सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: तुम्हाला किती जागा हवी आहे ते ठरवा
• 3 पैकी 2 भाग: अंतर तयार करा
• 3 पैकी 3 भाग: पुढे जा
• टिपा

कोणाकडून वाईट वृत्ती सहन करणे पुरेसे अप्रिय आहे, परंतु कुटुंबातील सदस्याच्या दुःखाला सामोरे जाणे आणखी कठीण आहे. जर त्या व्यक्तीने खरोखरच अक्षम्य कृत्य केले असेल किंवा आपण पुन्हा पुन्हा अपमानास्पद वागणूक सहन करू इच्छित नसल्यास काही फरक पडत नाही, कधीकधी कुटुंबातील सदस्याशी संबंध तोडणे ही आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम गोष्ट आहे. काही वेळा हे अवघड असू शकते, परंतु जर तुम्ही स्पष्ट सीमा ठरवल्या आणि समर्थनासाठी तुमची काळजी करणाऱ्या लोकांशी संपर्क साधला तर तुम्ही पुढे जाणे सुरू करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: तुम्हाला किती जागा हवी आहे ते ठरवा

1. 1 कुटुंबातील या सदस्याशी तुमच्या नात्याचे विश्लेषण करा. कदाचित वेळोवेळी ही व्यक्ती तुमच्यावर दयाळू असेल किंवा कदाचित तो तुमच्यावर मनापासून प्रेम करेल. जर तुम्ही तुमच्याबद्दल अस्वस्थ वृत्ती लक्षात घेतली नाही तर याला कदाचित चांगले देखील म्हटले जाऊ शकते.
   • प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही या व्यक्तीबद्दल विचार करता तेव्हा तुमच्या मनात नकारात्मक भावना असतील, जरी ते सहसा तुमच्याशी चांगले वागतात, असे होऊ शकते कारण ते तुम्हाला इतके दुखवतात की तुम्हाला पुढे जाणे कठीण वाटते. या प्रकरणात, स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी थोडावेळ त्याच्यापासून दूर जाणे चांगले.
2. 2 त्याच्या वर्तनासाठी सबबी देऊ नका. त्या व्यक्तीने हे का केले किंवा त्याला पश्चात्ताप झाला हे महत्त्वाचे नाही. जेव्हा दीर्घकालीन अस्वस्थ नातेसंबंधांचा प्रश्न येतो आणि तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या आयुष्यात त्याच्या उपस्थितीशिवाय तुम्ही बरे व्हाल, तेव्हा योग्य निवड करा.
   • उदाहरणार्थ, जर कोणी तुम्हाला सतत नापसंत करत असेल तर, "त्याला वाईट दिवस आले असावेत" किंवा "अलीकडे ती खूप तणावाखाली आहे" असे सांगून त्यांच्या वर्तनाचे समर्थन करू नका.
   • त्याचप्रमाणे, "जर मी त्याच्यावर खोटे बोलण्याचा आरोप केला नसता तर त्याने मला मारले नसते" असे काहीतरी बोलून स्वतःला गैरवर्तनासाठी दोष देऊ नका.
   • दुसरीकडे, जर एखादी व्यक्ती जी सहसा आपल्याशी चांगली वागणूक देते किंवा वेळोवेळी गरम स्वभावाची वागते, तर त्याच्या स्थितीत प्रवेश करणे आणि त्याच्या जीवनातील परिस्थिती विचारात घेणे शक्य आहे.
3. 3 कुटुंबातील इतर सदस्यांचा विचार करा ज्यांना इजा होऊ शकते. कौटुंबिक नातेसंबंधांच्या गुंतागुंतीच्या कारणाचा एक भाग म्हणजे मोठ्या संख्येने लोक गुंतलेले आहेत. एखाद्या नातेवाईकाला आपल्या आयुष्यातून हटवायचे की नाही हे ठरवताना, आपण कुटुंबातील इतर सदस्यांना विचारात घेणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे त्यांच्याशी असलेल्या तुमच्या नात्यावरही परिणाम होऊ शकतो. तथापि, कधीकधी हे अपरिहार्य असते.
   • जर तुम्ही एका पालकाशी असलेले बंधन तोडले तर त्याचा इतर पालकांशी असलेल्या संबंधांवर परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला तुमच्या भावाशी किंवा बहिणीशी समस्या असल्यास, तुमचा भाची किंवा पुतण्याशी संपर्क तुटू शकतो. याव्यतिरिक्त, आपण कौटुंबिक मेळाव्यात किंवा इतर कार्यक्रमांमध्ये एक अनमंत्रित अतिथी बनू शकता जिथे ती व्यक्ती उपस्थित असू शकते.
   • तथापि, असे कुटुंबातील सदस्य असण्याची शक्यता आहे जे तुम्हाला पाठिंबा देण्यास तयार आहेत, म्हणून याला तुमचा एकमेव प्रतिबंधक म्हणून पाहू नका.
   • कुटुंबातील इतर सदस्यांनी या व्यक्तीशी आपले संबंध संपवण्याची कधीही मागणी करू नका किंवा अपेक्षा करू नका कारण तुम्ही तसे करता.
