सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: स्पष्ट चिन्हे कशी लपवायची
• 4 पैकी 2 पद्धत: पुढे कसे जायचे
• 4 पैकी 3 पद्धत: कसे वागावे
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या मद्यपान कसे नियंत्रित करावे
• चेतावणी

लक्ष:हा लेख 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी आहे.

शांत व्यक्तीप्रमाणे वागणे सोपे किंवा कठीण असू शकते. आपण किती प्याल आणि काय करता यावर हे सर्व अवलंबून आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपला आदर्श जाणून घेणे. आपण किती प्रमाणात मद्यपान करत आहात याचे निरीक्षण केले नाही तर काही वेळा आपण स्वत: ला आवरू शकणार नाही, आपण आपल्या वर्तनावर कितीही नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असलात तरीही. मात्र, तुम्ही किती मद्यपान करता यावर नजर ठेवल्याने तुम्ही विचारी असल्याचा आभास देऊ शकता. एखादी व्यक्ती नशेत आहे हे लोकांना कोणत्या आधारावर समजते हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. त्यांना काय अपेक्षित आहे ते त्यांना दाखवू नका आणि जर तुम्ही सर्वच नाही तर अनेकांची दिशाभूल करू शकाल.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: स्पष्ट चिन्हे कशी लपवायची

1. 1 आपले डोळे नेहमी उघडे आणि स्पष्ट असल्याची खात्री करा. मद्यधुंद लोकांमध्ये, डोळे बरेचदा स्वतःला बंद करतात किंवा पाणचट असतात. तुमचे डोळे उघडे ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना बंद करू नका. पटकन आणि वारंवार लुकलुकणे. जर तुम्ही प्याल तर तुम्हाला डोळ्यांची जळजळ होऊ शकते. डोळ्याच्या थेंबांसह लालसरपणाशी लढा.
2. 2 जागा शोधा, बसा आणि उठू नका. जर तुम्ही चालत असाल तर तुम्ही स्वतःकडे लक्ष वेधून घ्याल, अडखळल आणि कदाचित पडेलही. लोकांना समजेल की आपण हालचालींच्या समन्वयाच्या अभावामुळे मद्यधुंद आहात. जर तुम्हाला काही अंतर जायचे असेल तर ते लवकर करा. जर तुम्ही वेग वाढवला तर तुम्ही अडखळणार नाही. स्थिर वस्तू (हँडरेल्स, टेबल, चेअर बॅक) धरून ठेवा म्हणजे तुमचा मेंदू तुमच्या शिल्लक नसल्याची भरपाई करू शकेल.
3. 3 काळजी घ्या. मद्यधुंद लोक सहसा स्वतःपासून अंतर ठेवतात. ते त्यांच्या स्वतःच्या विचारात मग्न असतात आणि आजूबाजूला काय घडत आहे हे त्यांच्या लक्षात येत नाही. जे घडत आहे त्यात गुंतून रहा. संभाषण ऐका, आजूबाजूला काय घडत आहे ते पहा, जर कोणी तुमचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करत असेल तर प्रतिक्रिया द्या.
