सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: नैसर्गिक मार्ग
• 3 पैकी 2 पद्धत: आधुनिक तंत्रज्ञान
• 3 पैकी 3 पद्धत: एक बहिरा माणूस स्वतःला कसे जागे करतो

अनेकांना सकाळी उठणे खूप कठीण वाटते. त्यांनी अनेक वेळा अलार्म बंद केला आणि काही काळानंतर अनिच्छेने अंथरुणातून बाहेर पडले. बहिरेपणा एखाद्या व्यक्तीसाठी अतिरिक्त अडचणी निर्माण करतो. सुनावणीच्या अनुपस्थितीत, त्याला सकाळी उठण्यासाठी इतर संधींवर अवलंबून राहावे लागते. बाहेरील मदतीमुळे, आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे, वेगवेगळ्या इंद्रियांमुळे किंवा विशेषतः प्रशिक्षित कुत्र्यामुळे, बहिरे लोकही वेळेवर उठू शकतात आणि नवीन दिवसाची सुरुवात करू शकतात.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: नैसर्गिक मार्ग

1. 1 आपल्या वासाची भावना वापरा. वासाची भावना एखाद्या व्यक्तीला अन्नातील वास आणि इतर सुगंध उचलण्यास मदत करते. सकाळी सुगंधित काहीतरी तयार करा जेणेकरून व्यक्तीला सुखद सुगंधाचा स्रोत वास येईल.
   • सुगंधी चहा किंवा ब्रू कॉफी बनवा. संपूर्ण अपार्टमेंटमध्ये पसरलेल्या ड्रिंकचा ताजा वास शरीराला जागे होण्यास आणि अंथरुणावरुन उठण्यास भाग पाडेल.
   • व्यक्तीच्या आवडत्या सुगंधाने खोली भरा. लिंबूवर्गीय फळे किंवा एअर फ्रेशनिंग स्प्रेपैकी एक वापरा.
   • भाजलेले पदार्थ किंवा तिखट वास येणारी डिश बनवा. काही जण ताज्या तयार घरगुती अन्नाचा वास रोखू शकतात.
   • अंथरुणावर नाश्ता आणा. यामुळे व्यक्ती उठेल, जर उठली नाही तर किमान तरी उठेल.
2. 2 स्पर्श वापरा. श्रवणशक्ती किंवा श्रवणशक्ती कमी झालेल्या व्यक्तीला जागे करण्याचा स्पर्श करण्याची भावना हा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. बेड, व्यक्ती स्वतः, उशी हलके हलविणे किंवा फक्त पडदे उघडणे पुरेसे आहे.
   • एक जबाबदार जोडीदार, पालक, मूल किंवा रूममेट हे कार्य हाताळू शकतात. मुख्य गोष्ट अशी आहे की व्यक्तीने हे कार्य गंभीरपणे घ्यावे.
   • झोपलेल्याचे लक्ष वेधण्यासाठी तुम्ही बेडरूमचा लाईट त्वरित चालू आणि बंद करू शकता.
   • पडदे मागे खेचा जेणेकरून सूर्याची किरणे झोपेचा चेहरा किंवा शरीर प्रकाशित करतील.
   • इतर सर्व अपयशी ठरल्यास, त्या व्यक्तीला उठवण्यासाठी हात किंवा खांदा हलके हलवा.
   • आपण त्या व्यक्तीवर उपकार करत आहात, परंतु आपल्याला असभ्य, अधीर किंवा झोपेचा अपमान करण्याची आवश्यकता नाही. त्याच्या चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडण्याचा प्रयत्न करू नका, ब्लँकेट काढा किंवा व्यक्तीला अंथरुणावरुन ढकलू नका. हे वर्तन केवळ आक्रोश निर्माण करेल.
3. 3 विशेष प्रशिक्षित कुत्रा. हे शक्य आहे की तुम्ही सकाळी अत्यंत व्यस्त असाल किंवा तुमचे वेळापत्रक अजिबात जुळत नसेल. या प्रकरणात, आपण एक विशेष प्रशिक्षित कुत्रा मिळवू शकता जो झोपलेल्या व्यक्तीला जागे करू शकेल. अशा कुत्र्यांना मूकबधिर आणि ऐकू न येणाऱ्या लोकांना मदत करण्यासाठी प्रशिक्षण दिले जाते, जेव्हा अलार्म घड्याळ वाजते तेव्हा मालकाला जाग येते.
   • रिंगिंग अलार्म घड्याळ कुत्रा जागे होईपर्यंत मालकाला जागे करतो आणि आवाज सिग्नल म्यूट करतो.
   • प्रशिक्षित कुत्रे मूकबधिर लोकांना मदत करतात जे सांकेतिक भाषेत किंवा मूक लोकांमध्ये संवाद साधतात.