4. 4 एकतर्फी नात्यात एक पाऊल मागे घ्या. जर तुम्हाला लक्षात आले की प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही एखाद्या नातेवाईकाशी संवाद साधता तेव्हा ते फक्त त्याच्याबद्दल असते आणि संभाषण दोन्ही दिशेने प्रवाहित होत नाही, बहुधा हे विषारी संबंध असते. हे narcissistic वर्तन बदलण्याची शक्यता नाही, आणि आपण कदाचित या व्यक्तीशी अधिक वरवरच्या पातळीवर संपर्क राखणे चांगले.
   • तुम्हाला कदाचित लक्षात येईल की ती व्यक्ती तुम्हाला भावनिक सांत्वनासाठी वापरते जेव्हा त्यांना समस्या येतात, परंतु जेव्हा तुम्ही तुमचे स्वतःचे अनुभव सामायिक करण्यास सुरुवात करता तेव्हा ते तुम्हाला नाकारतात.
   • जे लोक तुमच्याशी बोलतात जेव्हा त्यांना तुमच्याकडून काहीतरी हवे असते, जसे की पैसे किंवा सल्ला.
5. 5 नाटकाला पोसणाऱ्या कुटुंबातील सदस्यांपासून तुमचे अंतर ठेवा. जर तुमच्या कुटुंबात तुमचा कोणी असा असेल जो नेहमी विवादाच्या केंद्रस्थानी असेल किंवा इतर लोकांना गुपिते उघड करायला आवडत असेल तर त्याच्याशी निरोगी नातेसंबंध राखणे कठीण आहे. नाटक प्रेमीशी संबंध पूर्णपणे तोडणे आवश्यक नाही, परंतु त्याला अंतरावर ठेवणे चांगले.
   • एक नाटक प्रेमी अनेकदा आपल्याकडे आपला दृष्टिकोन बदलू शकतो, एकतर आपल्याला त्याचा सर्वात चांगला मित्र म्हणून सादर करतो, नंतर आपण त्याच्यावर टीका किंवा विरोधाभास केल्यास आपल्याला दूर ढकलतो.
   • जर तुमच्या कुटुंबातील कोणी तुमच्याबद्दल गपशप पसरवत असेल, तर तुम्हाला नक्कीच अशा नातेवाईकापासून दूर राहणे आवश्यक आहे.
   • असेच एखाद्या व्यक्तीसाठी होते जे अनेकदा अप्रामाणिक असते.
6. 6 जे लोक तुम्हाला नेहमी तणावग्रस्त किंवा अस्वस्थ करतात त्यांना टाळा. तुमच्या वजनावर नेहमीच टीका करणारी काकू असो किंवा तुम्ही किती यशस्वी आहात याबद्दल नेहमी "विनोद" करणारी बहीण असो, जो तुम्हाला दुःखी करतो त्याला टाळण्याचा तुम्हाला पूर्ण अधिकार आहे. जर तुम्हाला या व्यक्तीसोबत एकाच खोलीत राहण्याच्या विचारातून स्वतःला तणावग्रस्त वाटत असेल तर त्यांच्याशी संभाव्य भेटी टाळा.
   • कधीकधी नातेसंबंधात तात्पुरता ब्रेक दुखावलेल्या भावना शांत करण्यास मदत करतो. तथापि, जर त्या व्यक्तीचे वर्तन बदलत नसेल, तर कदाचित त्यांच्याशी असलेले नाते कायमचे तोडणे सर्वोत्तम आहे, विशेषत: जर तुम्ही स्वत: त्यांच्या शब्दांबद्दल विचार करत असाल तर ते जवळपास नसतानाही.
   • जर ती व्यक्ती नकार देत असेल की त्यांनी काहीतरी दुखावले आहे किंवा त्यांच्या वर्तनाला न्याय देण्याचा प्रयत्न केला असेल तर भविष्यात ते बदलण्याची शक्यता नाही आणि आपण त्यांच्यापासून दूर राहिले पाहिजे.
7. 7 अपमानास्पद संबंधातून बाहेर पडा. कोणतेही संबंध हिंसक बनू शकतात: पालक, आजी -आजोबा, भाऊ किंवा बहीण किंवा अगदी दूरच्या नातेवाईकासह. याव्यतिरिक्त, सतत अपमान किंवा ओरडण्यापासून मारहाण, लाथ मारणे किंवा लैंगिक अत्याचारापर्यंत हिंसा अनेक प्रकार घेऊ शकते. आपल्यावर अत्याचार होत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण त्या व्यक्तीपासून शक्य तितक्या लवकर दूर जावे.
   • हिंसाचाराच्या इतर लक्षणांमध्ये बहिष्कार, वर्तनावर नियंत्रण ठेवणे किंवा आपण न केलेल्या गोष्टींवर सतत आरोप करणे समाविष्ट आहे.
   • जर तुम्ही लहान मूल असाल जो पालकांच्या गैरवर्तनाला बळी पडला असेल, तर तुम्ही विश्वास ठेवू शकता असा एक विश्वसनीय प्रौढ शोधा. हे कुटुंबातील दुसरे सदस्य, शिक्षक किंवा शाळेचे समुपदेशक असू शकतात. आपण 8-800-2000-122 वर चिल्ड्रन्स हेल्पलाईन वर कॉल करू शकता.
   • जर तुम्ही पालक असाल तर तुम्ही तुमच्या मुलाशी गैरवर्तन केल्याचा तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी संबंध संपवण्याचा निर्णय घेऊ शकता.

