स्तन लहान कसे करावे

व्हिडिओ: सैल स्तन ताठ करण्यासाठी सोपे घरगुती उपाय

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: चड्डी आणि कपडे वापरणे
3 पैकी 2 पद्धत: नैसर्गिक मार्ग वापरणे
3 पैकी 3 पद्धत: शस्त्रक्रिया वापरणे

बर्याच स्त्रियांना त्यांच्या मोठ्या स्तनांमुळे आत्म-शंका आणि अस्वस्थतेची भावना येते. काहींसाठी, मोठ्या स्तनाच्या आकारामुळे केवळ अस्वस्थता नाही तर गंभीर गैरसोय देखील होते. तुम्ही प्रयत्न आणि बदलांवर अवलंबून आहात जे तुम्ही घालू इच्छिता आणि सहन कराल, तुमचे स्तन दिसण्यासाठी किंवा खरोखर लहान होण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. पायरी 1 वर प्रारंभ करून कसे ते शोधा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: चड्डी आणि कपडे वापरणे

1 स्लिमिंग किंवा स्पोर्ट्स ब्रा घाला. स्लिमिंग ब्रा ही एक विशेष अंडरवेअर आहे जी आपल्याला हेतूने अतिरिक्त व्हॉल्यूम जोडत नाही. हे थोडेसे मदत करेल आणि हे आपल्यासाठी पुरेसे असू शकते, विशेषत: जर आपले ध्येय फक्त विशिष्ट कपड्यांमध्ये बसणे असेल. स्पोर्ट्स ब्रा केवळ तुमच्या स्तनांना आधार देत नाहीत तर त्यांना सपाट करतात. सुरुवातीला, अशा अंडरवेअरचा हेतू क्रीडा दरम्यान छातीचे निराकरण करणे आहे, जेणेकरून छातीत हालचाल करताना वेदना होऊ नये. जर तुमचे स्तन मोठे असतील तर सक्रिय हालचाली गैरसोयीच्या (शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही) असू शकतात, त्यामुळे स्पोर्ट्सवेअर तुम्हाला मदत करू शकतात.
2 शेपर किंवा ब्रेस्ट रॅप वापरून पहा. आपण कदाचित स्पॅन्क्स किंवा इतर शेपर्सबद्दल ऐकले असेल. हे कपड्यांचे विशेष आयटम आहेत जे सामान्य कपड्यांखाली परिधान केले जातात आणि जे जसे होते तसे सर्व फुग्यांना आतून काढतात. आपण हे आपल्या शरीराच्या कोणत्याही भागासाठी खरेदी करू शकता, परंतु आपण आपल्या मोठ्या स्तनांबद्दल चिंतित असल्याने, जो प्रामुख्याने रिब पिंजरा व्यापतो तो आपल्यासाठी योग्य आहे. अशा गोष्टी इंटरनेटवर शोध क्वेरींसाठी खरेदी केल्या जाऊ शकतात: शेपर किंवा ब्रेस्ट ड्रेसिंग, परंतु थोडक्यात तीच गोष्ट असेल.
3 आपली छाती घट्ट करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही आधीच हताश असाल आणि वरीलपैकी कोणतेही तुम्हाला शोभत नसेल, तर तुम्ही शेवटचा उपाय आणि शेवटचा हताश प्रयत्न म्हणून छातीचा टग वापरू शकता. ज्यांच्या स्तनाचा आकार C-DD आकारांशी जुळतो त्यांना हे खरोखर मदत करेल. लक्षात ठेवा की हे कदाचित खूप आरामदायक नसेल, परंतु जर तुम्हाला गरज असेल तर ते ठीक आहे, उदाहरणार्थ, फोटो शूटसाठी चांगले दिसणे किंवा काही खास ड्रेसमध्ये बसणे.
4 आपण छाती खेचण्याचा हेतू असलेली सामग्री निवडताना सावधगिरी बाळगा. इंटरनेटवर, आपण अनेक सोयीस्कर आणि सुरक्षित छाती घट्ट करणारी साधने शोधू शकता. आपले उत्पादन पूर्णपणे सुरक्षित आहे याची खात्री करा आणि कोणत्याही शारीरिक समस्या निर्माण करणार नाही. छाती घट्ट करण्यासाठी फक्त विशेष पट्ट्यांचा वापर करा, यासाठी लवचिक पट्ट्या किंवा तत्सम काहीतरी वापरू नका.लवचिक पट्ट्या खूप घट्ट होऊ शकतात आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्या, जखम, फाटलेल्या फास्या, किंवा अन्यथा आपण वारंवार आणि दीर्घ कालावधीसाठी वापरल्यास आपल्या छातीला नुकसान होऊ शकते.
5 स्वतःच्या आकाराचे अंडरवेअर आणि कपडे घाला. बॅगी कपडे घातल्याने तुम्ही मोठे दिसाल आणि फक्त तुमची समस्या आणखी वाढेल. पण खूप घट्ट असलेले कपडे घालू नका. आकारानुसार कपडे निवडा आणि आपले स्तन पूर्णपणे झाकून ठेवा जेणेकरून इतरांचे त्रासदायक लक्ष आकर्षित होऊ नये. तुमच्या ब्रासाठीही हेच आहे. योग्य आकाराची ब्रा आपल्या स्तनांचे कल्याण आणि स्वरूप मोठ्या प्रमाणात सुधारेल.
6 तुमचे स्तन दृश्यमानपणे वाढवणारे कपडे टाळा. काऊ-नेक स्वेटर आणि ब्लाउज, टर्टलेनेक्स, रफल्ड फ्रंट ब्लाउज आणि तुमच्या वरच्या शरीरात व्हॉल्यूम वाढवणारे इतर काहीही टाळा. या प्रकारामुळे तुमचे स्तन आणखी मोठे दिसतील. छातीवर जोर न देणाऱ्या कपड्यांना प्राधान्य द्या.
7 गडद टॉप आणि चमकदार रंगाचे स्कर्ट किंवा पॅंट घाला. यासारखा पोशाख नैसर्गिकरीत्या तुमच्या शरीराच्या तळाकडे डोळा ओढतो, ते तुमच्या छातीपासून दूर नेतो. उदाहरणार्थ, घट्ट बसणारा काळा टी-शर्ट आणि नीलमणी स्कर्ट घाला. किंवा नेव्ही ब्लाउज आणि चमकदार पांढरी पँट निवडा.
8 आपल्या नितंबांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला तुमची आकृती सडपातळ आणि अधिक आनुपातिक दिसावी असे वाटत असेल, तर तुम्ही बघणाऱ्याचे लक्ष तुमच्या छातीपासून दूर करून त्याला तुमच्या नितंबांकडे खेचणे आवश्यक आहे. आपल्या जांघांमध्ये ऑप्टिकली व्हॉल्यूम जोडण्यासाठी क्षैतिज पट्ट्यांसह ट्राउझर्सची निवड करा, तर आपल्या छातीला कोणत्याही प्रकारे कमी करू नये अशा साध्या टॉपची निवड करा. यामुळे तुमचे स्तन लहान दिसतील.

