सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: सहानुभूती विकसित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: शाब्दिक आणि गैर-मौखिक संकेतांकडे लक्ष द्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: समाजाचा एक भाग व्हा

जर तुम्ही लोकांशी घनिष्ठ नातेसंबंध विकसित करून त्यांना कसे जोडायचे हे शिकू इच्छित असाल तर तुम्हाला तुमचे सामाजिक कौशल्य सुधारण्याची आवश्यकता आहे. आपण इतर लोकांशी योग्यरित्या संवाद साधू इच्छित असल्यास, त्या व्यक्तीच्या शब्द आणि कृतींमागील भावना पाहणे शिकणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या सभोवतालचे जग समजून घेणे आणि प्रत्येक व्यक्तीवर त्याचा प्रभाव किती मोठा आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. जसजसे तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या विकसित व्यक्ती बनता तसतसे तुम्ही तुमचे संवाद कौशल्य इतर लोकांसोबत विविध स्वरूपात - मौखिक, गैर -मौखिक आणि इतरांच्या सहवासात सुधारता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: सहानुभूती विकसित करा

1. 1 स्वतःला दुसऱ्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये घाला. सहानुभूतीशील आणि सहानुभूतीशील व्हा. हे आपल्याला समोरच्या व्यक्तीचा दृष्टिकोन समजून घेण्यास मदत करेल. आपणास चांगले संबंध, आनंददायी संवाद आणि उद्भवलेल्या समस्या सहज सोडवायच्या असतील तर सहानुभूती बाळगणे फार महत्वाचे आहे. आम्ही सामाजिक व्यक्ती असल्याने, आम्हाला नेहमीच इतर लोकांसाठी संवेदनशील होण्याची संधी असते. पुढील परिस्थितींचा विचार करा.
   • कल्पना करा की तुम्ही किराणा दुकानात रांगेत उभे आहात. रोखपाल फार पूर्वीपासून आपली कर्तव्ये पार पाडतो, कारण त्याने अलीकडेच हे काम सुरू केले आहे. जरी तुम्ही खूप नाराज असाल, तरी या व्यक्तीला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. नियमानुसार, जे लोक काहीतरी शिकतात त्यांना त्यांचे काम करण्यास जास्त वेळ लागतो, ज्यांच्याकडे पुरेसा अनुभव असतो. स्वतःला कॅशियरच्या शूजमध्ये ठेवा. कल्पना करा की आजूबाजूचे ग्राहक त्याच्या कामाबद्दल असमाधान व्यक्त करतात तेव्हा तो किती घाबरला आहे. आपण सहानुभूती आणि सहानुभूती विकसित करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा धीर धरा आणि समजून घ्या.
   • कल्पना करा की तुमच्या मित्राला नुकतेच कळले आहे की त्याचे पालक घटस्फोट घेत आहेत. कदाचित तुमच्याकडे एक मजबूत कुटुंब आहे आणि तुमच्या मित्राच्या भावना समजून घेणे कठीण आहे. तथापि, स्वतःला त्याच्या शूजमध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही या स्थितीत असाल तर तुम्ही इतरांकडून काय अपेक्षा कराल? आपल्या मित्राला सांगा, “मला हे ऐकून वाईट वाटले. तुला कसे वाटत आहे?"
2. 2 तुमच्या भावना समजून घ्यायला शिका. तुम्ही स्वतःच्या भावना समजून घ्यायला शिकल्याशिवाय इतरांना काय वाटते हे तुम्ही समजू शकत नाही. दुर्दैवाने, आपल्या भावना आणि भावना समजून घेणे नेहमीच सोपे नसते. खाली दिलेल्या टिपा तुम्हाला यात मदत करतील.
   • कोणाशी तरी बोला. तुमच्या भावनांबद्दल बोलून, तुम्ही तुमच्या शब्दांवर समोरच्या व्यक्तीची प्रतिक्रिया पाहू शकता. आपण अनुभवत असलेल्या भावनांबद्दल पुन्हा विचार करण्याची संधी देखील देते.
   • एक डायरी ठेवा. तुम्हाला याबद्दल काय वाटते आणि तुम्हाला त्याबद्दल कसे वाटते ते लिहा.
   • तुमच्या विचारांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वाटत असेल की, “मला खूप काम करायचे आहे! घर खूप गोंधळलेले आहे आणि अतिथी लवकरच येणार आहेत! ”- मग, बहुधा, तुम्ही तणावाच्या स्थितीत असाल.
