आपल्या आतील मुलाला कसे स्वीकारावे

व्हिडिओ: आपल्या मुलांवर योग्य संस्कार कसे कराल?

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: आपल्या आतील मुलाला जाणून घ्या
3 पैकी 2 भाग: आपल्या आतील मुलाची काळजी घ्या
3 पैकी 3 भाग: तुमची संवेदना विकसित करा
टिपा
चेतावणी

आतील मूल मानवी चैतन्य आणि सर्जनशीलतेचा स्रोत आहे. आपल्या आतील मुलाशी नातेसंबंध विकसित करणे आपल्या स्वतःच्या त्या भागाचा सन्मान न केल्यामुळे उद्भवलेल्या भावनिक समस्या देखील बरे करू शकते. प्रौढ जगात राहणे आपल्या आतील मुलाची ज्योत विझवू शकते, परंतु आपण आपल्या बालपणाच्या स्त्रोताला स्वीकारून आणि पुन्हा कनेक्ट करून दबावांचा सामना करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या आतील मुलाला जाणून घ्या

1 आपल्या बालपणाशी पुन्हा कनेक्ट व्हा. आपल्या आतील मुलाशी नातेसंबंध पुन्हा जागृत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे "बालपणात परत प्रवास". हे करण्यासाठी, आपण लहान असताना तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टींची यादी बनवणे आवश्यक आहे. या आठवणींचे परीक्षण करा आणि बालपणीचा तो चमत्कार लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही ही क्रिया पुन्हा करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. येथे काही कल्पना आहेत:
- खेळ, मग तो फुटबॉल, बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल, टेनिस किंवा इतर काही.
- निसर्गाचे अन्वेषण करा. यासाठी पिकनिक ही एक उत्तम कल्पना आहे.
- खेळ खेळा. आपण कपडे बदलू शकता आणि चहा पार्टी करू शकता किंवा समुद्री चाच्यांच्या टोळीशी लढू शकता.
2 आपल्या विशेष आतील मुलाला ओळखा. जर तुमच्या आतल्या मुलाशी तुमचे संबंध वर्षानुवर्षे बिघडले असतील तर तुमचे आतील मूल सध्या कोणत्या टप्प्यावर आहे हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या आतील मुलाला आपल्या जीवनात परत आणण्यासाठी नकाशा तयार करण्यात मदत करेल. येथे काही उदाहरणे आहेत:
- सोडलेले मूल. हे आतील मूल अनेकदा घटस्फोट किंवा पालकांच्या अति-रोजगाराच्या परिणामी घडते. येथे मुख्य म्हणजे बेबंद होण्याची भीती आणि एकटेपणा किंवा असुरक्षिततेची भावना.
- खेळकर मूल. हे मूल परिपक्वताचे निरोगी, अनेकदा दुर्लक्षित पैलू आहे. खेळकर मुलाला उत्स्फूर्त मजा आणि अपराधीपणा किंवा चिंता नसलेले जीवन हवे असते.
- घाबरलेले मूल. या मुलाने कदाचित लहानपणी स्वतःच्या दिशेने बरीच टीका ऐकली असेल, जेव्हा त्याला पुरेशी मान्यता मिळत नाही तेव्हा तो चिंताग्रस्त होतो.
3 आपल्या आतील मुलाला एक पत्र लिहा. तुम्ही तुमच्या आतील मुलाकडे दुर्लक्ष केले आहे आणि पुन्हा कनेक्ट व्हायचे आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास ते एक निमित्त असू शकते. हे एक साधे पत्र देखील असू शकते जे आपली मैत्री दृढ करण्याची इच्छा व्यक्त करते.
