सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

हायपोग्लाइसीमिया, ज्याला सामान्यतः "लो ब्लड शुगर" असे संबोधले जाते, जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण सामान्य पातळीपेक्षा खाली येते तेव्हा उद्भवते. ग्लुकोज शरीरासाठी ऊर्जेचा महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. जेव्हा तुमच्या रक्तातील साखर खूप कमी असते, तेव्हा तुमच्या मेंदूच्या पेशी आणि स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा नसते. हायपोग्लाइसीमिया हा रक्तातील साखरेच्या पातळीत अचानक घट झाल्याचा परिणाम आहे आणि सहसा त्वरीत उपचार केला जाऊ शकतो. जर तुम्हाला शंका असेल की तुमची रक्तातील साखर कमी आहे, तर शक्य तितक्या लवकर ग्लुकोज असलेले थोडे अन्न खा. जर उपचार न केल्यास, हायपोग्लाइसीमियामुळे गोंधळ, डोकेदुखी किंवा बेशुद्ध होऊ शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, हायपोग्लाइसीमियामुळे आघात, कोमा किंवा जीवघेणा होऊ शकतो. हा लेख रक्तातील साखरेच्या लक्षणांच्या प्रारंभास कसे प्रतिबंधित करावे ते सांगते.

मधुमेहामध्ये हायपोग्लाइसीमिया होऊ शकतो किंवा खाल्लेल्या काही पदार्थांवर प्रतिक्रिया असू शकते. दुसऱ्याला प्रतिक्रियाशील हायपोग्लाइसीमिया म्हणतात.

पावले

1. 1 हायपोग्लाइसीमियाची लक्षणे ओळखण्यास शिका. जरी ते व्यक्तिपरत्वे बदलत असले तरी, सामान्य लक्षणांमध्ये भूक, थरथर, अस्वस्थता किंवा चिंता, घाम येणे, गोंधळ, चक्कर येणे, हलकेपणा, बोलण्यात अडचण, अशक्तपणा, अस्पष्ट दृष्टी, तंद्री, डोकेदुखी, मळमळ, चिडचिडेपणा आणि गोंधळ यांचा समावेश होतो.
2. 2 आपल्या खाण्यापिण्याच्या आणि जीवनशैलीच्या सवयींना अनुरूप अशी निरोगी जेवण योजना विकसित करा. नियमितपणे निरोगी अन्न वापरणे हा हायपोग्लाइसीमिया टाळण्यासाठी किंवा व्यवस्थापित करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे, विशेषत: जर तुम्हाला मधुमेह असेल. आवश्यक असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना अशी जेवण योजना विकसित करण्यात मदत करण्यास सांगा.
3. 3 दिवसातून 5 ते 6 जेवण पुरेसे भाग घ्या आणि जेवण किंवा नाश्ता वगळू नका. मांस, मासे, चिकन, टर्की, सोयाबीनचे आणि शेंगदाण्यांसह आपल्या जेवण योजनेमध्ये प्रथिने समाविष्ट करा. पालक, ब्रोकोली, गाजर, रताळे, भोपळा, कॉर्न, बटाटे आणि रोमन लेट्यूस अशा विविध भाज्या खा.
4. 4 हायपोग्लाइसीमियाच्या लक्षणांच्या पहिल्या चिन्हावर, खालीलपैकी कोणतेही खा: 1/2 कप फळांचा रस, 1/2 कप नियमित सोडा (आहारातील नाही), 1 कप दूध, 5-6 कँडीचे तुकडे, 1 चमचे. मध किंवा साखर, 3-4 ग्लूकोज गोळ्या किंवा 1 सर्व्हिंग (15 ग्रॅम) ग्लुकोज जेल. लक्षात ठेवा की मुलांसाठी, डोस कमी असावा.

