सामग्री

• जाड / खडबडीत केस
• कुरळे केस
• आफ्रिकन केस
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपले केस योग्यरित्या वाळवा
• हेअर ड्रायरने वाळवणे
• हवा कोरडे करणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: केसांच्या काळजीसाठी अतिरिक्त टिपा
• सामान्य काळजी टिपा
• घरगुती मुखवटे आणि केस उत्पादने
• पोषण पूरक आणि पोषण
• टिपा
• अतिरिक्त लेख

1 व्हॉल्यूमिंग शैम्पू वापरा. तुमच्याकडे पातळ किंवा पातळ केस असल्यास, सर्वोत्तम परिणामांसाठी व्हॉल्यूमिंग शैम्पू वापरा. खात्री करा की तुमच्या आवडीचा शॅम्पू स्पष्टपणे सांगतो की ते "व्हॉल्यूमिंग केस" साठी आहे किंवा बारीक / पातळ केसांसाठी एक विशेष सूत्र आहे.

• तुम्ही तुमचे केस दररोज नाही तर प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी धुण्याचा प्रयत्न करू शकता. हे आपले केस नैसर्गिक टाळूच्या तेलांनी मऊ करेल. आपल्या केसांमधून तेल पसरवण्यासाठी मऊ ब्रश वापरा आणि रेशमी कर्ल मऊ करा.

2 हलके पोत असलेले हेअर कंडिशनर वापरा. जेव्हा तुमचे केस पातळ असतात, तेव्हा ते खूप पौष्टिक कंडिशनरने तोलणे फार महत्वाचे आहे. हलके पोत असलेले कंडिशनर्स शोधा जे असे म्हणतात की ते "व्हॉल्यूमिंग" साठी आहेत किंवा "बारीक / पातळ केसांसाठी."

• खालील वाक्यांशासाठी कंडिशनरचे पॅकेजिंग तपासा: “व्हॉल्यूमिंग”, “हलके पोत” किंवा “बारीक केसांसाठी”.

3 क्रीम, सीरम किंवा इतर केस-स्मूथिंग उत्पादने वापरणे टाळा. रेशमी लुकसाठी तुम्हाला पौष्टिक क्रीम किंवा गुळगुळीत सीरम वापरण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु ही उत्पादने अनावश्यकपणे तुमच्या केसांचे वजन करतील.

• आपण अद्याप आपल्या केसांसाठी स्मूथिंग एजंट वापरू इच्छित असल्यास, हलके पोत असलेले उत्पादन निवडा आणि आपल्या केसांच्या अगदी टोकाला थोड्या प्रमाणात लागू करा. जर तुम्ही हे उत्पादन केसांच्या मुळांवर लावले तर ते तेलकट दिसू शकते.

4 मऊ, गोलाकार ब्रिसल्ससह ब्रश वापरा. तुमच्याकडे पातळ किंवा पातळ केस असल्यास, तुम्हाला गोलाकार ब्रिसल्ससह मऊ ब्रश वापरण्याची इच्छा असू शकते. हे ब्रश तुम्हाला तुमच्या केसांचे क्यूटिकल्स गुळगुळीत करण्यास मदत करेल आणि तुमच्या केसांमध्ये नैसर्गिक स्कॅल्प तेल वितरीत करेल. आपले केस ब्रश करण्यापूर्वी, ते पूर्णपणे कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करा.

• आपले केस ब्लो-ड्राय करताना, ते सर्वात कमी तापमानावर सेट करण्याचे सुनिश्चित करा. उच्च तापमान सहजपणे बारीक केसांना नुकसान करू शकते.

