स्वच्छता कशी व्यवस्थित ठेवावी

व्हिडिओ: किचन स्वच्छ आणि व्यवस्थित कसे ठेवावे | किचनची साफसफाई .

सामग्री

पावले
4 पैकी 1 पद्धत: तोंडी स्वच्छता राखणे
4 पैकी 2 पद्धत: शॉवर घेणे
4 पैकी 3 पद्धत: घरी चांगल्या स्वच्छता पद्धतींचे पालन करणे
4 पैकी 4 पद्धत: जीवनशैली
टिपा
आपल्याला काय आवश्यक आहे

केवळ दिसण्यापेक्षा स्वच्छता राखणे महत्वाचे आहे: ही निरोगी जीवनशैलीची एक गुरुकिल्ली आहे. स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन करून, आपण रोगाचा विकास रोखू शकता, शरीराचा वास सुधारू शकता आणि स्वच्छ वाटू शकता, खूप प्रयत्न न करता आणि महाग उत्पादने न वापरता. हा लेख वाचा आणि दिवसेंदिवस योग्य स्वच्छता पातळी राखण्यासाठी तुम्हाला कोणत्या कृती कराव्या लागतील आणि कोणत्या सवयी पाळाव्या हे तुम्ही शिकाल.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: तोंडी स्वच्छता राखणे

1 दिवसातून दोनदा दात घासा. जरी तुम्ही खूप गर्दीत असाल तरी दात घासण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. या प्रक्रियेद्वारे, आपण अन्न मलबा, जीवाणू आणि प्लेक काढून टाकू शकता ज्यामुळे तोंडी आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी दात घासण्याची सवय लावा. या प्रक्रियेसाठी किमान दोन मिनिटे द्या.
- जर तुम्ही खूप व्यस्त व्यक्ती असाल तर तुमचा टूथब्रश तुमच्या पर्समध्ये किंवा ब्रीफकेसमध्ये घ्या. आपण कामाच्या ठिकाणी दात घासू शकता.
- आपले पुढचे आणि मागचे दात स्वच्छ करण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या. दात बाहेरून आणि आतून नीट ब्रश करा. मोलर्सच्या पृष्ठभागाच्या स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्या.
2 दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करा. दुर्दैवाने, तथापि, बरेच लोक या उपयुक्त स्वच्छता उत्पादनास कमी लेखतात. नियमित फ्लॉसिंग आपण ब्रशने स्वच्छ करू शकत नाही अशा हार्ड-टू-पोच क्षेत्रांना साफ करण्यास मदत करते आणि हिरड्यांचे आरोग्य सुधारते.
- दंत फ्लॉस घ्या, हळूवारपणे ते आपल्या दात दरम्यान डिंक ओळीच्या बाजूने सरकवा आणि आपल्या दातांमधील कोणतेही अंतर साफ करा.
- आपण प्लेट किंवा ब्रेसेस घातल्यास फ्लॉस कसे करावे याबद्दल आपल्या ऑर्थोडोन्टिस्टशी बोला.
- तुमच्या मागच्या दातांमध्ये मोकळी जागा फ्लॉस करा, एक दात चुकणार नाही याची खात्री करा.
- माउथवॉश पट्टिका किंवा अन्नाचा भंगार काढणार नाही. म्हणून, तो दंत फ्लॉसचा पर्याय असू शकत नाही.
3 आपल्या दंतवैद्याला नियमित भेट द्या. निरोगी प्रौढांसाठी दर सहा महिन्यांनी एकदा दंतवैद्याला भेट देण्याची गरज नसताना, मुले आणि तोंडी आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांनी ते नियमितपणे पहावे. आपल्या दातांच्या स्थितीचे निरीक्षण करा, कोणतेही बदल किंवा वेदनादायक संवेदना लक्षात घ्या. वर्षातून एकदा दात खोल स्वच्छ करा.
- जे लोक धूम्रपान करतात, मधुमेह आहेत किंवा तोंडी आरोग्य समस्या आहेत त्यांनी वर्षातून दोनदा किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळा त्यांच्या दंतवैद्याला भेटायला हवे.