3 पैकी 2 पद्धत: नैसर्गिक मार्ग वापरणे

1 तुमचे स्तन मोठे करणाऱ्या गोष्टी करणे थांबवा. सुरुवातीला, आपण जे नैसर्गिकरित्या स्तन वाढवते ते सोडून द्यावे. सर्वात सामान्य म्हणजे जन्म नियंत्रण गोळ्या घेणे, जे आपल्या स्तनांमध्ये दोन आकार जोडू शकते. आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी नॉन-हार्मोनल पर्यायांवर चर्चा करावी लागेल.
- जन्म नियंत्रण गोळ्यांना चांगला पर्याय म्हणजे अंतर्गर्भाशयी यंत्र.
- गर्भधारणा आणि स्तनपान ही स्तन वाढीची नैसर्गिक कारणे आहेत, परंतु आपण या प्रकरणात काहीही करू नये, कारण ही नैसर्गिक परिस्थिती आहे आणि ती स्वतःच निघून जातील.
2 स्वतःला कॅलरी डेफिसिट तयार करा. कॅलरी हे इंधन आहे जे आमचे शरीर चरबी जाळण्यासाठी वापरते (जे, मुख्यत्वे तुमच्या बस्टवर साठवले जाते), म्हणून तुमचे कार्य तुमच्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा कमी कॅलरीज देणे आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण उपाशी राहावे. आपल्याला फक्त आपल्या दैनंदिन क्रियाकलाप पातळी आणि आपल्या कॅलरीचे प्रमाण संतुलित करण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही खाल्लेल्या अन्नात थोडीशी घट आणि तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलाप पातळीमध्ये थोडी वाढ तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करेल.
- आपल्याला आपला आहार कसा बदलावा लागेल याची गणना करण्यासाठी ऑनलाइन कॅलरी कॅल्क्युलेटर वापरा.
- ही उष्मांक तूट तात्पुरती असावी. एकदा आपण सामान्य निरोगी वजन गाठल्यावर, आपल्या क्रियाकलाप पातळी आणि कॅलरीचे प्रमाण संतुलित करा.
3 निरोगी पदार्थ खाण्यास सुरुवात करा. आपल्या कॅलरीज आपल्यासाठी कार्य करण्यासाठी, आपल्याला फक्त निरोगी पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. खूप कमी जंक फूड खाल्ल्याने आणि तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे पौष्टिक मूल्य वाढवून, तुम्हाला कमी अन्नामुळे पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि तुमचा दैनंदिन उष्मांक सहजपणे कमी होईल.
- आपल्या आहारात निरोगी पदार्थ समाविष्ट करा. काळे, पालक, ब्रोकोली, संपूर्ण धान्य दलिया, बटाटे, मसूर, हिरव्या सोयाबीन, पांढरे सोयाबीनचे, मासे, अंडी, कॉटेज चीज आणि अधिक सारखे निरोगी पदार्थ खा.भरपूर फळे न खाण्याचा प्रयत्न करा, ज्यात भरपूर साखर असते, त्याऐवजी, तुम्ही भाज्या आणि शेंगांचे सेवन दुप्पट करू शकता, कारण वरील सर्व पदार्थांमध्ये फळांसारखे सर्व पोषक असतात आणि कधीकधी जास्त प्रमाणात .
- आपल्या आहारातून अस्वस्थ पदार्थ वगळा. तुमच्या आहारातून संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स काढून टाका आणि मीठ आणि साखरेचा अतिवापर थांबवा. वरील सर्व शरीराला अतिरिक्त वजन वाढण्यास आणि शरीरातील चरबी वाढण्यास मदत करतात. हे पदार्थ सोडा, स्टारबक्स कॉफी, बेकन, फॅटी डुकराचे मांस, चिप्स, लोणी, आइस्क्रीम आणि यासारख्या पदार्थांमध्ये भरपूर प्रमाणात असतात.