जाड / खडबडीत केस

1. 1 आठवड्यातून फक्त 1-2 वेळा आपले केस धुवा. जाड, खडबडीत केस असलेल्या लोकांच्या डोक्यावर सर्वात कमी सेबेशियस ग्रंथी असतात, त्यामुळे ते आठवड्यातून एकदाच केस धुवू शकतात. जर तुम्ही तुमचे केस अधिक वेळा धुवायला प्राधान्य देत असाल तर प्रत्येक इतर दिवसापेक्षा जास्त वेळा न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या केसांच्या प्रकारासाठी मॉइश्चरायझिंग शैम्पू आणि कंडिशनर निवडा.जाड, खडबडीत केसांना चांगले हायड्रेट करणे आवश्यक आहे, म्हणून "व्हॉल्यूमायझर" वापरणे टाळा कारण ते तुमचे केस अगदी खडबडीत आणि ड्रायर बनवू शकतात.
   • आपल्या केसांसाठी पौष्टिक मॉइस्चरायझिंग कंडिशनर निवडा आणि ते फक्त एक थेंब नव्हे तर उदारपणे वापरा. खडबडीत केसांना चांगले हायड्रेट करण्यासाठी, आपल्याला नेहमीपेक्षा दुप्पट कंडिशनर वापरण्याची आवश्यकता असू शकते.
2. 2 स्टाईलिंगसाठी जाड क्रीम आणि सीरम वापरा. जाड, खडबडीत केसांना हायड्रेशनची नितांत गरज आहे. म्हणूनच, आपले केस स्टाईल करण्यासाठी, जाड पोत असलेल्या पौष्टिक क्रीम आणि सीरम वापरण्यास त्रास होत नाही. असे काहीतरी निवडा जे तुमच्या केसांना मॉइश्चराइझ करते आणि ते अधिक आटोपशीर, मऊ आणि गुळगुळीत करते.
   • केसांना मलई किंवा सीरमने मध्य-लांबीपासून शेवटपर्यंत उपचार करा. जर तुम्ही मुळांवर देखील उपचार केले तर तुमचे केस तेलकट दिसतील.
3. 3 आठवड्यातून एकदा मॉइश्चरायझिंग उपचार किंवा केस मास्क करा. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, जाड आणि खडबडीत केसांना हायड्रेशनची आवश्यकता असते, म्हणून आठवड्यातून एकदा कंडिशनर किंवा खोल आत प्रवेश मास्क वापरणे चांगले आहे. ही उत्पादने सौंदर्य पुरवठा स्टोअर, सुपरमार्केट किंवा फार्मसीमध्ये आढळू शकतात.
   • आपण आपले स्वतःचे मॉइश्चरायझिंग हेअर मास्क देखील बनवू शकता. उदाहरणार्थ, आपल्या केसांना ऑलिव्ह ऑईल मास्क किंवा केळीचा मास्क लावा.

कुरळे केस

1. 1 सल्फेट मुक्त शैम्पू निवडा. सल्फेट्स हे शॅम्पूमध्ये सर्वात सामान्य घटक आहेत, परंतु ते केस कोरडे आणि अप्रभावी सोडतात. जर तुमच्याकडे कुरळे केस असतील तर सल्फेट मुक्त शॅम्पू शोधण्याचा प्रयत्न करा किंवा शॅम्पू पूर्णपणे वगळा.
   • विशेषतः कुरळे केसांसाठी डिझाइन केलेले शॅम्पू शोधा ज्यावर "सल्फेट-मुक्त" असे लेबल आहे. हे शॅम्पू लावल्याने तुमच्या केसांतील ओलावा लॉक होण्यास मदत होईल, ते मऊ आणि रेशमी बनतील.
2. 2 केस कंडिशनर उदारपणे वापरा. कुरळे केस मऊ आणि रेशमी ठेवण्यासाठी हायड्रेशनची आवश्यकता असते. केसांना चांगले हायड्रेट करणारे पौष्टिक हेअर कंडिशनर शोधा. "केसांची मात्रा वाढवण्यासाठी" डिझाइन केलेले कंडिशनर वापरणे टाळा कारण ते तुमच्या केसांचा प्रकार पुरेसे मॉइस्चराइज करणार नाहीत.
   • तुम्ही तुमचे केस हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी नो-रिन्स कंडिशनर देखील वापरू शकता.
3. 3 अल्कोहोल असलेली स्टाईलिंग उत्पादने वापरणे टाळा. अल्कोहोल तळलेले केस सुकवते आणि अगदी स्पर्शाने कुरकुरीत करते. हा परिणाम टाळण्यासाठी, आपल्या स्टाईलिंग उत्पादनांची रचना तपासा आणि अल्कोहोल असलेली कोणतीही वस्तू टाकून द्या.
   • विशेषतः कुरळे केसांसाठी डिझाइन केलेले मॉइस्चराइझिंग स्टाईल उत्पादन वापरून पहा, जसे की स्मूथिंग क्रीम किंवा स्ट्रेटनिंग सीरम, अधिक आटोपशीर केसांसाठी.
   • केसांना मॉइस्चराइज करण्यासाठी ही उत्पादने संपूर्णपणे लागू करा.

