लेखक:
Gregory Harris
निर्मितीची तारीख:
7 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
मुलाला रात्रभर नीट झोपायला शिकवणे सोपे नाही. तथापि, जर तुम्ही तुमच्या बाळासाठी सातत्यपूर्ण आणि निरोगी झोपेच्या पद्धती विकसित करण्याचा प्रयत्न केला आणि रात्रीच्या जागांना योग्य प्रकारे प्रतिसाद कसा द्यायचा याचे धोरण आखले तर तुम्ही यशस्वी होऊ शकता - तुमचे बाळ रात्रभर शांत झोपेल.
पावले
2 पैकी 1 पद्धत: झोप
1 आपल्या मुलाच्या झोपेचे नमुने तयार करण्यात सातत्य ठेवा. आपले बाळ त्याच वेळी झोपायला जाण्याची खात्री करा. या वेळापत्रकाला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा, अपवाद फक्त कधीकधी (लक्षात ठेवा की आपण आपल्या मुलाला नंतर शनिवार व रविवार किंवा विशेष प्रसंगी झोपायला जाऊ शकता. तथापि, आपल्या मुलाला नेहमीच्या वेळापत्रकाच्या 30 मिनिटांपेक्षा नंतर झोपू देऊ नका). .. सुसंगतता मुलाच्या झोपेच्या पद्धती सुधारण्यास मदत करते आणि मेंदूला जागे होण्याच्या आणि झोपेच्या वेळेला प्रतिसाद देण्यास शिकवते. - आपल्या बाळाला एकाच वेळी झोपायला लावण्याव्यतिरिक्त, आपण त्याच वेळी (पुन्हा, अर्धा तास किंवा त्याहूनही अधिक) उठतो याची खात्री करण्याचे ध्येय ठेवले पाहिजे.
- शनिवार व रविवार (जेव्हा मूल शाळेत जात नाही) झोपणे ही चांगली कल्पना नाही, विशेषत: जर मूल रात्री चांगली झोपत नसेल. झोपेबरोबर ते जास्त करू नका.
2 झोपायच्या आधी त्याच दिनक्रमाला चिकटून राहा. आपल्या बाळाला रात्रभर शांत झोप लागण्यासाठी, आपल्याला त्याच झोपेच्या दिनक्रमांची स्थापना आणि देखभाल करणे आवश्यक आहे. हे आपल्या मुलाला झोपायला मदत करेल. तो जागरण न करता रात्रभर झोपेची शक्यता आहे. बरेच पालक झोपायच्या आधी आपल्या मुलाला काही कथा वाचतात आणि त्याला उबदार, आरामदायी आंघोळ देतात. - आपल्या मुलासाठी झोपायच्या आधीच्या क्रियाकलापांची निवड करताना, अशा क्रियाकलापांना प्राधान्य द्या जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि झोपायला मदत करतील (म्हणजे, असे उपक्रम जे झोपण्यापूर्वी तुमच्या मुलाचे मन शांत करण्यास मदत करतील).
- तसेच, हे सुनिश्चित करा की आपल्या झोपेच्या वेळेस क्रियाकलाप आपल्या आणि आपल्या मुलामध्ये बंध निर्माण करण्यासाठी अनुकूल आहेत. जर तुम्ही तुमच्या मुलाकडे झोपण्यापूर्वी पुरेसे लक्ष दिले तर तो रात्री जागे होणार नाही. रात्री रडणे किंवा जागे होणे हे सूचित करू शकते की तुमच्या बाळाला तुमच्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे.
