सामग्री

• पावले
• टिपा

आपल्या सकाळची दिनचर्या व्यायाम करणे ही नवीन दिवसाची चांगली सुरुवात आहे. आपला दिवस चांगला सुरू करण्यात मदत करण्यासाठी सकाळची दिनचर्या तयार करण्यासाठी या टिप्सचे अनुसरण करा.

पावले

1. 1 दररोज वाजवी वेळेवर झोपा, सकाळी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आगाऊ तयार करा. आपली बॅग दुमडणे, आपले कपडे उचलणे आणि योग्य वेळेसाठी आपला अलार्म सेट करणे सुनिश्चित करा.
2. 2 अलार्म घड्याळावर स्नूझ बटण दाबू नका. जर तुम्हाला सकाळी लवकर उठणे आवडत नसेल तर तुमचे अलार्म घड्याळ तुमच्यापासून दूर असल्याची खात्री करा. आपल्या खोलीत कुठेतरी अशा प्रकारे लपवण्याचा सल्ला दिला जातो की जर तुम्हाला अलार्म बंद करायचा असेल तर तुम्हाला अंथरुणावरुन बाहेर पडावे लागेल. तुम्हाला फक्त तुमच्या पायावर राहायचे आहे.
3. 3 आपल्या बेडरूममधून बाहेर पडा. जेव्हा तुम्ही झोपेशी जोडलेल्या खोलीत असता तेव्हा पुन्हा झोपी जाण्याचा मोह टाळणे कठीण असते. स्वतःची मागणी करा आणि स्वतःला बाहेर येण्यास भाग पाडा.
4. 4 एक ग्लास थंड पाणी प्या, ते तुम्हाला जागे होण्यास मदत करेल.
5. 5 ताणून काढा किंवा काही मिनिटे व्यायाम करा. हे आपल्याला केवळ जमिनीवर उतरण्यास मदत करणार नाही, परंतु त्याचा आपल्या आरोग्यावर देखील फायदेशीर परिणाम होईल.
6. 6 आंघोळ कर. जर तुम्ही आदल्या रात्री आंघोळ केली नसेल तर हे करा. जर तुम्ही वेळेवर कमी असाल किंवा तुम्ही अलार्म ओव्हर स्लीप करू शकत असाल, तर तुम्ही झोपायच्या आधी आंघोळ करा, मग तुम्हाला सकाळी उशीर होण्याची किंवा घाणेरडे जाण्याची गरज नाही.
7. 7 धुवा, दात घासा, केसांना कंघी करा आणि डिओडोरंट वापरा. आपण लागू असल्यास मेकअप देखील लागू करू शकता, परंतु सौम्य आणि जलद व्हा.
8. 8 कपडे घाल.
9. 9 न्याहारीचे निरोगी पदार्थ खा. हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे आणि दुपारच्या जेवणापर्यंत तुम्हाला उत्साही ठेवेल. चांगल्या नाश्त्याची काही उदाहरणे येथे आहेत: अंडी, बेकन, सॉसेज, केळी, सफरचंद, बेरी, फळ शेक, टोस्ट आणि जाम, ओटमील, दही, इ. रात्री आधी नाश्त्याची योजना करा जेणेकरून काय करावे हे ठरवण्यात वेळ वाया घालवू नका. सकाळी खा.
10. 10 पुन्हा दात घासण्याची गरज नाही: माउथवॉश, एरोसोल माउथवॉश किंवा च्युइंग गम वापरा.खाण्यापिण्यामुळे तुमच्या दातांवरील संरक्षणात्मक तामचीनी कमकुवत होईल आणि जेवणानंतर लगेच दात घासल्याने तामचीनीचे छोटे कण गळून पडू शकतात. जेवणानंतर किमान एक तास दात घासणे हा सर्वात चांगला पर्याय आहे.
11. 11 तुम्हाला हवी असलेली वाहतूक काम करत आहे का हे तपासण्यासाठी पाच मिनिटे सोडा. आपण सार्वजनिक वाहतूक वापरत असल्यास, आपल्या मार्गाला विलंब होत नाही याची खात्री करा, अशा प्रकरणात नेहमी बॅकअप घ्या.
12. 12 आपल्या दिनचर्येला चिकटून रहा. शिस्तबद्ध रहा आणि लक्षात ठेवा की जर तुम्ही संपूर्ण महिनाभर दररोज काही केले तर ते तुमच्यासाठी एक सवय होईल.

टिपा

• जर तुम्ही सकाळी आंघोळ करत नसाल आणि तुम्हाला उठणे कठीण वाटत असेल तर तुमच्या चेहऱ्यावर पाणी शिंपडा.
• जर तुम्ही यापूर्वी इतक्या सकाळचे नित्यक्रम कधीच केले नसतील, तर प्रत्येक दिवशी संध्याकाळी तुम्हाला करायच्या गोष्टींची यादी बनवा. आपण पूर्ण केलेल्या प्रत्येक कार्यासाठी बॉक्स तपासा.
• प्रत्येक कार्य पूर्ण करण्यासाठी वाजवी वेळ बाजूला ठेवा, परंतु तुम्ही ठरवलेल्या मर्यादेपलीकडे जाऊ नका. प्रत्येक व्यक्तीला तयार होण्यासाठी वेगळा वेळ लागतो.
• आपण सेट केलेली सर्व कामे शिस्तबद्ध आणि पूर्ण करण्याचा निर्धार करा.
• शाळेत परत येण्यापूर्वी किमान 1-2 आठवड्यांपूर्वी तुमच्या सकाळच्या दिनक्रमाचे अनुसरण करणे सुरू करा किंवा तुम्ही लांब सुट्टीवर असाल तर काम करा.
• स्वयं-चिकट शीटवर प्रेरक अभिव्यक्ती लिहा आणि त्यांना बाथरूमच्या आरशावर चिकटवा.
• तुमचे संगीत किंवा टीव्ही चालू न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमच्या झोपेचे स्वरूप विस्कळीत होऊ शकते. तसेच आपल्या खोलीतून सर्व तंत्रज्ञान काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते तुम्हाला मोहात पाडणार नाही.
• आपल्याकडे सकाळी ते करण्याची वेळ नसल्यास आधी रात्री शॉवर घेण्याचा प्रयत्न करा.
• जागे व्हा आणि दररोज एकाच वेळी झोपा, अगदी आठवड्याच्या शेवटी.
• नाश्त्यासाठी निरोगी पदार्थ खाण्याची खात्री करा.