आफ्रिकन केस

1. 1 आठवड्यातून एकदा केस धुवा. आफ्रिकन केस सामान्यतः इतर केसांच्या प्रकारांपेक्षा कोरडे असतात, म्हणून आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा न धुण्याचा प्रयत्न करा. अन्यथा, केस कुरकुरीत आणि ठिसूळ होऊ शकतात.
   • विशेषतः आफ्रिकन केसांसाठी तयार केलेला मॉइश्चरायझिंग शॅम्पू किंवा शैम्पू वापरा.
   • ज्या दिवशी तुम्ही तुमचे केस धुवत नाही, शॉवर करताना शॉवर कॅप घाला किंवा तुमचे केस ओले होऊ नयेत म्हणून आंघोळ करा.
2. 2 पौष्टिक केस कंडिशनर वापरा. आपले केस शॅम्पू केल्यानंतर, आपले केस मॉइश्चराइझ करण्यासाठी जाड, पौष्टिक कंडिशनर वापरा. विशेषतः आफ्रिकन केसांसाठी तयार केलेले मॉइश्चरायझिंग कंडिशनर पहा.
   • जर तुमचे नेहमीचे हेअर कंडिशनर तुमच्या केसांना तसेच तुम्हाला हवे तसे मॉइश्चराइझ करत नसेल, तर तुम्ही एक कंडिशनर देखील वापरू शकता ज्याला धुवायची गरज नाही.मऊ आणि रेशमी रचनेसाठी स्टाईल करण्यापूर्वी हे कंडिशनर तुमच्या केसांवर लावण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 प्रोटीन हेअर मास्क लावा. प्रथिने मास्क रासायनिक सरळ केसांना शक्ती आणि ओलावा पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात. जर तुमचे केस केसांनी सरळ केल्यानंतर तुम्हाला कोरडे आणि ठिसूळ केस दिसले तर प्रोटीन मास्क वापरून पहा.
   • ब्यूटी सप्लाय स्टोअरमध्ये तुम्हाला प्रोटीन हेअर मास्क मिळू शकतात. आपल्या निवडलेल्या उत्पादनाच्या पॅकेजिंगवर वापरण्यासाठी सूचनांचे पालन करण्याचे सुनिश्चित करा.
4. 4 स्टाईलिंगसाठी मॉइश्चरायझर्स वापरा. मॉइस्चरायझिंग शैम्पू आणि कंडिशनर वापरण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला स्टाईलिंगसाठी मॉइश्चरायझर्स वापरण्याची देखील आवश्यकता आहे. ते कोरडे न करता ओलावा टिकवून ठेवून केस मऊ आणि रेशमी ठेवण्यास मदत करतील.
   • हेअर स्प्रे आणि जेल सारख्या उत्पादनांपेक्षा क्रीम आणि सीरम गुळगुळीत करण्याचा प्रयत्न करा, जे तुमचे केस कोरडे करतात.