4. 4 थोडे सांगण्याचा प्रयत्न करा. आळशी भाषण, बढाई मारणे, पुनरावृत्ती करणे आणि अयोग्य शेरे मारणे हे अल्कोहोलच्या नशेची चिन्हे आहेत. अल्कोहोल तुम्हाला किती सामान्य आहे याचे कौतुक करू देत नाही, म्हणून तुम्ही नशेत असल्यासारखे बोलत आहात हे तुम्हाला समजणार नाही. भाषणाला ते देऊ देऊ नका. आपले संभाषण लहान उत्तरांपर्यंत मर्यादित करा.
5. 5 साध्या विषयांवर बोला. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली कठीण विचार व्यक्त करणे अधिक कठीण होते. आपण काय म्हणायचे आहे हे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, ते कदाचित आपल्याला दूर करेल. तुम्हाला भेटलेले भयानक विचार लोकांसोबत सामायिक करण्याची इच्छा दडपण्याचा प्रयत्न करा: एक व्यवसाय कल्पना, 15 मिनिटांपूर्वी भेटलेल्या स्त्रीशी लग्न करण्याची इच्छा वगैरे. हे सर्व आता चांगले वाटेल, परंतु प्रत्यक्षात तसे नसेल.
6. 6 तुम्ही आजारी किंवा थकलेले आहात असे म्हणा. नैसर्गिक थकवा सहसा मद्यपान सारखा असतो. तुम्ही नशेत आहात का हे कोणी विचारले तर, एक समंजस स्पष्टीकरण द्या. बहुधा, लोक तुमच्यावर विश्वास ठेवण्याचा निर्णय घेतील.
7. 7 मजबूत वास असणारे काहीतरी खा. संत्री, बटाट्याच्या चिप्स, करी, लसूण आणि टकसाळ अल्कोहोलचा वास (आणि तंबाखू) लपवू शकतात. या उत्पादनांना मजबूत आणि नेहमीच आनंददायी वास नसतात, परंतु ते अगदी सामान्य असतात, त्यामुळे लोकांना शंका येते की आपण त्यांच्या मागे अल्कोहोलचा वास लपवण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
8. 8 ईओ डी टॉयलेट किंवा सुगंधी दुर्गंधीनाशक वापरा. जेव्हा एखादी व्यक्ती मद्यधुंद असते, तेव्हा त्याच्या संपूर्ण शरीराला, केवळ त्याच्या श्वासालाच दारूचा वास येतो. जोपर्यंत यकृत अल्कोहोल तोडत नाही तोपर्यंत शरीर अल्कोहोलचा एक गोड, सहज ओळखता येणारा वास बाहेर काढेल.ओल्ड स्पाइस सारख्या मजबूत डिओडोरंटसह गंध असलेला मुखवटा.
9. 9 तुमचे दात घासा. अल्कोहोल तोंडी पोकळी सुकवते आणि जीवाणूंची वाढ वाढवते. वाईट श्वास बहुतेकदा अल्कोहोलच्या वासाशी संबंधित असतो. जर तुम्ही तुमच्या तोंडातून अल्कोहोलचा वास अन्नाने लपवू शकत नसाल तर दात घासण्याचा प्रयत्न करा, तोंडाला माऊथवॉशने स्वच्छ धुवा आणि तुमच्या शरीराला रिहायड्रेट करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.