टिपा

• व्यायाम करा आणि दिवसातून पाच किंवा सहा लहान जेवण खा.
• काही लोकांसाठी व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा झोपायच्या आधी निरोगी स्नॅक्स खाणे खूप महत्वाचे आहे.
• जर तुम्हाला गंभीर हायपोग्लाइसेमिक एपिसोडचा त्रास होत असेल तर, ग्लुकोमीटरने मोजून तुमच्या रक्तातील साखरेचे नियमित निरीक्षण करण्याची शिफारस केली जाते.जर तुमचा ग्लुकोज 70 mg / dL च्या खाली असेल तर असे काहीतरी खा जे तुमच्या रक्तातील साखर पटकन वाढवते. 15 मिनिटांनंतर रक्तातील साखर तपासा. जर ते 70 मिलीग्राम / डीएल किंवा त्यापेक्षा जास्त नसेल तर दुसरे काहीतरी खा. तुमच्या रक्तातील साखर 70 mg / dL किंवा त्यापेक्षा जास्त होईपर्यंत या टिप्स पुन्हा करा.
• कॉफी, चहा आणि काही प्रकारच्या सोडासह कॅफीन असलेले पेय आणि खाद्यपदार्थ टाळा, कारण कॅफीन हायपोग्लाइसेमिक लक्षणे देखील निर्माण करू शकते ज्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटते.
• जर तुम्हाला हायपोग्लाइसीमियाचा धोका वाढला असेल तर नेहमी कामावर, तुमच्या कारमध्ये किंवा तुम्ही जेथे असाल तेथे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवणारे पदार्थ नेहमी ठेवा.
• जास्त साखर असलेले पदार्थ खाणे टाळा, कारण यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते, ज्यामुळे परिस्थिती अधिकच बिघडते.

चेतावणी

• जर तुम्हाला आठवड्यातून काही वेळा हायपोग्लाइसीमिया असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तुमची उपचार योजना बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.
• मधुमेहावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही औषधांचा हायपोग्लाइसीमिया हा दुष्परिणाम असू शकतो, ज्यात इन्सुलिन आणि इन्सुलिनचे उत्पादन वाढवण्यासाठी घेतलेल्या गोळ्यांचा समावेश आहे. काही औषधांच्या संयोजनामुळे हायपोग्लाइसीमिया देखील होऊ शकतो.
• वाहन चालवताना सावधगिरी बाळगा, कारण हायपोग्लाइसीमियाची लक्षणे वाहन चालवणे अत्यंत धोकादायक बनवू शकतात. लांब पल्ल्याची गाडी चालवताना, तुमची रक्तातील साखरेची वारंवार तपासणी करा आणि तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी किमान 70 mg / dL ठेवण्यासाठी आवश्यकतेनुसार नाश्ता करा.
• काही लोकांमध्ये, विशेषत: रिकाम्या पोटी, अल्कोहोलयुक्त पेये वापरल्याने हायपोग्लाइसीमिया होऊ शकतो. काही प्रकरणांमध्ये, ही प्रतिक्रिया एक किंवा दोन दिवसांनी विलंब होऊ शकते, म्हणून संबंध लक्षात घेणे कठीण होऊ शकते. नेहमी अन्न किंवा स्नॅक्ससह अल्कोहोलयुक्त पेये घ्या.
• जर तुम्हाला मधुमेह असेल किंवा हायपोग्लाइसेमिक एपिसोड होण्याची शक्यता असेल तर मित्र, कुटुंब आणि सहकारी यांना तुमच्या लक्षणांचे वर्णन करा जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेमध्ये तीव्र किंवा तीक्ष्ण घट झाल्यास ते तुम्हाला मदत करतील. लहान मुलांच्या बाबतीत, शाळेतील कर्मचार्‍यांना मुलामध्ये हायपोग्लाइसीमियाची लक्षणे कशी ओळखावीत आणि त्यांच्याशी कसे वागावे याबद्दल सूचना दिल्या पाहिजेत.