3 पैकी 2 पद्धत: आपले केस योग्यरित्या वाळवा

हेअर ड्रायरने वाळवणे

1. 1 आपल्या केसांना उष्णता संरक्षकाने उपचार करा. जर तुम्हाला तुमचे केस मऊ आणि रेशमी हवे असतील, तर ते कोरडे करण्यापूर्वी उष्मा संरक्षकाने उपचार करणे फार महत्वाचे आहे. एक संरक्षक आपले केस ओलसर आणि गुळगुळीत राहण्यास मदत करेल. ब्लो-ड्रायिंग करण्यापूर्वी हे सर्व केसांवर लावा.
2. 2 केस ड्रायरमधून हवेचा प्रवाह खाली दिशेने निर्देशित करा. प्रत्येक केस सर्वात लहान क्यूटिकल्सने वरपासून खालपर्यंत झाकलेले असते. जर ते वर उचलले तर केस असमान आणि अनियंत्रित होऊ शकतात. आपले केस ब्लो-ड्राय करताना, क्यूटिकल बंद करण्यास आणि केस मऊ आणि रेशमी बनवण्यासाठी हवा खाली दिशेने निर्देशित करा.
   • आपले केस ब्रश करताना, वर असलेल्या हेअर ड्रायरच्या हालचालीसह कंघीच्या हालचालींचे अनुसरण करा आणि हवेचा प्रवाह निर्देशित करा जेणेकरून ते नेहमी मुळांपासून केसांच्या टोकापर्यंत वाहते.
3. 3 थंड केस ड्रायर सेटिंगवर कोरडे करणे समाप्त करा. जेव्हा केस कोरडे असतात तेव्हा थंड हवा कोरडे करण्याची प्रक्रिया पूर्ण करा. हे क्यूटिकल्स बंद होण्यास मदत करेल, केस रेशमी गुळगुळीत करेल. अनेक आधुनिक हेअर ड्रायरमध्ये थंड ब्लोइंगसाठी स्वतंत्र बटण किंवा स्विच असते. आपले केस थंड हवेने थंड करण्यासाठी, फक्त डिव्हाइसवरील योग्य बटण दाबा किंवा तापमान नियंत्रक इच्छित स्थितीवर स्विच करा.

हवा कोरडे करणे

1. 1 आपले केस थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. कोमट पाण्याने शॅम्पू केल्यानंतर केसांचे क्यूटिकल्स थोडे उघडतात. क्यूटिकल बंद करण्यासाठी आणि केसांच्या शाफ्टमध्ये ओलावा वाढवण्यासाठी, कंडिशनर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • थंड पाण्याने धुणे हा एक सुखद अनुभव असू शकत नाही, विशेषत: उबदार, आरामदायक शॉवर नंतर. जर तुम्हाला स्वतःला थंड पाण्याने बुडवायचे नसेल, तर तुम्ही शॉवरमधून बाहेर पडल्यानंतर फक्त तुमचे केस शॉवर हेड किंवा जगने स्वच्छ धुवा.
2. 2 केसांमधून जादा ओलावा पिळून घ्या. आपले केस टॉवेलने घासल्याने ते असमान आणि अनियंत्रित होऊ शकते. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, आंघोळ केल्यानंतर, आपल्या केसांमधून जास्तीचे पाणी बाहेर काढा आणि नंतर आपल्या डोक्याभोवती एक टॉवेल गुंडाळा आणि ते उर्वरित ओलावा शोषून घेईल.
   • आपले केस टॉवेलने घासू नका, आपण फक्त ते हळूवारपणे डागू शकता.
3. 3 झोपायच्या आधी आपले केस वेणी किंवा टॉप अप करा. जर तुम्ही संध्याकाळी तुमचे केस धुता आणि तुमचे केस झोपेच्या वेळेस अजून ओलसर असतील तर ते झोपेच्या वेळी गुंतागुंत होऊ शकतात. म्हणून, सकाळपर्यंत केस मऊ आणि शक्य तितके आज्ञाधारक राहण्यासाठी, ते वेणीने वेणीत घालणे किंवा रात्री अंबाडा बांधणे चांगले. म्हणून तुम्ही केसांसह उठता जे गुंतागुंत होत नाही, तुम्ही ते विरघळू शकता आणि शांतपणे तुमच्या व्यवसायावर जाऊ शकता.
   • शॅम्पू केल्यानंतर, आपले केस थोड्या कंडिशनरने कंघी करण्याचा प्रयत्न करा ज्यास स्वच्छ धुण्याची आवश्यकता नाही. मग त्यांना वेणी घाला किंवा उंच बन बांध. जर तुमचे केस वेणी घालण्यासाठी किंवा अंबाडीत बांधण्यासाठी खूप लहान असतील तर तुमचे डोके फक्त स्कार्फने गुंडाळा.