3 तुमचा मुलगा झोपण्यापूर्वी टीव्ही पाहत नाही किंवा संगणक वापरत नाही याची खात्री करा. संशोधनानुसार, स्क्रीन समोर घालवलेला वेळ - मग ती टीव्ही स्क्रीन असो, संगणक स्क्रीन असो, मोबाईल फोन - मेंदूत मेलाटोनिनचे नैसर्गिक उत्पादन कमी होते (एक रसायन जे झोपी जाणे सोपे करते, नैसर्गिक सर्कॅडियन पुनर्संचयित करते लय). टीव्ही किंवा कॉम्प्युटर स्क्रीन समोर झोपायच्या आधी वेळ घालवल्याने निद्रानाश होऊ शकतो आणि झोपी जाण्यात अडचण येते. शक्य असल्यास, आपल्या मुलाला झोपायच्या आधी इतर उपक्रम करण्यास प्रशिक्षित करा, जसे की कथा एकत्र वाचणे किंवा आंघोळ करणे. 
4 आरामदायक विश्रांती आणि मुलाच्या झोपेसाठी परिस्थिती सुधारणे. मुलाच्या खोलीत अंधार असल्याची खात्री करा. आपण यासाठी ब्लॅकआउट पडदे किंवा पट्ट्या वापरू शकता. बेडरुममधील अंधार मेंदूला सूचित करतो की झोपायची वेळ आली आहे. याबद्दल धन्यवाद, तुमचे मूल लवकर झोपी जाईल आणि रात्रीही जागे होणार नाही. - तसेच, जर तुम्ही पुरेसे गोंगाट करणारे घर किंवा परिसरात राहत असाल तर तुमच्या मुलाच्या बेडरूममध्ये पांढरे आवाज इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बसवा. पांढरा आवाज अवांछित आवाज बुडवून टाकतो ज्यामुळे तुमच्या बाळाला रात्री जाग येते.
- मुलाच्या बेडरूममध्ये तापमान आरामदायक असल्याची खात्री करा - खूप उबदार किंवा खूप थंड नाही.
5 जेव्हा बाळाला झोप येते पण खूप थकल्यासारखे नसते तेव्हा त्याला झोपा. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जर मुलाला जास्त काम केले असेल तर त्यांना रात्री चांगली झोपण्याची शक्यता कमी असते. याव्यतिरिक्त, मूल झोपी जाण्याशी संबंधित महत्त्वाचे जीवन कौशल्य प्राप्त करणार नाही (आणि, तितकेच महत्त्वाचे, आत्मसंतुष्टतेसह). म्हणून, जेव्हा बाळाला झोप येते तेव्हा त्याला झोपायला लावणे चांगले. जेव्हा मुलाला झोप येते तेव्हा त्याला एकटे सोडा. - आपल्या बाळाला रात्रभर झोपेपर्यंत वेळ कमी करू नका.
- लोकप्रिय विश्वासाच्या विपरीत, दिवसा झोपेचे प्रमाण कमी केल्याने मुलाच्या झोपेच्या पद्धतींवर नकारात्मक परिणाम होतो.
- तुमचे मुल रात्रभर झोपायला लागल्यानंतर, तुम्ही एक दिवसाची डुलकी काढू शकता आणि नंतर अखेरीस दुसरी सोडून देऊ शकता; तथापि, जर तुमच्या मुलाला रात्री झोपण्यास अडचण नसेल तरच बदल करणे सुरू करा.
6 झोपण्यापूर्वी बाळाच्या आहाराकडे लक्ष द्या. आपण झोपण्यापूर्वी आपल्या बाळाला मिठाई खायला देऊ नये. अन्यथा, आपल्या कृतीमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते, परिणामी मुलाला ऊर्जेची तीव्र लाट जाणवेल. हे सांगण्याची गरज नाही की ही अशी गोष्ट नाही जी झोपेच्या वेळी आवश्यक असते. - तथापि, दुसरीकडे, मुलाने उपाशी झोपू नये, अन्यथा यामुळे रात्र जागृत होऊ शकते. म्हणूनच, आपल्या मुलाला झोपण्यापूर्वी पुरेशी कॅलरी मिळत असल्याची खात्री करा. याबद्दल धन्यवाद, तो रात्रभर शांतपणे झोपेल.
- आपल्या बाळाला झोपण्याच्या 30-60 मिनिटांपूर्वी (तो अर्भक असल्याशिवाय) खायला देऊ नका.