   • भावनांची यादी आपल्यासोबत ठेवा.जर तुम्ही फक्त कोणत्या भावना अनुभवत आहात हे ओळखायला शिकत असाल, तर ती यादी, नेहमी हाताशी असते, या क्षणी तुम्ही कोणत्या भावना अनुभवत आहात हे ठरवण्यात तुम्हाला मदत होईल.
3. 3 सक्रिय श्रोता व्हा. सक्रिय ऐकणे हे संभाषणकर्त्याला स्पष्ट करते की आपण केवळ त्याचे ऐकत नाही तर ऐकतो आणि समजतो. सक्रिय ऐकणे व्यक्तीसाठी संवेदनशीलता आणि सहानुभूती दर्शविण्याची संधी प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही सक्रिय श्रोता असाल, तर तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याच्या शब्दांवर तुम्ही योग्य प्रकारे प्रतिक्रिया द्याल.
   • आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्यावर आपले सर्व लक्ष केंद्रित करा. आपला फोन किंवा इतर विचलित करणारे उपकरण बाजूला ठेवा आणि त्या व्यक्तीचे काळजीपूर्वक ऐका. आपल्या संभाषणकर्त्याशी डोळा संपर्क ठेवा.
4. 4 आपल्या संभाषणकर्त्याचे शब्द पुन्हा लिहा. पॅराफ्रेसिंग म्हणजे संवादकाराच्या शब्दांची आपल्या स्वतःच्या शब्दात पुनरावृत्ती. हे आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याचे शब्द अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचा सहकारी म्हणतो, “मी हा प्रकल्प कधीही पूर्ण करणार नाही! हे अनंत आहे! " - आपण असे म्हणू शकता, "आपण हे हाताळू शकत नाही असे वाटते!"
   • जर संभाषणकर्त्याच्या शब्दांना तुमचे उत्तर निराधार असेल तर बहुधा तो तुम्हाला त्याच्या असहमतीसह उत्तर देईल. उदाहरणार्थ: “नाही, मी सहमत नाही. खरं तर, मी परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवतो. मला कधीकधी असे वाटते की मी हा प्रकल्प कधीही पूर्ण करणार नाही. "
5. 5 संभाषणकर्त्याच्या शब्दांवर प्रतिक्रिया द्या. तुमच्याशी काहीतरी शेअर करणाऱ्या व्यक्तीला हे माहित असले पाहिजे की ते कशाबद्दल बोलत आहेत हे तुम्हाला समजले आहे. शिवाय, जेव्हा तो तुम्हाला काही सांगतो तेव्हा तुम्हाला भावना आणि भावना येतात. हे आपल्या संभाषणकर्त्याच्या भावना आणि भावना समजून घेणे आपल्यासाठी सोपे करेल.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणाल, "तुमच्या बॉसबद्दलची कथा ऐकल्यावर मी खूप अस्वस्थ झालो होतो." तुमचा संवादकार एकतर तुमच्याशी सहमत होईल (“होय, तो मला वेडा बनवत आहे!”), किंवा पुन्हा एकदा तो अनुभवत असलेल्या भावनांवर जोर द्या (“आम्ही शेवटच्या भेटल्यापासून मी अजूनही त्याच्यावर रागावलो आहे”). कोणत्याही परिस्थितीत, जर तुम्ही हे दाखवले की तुम्हाला तुमच्या संभाषणकर्त्याने कोणत्या भावना आणि भावना येत आहेत हे समजले तर तुम्ही संवेदनशीलता आणि सहानुभूती दाखवाल.
6. 6 इतर लोकांच्या कथा गोळा करा. जीवनातून इतर लोकांच्या कथांचा अभ्यास केल्याने इतर लोकांबद्दल सहानुभूती निर्माण होण्यास मदत होते, कारण अशा कथांद्वारे तुम्हाला त्या व्यक्तीची सामान्य कल्पना येऊ शकते. प्रत्येक व्यक्ती दुसऱ्या व्यक्तीच्या जीवनातील कथा ऐकून खूप काही शिकू शकते. नियमानुसार, अशा कथा आपल्या संपूर्ण जीवनावर छाप सोडतात.
   • इतर लोकांच्या कथा ऐका. लोकांमध्ये आणि त्यांच्या जीवनात रस घ्या. नियम म्हणून, लोकांना स्वतःबद्दल बोलायला आवडते, विशेषत: जर ते सहानुभूतीशील आणि सक्रिय श्रोत्याशी संवाद साधत असतील.