3 पैकी 3 पद्धत: केसांच्या काळजीसाठी अतिरिक्त टिपा

सामान्य काळजी टिपा

1. 1 दररोज आपले केस धुवू नका. हेअर फॉलिकल्स नैसर्गिक तेल (लिपिड) तयार करतात जे केसांना चमक आणि कोमलता देतात. कॉस्टिक रसायनांसह सतत शैम्पू करणे (आणि ते बहुतेक शैम्पूमध्ये असतात) या तेलांच्या केसांना वंचित ठेवतात. जरी हे तेल वेळोवेळी काढून टाकले जाणे आवश्यक आहे, कारण ते केस बनवतात आणि केसांना चिकट बनवतात, दररोज केस धुणे केसांना नैसर्गिक तेलांच्या फायदेशीर प्रभावापासून वंचित ठेवते. अनावश्यकपणे तेल धुणे टाळण्यासाठी प्रत्येक इतर दिवसापेक्षा किंवा काही दिवसांनंतरही आपले केस धुण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुमच्याकडे पातळ किंवा तेलकट केस असतील तर ते अधिक वेळा धुवा आणि उलट तुमचे केस जाड किंवा कोरडे असल्यास.
2. 2 थर्मल स्टाईलिंग उपकरणे कमी प्रमाणात वापरा. हेअर ड्रायरचा वापर, इस्त्री सरळ करणे आणि कर्लिंग इस्त्री केसांवर स्प्लिट एंड्स भडकवतात. कोरडे, ठिसूळ आणि खराब झालेले केस गुळगुळीत करणे कठीण आणि निस्तेज आणि मृत दिसते. शक्य तितक्या कमी थर्मल उपकरणे वापरण्याचा प्रयत्न करा किंवा शक्य असल्यास त्यांचा वापर पूर्णपणे टाळा.
   • शॅम्पू केल्यानंतर, शक्य असल्यास, आपले केस स्वतःच कोरडे होऊ द्या.
   • जर तुम्हाला हेअर ड्रायर वापरण्याची गरज असेल तर कमीतकमी उष्णता वापरा जेणेकरून तुमच्या केसांचे उष्णता कमी होईल आणि नेहमी तुमच्या केसांना उष्णता संरक्षक सीरम किंवा बामने पूर्व-उपचार करा.
3. 3 ट्रिम विभाजन संपते. जर तुम्ही तुमच्या केसांचे टोक नियमितपणे काटत नसाल तर ते कोरडे आणि खराब होऊ शकते, ज्यामुळे ते फुटू शकतात. दर 3-4 महिन्यांनी तुमच्या केसांचे टोक ट्रिम करा आणि मग तुम्हाला तुमच्या केसांच्या स्वरूप आणि पोत मध्ये काही सकारात्मक बदल दिसतील.

