सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: फक्त वाफ असलेल्या पद्धती
• 3 पैकी 2 पद्धत: औषधी वनस्पतींसह इनहेलेशन
• 3 पैकी 3 पद्धत: सायनस प्रेशर कमी करण्यासाठी इतर घरगुती उपाय वापरणे
• टिपा
• चेतावणी

स्टीम इनहेलेशन बर्याच काळापासून विविध औषधे आणि रसायनांचा वापर न करता सायनसचा दाब कमी करण्यासाठी एक साधन म्हणून वापरला जात आहे. स्टीम अनुनासिक परिच्छेद उघडण्यास मदत करते आणि कधीकधी जाड श्लेष्मा सोडते, ज्यामुळे ते सायनसमधून बाहेर पडू देते. स्टीम इनहेलेशनचा वापर आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या वेदना निवारक, प्रतिजैविक आणि बुरशीविरोधी औषधांसह केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही आधीच औषधे घेत असाल, तर तुम्ही ते घेणे सुरू ठेवू शकता आणि तरीही इनहेलेशन घेऊ शकता. आपण अद्याप डॉक्टरांना पाहिले नसल्यास, प्रथम या स्टीम इनहेलेशन पद्धती वापरून पहा. जर तुम्हाला पाच ते सात दिवसांत कोणतीही सुधारणा दिसत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी भेट घ्या.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: फक्त वाफ असलेल्या पद्धती

1. 1 एका सॉसपॅनमध्ये 250 मिली पाणी घाला. स्टोव्हवर पाणी उकळा आणि मजबूत वाफ येईपर्यंत 1-2 मिनिटे उकळवा. मग स्टोव्हमधून भांडे काढा.
   • गरम भांडे टेबलवर, उष्णता-प्रतिरोधक बेसवर ठेवा.
   • स्टीम अजूनही त्यातून बाहेर येत असताना मुलांना भांडीपासून दूर ठेवा. आजूबाजूला मुले नसताना श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.
2. 2 आपले डोके झाकून ठेवा. आपले डोके एका मोठ्या, स्वच्छ कापसाच्या टॉवेलने झाकून ठेवा आणि सॉसपॅनवर झुका.
   • आपले डोळे बंद करा आणि आपला चेहरा पाण्यापासून 30 सेंटीमीटरच्या जवळ ठेवू नका. उष्णता आपल्या नाक आणि घशात हानी किंवा जळजळ न करता आत शिरली पाहिजे.
3. 3 श्वास घ्या. पाच सेकंदांसाठी, नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. नंतर इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाची वेळ दोन सेकंदांपर्यंत कमी करा.
   • 10 मिनिटे श्वास घ्या किंवा पाण्यातून स्टीम बाहेर पडत असताना.
   • श्वास घेण्यापूर्वी आणि नंतर आपले नाक उडवण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 वाफेवर वारंवार श्वास घ्या. दर दोन तासांनी वाफेवर श्वास घ्या, किंवा तुमचे वेळापत्रक किती वेळा परवानगी देते.
5. 5 जेव्हा शक्य असेल तेव्हा स्टीम श्वास घ्या. जर तुम्ही व्यस्त असाल आणि पाणी उकळू शकत नसाल तर बसा आणि स्टीम श्वास घ्या, मग तुम्ही काम करता किंवा चालता तेव्हा गरम चहा किंवा सूपच्या वाटीतून येणाऱ्या वाफेवर झुकून राहा. वाफेचा स्त्रोत पूर्णपणे वेगळा असला तरीही इनहेलेशनचा हेतू आणि प्रभाव समान राहतो.
   • सायनस साफ करण्यासाठी अशाच पद्धतीसाठी ह्युमिडिफायरचा वापर केला जाऊ शकतो.