   • अधिक पुस्तके वाचा. पुस्तके आपल्याला अधिक सहानुभूतीशील आणि सहानुभूतीशील बनण्यास मदत करतात, कारण आपण वाचत असताना आपल्याला पात्रांचे विचार आणि भावना कळतात. सहानुभूती आणि संवेदनशीलता विकसित करण्यासाठी, विज्ञान कथेला प्राधान्य द्या, जिथे नातेसंबंधांच्या विकासावर आणि नायकाच्या मानसशास्त्रावर भर दिला जातो.
7. 7 सामान्य आवडी पहा. समोरच्या व्यक्तीबरोबर सामान्य स्वारस्ये शोधण्याचा प्रयत्न करा. सखोल समजण्याच्या दिशेने हे एक महत्त्वाचे पाऊल असू शकते.
   • कदाचित वेगळ्या राष्ट्रीयत्वाचा नवीन विद्यार्थी तुमच्या वर्गात आला असेल. आपल्याला त्याच्या संस्कृतीबद्दल काहीही माहित नाही, परंतु आपण दोघे टेनिस खेळता आणि त्याच क्रीडा संघाचे सदस्य आहात. संभाषणाचा विषय म्हणून खेळ वापरण्याचा प्रयत्न करा. त्याच्या देशातील प्रसिद्ध टेनिस खेळाडूंबद्दल जाणून घ्या. पुढे, आपल्या संस्कृतींमधील समानता आणि फरकांबद्दल बोला.
8. 8 तुमची कथा शेअर करा. जर तुम्हाला एकमेकांबद्दल केवळ चरित्रातील तथ्येच नव्हे तर सखोल, वैयक्तिक क्षण देखील माहित असतील तर तुमचे नाते अधिक मजबूत होईल. जर तुम्ही संभाषणकर्त्याशी तुमच्या भावना सामायिक कराल तर प्रतिसादात तो नक्कीच त्याच्या भावना आणि भावनांबद्दल सांगेल. यामुळे तुमचे नाते अधिक मजबूत होईल.
   • अर्थात, आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीशी आधीपासूनच आपले संबंध असतील तेव्हाच आपण आपल्या भावना सामायिक केल्या पाहिजेत. आपल्या आईचे निधन झाल्यावर आपल्याला कसे वाटले याबद्दल आपण भेटलेल्या पहिल्या व्यक्तीला सांगू नका. त्या व्यक्तीला जाणून घ्या आणि त्यांना निवांत वातावरणात आपल्याबद्दल सांगा.उदाहरणार्थ, गाडी चालवताना किंवा एकांतात स्वतःबद्दल बोला. जेव्हा इतर लोक तुम्हाला ऐकू शकतील किंवा तुम्ही खूप गोंगाटलेल्या ठिकाणी असाल तेव्हा तुमचा आत्मा उघडू नका.
   • कल्पना करा की संभाषण एक सर्पिल आहे. आपण एकमेकांना ओळखून आणि सामान्य विषयाबद्दल बोलून प्रारंभ करता. जसजसे तुमचे नाते अधिक गहिरे होते तसतसे तुम्ही संवेदनशीलता आणि सहानुभूतीसह सखोल विषयांवर चर्चा करू शकता. या टप्प्यावर, आपण सर्पिलच्या मध्यभागी जवळ जा. पुढे, आपण व्यक्तीशी अधिक जिव्हाळ्याच्या भावना सामायिक करता.
   • समोरच्या व्यक्तीच्या जीवनाची कथा सांगा. उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता: “जेव्हा तुम्ही मला सांगितले की कोणीही तुम्हाला समजत नाही, तेव्हा मला समजले की आम्ही आत्मीय आहोत. मला असेही वाटते की कोणीही मला समजत नाही. कधीकधी मला असे वाटते की मी कधीही मला भेटू शकत नाही जो मला समजू शकेल. "

3 पैकी 2 पद्धत: शाब्दिक आणि गैर-मौखिक संकेतांकडे लक्ष द्या

1. 1 आपल्या शरीराची भाषा पहा. वेगवेगळ्या परिस्थितीत लोकांच्या देहबोलीवर लक्ष ठेवा. जेश्चर, शरीराची स्थिती किंवा डोक्याच्या हालचालींद्वारे लोक कसे संवाद साधतात याकडे लक्ष द्या.
   • लक्षात घ्या की समान हावभावांचा अर्थ वेगवेगळ्या गोष्टी असू शकतात. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की कोणीतरी खांद्याला हात लावला आहे. याचा अर्थ "मला माहित नाही" किंवा "मला काळजी नाही" असा होऊ शकतो. किंवा जेव्हा व्यक्तीने छातीवर हात जोडले तेव्हा याचा काय अर्थ होऊ शकतो याचा विचार करा. कधीकधी याचा अर्थ असा होऊ शकतो की व्यक्ती संभाषण समाप्त करू इच्छित आहे (प्रतिकूल परिस्थितीपासून लपण्याचा प्रयत्न). काही प्रकरणांमध्ये, अशा प्रकारे, एखादी व्यक्ती आपली चिडचिड व्यक्त करू शकते. किंवा कदाचित तो फक्त गोठला.