4 लहान जेवण खा. बहुतेक लोक एका जेवणात जास्त अन्न खातात. जर तुमचा भाग रेस्टॉरंटच्या भागासारखा असेल तर तेथे खूप जास्त अन्न आहे. आपल्या जेवणाच्या प्लेटऐवजी आपली साइड डिश खाण्याची सवय लावणे ही चांगली कल्पना आहे आणि जेवणानंतर 15 मिनिटांनी आपल्याला अजून भूक लागली असेल तेव्हाच जा. दुसऱ्यांदा प्लेटचा फक्त अर्धा भाग भरा.
- थोड्या वेळाने लहान जेवण घेणे देखील खूप फायदेशीर आहे. हे तुम्हाला दिवसभर भुकेला विसरण्यास मदत करेल.
5 आपले जीवन अधिक सक्रिय करा. दररोज अधिक सक्रिय होण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि त्यापैकी कोणताही तुम्हाला जास्त वेळ घेणार नाही.
- अधिक सक्रिय होण्याचा आणि कॅलरी बर्न करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे अधिक चालणे. लिफ्ट घेण्याऐवजी जिने चढून जा, तुमची कार तुम्हाला जिथे जाण्याची गरज आहे त्या ठिकाणापासून दूर उभी करा जेणेकरून तुम्ही निश्चितपणे लांब अंतरावर जाऊ शकता.
- याव्यतिरिक्त, आपल्या डेस्कवर न बसण्याचा प्रयत्न करा, परंतु उभे रहा, फिटबॉलवर बसा किंवा ट्रेडमिलवर चाला. आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात व्यायामाचा समावेश करण्याचे हे सर्व उत्तम मार्ग आहेत.
6 शहाणपणाने व्यायाम करा. पुश-अप किंवा पुल-अप सारख्या वैशिष्ट्यपूर्ण व्यायामांमध्ये अडकणे आणि उत्साह गमावणे सोपे आहे, परंतु तेथे इतर बरेच मनोरंजक व्यायाम आहेत जे आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात फिट होण्यासाठी आणखी सोपे आहेत. एक चांगले उदाहरण म्हणजे स्क्वॅट्स, आडवे होणे, क्रॉचिंग स्थितीतून उडी मारणे. या सर्व व्यायामांना संबंधित विकिहाऊ लेखांमधून सहजपणे प्रभुत्व मिळवता येते. आपल्यासाठी काम करणारा एक किंवा अधिक व्यायाम निवडा आणि दिवसातून किमान 30 मिनिटे प्रति सेट किमान 15 मिनिटे करा.
- स्क्वॅट्स आणि प्रोन पोझिशन्स स्थिर व्यायाम आहेत. जर तुम्ही फक्त ते केले तर तुम्ही आमच्या सल्ल्याचे पालन केले पाहिजे आणि अधिक चाला. दररोज 30 मिनिटे चालण्याचा प्रयत्न करा आणि जितक्या अधिक पायऱ्या आणि टेकड्या मिळतील तितके चांगले.
7 उच्च स्तरावर प्रेरणा ठेवा. व्यायामावर परिणाम होण्यासाठी, तो सतत आणि दीर्घकाळ असणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला आकारात राहायचे असेल आणि गमावलेले वजन परत मिळवायचे नसेल तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करावे लागतील. म्हणूनच आपल्याला उच्च स्तरावरील प्रेरणा राखण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्ही एखाद्या मैत्रिणी, प्रशिक्षक किंवा ज्यांच्यासाठी तुम्ही जबाबदार आहात त्यांच्यासोबत शारीरिक शिक्षण घेत असाल, तर तुमच्यासाठी संपूर्ण सत्रात प्रेरित राहणे खूप सोपे होईल.
- व्यायाम करताना संगीत ऐकणे ही एक उत्तम कल्पना आहे! तुम्ही हा वेळ ऑडिओबुक किंवा पॉडकास्ट ऐकण्यासाठी देखील वापरू शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: शस्त्रक्रिया वापरणे