3 पैकी 2 पद्धत: औषधी वनस्पतींसह इनहेलेशन

1. 1 एका सॉसपॅनमध्ये 250 मिली पाणी घाला. स्टोव्हवर पाणी उकळवा आणि मजबूत वाफ येईपर्यंत 1-2 मिनिटे उकळवा. मग स्टोव्हमधून भांडे काढा.
2. 2 आवश्यक तेलाचे 1-2 थेंब घाला. 250 मिली पाण्यात 1 थेंबाने प्रारंभ करा. खालील आवश्यक तेले बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, बुरशीनाशक किंवा पूतिनाशक आहेत, याचा अर्थ ते जीवाणू आणि इतर सूक्ष्मजीव नष्ट करू शकतात जे सायनस संक्रमित करू शकतात:
   • पुदीना किंवा पेपरमिंट... पेपरमिंट आणि स्पीअरमिंटमध्ये मेन्थॉल असते, ज्यात एन्टीसेप्टिक आणि इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुणधर्म असतात.
   • एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), geषी आणि oregano... या औषधी वनस्पती रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करतात आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतात. ते रक्तवाहिन्या वाढवून रक्त परिसंचरण देखील गती करतात.
   • सुवासिक फुलांची वनस्पती... लॅव्हेंडर त्याच्या सुखदायक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. हे तुम्हाला शांत आणि आराम करण्यास मदत करेल, तसेच तुम्हाला चिंता आणि नैराश्यातून मुक्त करेल.
   • काळा अक्रोड तेल... जर तुम्हाला माहीत असेल की तुम्हाला बुरशीचे सायनसचे संक्रमण आहे, तर तुमच्या पाण्यात काळ्या अक्रोड तेल घाला. त्यात अँटीफंगल, अँटीमाइक्रोबियल आणि एन्टीसेप्टिक गुणधर्म आहेत.
   • चहाच्या झाडाचे तेल... चहाच्या झाडाच्या तेलात अँटीव्हायरल, अँटीफंगल आणि एन्टीसेप्टिक गुणधर्म असतात. हे सायनस इन्फेक्शन असलेल्या काही लोकांच्या लक्षणांपासून देखील आराम देते.
3. 3 वाळलेल्या औषधी वनस्पती वापरा. जर तुमच्याकडे उपरोक्त आवश्यक तेले नसतील तर तुम्ही अर्धा चमचे वाळलेल्या औषधी वनस्पती 250 मिली पाण्यात बदलू शकता.
   • औषधी वनस्पती घाला आणि त्यांना एका मिनिटासाठी उकळू द्या, नंतर गॅस बंद करा आणि स्टोव्हमधून पॅन काढा, नंतर इनहेलिंग सुरू करा.
4. 4 बॅकलॅशसाठी नेहमी औषधी वनस्पती तपासा. शिंकणे किंवा त्वचेवर जळजळ यासारखी प्रतिकूल प्रतिक्रिया आहे किंवा नाही याची खात्री करण्यासाठी प्रत्येक वेळी नवीन औषधी वनस्पती वापरून पहा. डेकोक्शन तयार करा आणि नवीन औषधी वनस्पतींमधून एक मिनिट स्टीम इनहेल करा. नंतर आपला चेहरा वाफेपासून दूर हलवा आणि 10 मिनिटे थांबा.
   • जळजळ किंवा इतर प्रतिकूल प्रतिक्रिया नसल्यास, पाणी गरम करा आणि श्वास घ्या.

3 पैकी 3 पद्धत: सायनस प्रेशर कमी करण्यासाठी इतर घरगुती उपाय वापरणे

1. 1 ह्युमिडिफायर. आपल्या सायनसची स्थिती सुधारण्यासाठी, रात्री आपल्या बेडरूममध्ये ह्युमिडिफायर ठेवा. एक ह्युमिडिफायर स्टीम आणि आर्द्र हवा तयार करतो जे आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांना स्वच्छ करण्यात मदत करेल.
   • अनुनासिक परिच्छेद अवरोधित असल्यास, आपण अनुनासिक परिच्छेद आणि सायनस ओलसर ठेवावेत. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की जर तुम्हाला नाक वाहू लागले असेल तर कोरड्या हवेची गरज आहे, परंतु ते अनुनासिक परिच्छेदांना आणखी चिडवेल.
   • ह्युमिडिफायर्स विशेषतः हिवाळ्यात उपयुक्त असतात जेव्हा बहुतेक घरांतील हवा केंद्रीय हीटिंगमुळे कोरडी राहते.
   • तुमच्या कानाजवळ गरम पाण्याची बाटली असण्याने सुद्धा असाच परिणाम होईल आणि तुमच्या कानातून द्रव बाहेर काढण्यास मदत होईल.
2. 2 गरम शॉवर घ्या. लांब गरम शॉवर घेतल्याने वर वर्णन केलेल्या स्टीम इनहेलेशन सारखाच परिणाम होईल. शॉवरमधून गरम पाणी उबदार, ओलसर हवा तयार करते, जे अनुनासिक परिच्छेद स्वच्छ करण्यास आणि सायनसमध्ये दबाव कमी करण्यास मदत करते.
   • अनुनासिक परिच्छेद उघडण्यास आणि आपल्या सायनसमध्ये तुम्हाला जाणवलेला दबाव कमी करण्यासाठी तुमच्या चेहऱ्यावर उबदार कॉम्प्रेस ठेवून तुम्ही असाच फायदेशीर परिणाम साध्य कराल.
3. 3 भरपूर द्रव प्या. भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा (दररोज किमान 2 लिटर), कारण यामुळे श्लेष्मा मोकळा होईल आणि सायनसची गर्दी थांबेल, ज्यामुळे दबाव कमी होईल.
   • पातळ झालेला श्लेष्मा बाहेर पडण्याची अधिक शक्यता असते. जर तुम्हाला तुमच्या सायनसमध्ये दबाव जाणवू लागला तर भरपूर द्रव पिण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 आपले डोके वर ठेवा. झोपायला जाताना, डोक्याच्या खाली काही उशा ठेवा. हे आपल्याला सहज श्वास घेण्यास आणि श्लेष्मा आपल्या सायनसमध्ये जमा होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करेल.

टिपा

• स्टीम इनहेलेशन तोंडी प्रतिजैविक आणि बुरशीविरोधी औषधांच्या संयोजनात वापरले जाऊ शकते. आपण अनुनासिक स्प्रे वापरल्यास, स्टीम आपल्याला चिडवू शकते. आपण अनुनासिक स्प्रे वापरत असल्यास, इनहेलेशन सुरू करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• जर तुम्हाला इनहेलेशनच्या पाच ते सात दिवसात कोणतीही सुधारणा वाटत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करा.

चेतावणी

1. • स्टीम पॉटच्या खूप जवळ झुकू नका आणि आपले डोके पाण्यापासून सुरक्षित अंतर ठेवा (30 सेमी पेक्षा जास्त नाही).
   • उकळत्या पाण्यावर कधीही श्वास घेऊ नका, अन्यथा तुम्ही स्वतःला वाफेने जाळू शकता.
   • मुलांना उकळत्या पाण्यापासून दूर ठेवा.