घरगुती मुखवटे आणि केस उत्पादने

1. 1 अंडयातील बलक मास्क बनवण्याचा प्रयत्न करा. अंडयातील बलक इमल्सिफाइड अंड्यातील पिवळ बलक आणि तेलापासून बनवले जाते, त्यामुळे ते जाड होण्यासाठी आणि निरोगी चमकण्यासाठी आवश्यक असलेल्या तेलांनी आपले केस पोषण करू शकते. आपल्या केसांच्या संपूर्ण लांबीवर अंडयातील बलक पसरवा आणि 30 मिनिटे सोडा.
   • 30 मिनिटांनंतर, आपले डोके कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा, नंतर शॅम्पू करा आणि आपले केस कंडिशन करा.
   • सर्वोत्तम परिणामांसाठी, संपूर्ण (चरबी मुक्त नाही) अंडयातील बलक वापरा.
   • जर तुम्हाला अंड्यांची allergicलर्जी असेल तर अंडयातील बलक हेअर मास्क वापरू नका.
2. 2 कोरफडीचा लाभ घ्या. कोरफड जेल थेट रोपातून घ्या, किंवा 100% कोरफड जेलची पूर्वनिर्मित बाटली खरेदी करा. आपल्या केसांना जेल लावा. प्रथम, ते केसांच्या मुळांमध्ये लावा आणि नंतर केसांमधून अगदी टोकापर्यंत पसरवा. कोरफड आपल्या केसांवर दोन तास किंवा त्याहून अधिक काळ सोडा आणि नंतर स्वच्छ धुवा. नियमित शैम्पू आणि कंडिशनरसह समाप्त करा.
3. 3 एवोकॅडो आणि केळी मिक्स करा. पेस्ट तयार होईपर्यंत एक एवोकॅडो आणि एक केळी मॅश करा. आपले केस तयार पेस्टसह वंगण घालणे, त्यासह स्ट्रँड पूर्णपणे झाकणे. एक तास मास्क केसांवर ठेवा आणि नंतर स्वच्छ धुवा. एवोकॅडो आणि केळीचे मिश्रण विभाजित टोकांना मऊ करते आणि कर्ल अतिरिक्त लवचिकता देते.
4. 4 कंडिशनरऐवजी बिअर वापरा. आपल्या केसांमध्ये चमक आणि व्हॉल्यूम जोडण्यासाठी बीयर चमत्कार करते. जेव्हा तुम्ही तुमचे केस धुणे संपवता, तेव्हा तुमच्या केसांमधून जास्तीचे पाणी पिळून घ्या आणि चांगले भिजवण्यासाठी बाटलीतून बिअर घाला. आपल्या केसांवर काही मिनिटे बिअर सोडा आणि नंतर स्वच्छ धुवा.
5. 5 केसांना गरम तेल लावा. चार चमचे नारळ तेल, ऑलिव्ह एरंडेल तेल किंवा बदाम तेल गरम होईपर्यंत गरम करा (परंतु गरम नाही). आपल्या केसांवर उबदार तेल शिंपडा आणि टाळू आणि केसांच्या मुळांना वंगण घालण्यासाठी बोटांचा वापर करा. जेव्हा सर्व पट्ट्या उबदार तेलाने समान रीतीने लेपित केल्या जातात, तेव्हा आपल्या डोक्यावर शॉवर कॅप घाला आणि नंतर त्याभोवती अतिरिक्त टॉवेल गुंडाळा. 10-15 मिनिटांनंतर तेल कोमट पाण्याने धुवा.
   • शैम्पू करा आणि इच्छित असल्यास आपले केस कंडिशन करा.
   • स्टोअरमध्ये, आपण गरम तेलाच्या मास्कसह केसांवर उपचार करण्यासाठी तयार उत्पादने शोधू शकता.
6. 6 सफरचंद सायडर व्हिनेगर वापरा. Cup कप सफरचंद सायडर व्हिनेगर १ कप कोमट पाण्यात मिसळा. शॅम्पू केल्यानंतर हे द्रावण केसांना लावा आणि 10 मिनिटांसाठी केसांवर सोडा. नंतर शैम्पू न वापरता धुवा. हे उत्पादन खूप वेळा वापरू नका कारण ते तुमचे केस सुकवू शकते.