3 पैकी 2 भाग: अंतर तयार करा

1. 1 जर तुम्हाला संबंध पूर्णपणे संपवायचा नसेल तर ब्रेक घ्या. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीचे आक्षेपार्ह कृत्य क्षमा करण्यासाठी आपल्याला फक्त त्याच्यापासून थोडे दूर राहण्याची आवश्यकता असते. हे विशेषतः खरे आहे जर आपण सहसा त्या व्यक्तीच्या अगदी जवळ असाल आणि त्यांनी काहीतरी उतावीळ केले असेल. आपण त्याला स्पष्टपणे संभाषण करण्यास थेट आव्हान न देता आपल्या भावनांचा सामना करू शकता.
   • तुम्हाला थोडी जागा हवी असल्यास, या नातेवाईकाला सांगण्याचा प्रयत्न करा की तुम्ही आत्ता व्यस्त आहात पण लवकरच भेटू.
   • तुम्ही थोडे थंड झाल्यावर, त्याला कळवा की त्याने तुम्हाला किती नाराज केले आहे जेणेकरून तो सुधारणा करेल आणि भविष्यात या चुका पुन्हा करणार नाही.
2. 2 आपण व्यक्तीला पूर्णपणे टाळू शकत नसल्यास तटस्थ प्रदेशात भेटा. जर कोणत्याही कारणास्तव, कौटुंबिक सदस्याशी संबंध पूर्णपणे तोडणे अव्यवहार्य असेल तर जेव्हा बोलण्याची गरज उद्भवेल तेव्हा सार्वजनिक ठिकाणी त्याच्याशी भेटण्याचा प्रयत्न करा. त्याला कॅफे, पार्क किंवा रेस्टॉरंटमध्ये सामील होण्यासाठी आमंत्रित करा, जिथे तुमच्यापैकी प्रत्येकजण कधीही निघू शकेल.
   • ज्या घरात ती आजी 35 वर्षांपासून राहत होती तिथे तिच्याशी बोलल्याने तिला श्रेष्ठत्वाची भावना येईल आणि तुमचा मुद्दा समजून घेण्याची शक्यता कमी होईल.
   • दुसरीकडे, जर तुम्ही तुमच्या घरात मोकळेपणाने संभाषण करत असाल तर तुम्हाला असे वाटेल की ती व्यक्ती तुमच्या सुरक्षित जागेचे उल्लंघन करत आहे, खासकरून जर तुम्ही त्याला विचारता तेव्हा तो सोडत नाही.
3. 3 आपण या व्यक्तीशी वैयक्तिकरित्या बोलण्याचे ठरविल्यास शांत रहा. एकदा तुम्हाला दुखावणाऱ्या नातेवाईकाशी संबंध तोडण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, तुम्ही त्यांना त्यांच्याशी बोलण्यासाठी प्रथम त्यांच्याशी बोलू शकता. त्याला सांगा की आपण यापुढे त्याला भेट देणार नाही आणि आपण त्याचे फोन कॉल किंवा आपल्याशी संपर्क साधण्याचे इतर प्रयत्न परत करणार नाही. यासारख्या संभाषणामुळे तीव्र भावना आणि भावनांचे वादळ होऊ शकते, परंतु शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात ठेवा की हे नाटक लवकरच भूतकाळातील गोष्ट होईल. जर तुम्ही तुमच्या भाषणाची वेळेपूर्वी योजना केली असेल तर तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे सोपे होऊ शकते, म्हणून तुमच्याकडे असेल तर ही संधी घ्या.
   • जर तुम्हाला आधीच असे वाटत असेल की तुम्हाला यापुढे विषारी संबंधांमध्ये सामील व्हायचे नाही आणि कुटुंबातील एखादा सदस्य अचानक तुम्हाला भडकवण्यासाठी काहीतरी करत असेल तर तुम्हाला तुमच्या शब्दांद्वारे विचार करण्याची वेळ येणार नाही. पुढे जा आणि त्याला सांग की तुला थोडी जागा हवी आहे.