4 पैकी 2 पद्धत: शॉवर घेणे

1 कमीत कमी दर दोन दिवसांनी आंघोळ किंवा शॉवर घ्या. हे उपचार दिवसा त्वचेवर साचलेल्या तेल, घाण आणि मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकतात. चांगली स्वच्छता राखण्यासाठी पाण्याचे उपचार आवश्यक आहेत. नियमितपणे स्नान करणे ही सर्वात महत्वाची स्वच्छता सवय आहे जी निरोगी त्वचा आणि केसांसाठी आवश्यक आहे.
- जर तुम्ही आंघोळ करू शकत नसाल तर टॉवेल आणि पाणी तुमच्या त्वचेतील घाण आणि मलबा काढून टाकण्यास मदत करू शकतात.
- तथापि, वारंवार आंघोळ केल्याने तुमच्या त्वचेच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो. दिवसातून एकदा पुरेसे आहे.
2 जास्त वेळ गरम शॉवर घेऊ नका. थोड्या काळासाठी उबदार शॉवर आपल्याला आवश्यक आहे. विस्तारित कालावधीसाठी आंघोळ केल्याने केवळ पाणी वाया जात नाही, तर छिद्रे बंद होतात आणि आपली त्वचा कोरडी होते. याव्यतिरिक्त, गरम पाण्याचा तुमच्या केसांच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो. शॉवर शॉवर घेतल्याने तुमची त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते.
3 Exfoliate. साबण आणि वॉशक्लॉथ किंवा स्पंज वापरून, त्वचेतील सर्व घाण आणि मृत कण काढून टाका. या चरणासह, आपण त्वचेच्या नूतनीकरणाला प्रोत्साहन देता आणि संसर्गजन्य प्रक्रियेचा विकास आणि रोगजनक जीवाणूंचे स्वरूप रोखता.
- शरीराच्या त्या भागांना बायपास करू नका जे आमच्या नजरेच्या बाहेर आहेत: पाय, नितंब, गुप्तांग आणि पाठ.
- थंड पाणी चालू करा आणि शॉवरमधून बाहेर पडण्यापूर्वी 10-20 सेकंदांसाठी हा शॉवर घ्या. यामुळे त्वचेची छिद्रे बंद होतील आणि शॉवर सोडल्यानंतर तुम्हाला घामाच्या वाढत्या समस्येला सामोरे जावे लागणार नाही.
4 तेलकट केस असल्याशिवाय दररोज केस धुवू नका. स्वच्छ आणि निरोगी केसांसाठी लागणारे नैसर्गिक तेल धुळी आणि घाणांसह शैम्पू काढून टाकते. त्वचारोगतज्ज्ञ रोजच्या ऐवजी दर काही दिवसांनी एकदा आपले केस शॅम्पू करण्याची शिफारस करतात.
- जेव्हा तुम्ही तुमचे केस धुता, तेव्हा त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी तुमच्या त्वचेला तुमच्या बोटांनी घासून घ्या.
- केसांना शॅम्पू केल्यानंतर नैसर्गिक तेले पुनर्संचयित करण्यासाठी कंडिशनर वापरा.

4 पैकी 3 पद्धत: घरी चांगल्या स्वच्छता पद्धतींचे पालन करणे

1 आपले हात वारंवार धुवा. घाणेरडे हात अनेक अन्नजन्य आजारांना कारणीभूत असतात. साबण आणि कोमट पाण्याने 20 सेकंद हात धुवून स्वतःला आणि आपल्या प्रियजनांना आजारांपासून वाचवा. स्नानगृह वापरल्यानंतर, अन्न तयार करण्यापूर्वी आणि घरी परतल्यानंतर आपले हात धुवा.
- शक्य असल्यास, आपल्या हातांना पुन्हा दूषित होण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्या कोपराने टॅप बंद करा.
2 आपल्या घरातील पृष्ठभाग नियमितपणे धुवा आणि निर्जंतुक करा. किचन आणि बाथरूममध्ये बॅक्टेरिया खूप लवकर पसरू शकतो, म्हणून त्यांना नियमितपणे काउंटरटॉप्स, सिंक आणि टॉयलेट पुसून टाका. जेव्हा ते गलिच्छ होतात तेव्हा हे नियमितपणे करा. स्वयंपाकघर काउंटरवर चुरा किंवा अन्न सोडू नका, कारण यामुळे मुंग्या आणि रोग निर्माण करणारे जीवाणू आकर्षित होऊ शकतात.
- बाथरूम आणि स्वयंपाकघरात जंतुनाशक स्प्रे वापरा, दर काही आठवड्यांनी स्वच्छ करा.
- बुरशी टाळण्यासाठी पृष्ठभाग कोरडे पुसून टाका.
- पडदे आणि फर्निचर विसरू नका. वर्षातून किमान एकदा त्यांना स्टीम आणि निर्जंतुक करा.
3 अन्न तयार करताना ते स्वच्छ ठेवा. कच्च्या मांसासाठी नेहमी स्वतंत्र चाकू, कटिंग बोर्ड आणि पॅन वापरा. बॅक्टेरिया आणि साचा टाळण्यासाठी डिशेस वापरल्यानंतर लगेच धुवा.
- हे "फक्त मांस" म्हणून चिन्हांकित करा जेणेकरून आपण चुकून गोंधळ करू नये आणि इतर अन्न तयार करण्यासाठी या भांडीचा पुन्हा वापर करू नका.
4 शक्य असेल तेव्हा खोल्या हवेशीर करा. फुफ्फुसाच्या आरोग्यासाठी ताजी हवा आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ताजी हवा हवेत जीवाणूंच्या वाढीस प्रतिबंध करते. जर तुम्हाला हिवाळ्यासारख्या दीर्घ काळासाठी खिडक्या उघडता येत नसतील तर अप्रिय वास कमी करण्यासाठी घरगुती जंतुनाशक स्प्रे वापरा.
5 दर काही आठवड्यांनी आपले अंथरूण धुवा. सेबम बिछान्यावर तयार होऊ शकतो आणि पुरळ आणि चिडचिड होऊ शकतो. जर तुम्ही नियमितपणे धुवत नसाल तर मृत त्वचेच्या पेशी, घाण आणि लहान कीटक देखील तुमच्या बिछान्यावर राहू शकतात. प्रत्येक दोन आठवड्यातून एकदा आपले अंथरूण धुवा.
- आपल्याकडे बेडिंगचा अतिरिक्त संच असल्यास, आपण ते नियमितपणे बदलू शकता.
6 जर तुमच्या कुटुंबातील कोणी आजारी असेल तर आजारी व्यक्ती वापरत असलेल्या वस्तू पूर्णपणे निर्जंतुक करा. आपण योग्य खबरदारी न घेतल्यास, कुटुंबातील इतर सदस्य आजारी पडण्याची शक्यता जास्त आहे. जंतूंचा प्रसार रोखण्यासाठी कुटुंबातील आजारी सदस्याला एका लहान खोलीत ठेवावे. याव्यतिरिक्त, त्याने स्वतंत्र कटलरी आणि एक टॉवेल आणि एक सिंक वापरणे आवश्यक आहे, जे नियमितपणे निर्जंतुक करणे आवश्यक आहे.
- जर एखाद्या व्यक्तीला जखम झाली असेल तर नियमितपणे त्यावर उपचार करा आणि गॉझ पट्टी बदला.
- तुमच्या घरातील सर्व पृष्ठभाग जसे की स्विचेस, टेलिफोन आणि डोअर नॉब्स निर्जंतुक करा. नियमानुसार, एखादी व्यक्ती काही काळासाठी रोगजनक जीवाणूचा वाहक असू शकते आणि प्रथम लक्षणे काही दिवसांनंतरच दिसून येतील.

