डिटॉक्सिफाईंग बाथ कसे घ्यावे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: शरीराची तयारी
3 पैकी 2 पद्धत: बाथ तयार करणे
3 पैकी 3 पद्धत: आंघोळ करणे
टिपा
चेतावणी

घाम येणे हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे. गरम आंघोळ त्वचेला हानिकारक विष बाहेर काढण्यास मदत करते. डिटॉक्स बाथ स्नायूंचा त्रास कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत. ही प्राचीन पद्धत विष काढून टाकण्यास मदत करते, तसेच फायदेशीर खनिजे आणि पोषक मिळवते. जर तुमचे शरीर खूपच कमी झाले असेल, तुम्हाला काही त्वचेच्या समस्या असतील किंवा तुमचे एकूण आरोग्य सुधारायचे असेल तर घरी डिटॉक्सिफाईंग बाथ वापरून पहा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: शरीराची तयारी

1 आंघोळीसाठी आपले शरीर तयार करा. डिटॉक्स बाथमधील खनिजे त्वचेतून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात, परंतु या पद्धतीमध्ये भरपूर द्रवपदार्थांची आवश्यकता असते, म्हणून आंघोळ करण्यापूर्वी पुरेसे पाणी पिण्याची खात्री करा. आंघोळ करण्यापूर्वी खोलीच्या तपमानाचे संपूर्ण ग्लास पिण्याची शिफारस केली जाते.
2 आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व साहित्य तयार करा. डिटॉक्सिफिकेशनसाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आपण नियमित स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता. तुला गरज पडेल:
- एप्सम मीठ (मॅग्नेशियम सल्फेट)
- बेकिंग सोडा (सोडियम बायकार्बोनेट)
- समुद्र किंवा हिमालयीन मीठ
- फिल्टर न केलेले आणि प्रक्रिया न केलेले सफरचंद सायडर व्हिनेगर
- आवडते आवश्यक तेल (पर्यायी)
- ग्राउंड आले (पर्यायी)
- शरीराचा ब्रश
3 कोरड्या ब्रशने मृत त्वचा काढा. त्वचा हा शरीराचा सर्वात मोठा अवयव आहे आणि हानिकारक रसायने आणि जीवाणूंपासून बचावाची पहिली ओळ आहे. त्वचेच्या पृष्ठभागावरून मृत पेशी काढून टाकून, आपण हे सर्व हानिकारक पदार्थ देखील काढून टाकता. मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकल्याने शरीरातून कचरा काढून टाकण्याची लिम्फॅटिक प्रणालीची क्षमता देखील वाढते.
- शरीराच्या सर्व भागांपर्यंत पोहोचण्यासाठी लांब हँडलसह कोरड्या ब्रशचा वापर करा.
- ब्रश खरेदी करताना, आपल्यासाठी अधिक आनंददायक वाटणारा एक निवडा. एक्सफोलिएशन प्रक्रिया वेदनादायक नसावी.
- कोरडी त्वचा ब्रश करण्यास सुरवात करा - प्रथम पायांवर, टाचांवर, नंतर पाय वर.
- छाती आणि मध्यभागी (समोर आणि मागे) आणि नंतर छातीच्या दिशेने रेडियल हालचाली.
- ब्रश मनगटातून काखेत हलवून समाप्त करा.
- एका उपचारानंतर, आपली त्वचा गुळगुळीत दिसली पाहिजे.
4 स्वतःला लिम्फॅटिक मालिश द्या. लिम्फॅटिक प्रणाली लिम्फॅटिक वाहिन्या, लिम्फ नोड्स आणि विविध अवयवांनी बनलेली असते - ती रोगप्रतिकारक शक्तीचा एक भाग आहे. लिम्फ नोड्स रक्तातून सूक्ष्मजीव आणि बॅक्टेरिया फिल्टर आणि काढून टाकण्यासाठी जबाबदार असतात. साध्या 5 मिनिटांची मालिश तुमच्या लिम्फॅटिक प्रणालीला उत्तेजित करू शकते, जे तुमच्या शरीराला अधिक प्रभावीपणे विष बाहेर काढण्यास मदत करेल.
- आपल्या मानेच्या दोन्ही बाजूंनी आपल्या बोटांना कानाखाली ठेवा.
- आपल्या आरामशीर हातांनी, त्वचेला हळूवारपणे आपल्या मानेच्या मागच्या बाजूला खेचा.
- 10 वेळा पुन्हा करा, हळूहळू गतीची श्रेणी वाढवा, बोटांनी खांद्यावर आणा.
- कॉलरबोनच्या दिशेने त्वचेला हळूवारपणे मालिश करा.
- मालिश 5 वेळा किंवा आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुन्हा करा.
5 काय अपेक्षा करावी. कोणत्याही डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेमुळे फ्लूसारखी लक्षणे होऊ शकतात जसे की डोकेदुखी आणि मळमळ. ही लक्षणे शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडण्याचा परिणाम आहेत. आपल्या आंघोळीसाठी आपल्यासोबत एक लिटर स्वच्छ पिण्याचे पाणी घ्या - आपण आंघोळ करतांना ते हळूहळू प्या.
- मळमळ दूर करण्यासाठी तुम्ही पाण्यात लिंबू घालू शकता.