   • संभाषण असे काहीतरी सुरू करा: "मी ठरवले की मी यापुढे तुमच्याबरोबर वेळ घालवत नाही तर माझ्या मानसिक आरोग्यासाठी ते चांगले होईल."
   • जर ती व्यक्ती खूप अस्वस्थ झाली, तर तुम्ही म्हणू शकता, “मला वाद घालायचा नाही. मला आता थोडी जागा हवी आहे, कारण हे नातं मला आता स्वस्थ वाटत नाही. " त्यानंतर, शक्य तितक्या लवकर सोडा.
4. 4 तुम्हाला तुमच्या भाषणाची योजना करायची असल्यास ईमेल किंवा पत्र पाठवा. जर तुम्हाला तुमच्या भावना त्या व्यक्तीला कळवायच्या असतील, पण तुम्ही त्यांना व्यक्तिशः व्यक्त करू शकणार नाही अशी भीती वाटत असेल तर ती लिखित स्वरूपात व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. त्याला सांगा की आपण काही काळासाठी निवृत्त होण्याची योजना करत आहात. जर तुम्ही त्या व्यक्तीने तुम्हाला न सांगितलेल्या गोष्टीचे श्रेय दिले तर तुम्ही त्याचा संदर्भ घेण्यासाठी पत्राची एक प्रत बनवू शकता.
   • पत्र किंवा ईमेल लिहिणे विशेषतः चांगले आहे जर कुटुंबातील सदस्याला तुमचे शब्द विकृत करण्याची सवय असेल, तुम्ही बोलता तेव्हा तुम्हाला अडथळा आणा किंवा अस्वस्थ झाल्यावर शारीरिक आक्रमक व्हा.
   • त्याने काय चूक केली हे विशेषतः नमूद करणे योग्य आहे किंवा सामान्य वाक्यांशासह उतरणे आपल्यावर अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "मी तुमच्या दुखावलेल्या शब्दांनी कंटाळलो आहे ज्यासाठी तुम्ही माफी मागत नाही."
5. 5 आपले अंतर ठेवण्याच्या आपल्या इच्छेबद्दल स्पष्ट आणि थेट व्हा. आपण वैयक्तिकरित्या बोलत असाल किंवा पत्र लिहित असाल, संवादाचे दरवाजे उघडे ठेवू नका. जरी भविष्यात तुम्ही ठरवले की तुम्ही तुमच्या नातेवाईकाला माफ करू शकता, तुमचे शब्द त्या व्यक्तीला साध्या तक्रारीसारखे वाटू नयेत, अन्यथा तो तुम्हाला गांभीर्याने घेणार नाही.
   • "मला तुला पाहायचे नाही किंवा तुझ्याबद्दल ऐकायचे नाही" असे काहीतरी म्हणा. जर तुम्हाला मुले असतील तर कुटुंबातील सदस्य त्यांच्याशी संपर्क साधू शकतो की नाही याबद्दल स्पष्ट सीमा देखील निश्चित करा.
6. 6 लक्षात ठेवा की तो तुम्हाला किंवा इतर लोकांना हाताळण्याचा प्रयत्न करू शकतो. कदाचित ही व्यक्ती अशा संभाषणानंतर आपला राग गमावेल. तो तुमच्याबद्दल अफवा पसरवू शकतो, कुटुंबातील इतर सदस्यांना तुमच्याशी न बोलण्याचा प्रयत्न करू शकतो किंवा नातेसंबंध पुन्हा तयार करण्यासाठी तुम्हाला हाताळू शकतो. जर तुम्ही यासाठी आगाऊ तयारी केली तर तुम्ही अचल राहण्याची अधिक शक्यता आहे.
   • नातेसंबंध संपवण्याच्या तुमच्या निर्णयामुळे त्या व्यक्तीला खरोखर दुःखही होऊ शकते. लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट: त्या व्यक्तीबरोबर कधीही राहू नका जो तुम्हाला दुःखी करतो, फक्त अपराधीपणामुळे.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   अॅडम डोर्से, सायडी