पोषण पूरक आणि पोषण

1. 1 तुमचे केस मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स वापरून पहा. नखे आणि केसांना बळकट करण्यासाठी आहारातील पूरक केसांची निरोगी वाढ आणि चमक आणि पोत सुधारण्यास मदत करतात, म्हणून जर तुम्ही पहिल्या दृश्यमान परिणामांसाठी काही आठवडे थांबायला तयार असाल तर ते प्रयत्न करण्यासारखे आहेत. निरोगी केसांसाठी विशेषतः तयार केलेले आणि बायोटिन, फॉलिक acidसिड आणि व्हिटॅमिन सी असलेले पूरक आहार पहा.
   • आपण निवडलेल्या औषधाच्या वापरासाठी सूचनांचे अनुसरण करा आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करू नका.
2. 2 निरोगी पदार्थ खा. कालांतराने काही आहार बदल आपल्या केसांच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. विविध प्रकारचे पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा, परंतु फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ मांस यावर लक्ष केंद्रित करा. केस निरोगी होण्यासाठी, अन्नामध्ये खालील घटकांचा समावेश असणे आवश्यक आहे:
   • प्रथिने - चिकन, मासे, टर्की, शेंगा आणि शेंगदाणे;
   • लोह स्त्रोत - लाल मांस, मसूर आणि हिरव्या पालेभाज्या;
   • व्हिटॅमिन सी चे स्रोत - बेरी, ब्रोकोली, लिंबूवर्गीय आणि उष्णकटिबंधीय फळे;
   • ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे स्त्रोत - सॅल्मन, हेरिंग, भोपळा बियाणे आणि अक्रोड;
   • व्हिटॅमिन ए चे स्त्रोत - गाजर, रताळे आणि भोपळा;
   • जस्त स्त्रोत - मजबूत धान्य, ऑयस्टर, गोमांस आणि अंडी;
   • व्हिटॅमिन ई चे स्त्रोत - शेंगदाणे आणि काजू जसे काजू, बदाम आणि हेझलनट.
   • बायोटिन - संपूर्ण धान्य, यकृत, यीस्ट, अंड्यातील पिवळ बलक आणि सोया.
3. 3 जास्त पाणी प्या. शरीराच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी इष्टतम पाण्याचे संतुलन खूप महत्वाचे आहे आणि आतून हायड्रेशनमुळे केस मऊ आणि चमकदार ठेवण्यास मदत होते. सकाळी उठल्यावर लगेच 640 मिली पाणी पिण्याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. अन्नाला स्पर्श करण्यापूर्वी हे करा आणि त्यानंतर आणखी 45 मिनिटे खाऊ नका.
   • तुम्हाला दिवसभर पाणी पिणे सोपे करण्यासाठी, पाण्याची बाटली हाताशी ठेवा.

टिपा

• एक केस धुणे आणि कंडिशनर खरेदी करा जे तुमच्या केसांच्या प्रकारासाठी कार्य करते. केसांचे प्रकार स्पष्टपणे बदलू शकतात, म्हणून तुम्हाला तुमच्या केसांच्या प्रकारासाठी तयार केलेल्या विशेष उत्पादनांची आवश्यकता आहे.

अतिरिक्त लेख

आपले बिकिनी क्षेत्र पूर्णपणे दाढी कसे करावे अंतरंग क्षेत्रात आपले केस कसे दाढी करायचे माणसाचे केस कसे कर्ल करावे एखाद्या मुलासाठी लांब केस कसे वाढवायचे हायड्रोजन पेरोक्साईडने केस कसे हलके करावे एका आठवड्यात केस कसे वाढवायचे अंडरआर्म केस कसे काढायचे लांब केस स्वतः कसे ट्रिम करावे हेअर ड्रायरशिवाय आपले केस जलद कसे वाळवायचे केसांची मात्रा कशी कमी करावी आपले केस नैसर्गिकरित्या लहरी कसे करावे निळे किंवा हिरवे केस डाई हलके केल्याशिवाय कसे धुवावेत जघन केस कसे ट्रिम करावे सुंदर आणि गुळगुळीत पाय कसे मिळवायचे