4 पैकी 2 पद्धत: पुढे कसे जायचे

1. 1 जेव्हा आपण त्यांना दडपत नाही तेव्हा आपल्या मूलभूत प्रवृत्तींचे मूल्यांकन करा. अल्कोहोल एखाद्या व्यक्तीला काही कृत्रिम आत्म-प्रतिबंधांपासून मुक्त करण्याची परवानगी देते. जर तुम्ही सहसा लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी करत असाल तर अल्कोहोल तुम्हाला आराम करण्यास आणि चिंता थांबवण्यात मदत करू शकते. याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या काही अंतःप्रेरणा दर्शवू शकता. जर तुम्ही सहसा लढा सुरू करू नये म्हणून थांबलात तर अल्कोहोल तुम्हाला मोडू शकते. जर तुम्हाला माहित असेल की तुमच्या सारख्याच समस्या आहेत, तर तुम्ही फक्त स्वतःला सांभाळायला शिकू नका, तर तुमच्या गुणांवर काम करा.
   • जर तुम्हाला अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली राग येत असेल तर तुम्हाला दिवसभर रागही येऊ शकतो. या प्रकरणात, जर तुम्हाला शांत व्यक्तीसारखे वागायचे असेल तर तुम्हाला राग व्यवस्थापन वर्ग करावासा वाटेल. तेथे तुम्ही अनेक तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवू शकाल ज्यामुळे तुम्हाला कोणत्याही राज्यात तुमचा स्वभाव गमावू देणार नाही.
2. 2 तुम्ही मद्यधुंद असताना तुमच्या मित्रांना काय दिसते ते विचारा. जर तुम्ही स्वतः दारूमुळे परिस्थितीचे शांतपणे आकलन करू शकत नसाल तर तुमचे शांत मित्र बाह्य लक्षणांद्वारे तुमच्या स्थितीचे मूल्यांकन करू शकतील. त्यांना तुमच्या वर्तनातील बदलांची यादी करण्यास सांगा आणि उदाहरणे द्या. शांत दिसण्यासाठी तुम्हाला हे बदल लपवायला शिकावे लागतील.
   • तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा तुम्ही कोणत्या प्रकारची व्यक्ती बनता हे तुमच्या मित्रांना विचारा. जरी तुमचे मित्र विचित्र वर्तनाची विशिष्ट उदाहरणे देऊ शकत नसले तरी त्यांना स्पष्टपणे वाटेल की तुम्ही कोण आहात. काही लोक दारूच्या प्रभावाखाली खूप आनंदी होतात. इतर रागावतात आणि आक्रमक होतात. इतर प्रकार आहेत, परंतु आपण या दोघांवर चर्चा करून प्रारंभ करू शकता.
3. 3 दारू प्यायल्यावर स्वतःला व्हिडिओ किंवा टेप रेकॉर्डरवर रेकॉर्ड करा. शांत असताना तुम्ही कसे वागता हे तुम्हाला कदाचित माहित असेल. जर तुम्ही स्वतःला नशेत रेकॉर्ड केले तर तुम्ही तुमच्या मित्रांपेक्षा जास्त फरक शोधू शकाल. जर तुम्हाला तुमच्या मित्रांचे निरीक्षण चुकीचे वाटत असेल तर तुम्ही ते स्वतः तपासू शकता. हे आपल्याला आपल्या मद्यधुंद वर्तनाचे स्पष्ट पुरावे देखील देते. रेकॉर्डिंगच्या मदतीने, आपण चिन्हे ओळखू शकता ज्याद्वारे आपण सांगू शकता की आपण मद्यधुंद आहात.
   • आपल्याला ते स्वतः करण्याची आणि मोठ्या भागांची नोंद करण्याची आवश्यकता नाही. मित्राला फोन करेपर्यंत तुला सांगायला सांग. आपण शांत असताना आपण कसे बोलता हे समजून घेण्यासाठी नंतर आपला आवाज रेकॉर्ड करण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 आपण मद्यपान केले आहे हे निर्धारित करू शकता अशा चिन्हांची सूची बनवा. तुम्ही नशेत आहात हे लोकांना समजण्यापासून रोखायचे असल्यास, तुम्ही सामान्यपणे वागण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. नशेत असलेले लोक त्यांच्या वागण्याच्या पद्धतींद्वारे सहज ओळखता येतात. जर तुम्ही तुमच्या मित्रांना तुमच्या नशेत वर्णन करण्यास सांगितले, तसेच व्हिडिओ आणि ऑडिओ रेकॉर्डिंग केले तर तुमच्याकडे काही माहिती असेल. विशिष्ट चिन्हे ओळखणे आणि ते लिहून घेणे महत्वाचे आहे. मग तुम्ही त्यांच्यावर काम करू शकता.
5. 5 आपण काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही हे जाणून घ्या. काही चिन्हे सरावाने लपवायला शिकता येतात. तथापि, हे करताना तुम्हाला खूप मद्यधुंद होऊ नये. जेव्हा तुम्ही तुमच्या चिन्हांची यादी बनवली, तेव्हा एक पेय घ्या. नशेत असताना, शक्य तितके सामान्य वागण्याचा प्रयत्न करा. मद्यधुंदपणाच्या वैयक्तिक लक्षणांची यादी पुन्हा वाचा आणि तेथे सूचित केलेले काहीही न करण्याचा प्रयत्न करा. जर ते खूप कठीण असेल, तर तुम्ही खूप मद्यधुंद असाल. पुढच्या वेळी, कमी प्रमाणात पिण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या प्रमाणात अल्कोहोल असलेल्या शांत व्यक्तीसारखे वागा.
   • लक्षात ठेवा, तुम्ही जेवढे जास्त प्याल तेवढाच तुमचा मद्यपान लपवणे कठीण होईल.जर तुम्ही मद्यपान करत राहिलात तर काही वेळा तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकणार नाही.
   • सर्व चिन्हे लपवता येत नाहीत. लोकांना ही चिन्हे लक्षात येऊ देऊ नका. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्हाला अल्कोहोलचा वास येत असेल तर लोकांच्या खूप जवळ जाऊ नका.