- आपल्या आतील मुलासाठी पत्र तयार करा. जर तो घाबरला असेल तर त्याला शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याची भीती दूर करा. जर तो बेबंद होण्याबद्दल चिंतित असेल, तर त्याला कळू द्या की आपण नेहमी तेथे राहण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न कराल. जर तो खेळकर असेल तर त्याला सांगा की आपण त्याच्या निश्चिंत स्वातंत्र्याचा सन्मान करू इच्छिता.
4 मोकळ्या जागेची लागवड करा. तुमचे आतील मूल एक असुरक्षित व्यक्ती आहे. त्याने स्वतःला दाखवण्यापूर्वी त्याला सुरक्षित जागेची आवश्यकता असू शकते. बरेच लोक आतील मुलाचे अस्तित्व लपवतात किंवा नाकारतात, कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की यामुळे ते अशक्त दिसतात. आपल्या मुलाच्या उत्कर्षासाठी, दयाळू आणि सौम्य व्हा, मंजुरी दर्शवा. त्याच्याशी हळूवारपणे संपर्क साधा, एखाद्या लहान प्राण्यासारखा ज्याचा विश्वास तुम्हाला मिळवायचा आहे.
- शांत बसा आणि आपल्या आतील मुलाला सांगा की तुम्हाला त्याच्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे, तुम्हाला बोलायचे आहे आणि तुम्ही त्याला सुरक्षित वाटू इच्छिता. हे मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु आपण प्रत्यक्षात आपल्या आणि आपल्या अवचेतनच्या एका भागाचा उल्लेख करीत आहात.
5 तुमच्या भावना ऐका. आपल्या आतील मुलाशी संपर्क साधण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे आपल्या दैनंदिन जीवनात आपल्या भावनांवर बारीक लक्ष देणे. आपण लहान असताना आणि अप्रतिम असताना बालपणातील अनेक आश्चर्यकारक आणि वेदनादायक अनुभवांमध्ये ते रुजलेले आहेत. आतील मुलाची भीती आणि असुरक्षितता, तसेच त्याचे आनंद आणि प्रशंसा, बहुतेकदा आपल्या प्रौढ जीवनातील भावनिक नमुन्यांमध्ये उलगडतात.
- दिवसभर स्वतःची तपासणी करा. स्वतःला विचारा "मला आता कसे वाटते?" या भावना शब्दात मांडण्याचा प्रयत्न करा.
6 आपल्या अंतर्गत टीकाकाराकडे लक्ष द्या. तुमच्या आतल्या मुलाला लक्ष आणि काळजी देण्यापासून रोखू शकणारा सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे टीकाकाराचा आवाज. हा आवाज तुम्हाला सांगू शकतो की तुम्ही लहानपणी भीती बाळगण्यासाठी किंवा बालपणाचा मूर्खपणा स्वीकारण्यासाठी खूप वयस्कर आहात.
- आतील समीक्षक बालपणात विकसित होऊ लागतो. ही आतील मुलाच्या दडपशाहीची प्रतिक्रिया आहे. आपल्या आतील समीक्षकाचा आदर करा ज्याला आपल्या आतल्या मुलाचा एक भाग म्हणून त्रास दिला गेला आहे किंवा गुंडगिरी केली गेली आहे, परंतु नकारात्मक आत्म-बोलण्यात अडकू नका.
- तुमच्या आंतरिक समीक्षकाला असे उत्तर द्या: “तुम्ही कोठून आलात हे मला समजले. मला समजले की तुम्ही नाराज आहात आणि दुखावले आहात. मी तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी आलो आहे. "