3 पैकी 2 पद्धत: बाथ तयार करणे

1 आंघोळ करण्यासाठी योग्य वेळ निवडा. ज्या दिवशी तुमच्याकडे किमान 40 मिनिटे मोकळा वेळ असेल त्या दिवशी तुमचे आंघोळ तयार करा. एखादी वेळ निवडा जेव्हा तुम्ही आरामशीर असाल आणि कुठेतरी धाव घेण्याऐवजी किंवा आगामी व्यवसायाबद्दल विचार करण्याऐवजी आंघोळीवर आणि प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
2 आरामदायी वातावरण तयार करा. तुम्हाला आवडत असल्यास दिवे आणि मेणबत्त्या बंद करा. आपण आरामदायी संगीत देखील प्ले करू शकता. मनाला अधिक आरामशीर स्थितीत आणण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास घ्या.
3 टब पाण्याने भरा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा क्लोरीन फिल्टर वापरा. पाणी गरम पाण्याने भरा, तथापि, लक्षात ठेवा की पाणी जास्त गरम नसावे. एप्सम सॉल्ट (मॅग्नेशियम सल्फेट) घाला. एप्सम मीठ बाथ शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी पुन्हा भरण्यास आणि उच्च रक्तदाबाशी लढण्यास मदत करतात. सल्फेट विष काढून टाकते आणि मेंदू आणि सांध्यांच्या ऊतींमध्ये प्रथिने तयार करण्यास मदत करते.
- 27 किलोपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी, 1/2 बाथ मानक बाथटबमध्ये घाला.
- 27 ते 45 किलोग्रॅम वयाच्या मुलांसाठी, मानक बाथमध्ये 1 ग्लास घाला.
- 45 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त लोकांना मानक बाथमध्ये 2 कप किंवा त्यापेक्षा जास्त जोडण्याची आवश्यकता आहे.
4 1-2 कप बेकिंग सोडा (सोडियम बायकार्बोनेट) घाला. सोडा त्याच्या शुद्धीकरणाच्या गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो आणि त्यात बुरशीविरोधी गुणधर्म असतात.त्यामुळे त्वचा खूप मऊ होते.
5 1/4 कप समुद्र किंवा हिमालयीन मीठ घाला. या प्रकारच्या मीठात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम क्लोराईड आणि ब्रोमाइड असतात, जे त्वचेच्या चयापचयसाठी आवश्यक असलेल्या खनिजांचे साठे पुन्हा भरण्यास मदत करतात.
- मॅग्नेशियम एक आवश्यक घटक आहे जो तणावाशी लढण्यास मदत करतो आणि शरीरातील द्रवपदार्थ टिकवून ठेवतो. मॅग्नेशियम त्वचेचे वय कमी करते आणि मज्जासंस्था शांत करते.
- कॅल्शियम प्रभावीपणे शरीरातील पाणी टिकवून ठेवण्यास मदत करते, त्याचे परिसंचरण वाढवते आणि हाडे आणि नखे मजबूत करते.
- पोटॅशियम शरीराला ऊर्जा देते आणि त्वचेचे हायड्रेशन संतुलित करण्यास मदत करते.
- ब्रोमाइड्स स्नायूंचा कडकपणा कमी करतात आणि त्यांना आराम देतात.
- लिम्फॅटिक प्रणालीचे संतुलन राखण्यासाठी सोडियम महत्वाचे आहे (आणि याचा रोगप्रतिकारक प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो).
6 1/4 कप सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला. सफरचंद सायडर व्हिनेगर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि विविध एन्झाइम्समध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे ते आपल्या शरीरातील जीवाणूंपासून मुक्त होण्यासाठी आणि आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
7 इच्छित असल्यास सुगंध तेल घाला. लॅव्हेंडर आणि यलंग इलंग सारख्या काही तेलांमध्ये औषधी गुणधर्म आहेत. चहाचे झाड आणि निलगिरीचे तेल डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत मदत करू शकतात. नियमित आंघोळीसाठी, आवश्यक तेलाचे 20 थेंब पुरेसे आहेत.
- तुम्हाला आवडत असल्यास तुम्ही ताज्या औषधी वनस्पती वापरू शकता. पुदीना, लॅव्हेंडर फुले, कॅमोमाइल किंवा इतर कोणत्याही सुगंधी औषधी वनस्पती जोडा.
- विष काढून टाकण्यासाठी तुम्ही आले घालू शकता. आले शरीराला उबदार करते, म्हणून जास्त प्रमाणात न घालण्याची काळजी घ्या. आपली त्वचा किती संवेदनशील आहे यावर अवलंबून, आपण 1 चमचे ते 1/3 कप आले कुठेही जोडू शकता.
8 बाथ मध्ये सर्व साहित्य नीट ढवळून घ्यावे. आपण ते आपल्या पायांनी करू शकता. बेकिंग सोडा आणि व्हिनेगर मिश्रित झाल्यावर फुग्यांसह प्रतिक्रिया देऊ शकतात.
- सर्व मीठ क्रिस्टल्स विसर्जित होईपर्यंत ढवळणे आवश्यक नाही.