   
   
   परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकर डॉ अॅडम डोर्सी हे सॅन फ्रान्सिस्को बे एरिया मध्ये स्थित परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आहेत. ते प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटीचे संस्थापक, फेसबुकवरील आंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम आणि डिजिटल महासागर सुरक्षा टीमचे सल्लागार आहेत. तो यशस्वी प्रौढ ग्राहकांसोबत काम करण्यात, त्यांना नातेसंबंधातील समस्या सोडवण्यात, तणाव आणि चिंतेचा सामना करण्यास आणि त्यांचे जीवन आनंदी करण्यात मदत करतो. 2016 मध्ये, त्याने पुरुष आणि भावनांबद्दल TEDx भाषण दिले जे खूप लोकप्रिय झाले. सांता क्लारा विद्यापीठातून समुपदेशन मानसशास्त्रात एमएससी आणि 2008 मध्ये क्लिनिकल मानसशास्त्रात पदवी प्राप्त केली.

   अॅडम डोर्से, सायडी
   परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकर

   बोलण्यापूर्वी आपल्या सीमा निश्चित करा. अॅडम डोर्सी, परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात: “जर तुमचे विषारी नातेवाईक असतील तर तुमच्या सीमा काय आहेत ते जाणून घ्या. तुम्ही काय म्हणता होय आणि काय आहे निश्चित नाही? प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीला हो म्हणता, जी पूर्णपणे नाही, तुमच्या चेतनेचा भाग होऊ लागते स्वत: ची निंदा करा... हे ठरवते अंतर्गत आणि बाह्य करार आणि असंतोषाचे चक्र. ”

   
   