3 पैकी 2 भाग: आपल्या आतील मुलाची काळजी घ्या

1 आपल्या आतील मुलाला गंभीरपणे घ्या. आपण आपल्या आतील मुलाला दूर करू इच्छित असाल कारण त्यांच्या समस्या आपल्या प्रौढ जीवनात जागा नसतील असे वाटेल. तथापि, हे खरे नाही, कारण आपल्या अनेक खोल भीती त्यांच्यामुळेच जन्माला येतात. आपल्या आतील मुलाकडे दुर्लक्ष किंवा दुर्लक्ष करण्याचा मोह टाळा. ते टाळणे अशक्य आहे.
- तुम्ही ज्या प्रकारे खऱ्या मुलाला ऐकता त्याप्रमाणे ते ऐका. तो तितकाच खरा आहे आणि त्याच्या भावना तितक्याच महत्वाच्या आहेत.
2 आपल्या आतील मुलाच्या भावना स्वीकारा. जर तुमच्यामध्ये कुठेतरी भीती किंवा असुरक्षिततेच्या भावना जोरात असतील तर तुम्हाला निराशा वाटू शकते. परंतु तुम्हाला स्वतःला ही ऊर्जा जाणवण्याची गरज आहे, कारण तुमचे आंतरिक मूल तुमच्याशी बोलत आहे.
- तो संताप व्यक्त करू शकतो किंवा निराश होऊ शकतो. आपण या भावनांना "न देता" स्वीकारू शकता. त्यांना ओळखा, पण नंतर त्यांना तुमच्या कृती ठरवू न देता पुढे जा.
3 बरे होण्यासाठी पुन्हा शिक्षणाचा वापर करा. पुन्हा शिक्षण हे या कल्पनेवर आधारित आहे की प्रौढ म्हणून आपल्याकडे आपल्या आतील मुलाला आवश्यक ते देण्यासाठी ज्ञान आणि संसाधने आहेत. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या आतल्या मुलाला तुमच्या आयुष्यात उत्तम प्रकारे प्रकट होण्यापूर्वी त्याला बरे करण्याची गरज आहे, तर हा दृष्टिकोन प्रयत्न करण्यासारखा आहे. त्याच्या भूतकाळातील वेदनादायक अनुभवांवर आधारित, त्याला कोणाची गरज आहे आणि त्याला कशी मदत करायची आहे यापेक्षा तुम्ही चांगले जाणता ..
- उदाहरणार्थ, जर तुमच्या आई -वडिलांनी तुम्हाला वाढदिवसाची पार्टी कधीच दिली नसेल, तर स्वत: ला एक बनवा. आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा आणि त्यांना सांगा की तुम्ही तुमच्या बालपणाच्या या भागासाठी तयार आहात.
- दुसरे उदाहरण: जेव्हा तुम्ही असे काहीतरी केले की तुम्हाला अभिमान वाटेल असे तुम्हाला वाटते तेव्हा स्वतःची स्तुती करा. म्हणा, "मला माझा आणि माझ्या कर्तृत्वाचा अभिमान आहे."
4 आपल्या आतील मुलाचे रक्षण करा. लहानपणाची भीती तुम्हाला मागे ठेवू देऊ नये, तरी तुम्ही तुमच्या आतल्या मुलाच्या गरजांबाबत संवेदनशील असणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला काही असुरक्षितता असेल जी तुम्ही पूर्णपणे दूर केली नसेल तर त्याचा आदर करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला उंचीची भीती असू शकते जी बालपणात प्रथम प्रकट झाली. उंच उडीवरून पूलमध्ये चढणे किंवा उडी मारणे याबद्दल अद्याप खात्री नसलेल्या तुमच्या भागाशी दयाळू व्हा.
- तसेच, प्रक्षोभक परिस्थिती टाळा. जर विशिष्ट लोकांची कंपनी बालपणाची चिंता वाढवते, तर त्या व्यक्तींशी संपर्क मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा एक भाऊ असेल जो तुम्हाला छेडतो आणि तुम्हाला स्वतःवर नाखूष वाटतो, तर आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ त्याच्यासोबत घालवू नका.
5 आपली राहण्याची जागा व्यवस्थित करा. बालपणातील खेळण्याने तुमचे घर अधिक मोकळे करा. तुमचा परिसर बदलल्याने तुम्हाला कसे वाटते ते बदलेल, म्हणून तुमच्या आयुष्याला काही लहान मुलांसारखी उत्स्फूर्तता आणि सर्जनशीलता द्या. संशोधन दर्शविते की वेगवेगळ्या शेड्स सारख्या साध्या गोष्टी देखील मूडवर परिणाम करू शकतात. पुरस्कार किंवा चोंदलेले प्राणी यासारख्या परिचित वस्तू शेल्फवर ठेवा. तुमचे आणि तुमच्या कुटुंबाचे जुने फोटो काढा आणि ते घराभोवती ठेवा. भिंतींचा रंग उजळवण्याचा प्रयत्न करा, एकतर त्यांना रंगवून किंवा प्रकाश आणि मजेदार चित्रे लटकवून.

