यक्तीने धूम्रपान केले तर ते शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तुम्ही गर्भ धारण करण्याचा प्रयत्न करत असताना तुम्ही दोघांनी हे व्यसन सोडले पाहिजे.
   • धूम्रपान बंद करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. निकोटीन अत्यंत व्यसनाधीन आहे आणि वैद्यकीय मदतीशिवाय धूम्रपान सोडणे कठीण आहे. तंबाखू बंद करण्याची योजना तयार करण्यात तुमचे डॉक्टर मदत करू शकतात. धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी तो निकोटिन गम सारखे काही पदार्थ सुचवू शकतो.
   • जेव्हा आपण धूम्रपान सोडता तेव्हा समर्थन मिळवा. ही एक अविश्वसनीयपणे कठीण प्रक्रिया आहे आणि आपल्याला प्रचंड समर्थनाची आवश्यकता असेल. आपल्या निर्णयाचे समर्थन करण्यासाठी मित्र आणि कुटुंबीयांना विचारा. तुमच्या शहरात विशेष मानसशास्त्रीय सहाय्यक गट आहेत का ते तुम्ही तपासू शकता, उदाहरणार्थ, "स्मोकर्स अनामित". एखादा जवळ नसल्यास, आपण ऑनलाइन गट शोधू शकता.
2. 2 दारू सोडून द्या. दारू पिल्याने तुमची प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते. आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, अल्कोहोल गर्भाच्या सामान्य विकासात व्यत्यय आणू शकतो. जेव्हा तुम्ही गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा दारू पिणे पूर्णपणे बंद करणे चांगले.
   • जर तुम्ही नियमितपणे मद्यपान केले तर ते सोडणे कठीण होऊ शकते. डिनरमध्ये तुम्हाला एक ग्लास वाइन पिण्याची किंवा कामाच्या नंतर शुक्रवारी मित्रांसोबत काही कॉकटेल घेण्याची सवय असू शकते. गर्भधारणेच्या प्रयत्नापूर्वी स्वत: ला एक महिना पिण्याचे थांबवण्याचा प्रयत्न करा.
   • अनेक सामाजिक कार्यांमध्ये दारू पिणे समाविष्ट असते. या क्रियाकलापांना नकार देणे अस्वस्थ होऊ शकते आणि आपण इतरांना समजावून सांगू इच्छित नाही की आपण का पिऊ इच्छित नाही. प्रश्न टाळण्यासाठी तुम्ही अल्कोहोलसारखे पेय (उदाहरणार्थ, स्पष्ट ग्लासमध्ये मिनरल वॉटर) पिऊ शकता.
3. 3 योनि स्नेहक काळजी घ्या. जर तुम्हाला योनि कोरडे होण्याची शक्यता असेल तर स्नेहक संभोग दरम्यान वेदना कमी करतात, परंतु त्यापैकी बरेच प्रजनन क्षमता कमी करू शकतात. गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करताना स्नेहकांचा वापर कमी किंवा कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
   • वंगणऐवजी तुम्ही कॅनोला तेल किंवा खनिज तेल वापरू शकता. प्रजनन क्षमता बिघडत नाही अशा वंगणाच्या शिफारशीसाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनाही विचारू शकता.
   • संभोग करण्यापूर्वी फोरप्ले योनीमध्ये अधिक नैसर्गिक स्नेहन प्रोत्साहन देईल. फोरप्लेची लांबी वाढवण्याचा प्रयत्न करा. आपण परस्पर हस्तमैथुन किंवा कामुक चित्रपट एकत्र पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता.
4. 4 व्यायामामध्ये सावधगिरी बाळगा. मध्यम प्रमाणात व्यायामामुळे प्रजनन आरोग्य सुधारते, परंतु दैनंदिन कर्कश व्यायामामुळे तुमच्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो. यामुळे एकूण प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते. आठवड्यातून पाच तासांपेक्षा जास्त तीव्र एरोबिक व्यायाम न करण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• जर स्त्रियांनी एक वर्षापेक्षा कमी कालावधीसाठी गर्भधारणेचा प्रयत्न केला असेल तर त्यांना वंध्यत्व चाचणीची गरज नाही. 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांनी सहा महिन्यांच्या प्रयत्नांनंतर गर्भवती न झाल्यास प्रजनन तज्ञांना भेटायला हवे. ज्या स्त्रियांना ओव्हुलेशन होत नाही किंवा ज्यांना दीर्घकालीन आरोग्य समस्या आहेत त्यांनी वर्षभर प्रयत्न न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• अस्वस्थ होऊ नका. गर्भधारणेसाठी अनेकदा महिने लागतात. सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्याचा प्रयत्न करा आणि निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवा जी प्रजनन क्षमता वाढवते.
• लैंगिक पोझिशन प्रजननक्षमतेवर परिणाम करतात का यावर मर्यादित डेटा असताना, बदलत्या पोझिशन्स आणि बेडमध्ये विविधता अनुभव अधिक रोमांचक बनवते. आणि हे तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या अधिक वारंवार इच्छेला हातभार लावेल, ज्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता वाढते.
• गर्भधारणेपूर्वी विशेष जीवनसत्त्वे घेण्याचा विचार करा. गर्भधारणेपूर्वी फॉलिक acidसिड पूरक आहार घेतल्यास गर्भाची विकृती होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
• गर्भधारणेदरम्यान, महिलांनी त्यांच्या कॅफीनचे सेवन दररोज 200 मिलीग्राम किंवा त्यापेक्षा कमी करावे. जरी चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य थेट प्रजननक्षमतेवर परिणाम करत नसले तरी, या पदार्थाचे मोठ्या प्रमाणावर सेवन केल्याने गर्भपात होण्याची शक्यता वाढते, म्हणून काही स्त्रिया जे स्वतःला वंध्यत्व मानतात त्यांना प्रत्यक्षात लवकर गर्भपात होऊ शकतो.