4 पैकी 3 पद्धत: कसे वागावे

1. 1 मद्यधुंदपणाच्या चिन्हे हाताळण्याचा सराव करा. स्वतःवर प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही दारूच्या नशेत लपण्यासाठी खूप मद्यधुंद असाल तर त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी एका मित्राला विचारा. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या सोबत्या मित्राला शांत वाटत नाही तोपर्यंत शांत व्यक्तीसारखे वागण्याचा प्रयत्न करा.
2. 2 परिस्थिती लक्षात ठेवा. सर्व परिस्थितींमध्ये परिस्थिती अनुकूल होणार नाही. बारमध्ये शांत राहणे म्हणजे बस स्टॉपवर किंवा संतप्त पालकांसमोर शांत दिसण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे नाही. जरी आपण स्वत: वर प्रयत्न केले तरीही आपण सर्व परिस्थितींमध्ये समान यशासह शांततेचे नाटक करू शकणार नाही. जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही नवीन परिस्थितीचा सामना करत आहात, तर तुम्ही थोडा शांत होईपर्यंत थांबा आणि पुन्हा शांत खेळण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 संयमी चाचण्या घेण्याचा प्रयत्न करा. जर एखादा ट्रॅफिक पोलिस अधिकारी तुम्हाला थांबवतो आणि त्याच्याकडे ब्रीथलायझर नसतो, तर तो तुम्हाला संयम चाचणी घेण्यास सांगू शकतो. नशाचे प्रमाण वाढल्याने परीक्षेचे बरेच घटक पूर्ण करणे अधिक कठीण होण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. जर तुम्ही यापैकी एकही चाचणी यापूर्वी घेतली नसेल, तर तुम्ही शांतपणे वागण्यास खूप घाबरू शकता कारण तुम्ही या चाचण्यांपासून अपरिचित आहात.
   • असाइनमेंटवर आपल्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी एका शांत मित्राला विचारा. एक पोलीस अधिकारी ज्या प्रकारे आपल्या कृतीचे विश्लेषण करू दे. हे आपण काय चुकीचे करत आहात हे कळवेल.
4. 4 अशा परिस्थिती टाळा ज्यामध्ये तुम्ही शांत असल्याचे भासवू शकत नाही. काही कृती तुम्हाला तरीही देऊ शकतात, कारण त्या टाळता येत नाहीत. जरी आपण स्वत: ला पुरेसे नियंत्रित करण्यास शिकलात तरीही शांत वाटले तरी आपले शरीर आपल्याला देऊ शकते. ब्रीथलायझर हे दर्शवू शकते की तुमच्या शरीराने अल्कोहोलला तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे पटकन तोडले नाही. व्होकल कॉर्ड्स, डोळ्यांचे स्नायू आणि पाय तुम्हाला आवडेल तसे वागू शकत नाहीत. जर तुमची शारीरिक स्थिती तुम्हाला तुमचा मद्यपान लपवण्याची परवानगी देत ​​नसेल तर अशा परिस्थिती टाळा ज्यामध्ये तुम्हाला शांत असल्याचे भासवावे लागेल.
   • जर तुम्हाला वाहतूक पोलीस अधिकाऱ्याने थांबवले असेल तर त्याच्या सर्व सूचनांचे पालन करा. जर तुम्ही संयम चाचणी घेण्यास नकार दिला किंवा ब्रीथलायझरमध्ये श्वास घेतला तर या निर्णयाचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळवून, तुम्ही चेकसह सर्व अटींना सहमती देता. तुम्ही पोलिसांच्या आदेशाचे पालन करण्यास नकार दिल्यास तुमच्यावर शुल्क आकारले जाऊ शकते.

4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या मद्यपान कसे नियंत्रित करावे