7 आपल्या मुलाला भरलेल्या खेळण्यासह झोपू द्या. सहा महिन्यांपासून, आपल्या बाळाला आवडत्या भरलेल्या खेळण्याने झोपायला शिकवा. याबद्दल धन्यवाद, आपण दोन ध्येये साध्य करू शकता: प्रथम, आपल्या बाळाला असे वाटेल की तो स्वतःच नाही तर एका मित्राच्या सहवासात झोपला आहे आणि दुसरे म्हणजे, मुलाच्या झोपेमुळे सुखद भावना निर्माण होतील, कारण तो पुढील असेल त्याचा छोटा मित्र. 
8 दुसऱ्या मुलाच्या परिणामाचा विचार करा. अनेक पालकांना असे वाटते की नवजात घरात आल्यावर त्यांच्या बाळाची झोप विस्कळीत होते. मुलाला असे वाटू शकते की दुसरे कोणीतरी त्याची जागा घेतली आहे, आणि म्हणून त्याला पालकांच्या लक्ष देण्याची वाढती इच्छा अनुभवली जाऊ शकते, जी बर्याचदा रात्री रडताना व्यक्त केली जाते. जर तुम्ही दुसरे मूल घेण्याची योजना आखत असाल, तर नवजात मुलाच्या येण्याच्या किमान दोन महिने आधी तुमच्या लहान मुलाला त्यांच्या नवीन झोपण्याच्या ठिकाणी वापरण्याची खात्री करा (मोठ्या मुलाला दुसऱ्या खोलीत जावे लागेल किंवा प्रौढांसाठी घरकुल बदलावे लागेल) . - याची खात्री करा की मोठ्या मुलाला नवजात शिशुने त्याचे स्थान घेतल्यासारखे वाटत नाही.
- तसेच, आपल्या मोठ्या मुलाला नवजात मुलाची काळजी घेण्याचे काम देऊन त्याची खात्री करा. अर्थात, कार्ये मुलाच्या वयासाठी योग्य असावीत. याबद्दल धन्यवाद, मोठ्या मुलाला तुमच्या दृष्टीने त्यांचे महत्त्व आणि मूल्य जाणवेल.
2 पैकी 2 पद्धत: मुलाच्या रात्रीच्या जागृतीचा सामना करणे
1 जर तुमचे मूल रात्री उठले तर तुम्ही कसे वागाल ते ठरवा. जर तुमचे मूल रात्री जागे होते, तर परिस्थितीशी सामना करण्याच्या योजनेवर तुमच्या जोडीदारासोबत काम करा. मुलाच्या या वर्तनावर तुम्ही कशी प्रतिक्रिया द्याल हे तुम्ही तुमच्यासाठी स्पष्टपणे परिभाषित केले पाहिजे. तुम्हाला बहुधा रात्रीच्या वेळी परिस्थितीचे विश्लेषण करणे अवघड वाटेल, म्हणून विशिष्ट, पूर्वनियोजित वर्तनाचा नमुना तणाव कमी करण्यास मदत करेल. हे आपल्याला प्रत्येक वेळी समान वर्तनावर टिकून राहण्यास मदत करते. तुमच्या मुलाला रात्री जाग आल्यास काय अपेक्षा करावी हे कळेल. 
2 जर मूल उठले तर त्याला आपल्या पलंगावर बोलवू नका. जर एखाद्या मुलाला झोपायला अडचण येत असेल तर काही पालक सुचवतात की तो किंवा ती त्यांच्याबरोबर झोपते. आपल्या बाळाला शांत करण्याचा आणि त्याला झोपायला मदत करण्याचा हा एकमेव (किंवा सर्वात सोपा) मार्ग असू शकतो. तथापि, आपण या समस्येचे निराकरण करू इच्छित असल्यास, हे वर्तन सर्वोत्तम पर्याय नाही. असे केल्याने, तुम्ही वाईट झोपेच्या सवयींच्या विकासात योगदान द्याल कारण तुम्ही तुमच्या मुलाला रात्री जागे झाल्याबद्दल बक्षीस द्याल. - आपल्या पलंगावर मुलाला आमंत्रित करून, आपण त्याला एक महत्त्वपूर्ण जीवन कौशल्य मिळवण्याच्या संधीपासून वंचित करत आहात.जर तो मध्यरात्री उठला तर त्याने पुन्हा झोपायला शिकले पाहिजे.