3 पैकी 2 पद्धत: आधुनिक तंत्रज्ञान

1. 1 जोरदार कंप सह अलार्म घड्याळ. आपण एक विशेष व्हायब्रेटिंग डिव्हाइस खरेदी करू शकता जे अलार्म घड्याळाला जोडते आणि कॉल दरम्यान कंपन करते.
   • जेव्हा अलार्म बंद होईल, डिव्हाइस बेड हलवेल आणि बहिरा व्यक्तीला जागे करेल!
   • उत्पादक सिग्नलद्वारे ट्रिगर केलेले "कंपन पॅड" देखील देतात.
2. 2 चमकणाऱ्या प्रकाशासह अलार्म घड्याळ. बहिरा किंवा ऐकू न येणाऱ्याला फ्लॅशिंग अलार्म बीकन द्या.
   • कॉल दरम्यान, एक उज्ज्वल प्रकाश चालू केला जातो, बेडच्या दिशेने निर्देशित केला जातो.
   • विश्वासार्हतेसाठी, आपण एका लाइट सिग्नलसह कंपन एकत्र करू शकता जेणेकरून एखादी व्यक्ती जास्त झोपत नाही.
3. 3 मोबाईल फोनवर कॉल करा. झोपायच्या आधी त्या व्यक्तीला त्यांचा मोबाईल फोन व्हायब्रेट करायला सांगा आणि उशाखाली ठेवा किंवा हातात धरून ठेवा. सकाळी, तुमच्या कॉल दरम्यान, फोन व्हायब्रेट होईल आणि झोपलेल्या व्यक्तीला जागे करेल.