3 पैकी 3 भाग: पुढे जा

1. 1 तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी घटनेची चर्चा करा. नातेसंबंध तोडताना आपण ज्यावर विश्वास ठेवू शकता त्याला शोधणे खूप महत्वाचे आहे. कुटुंबातील इतर सदस्यांपर्यंत पोहोचणे तुम्हाला अवघड वाटेल, कारण ते दोन आगींमध्ये फाटलेले वाटू शकतात, म्हणून जवळच्या मित्राशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.
   • समुपदेशकाची भेट घेणे देखील एक चांगली कल्पना आहे, कारण विषारी कौटुंबिक संबंधांचा स्वाभिमानावर कायमचा परिणाम होऊ शकतो.
2. 2 नियमित सराव करा वैयक्तिक काळजी. एकदा आपण आपल्या जीवनातून विषारी व्यक्ती काढून टाकल्यानंतर, ती जागा सकारात्मक, आनंददायक उपक्रमांनी भरा. स्वतःची काळजी घेणे प्रत्येक व्यक्तीपेक्षा भिन्न दिसते, परंतु अशा गोष्टी करणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे तुम्हाला आनंदी आणि आत्मविश्वास मिळेल. उदाहरणार्थ, आपण गरम टबमध्ये भिजवू शकता, नवीन छंद जोपासू शकता किंवा विद्यापीठात बरे होऊ शकता.
   • तुमची ताकद ओळखा, खासकरून जर तुमचा नातेवाईक तुम्हाला नियमितपणे अपमानित करतो. आवश्यक असल्यास, आपल्या सर्वोत्तम गुणांची यादी लिहा आणि ती एका प्रमुख ठिकाणी पोस्ट करा.
3. 3 आपल्याला काय हवे आहे यावर अडकू नका. इतर आनंदी कुटुंबांकडे पाहणे किंवा नकारात्मकता दिसण्यापूर्वी तुमचे कुटुंब कसे होते हे लक्षात ठेवणे कठीण होऊ शकते. फक्त हे लक्षात ठेवा की बाहेरून परिपूर्ण दिसणाऱ्या कुटुंबालाही त्यांच्या स्वतःच्या समस्या असू शकतात, म्हणून तुमच्या आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
   • उदाहरणार्थ, तुमचे तुमच्या मुलांशी वाईट संबंध असले तरीही, तुम्ही उपस्थित असलेल्या चर्चमध्ये तुमच्याकडे एक उत्तम समर्थन प्रणाली असू शकते.
4. 4 भविष्यातील संबंधांमध्ये निरोगी सीमा निश्चित करा. होय, नातेवाईक निवडले जात नाहीत, परंतु आपण कोणाबरोबर वेळ घालवायचा हे निवडू शकता आणि आपल्याला दुखावणाऱ्या वागणुकीचा सामना करण्याची गरज नाही. तुमच्या आयुष्यातील लोकांकडून तुम्ही काय स्वीकारणार आणि काय स्वीकारणार नाही हे समजून घेण्यासाठी या अनुभवाचा वापर करा आणि भविष्यात त्या सीमेवर ठामपणे उभे रहा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही ठरवले की तुमचा भाऊ तुम्हाला आयुष्यभर नावे म्हणतो हे सांगून कंटाळा आला आहे, तर तुम्ही नक्कीच अशा व्यक्तीला डेट करू नये!
   • जर तुम्हाला भविष्यात अशीच परिस्थिती आढळली तर स्टेटमेंट्सचा सराव करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वतःला म्हणाल, "जर कोणी माझ्याबद्दल खोटे बोलले तर मी लगेच माझ्या बचावासाठी बोलू, कारण हे अस्वीकार्य आहे."
5. 5 आपण इच्छित असल्यास त्या व्यक्तीला हळूहळू आपल्या आयुष्यात परत येऊ द्या. या व्यक्तीशी संबंध सुधारणे किंवा नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे. जर तुम्ही शेवटी नातेवाईकाला तुमच्या आयुष्यात परत येऊ द्यायचे ठरवले तर तुमचा वेळ घ्या. तो तुम्हाला सिद्ध करू दे की तो तुमच्यासोबत एक नवीन, निरोगी संबंध निर्माण करू शकतो.
   • एकदा आपण पुन्हा संपर्क स्थापित केल्यानंतर, आपल्या सीमा स्पष्टपणे परिभाषित करण्यासाठी संभाषण करा. असे काहीतरी म्हणा, “मी माझ्या वजनाबद्दल अपमानजनक टिप्पण्या सहन करणार नाही. जर तुम्ही ते पुन्हा केले तर मी निघून जाईन आणि परत कधीही येणार नाही. "
   • जर तुम्हाला लक्षात आले की ती व्यक्ती जुन्या सवयींकडे परत येत आहे, तर पुन्हा मागे जा.
   • जर ती व्यक्ती तुमच्याशी कोणत्याही स्वरूपात हिंसक झाली असेल तर कदाचित त्यांना तुमच्या आयुष्यापासून दूर ठेवा.

टिपा

• आपण कधीकधी सुट्टीच्या कार्यक्रमांमध्ये किंवा कौटुंबिक पुनर्मिलन वेळी या नातेवाईकाला भेटू शकता. जर त्याने तुमच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न केला तर फक्त दूर जा. आपण गप्प राहू शकत नसल्यास, म्हणा: "या संभाषणासाठी आता वेळ किंवा ठिकाण नाही."