3 आपल्या मुलाला रॉक करू नका. आणखी एक चूक जी अनेक पालक करतात ती म्हणजे आपल्या बाळाला धक्का देणे. आपण असे केल्यास, आपले बाळ स्वतःच झोपायला शिकणार नाही. 
4 वाईट वागणुकीला बक्षीस देऊ नका, जसे की रात्रीच्या वेळी गोंधळ. जर तुमचे बाळ रात्री रडत असेल तर या वर्तनाकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा आणि तिला पुन्हा झोप येईपर्यंत त्याला स्वतःहून शांत होऊ द्या. जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाचे रडणे ऐकता तेव्हा उठण्याची घाई करू नका. त्याला स्वतःहून शांत होऊ द्या. अन्यथा, तुमचे हावभाव रात्रीच्या प्रबोधनाचे बक्षीस मानले जाईल. असे केल्याने, तुम्ही मुलाच्या वाईट वर्तनाला बक्षीस देता. - तथापि, जर तुमचे बाळ नेहमीपेक्षा जास्त रडत असेल किंवा आजारी असेल तर तुम्ही तुमच्या बाळाच्या रडण्याचे कारण ठरवण्यासाठी उठले पाहिजे. कदाचित त्याला वेदना होत असतील किंवा त्याला डायपर बदलण्याची गरज असेल.
- जरी तुम्ही फक्त एकदा लहान मुलाच्या रडण्यावर प्रतिक्रिया दिली असली तरी, तुमच्या कृतीने तुम्ही वर्तनाचे चुकीचे मॉडेल मजबूत करता.
- याचे कारण असे की "संभाव्य मजबुतीकरण" (वर्तन जे अधूनमधून लक्ष देऊन पुरस्कृत केले जाते, परंतु नेहमीच नाही) हा एक शक्तिशाली मजबुतीकरण घटक आहे.
- म्हणूनच, मुलाच्या रडण्यावर प्रतिक्रिया देणे आणि त्याला शांत करण्याचा प्रयत्न करणे, आपण मुलाच्या मेंदूवर प्रभाव पाडता, वर्तनाचे चुकीचे मॉडेल मजबूत करता (जर अशी परिस्थिती उद्भवली तर प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा).
5 स्वत: साठी दीर्घकालीन ध्येय निश्चित करा. जर तुमचे मूल रात्री चांगले झोपत नसेल तर तुम्हाला निराश आणि असहाय्य वाटू शकते. तथापि, दीर्घकालीन यशावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या मुलाला शांत होण्यासाठी आणि झोपी जाण्यास मदत करण्यासाठी महत्वाची कौशल्ये शिकवता, ज्यात ते मध्यरात्री उठले तर. - तुम्ही निवडलेल्या अभ्यासक्रमाशी सुसंगत आणि खरे असल्यास, तुम्ही तुमच्या मुलाला हे करायला शिकवू शकता; तथापि, धीर धरा, आपण द्रुत परिणाम साध्य करू शकणार नाही.
- तुमच्या मुलामध्ये महत्वाची जीवन कौशल्ये निर्माण करत रहा आणि तुम्हाला कालांतराने सकारात्मक परिणाम दिसतील.
तत्सम लेख
- बाळाची खोली कशी सजवायची
- दोन वर्षांच्या मुलाला अंथरुणावर कसे ठेवायचे
- 2 वर्षाच्या मुलाला कसे शांत करावे आणि त्याला एकटे झोपावे
- बाळाला त्याच्या पाळण्यात झोपायला कसे शिकवायचे