3 पैकी 3 पद्धत: एक बहिरा माणूस स्वतःला कसे जागे करतो

1. 1 लयीत जा. आपल्याला कामावर जाण्याची किंवा आपल्या मुलाला शाळेत पॅक करण्याची गरज नसतानाही, दररोज एकाच वेळी जागे होण्यासाठी आपल्या शरीराला प्रोग्राम करणे आवश्यक आहे.
   • प्रथम, तुमच्या प्रिय व्यक्तीला तुमच्या सर्कॅडियन लय नावाची शारीरिक प्रक्रिया सेट करण्यासाठी एका आठवड्यासाठी तुम्हाला दररोज एकाच वेळी उठण्यास सांगा. दैनंदिन किंवा सर्कॅडियन ताल हे एक नैसर्गिक सर्कॅडियन चक्र आहे जे शरीराच्या कार्याचे नियमन करते.
   • पुरेसे झोपण्याचे तास निश्चित करा. हे महत्वाचे आहे कारण तुम्हाला तुमची लय स्थिर ठेवण्यासाठी दररोज झोपायला जावे लागेल आणि त्याच वेळी उठणे आवश्यक आहे.
   • कोणीतरी तुम्हाला सकाळी उठवू शकते या वस्तुस्थितीपासून स्वतःला सोडवणे देखील आवश्यक आहे. वेळापत्रकाला चिकटून राहा आणि त्याच वेळी जागे व्हा. प्रथम, प्रत्येक इतर दिवशी स्वतःहून जागे होण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून प्रथम सहाय्यक अद्याप देखरेख करेल की आपण वेळेवर उठण्यास सक्षम आहात का.
2. 2 आपल्या इंद्रियांचा वापर करा. एका इंद्रियांचे नुकसान नेहमी इतरांना बळकट करते, म्हणून आपल्या उर्वरित इंद्रियांचा आपल्या फायद्यासाठी वापर सुरू करा. बाहेरील प्रभावांना प्रतिसाद म्हणून तुमचा मेंदू नैसर्गिकरित्या जागे होऊ लागेल.
   • उघड्या खिडकीजवळ झोपण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून सकाळी सूर्य तुमच्या चेहऱ्यावर चमकेल. तुमचा पलंग ठेवा जेणेकरून सूर्याची किरणे तुम्हाला योग्य वेळी जागे करतील. या प्रकरणात, आपल्याला वर्षभर अंथरूण वेळोवेळी हलवावे लागेल.
   • झोपेचे शरीर तापमान बदलांसाठी संवेदनशील असते, म्हणून आपण थर्मोस्टॅटवर टाइमर सेट करू शकता जेणेकरून ते जागे होण्यापूर्वी एक तास चालू होईल. सकाळच्या तापमानात अचानक बदल झाल्यास शरीराला जाग येईल. आपण ही पद्धत सूर्याच्या किरणांसह एकत्र करू शकता.
   • जर तुम्ही कॉफी पीत असाल तर तुमच्या वासाचा वापर करा. कॉफी मेकरवर टाइमर सेट करा जेणेकरून तो इच्छित वेळेच्या काही मिनिटांपूर्वी कॉफी बनवू लागतो. मजबूत कॉफीचा वास तुम्हाला जागे होण्यास मदत करेल.
   • आपण नेहमी शौचालयात जाण्याच्या आग्रहावर अवलंबून राहू शकता. आपण नेहमी योग्य वेळी उठता हे सुनिश्चित करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या.
3. 3 मानसिक अलार्म घड्याळ. सकाळी उठण्यासाठी स्वतःला प्रेरणा किंवा कारण द्या. जर तुम्हाला माहीत असेल की शाळेसाठी तयार होण्यासाठी तुम्हाला सहा वाजता उठण्याची गरज आहे, तर शरीराला जागृत करण्यासाठी शरीर उच्च सांद्रतेमध्ये अॅड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिन सोडण्यास सुरुवात करेल. संयम आणि परिश्रमाने, अंतर्गत अलार्म घड्याळ तुलनेने अचूकपणे कार्य करू शकते.
   • वेळेवर प्रबोधन करण्याचा आरोग्य हा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. निरोगी शरीर मानसिक आणि शारीरिक सूचनेला अधिक चांगला प्रतिसाद देते, तर जास्त प्रमाणात साखर आणि चरबीमुळे तुम्हाला तंद्री किंवा सुस्ती येते. अतिरिक्त कॅफीन झोपेच्या पद्धतींवर देखील परिणाम करते.
   • स्लीप सायकल मध्यांतर नव्वद मिनिटे आहे. तुम्ही झोपलेले तास आणि तुम्हाला नव्वदीचा गुणक वापरून जागे होण्याची वेळ मोजा. शरीराला चक्राच्या मध्यभागी जाण्यापेक्षा शेवटच्या दिशेने जागे होणे सोपे आहे.
   • एक प्रायोगिक पद्धत देखील आहे ज्यानुसार आपल्याला सकाळच्या प्रबोधनाची मानसिक कल्पना करणे आवश्यक आहे. स्वतःला "मी जागे होईल ..." असा विचार केल्याने नियोजित वेळेवर जागृत होण्यास खरोखर मदत होते.