   • कल्पना करा की तुमच्याकडे म्यूट बटण आहे. आपण सहजपणे आवाज नि: शब्द करू शकता. एखादी व्यक्ती त्याच्या शरीराची भाषा पाहून काय बोलत आहे हे आपण समजू शकतो असे आपल्याला वाटते का?
2. 2 आपल्या आवाजाकडे लक्ष द्या. तुम्ही तोच शब्द बोलू शकता पण तुमचा आवाज बदलू शकता. या शब्दाचे वेगवेगळे अर्थ असतील. एखाद्या व्यक्तीच्या आवाजाचा टोन शब्दांच्या मागे लपलेल्या भावना व्यक्त करतो.
   • उदाहरणार्थ, "मी ठीक आहे" हा वाक्यांश एकतर आवाजाच्या अनुकूल स्वरात किंवा प्रतिकूल स्वरात बोलला जाऊ शकतो.
   • आपल्या आवाजाच्या स्वरासह प्रयोग करा. प्रत्येक वेळी तुम्ही वेगळ्या भावना अनुभवत आहात याची कल्पना करून वाक्य पुन्हा सांगा. आनंदी, आश्चर्यचकित, रागावलेले किंवा दुःखी असल्याचे नाटक करताना “तुम्ही मला घाबरवले!” या वाक्याची पुनरावृत्ती करा.
3. 3 आपल्या चेहऱ्यावरील हावभाव पहा. एखाद्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावरील हावभावाकडे लक्ष देऊन, आपण त्याच्याबद्दल बरेच काही सांगू शकता. जरी एखाद्या व्यक्तीने भावना लपवण्याचा प्रयत्न केला, तरीही ते त्याच्या चेहऱ्यावर उपस्थित असतात.
   • स्वतःला आरशात पहा आणि चेहऱ्याच्या हावभावांसह खालील भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा: कंटाळा, आनंद, चिडचिड आणि उत्साह.
   • एखादी व्यक्ती कोणत्या भावना अनुभवत असते हे चेहऱ्यावरील भावातून समजणे नेहमीच सोपे नसते. सूक्ष्म भावनांमध्ये फरक करायला शिकायला वेळ लागतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा लोक आनंदी असतात, तेव्हा त्यांचे डोळे आनंदाने चमकतात. जर डोळे आनंदाने चमकत नसतील आणि ओठ बंद असतील तर एखाद्या व्यक्तीला अमर्याद आनंद मिळण्याची शक्यता नाही.
   • लक्षात घ्या की समान चेहर्यावरील भाव भिन्न भावना दर्शवू शकतात. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीने मुसक्या आवळल्या तर त्याला दुःख किंवा राग येऊ शकतो. उघडलेले तोंड भीती किंवा आश्चर्य दर्शवू शकते. जर तुम्हाला त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभावातून व्यक्तीला काय वाटते हे सांगता येत नसेल, तर इतर गैर-मौखिक संकेत शोधा, जसे की आवाजाचा टोन किंवा देहबोली.
4. 4 लोकांमधील अंतरांकडे लक्ष द्या. लोक एकमेकांपासून किती दूर उभे आहेत ते पहा. अंतर दोन लोकांमधील नात्याबद्दल बरेच काही सांगू शकते. आपण त्या व्यक्तीपासून किती दूर आहात याकडेही लक्ष द्या.
   • जे लोक खूप जवळचे संबंध ठेवतात ते एकमेकांपासून अंतर ठेवतात. कामाच्या सहकाऱ्यांच्या तुलनेत मित्र एकमेकांच्या जवळ उभे राहू शकतात.
   • जेव्हा तुम्ही एखाद्याच्या जवळ जाता, तेव्हा तुमच्या लक्षात येऊ शकते की ती व्यक्ती दूर जाऊ लागते, तुमच्यापासून दूर जाते किंवा त्यांचे हात किंवा पाय ओलांडते.जर तुम्ही त्या व्यक्तीपासून खूप दूर गेलात, तर तुमच्या लक्षात येईल की ते वाकले आहेत, स्क्विंटिंग करत आहेत, त्यांच्या कपाळावर सुरकुत्या पडत आहेत, ज्यामुळे संभाषणात फारसा रस नाही.