3 पैकी 3 पद्धत: आंघोळ करणे

1 बाथमध्ये 20-40 मिनिटे भिजवा. आंघोळ करताना तुम्ही पिऊ शकता. आपल्या स्थितीचे निरीक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा, आंघोळ खूप गरम नसल्याचे सुनिश्चित करा.
- आंघोळीच्या पहिल्या 20 मिनिटांत पाणी प्या.
- डिटॉक्स बाथमध्ये काही मिनिटांनंतर तुम्हाला घाम येणे सुरू झाल्याचे तुम्हाला आढळेल. याचा अर्थ तुमचे शरीर विषापासून मुक्त होते.
- जर तुम्हाला खूप गरम होत असेल तर थंड पाणी घाला. सर्व प्रथम, आपल्याला आरामदायक वाटणे आवश्यक आहे.
2 आराम. डिटॉक्स बाथ दरम्यान आपले शरीर शांत करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे ध्यान. नाकातून श्वास घ्या, मान, चेहरा, हात आणि उदर आराम करा. आपल्या शरीराचे सर्व भाग आराम करा.तुमच्या शरीरातील कोणत्याही तणावाची जाणीवपूर्वक जाणीव होऊ द्या - हे सोपे व्यायाम तुम्हाला आंघोळ करताना आराम करण्यास मदत करतील.
- बाथरूमचा दरवाजा बंद करून, कोणतेही अवांछित विचार बाहेर सोडा. सर्व चिंता आणि तणाव दूर होऊ द्या किंवा विरघळू द्या.
- कल्पना करा की तुमच्या शरीरातून सर्व विष बाहेर पडले आहेत आणि त्याऐवजी शरीर जीवनसत्वे आणि फायदेशीर पोषक घटकांनी भरलेले आहे.
3 आंघोळीतून हळू हळू बाहेर पडा. तुमच्या शरीराने खूप मेहनत केली आहे आणि तुम्हाला चक्कर किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो. शिवाय, मीठ आणि तेल आंघोळीला निसरडे बनवतात, म्हणून सावधगिरी बाळगा.
- आंघोळ केल्यानंतर स्वतःला मऊ टॉवेल किंवा कंबलमध्ये गुंडाळा. आंघोळ केल्यावर शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन काही तास चालू राहील.
4 पुरेसे पाणी प्या. प्रत्येक वेळी शरीर विषारी पदार्थांपासून मुक्त झाल्यानंतर, गमावलेला द्रव पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही आधी विषबाधा केली असेल तर एक लिटर अतिरिक्त पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
5 आंघोळ केल्यानंतर, आपण पुन्हा ब्रश किंवा लूफाहाने आपले शरीर चोळू शकता. हे करण्यासाठी तुम्ही तुमचे हात, वॉशक्लोथ किंवा व्यावसायिकदृष्ट्या उपलब्ध नैसर्गिक ब्रिस्टल ब्रश वापरू शकता. हे शरीराला विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करू शकते. आपल्या हृदयाकडे लांब, सौम्य स्ट्रोकने घासून घ्या.
- दिवसभर आरामशीर राहिल्याने तुमच्या शरीरातील विष बाहेर जाण्यास मदत होईल.

टिपा

आंघोळ करण्यापूर्वी किंवा लगेच खाऊ नका.
आपले केस कंडिशन करा आणि आंघोळ करताना शॉवर कॅप किंवा टॉवेल घाला. आंघोळ मीठ, जसे समुद्री मीठ, केस कमकुवत करते आणि कोरडे करते.
आंघोळ केल्यानंतर, आपण शॉवरमधील सर्व मीठ स्वच्छ धुवू शकता, परंतु हे आवश्यक नाही.

चेतावणी

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, गर्भवती असाल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर ही डिटॉक्सिफिकेशन पद्धत वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
कोणतेही अतिरिक्त घटक जोडण्यापूर्वी आपल्याला त्यांचे गुणधर्म चांगले माहित असल्याची खात्री करा. काही औषधी वनस्पती हानिकारक असू शकतात.