1. 1 पिण्यापूर्वी खा. यामुळे पोटात अडथळा निर्माण होईल जेणेकरून अल्कोहोल रक्तप्रवाहात फार लवकर प्रवेश करणार नाही. अल्कोहोलचा रक्तप्रवाहात वेगाने प्रवेश केल्याने तीव्र नशा होऊ शकतो. यामुळे, तुम्ही तात्पुरते शांत व्यक्तीसारखे वागण्याची क्षमता गमावू शकता. या अवस्थेकडे न जाणे महत्वाचे आहे. एक शांत व्यक्तीसारखे वागण्यासाठी, स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.
2. 2 तुम्ही किती पेय पितो याचा मागोवा ठेवा. हे तुम्हाला जास्त मद्यपान करण्यापासून आणि विचारी व्यक्तीसारखे वागण्यापासून दूर ठेवेल. आपला दर जाणून घ्या. जेव्हा तुम्ही मद्यपान सुरू करता तेव्हा स्वतःसाठी वेळ चिन्हांकित करा. मग आत्तापासून तुम्ही किती पेय पीत आहात ते मोजा. जर तुम्हाला माहीत असेल की तुम्ही शांत व्यक्तीसारखे वागू शकणार नाही, तर तुम्ही किती पेय प्याले ते लक्षात ठेवा आणि पुढच्या वेळी त्या मूल्यापेक्षा पुढे न जाण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुमचे शरीर अल्कोहोलशी कसे संवाद साधते हे पेयांचे प्रमाण, वेळ, तुमचे वजन आणि तुमचे जैविक लिंग यावर अवलंबून असते. शरीर सतत अल्कोहोल आत्मसात करते, परंतु विशिष्ट दराने. आपण किती प्याले याचा मागोवा ठेवल्यास, आपण आपल्या रक्तातील अल्कोहोलचे प्रमाण मोजू शकता.हे आपल्याला कोणत्या मूल्यानंतर आपण शांतपणे वागू शकत नाही हे निर्धारित करण्यास अनुमती देईल. या मूल्याच्या पलीकडे जाऊ नका.
   • एक ग्लास, एक ग्लास किंवा अल्कोहोलचा शॉट जवळजवळ समान दराने नशा करतो. बिअरच्या कॅनमध्ये वाइनचा ग्लास किंवा स्पिरिट्सचा शॉट सारखाच अल्कोहोल असतो. जर तुम्ही पार्टीमध्ये बिअर पित असाल तर तुम्ही किती प्याले हे लक्षात ठेवण्यासाठी बाटलीच्या टोप्या किंवा अॅल्युमिनियम ओपनर्स ठेवा. जर तुम्ही बारमध्ये असाल तर बारटेंडरला विचारा की तुम्ही किती पेय प्याले.
3. 3 अल्कोहोलिक आणि अल्कोहोलयुक्त पेये दरम्यान पर्यायी. हे केवळ आपल्याला अधिक मद्यपान करण्यापासून रोखेल, परंतु हे आपल्या हँगओव्हरची लक्षणे देखील कमी करेल. इतर द्रव पिऊन रक्तातील अल्कोहोल पातळ करा. अल्कोहोल शरीराला डिहायड्रेट करते, म्हणून इतर पेये पिणे आपल्या शरीराला रिहायड्रेट करण्यास मदत करू शकते.
4. 4 सोबती मित्राची साथ मिळवा. एखाद्याला शांत ठेवणे आपल्याला अवांछित वर्तन टाळण्यास मदत करू शकते. तुमच्या सोबत असलेल्या एका शांत मैत्रिणीसह, तुम्ही तुमची कार शोधण्याचा प्रयत्न करत हरवणार नाही. अशी मोबाईल अॅप्स आहेत जी या परिस्थितीत तुम्हाला मदत करू शकतात. तथापि, एक शांत मित्र देखील आपल्याला सांगण्यास सक्षम असेल की आपल्याकडे पिण्यासाठी पुरेसे आहे. ती व्यक्ती दिसेल की आपण यापुढे सन्मानाने वागू शकत नाही. मित्राला तुमच्याकडे पाहण्यास सांगा जेणेकरून तुम्ही वेळेत थांबता. याबद्दल धन्यवाद, आपण पाहिजे त्यापेक्षा जास्त पिणार नाही.
5. 5 सुरक्षित मार्गाने अल्कोहोलची संवेदनशीलता कमी करा. मानवी शरीरात अल्कोहोलची विशिष्ट संवेदनशीलता असते, जी कालांतराने कमी होऊ शकते. जर तुम्ही थोडा वेळ मद्यपान करत नसाल, तर तुमच्या लक्षात येईल की अल्कोहोलचे परिणाम जाणवण्यासाठी तुमच्यासाठी काही पेये पुरेसे आहेत. नियमित अल्कोहोल सेवन केल्याने तुमची अल्कोहोलची संवेदनशीलता कमी होते, जे तुम्हाला अधिक मद्यपान करण्यास मदत करू शकते आणि शांत व्यक्तीसारखे वागू शकते.
   • नक्कीच, आपण केवळ आपली संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी पिऊ नये. डॉक्टर शिफारस करतात की पुरुषांनी दिवसातून दोनपेक्षा जास्त अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नयेत आणि स्त्रिया - एकापेक्षा जास्त नाही.

चेतावणी

• जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही शांत आहात, कोणत्याही परिस्थितीत चाकाच्या मागे जाऊ नका. गाडी चालवू नका किंवा असे काही करू नका ज्यामुळे तुम्हाला किंवा इतरांना धोका होऊ शकतो.
• ज्या व्यक्तीने अल्कोहोल पिल्यानंतर बाह्य प्रभावांना प्रतिसाद देणे बंद केले आहे त्याच्यासाठी रुग्णवाहिका कॉल करा. अल्कोहोल विषबाधामुळे मृत्यू होऊ शकतो.
• जास्त प्रमाणात अल्कोहोल सेवन केल्याने मेंदू, यकृत आणि स्मृती कमी होते.