4 पैकी 4 पद्धत: जीवनशैली

1 आपले तागाचे कपडे आणि कपडे स्वच्छ ठेवा. घाणेरडे कपडे हे रोग निर्माण करणाऱ्या जीवाणूंचे घर आहे. याव्यतिरिक्त, अशा कपड्यांमधून एक अप्रिय गंध उत्सर्जित होतो. आपले कपडे घातल्यानंतर धुवा आणि घाम किंवा ओले कपडे कधीही घालू नका.
- घट्ट कपडे घाणेरडे आणि घामाघूम होतील.
- व्यायामानंतर लगेच घट्ट आणि घामाचे कपडे काढा.
- सूर्याची किरणे एक शक्तिशाली जंतुनाशक असतात जी जीवाणू आणि लहान कीटकांना मारतात.
2 खूप पाणी प्या. दिवसातून कमीतकमी 8 ग्लास पाणी प्या कारण ते निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रोत्साहन देते आणि जर तुम्ही चांगली स्वच्छता राखण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ते महत्वाचे आहे. योग्य पिण्याचे पथ्य त्वचा आणि तोंडी पोकळीची स्थिती सुधारते.
- आपल्या पाण्याची बाटली कामावर घेऊन जा आणि ती नियमित धुवा.
3 आपले हात आणि नखे स्वच्छ ठेवा. आपल्या नखांच्या खाली घाण स्वच्छ करा, त्यांना ट्रिम करा आणि त्यांना व्यवस्थित ठेवा. Burrs आणि cuticle cuts संसर्ग आणि घाण तयार होण्याचे मुख्य कारण आहेत.
4 आपल्या कालावधी दरम्यान स्वच्छता उत्पादने आणि तागाचे नियमितपणे बदला. या काळात तुम्ही स्वतःची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. संसर्ग किंवा पुरळ टाळण्यासाठी गुप्तांग स्वच्छ ठेवा. अस्वस्थता टाळण्यासाठी आणि दिवसभर स्वच्छ राहण्यासाठी अंडरवेअर आणि पॅड / टॅम्पन्सची एक अतिरिक्त जोडी आपल्यासोबत ठेवा.
- काही महिलांना मासिक पाळीचे कप अधिक आरामदायक आणि कमी त्रासदायक वाटतात. याव्यतिरिक्त, त्यांच्या वापराचा आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
5 नियमित वैद्यकीय तपासणी करा. आपल्या दैनंदिन स्वच्छतेच्या सवयींमध्ये असामान्य लक्षणे किंवा बदल दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. चांगल्या स्वच्छता पद्धतींचे पालन करण्यासाठी उत्तम आरोग्य ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. नियमित तपासणी आपल्याला आनंदी, निरोगी आणि स्वच्छ राहण्यास मदत करेल.
- आपल्यासाठी स्वच्छता अवघड असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.