3 पैकी 3 भाग: तुमची संवेदना विकसित करा

1 लपाछपी खेळा. जर तुम्हाला मुले किंवा पुतणे असतील तर त्यांच्याबरोबर खेळा. आपण आपल्या प्रौढ मित्रांना देखील सहभागी होण्यासाठी आमंत्रित करू शकता, ते मजेदार असेल. लपवाछपवीच्या खेळामागे एक संपूर्ण मानसशास्त्र आहे जे सांगते की हा शोध आणि प्रेमाच्या प्रकटीकरणाचा जीवन-पुष्टी करणारा खेळ आहे.
2 ट्रॅम्पोलिन खरेदी करा किंवा इतर कोणाचे वापरा. आपण एका दिवसासाठी एक inflatable घर भाड्याने देऊ शकता आणि आपल्या सर्व मित्रांना आमंत्रित करू शकता. शारीरिक हालचाली तुम्हाला तणावमुक्त करण्यात मदत करू शकतात, आणि अनुभव तुम्हाला लहानपणी ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारण्याचा किती आनंद दिला याची आठवण करून देईल.
3 रंगीत पुस्तक काढा किंवा खरेदी करा. अशा उपक्रम तुम्हाला तुमच्या बालिश सर्जनशीलतेशी जोडण्यास मदत करतील, जेव्हा तुम्ही काढलेल्या वस्तू केवळ कागदावर रुपरेषा नसतात, तर ते संपूर्ण खुले भावनिक जग असतात. संशोधन असे दर्शविते की चित्रकला मुलांना भावना व्यक्त करण्यास मदत करते ज्याची त्यांना अद्याप प्रौढांप्रमाणे जाणीव नसते. रेखाचित्र आणि इतर व्हिज्युअल आर्ट्स तुमच्या आतील मुलाला व्यक्त होण्यास मदत करतील.
4 डान्स पार्टी टाका. नृत्य, इतर शारीरिक हालचालींप्रमाणे, तणाव दूर करण्यास मदत करू शकते आणि अभिव्यक्तीचा हा एक सर्जनशील मार्ग आहे जो वेगवेगळ्या वयोगटांपर्यंत पोहोचतो. लहान मुलापासून ते वृद्ध व्यक्तीपर्यंत प्रत्येकाला नृत्य करायला आवडते. आपल्या आतील मुलाशी अशा प्रकारे जोडण्यासाठी नृत्य वापरा जे आपल्या प्रौढ इच्छा आणि आवडींचा सन्मान करेल.
- आपल्या प्लेलिस्टमध्ये लहानपणापासून गाणी जोडण्यास विसरू नका!
5 विनामूल्य लेखन किंवा विनामूल्य रेखाचित्र वापरून पहा. यासाठी आपले इतर भाग जसे आपल्या ताब्यात घेतात तसे आपल्या जागरूक मनाला विश्रांती देणे आवश्यक आहे. हे सर्जनशीलता आणि मजेचे एक शक्तिशाली स्त्रोत असू शकते, विशेषत: जर आपण आपल्या आतील मुलाला ते कसे आरामदायक वाटते हे व्यक्त करू इच्छित असाल.
- अधिक मनोरंजनासाठी पेन्सिल, मार्कर किंवा रंगीत कागद वापरा.

टिपा

जर तुम्हाला मुले असतील तर त्यांच्या डोळ्यांनी जग पाहण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण एकत्र काहीतरी मजेदार करत असाल, तेव्हा त्यांच्या हलक्या मनाच्या वृत्तीचा स्वीकार करा.
मजा कुठेही तयार केली जाऊ शकते. घरातील कामे किंवा इतर जबाबदाऱ्या करतांना आपल्या आतील मुलाची मदत घ्या. त्यांना गेममध्ये बदला.

चेतावणी

आपल्या प्रौढ जबाबदाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करण्याइतके बाल मोडमध्ये जाऊ नका. तुमच्यासाठी काम करणारी शिल्लक शोधा.
लहान मुलांसारखे वागणे मूर्खपणाचे आहे असे लोक टाळा. हे लोक बहुधा जास्त सक्रिय आंतरिक समीक्षक असतात आणि त्यांना आतील मुलाचे महत्त्व समजत नाही.