5. 5 लोक तुमच्या शब्दांवर कशी प्रतिक्रिया देतात याकडे लक्ष द्या. लोकांच्या प्रतिक्रिया तुम्हाला तुमचे वर्तन अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकतात. त्यांच्या गैर-मौखिक संकेतांचे निरीक्षण करा आणि त्यांना काय म्हणायचे आहे ते ऐका.
   • उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती “किती छान!” असे म्हणत असेल पण मागे हटली असेल तर बहुधा ते तुमच्याशी बोलू इच्छित नाहीत.
   • तुमच्याकडे झुकणारी, हसणारी आणि तुमच्याशी डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवणारी व्यक्ती तुम्हाला जे सांगत आहे त्यामध्ये मनापासून रस असेल आणि संभाषण सुरू ठेवण्यास तयार असेल.

3 पैकी 3 पद्धत: समाजाचा एक भाग व्हा

1. 1 संधी शोधा स्वयंसेवक म्हणून दाखवा. याबद्दल धन्यवाद, आपण समाजाचा एक भाग बनू शकता. स्वयंसेवक बनून, तुम्ही इतरांशी सहानुभूती दाखवण्याची आणि सहानुभूती दाखवण्याची तुमची क्षमता पुढील स्तरावर नेऊ शकता. आपण मोठ्या प्रमाणावर समाजाच्या गरजा समजू शकाल.
   • दुसर्‍या व्यक्तीच्या किंवा लोकांच्या गटाच्या गरजा ऐकण्यासाठी आणि त्यावर विचार करण्यासाठी स्वयंसेवक. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही गरीब लोकांसाठी अन्न तयार करण्यास मदत केली तर तुम्हाला या लोकांना भेडसावणाऱ्या गरिबीच्या समस्येची जाणीव होऊ शकते. आपण एकाकी असलेल्या वृद्धांना देखील भेट देऊ शकता. तुम्ही स्थलांतरितांना त्यांच्या देशाची भाषा शिकण्यास मदत करू शकता.
   • शाळा, सांस्कृतिक केंद्रे, राजकीय संस्था, विश्वास समुदाय किंवा इतर उपक्रमांमध्ये मदत करून स्वयंसेवकांच्या संधी शोधा.
2. 2 लोक आणि त्यांच्या समस्या जाणून घ्या. तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या राष्ट्रीयत्वाच्या किंवा समाजातील लोकांना भेटा. या लोकांनी लिहिलेली पुस्तके वाचा. याबद्दल धन्यवाद, आपण या लोकांच्या जीवनाबद्दल आणि त्यांना भेडसावणाऱ्या समस्यांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.
3. 3 परदेश प्रवास. स्वतःला वेगळ्या संस्कृतीत विसर्जित करा. इतर लोकांना भेटण्यासाठी आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. असे ज्ञान तुमचे क्षितिज विस्तृत करेल. इतर समजुती, पाककृती आणि जीवनशैलीशी परिचित होऊन, तुम्ही तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवू शकता आणि दुसऱ्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनाचा आदर करायला शिकू शकता.
   • जर तुम्ही विद्यार्थी असाल तर संशोधन करण्यासाठी परदेशात वेळ घालवा.
   • वाटेत तुम्हाला भेटणाऱ्या लोकांशी गप्पा मारा. बरेच लोक आनंदाने तुम्हाला त्यांच्या देशाबद्दल सांगतील.
   • देशाची कल्पना घेण्यासाठी, केवळ पर्यटन स्थळांना भेट देण्यापुरते स्वतःला मर्यादित करू नका. निवासी क्षेत्रांना भेट द्या. याबद्दल धन्यवाद, आपण लोकांचे दैनंदिन जीवन पाहू शकाल.
4. 4 शहराच्या वेगळ्या भागाला भेट द्या. जर तुम्हाला परदेश प्रवास करणे परवडत नसेल तर तुमचे शहर न सोडता इतर संस्कृतींबद्दल जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमच्या शहरात इतर राष्ट्रांचे किती लोक राहतात.
   • स्थानिक संग्रहालयाला भेट द्या ज्यात वांशिक गट किंवा संस्कृतीबद्दल प्रदर्शने आहेत.
   • दिवस तुमच्या शहरात (किंवा कदाचित सर्वात जवळचे मोठे शहर) जातीय वस्तीत घालवा. परिसरात फेरफटका मारा आणि नवीन पदार्थ करून पहा.
   • दुसर्या संप्रदायासाठी धार्मिक सभेला उपस्थित रहा.