सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

तथाकथित "सहावा" इंद्रिय म्हणजे फक्त तुमच्या मूळ इंद्रियांचे नूतनीकरण संयोजन. तद्वतच, हे आपल्याला सर्व भौतिक संवेदना आणि घटनांची उपस्थिती देते. सहाव्या इंद्रियांना अंतर्ज्ञान, सहावे चक्र, हरगेई इत्यादी देखील म्हटले जाऊ शकते. जेव्हा आपण आपली सहावी इंद्रिय विकसित करता, तेव्हा आपण आपल्या अंतर्ज्ञान आणि सहाव्या चक्राचा मार्ग मोकळा करता.

पावले

1. 1 जंगलात किंवा उद्यानात शांततापूर्ण ठिकाण शोधा आणि झाडे बघायला सुरुवात करा. फक्त पहा आणि तुम्ही तुमच्या मनात काय पाहता त्याचा अर्थ लावू नका.
2. 2 काही मिनिटांनंतर, आपण ऐकत असलेल्या प्रत्येक आवाजावर लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा. तो आवाज काय बनवतो हे महत्त्वाचे नाही, फक्त एक किंवा दोन मिनिटे ऐकणे सुरू करा.
3. 3 आता आपल्या श्वासावर काम करण्याचा प्रयत्न करा. ते बदलू नका, फक्त ते पहा. आपले श्वास जसे आहे तसे पहा आणि स्वीकारा. आपले लक्ष स्पष्ट होईपर्यंत हे करा.
4. 4 जेव्हा तुम्ही पोहणे किंवा धावणे यासारखी कोणतीही पुनरावृत्ती करणारी क्रिया करता तेव्हा केवळ त्या क्रियाकलापावर लक्ष केंद्रित करा. तुमचे मन भटकू देऊ नका आणि स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करू नका. जेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवतो तेव्हा थांबा आणि आराम करा. आपल्या शरीराचे ऐका, ते जाणवा आणि त्यास प्रतिसाद द्या, आपल्या डोक्यातील नमुने नाहीत.
5. 5 हे चित्र पुनरुत्पादित केलेल्या विचारांच्या पूर्ण जागरूकतेसह पहा. फक्त जाणून घ्या, स्वीकारल्याशिवाय किंवा नाकारल्याशिवाय, निर्णय किंवा निष्कर्ष किंवा निर्णय न घेता, इ.

टिपा

• नवीन आणि तत्सम कल्पनांसह मोकळ्या मनाने प्रयोग करा.
• समुद्रकिनार्यावर अनवाणी चालण्याचा प्रयत्न करा आणि संध्याकाळच्या सूर्याकडे टक लावून आपला श्वास पकडण्याचा प्रयत्न करा.
• आपल्याला हे अचूक क्रमाने करण्याची गरज नाही; जेव्हा आपण सार्वजनिक वाहतुकीवर किंवा लायब्ररीमध्ये असाल तेव्हा आपण आपला श्वास पाहू शकता.
• तुम्ही ही पायरी कुठेही करू शकता: कार्यालयात, जर तुम्हाला खिडकीच्या बाहेरची झाडे दिसली, जेव्हा तुम्ही रस्त्यावर चालत असाल किंवा बाइक चालवत असाल तर.

चेतावणी

• फक्त मित्रांबरोबर जंगलात सराव करा. एकटे जाऊ नका.
• आपण जंगलात सराव केल्यास, सभ्यतेच्या जवळ रहा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• निसर्ग: जंगल किंवा उद्यान