1 तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. कृपया, स्तन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेबद्दल गांभीर्याने विचार करण्याआधी आणि प्लास्टिक सर्जन शोधण्यापूर्वी (ज्यांना तुमच्या ऑपरेशनमध्ये आर्थिकदृष्ट्या खूप रस असू शकतो), आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या मोठ्या स्तनाच्या आकारासाठी इतर कारणे असू शकतात किंवा तुमच्या आरोग्याचा काही विशिष्ट पैलू प्लास्टिक सर्जरीला धोकादायक बनवू शकतो. जर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला समस्येवर खूप सोपे आणि कमी धोकादायक उपाय देऊ शकतील तर?
- आपण अद्याप तरुण असल्यास प्लास्टिक सर्जरी ही एक विशेषतः वाईट कल्पना आहे. स्वत: ला वेळ द्या: काही वर्षांमध्ये, आपल्या स्वतःच्या शरीराबद्दलचा दृष्टीकोन आमूलाग्र बदलू शकतो.
- प्लॅस्टिक सर्जरी हे निश्चितच पर्याय नाही जर त्याचे ध्येय शुद्ध सौंदर्यशास्त्र असेल किंवा जर तुम्हाला अशा गोष्टींमध्ये बसवायचे असेल जे तुम्हाला आवडत असतील, परंतु तुम्ही ते घालू शकत नाही. शस्त्रक्रिया स्वतःच धोकादायक आहे आणि तुम्ही घातलेला ड्रेस तुमच्यासाठी तुमच्या आयुष्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचा नसावा.
2 या विषयावर तुमचे संशोधन करा. आपण जिथे राहता तेथे सर्वोत्तम प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक शोधा. जवळपास असे कोणतेही नसल्यास, आपण दूरच्या चांगल्या दवाखान्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे. पुन्हा एकदा, आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की प्लास्टिक सर्जरी हा एक धोकादायक व्यवसाय आहे, म्हणून तुम्हाला सर्व शक्य पर्यायांमधून सर्वोत्तम पर्याय निवडण्याची आवश्यकता आहे.
3 सल्लामसलत करण्यासाठी जा. दोन वेगवेगळ्या प्लास्टिक सर्जनचा सल्ला घ्या. ते आपल्याला स्तन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेच्या विविध पद्धती आणि आपण प्राप्त करू शकणाऱ्या परिणामांबद्दल सांगतील. ते आपल्याला ऑपरेशनची किंमत आणि इतर बारकावे देखील सांगतील. आपण विश्वासार्ह नसलेला सर्जन निवडू नये किंवा त्याची सेवा कमी किंमतीत देऊ करतो. एक वाईट सर्जन आयुष्यभर तुमचे स्तन खराब करू शकतो.
4 सर्व जोखीम लक्षात घ्या. स्तन कमी करण्यासाठी प्लास्टिक शस्त्रक्रियेसोबत अनेक जोखीम आहेत, त्यापैकी अनेक इतर कोणत्याही प्रकारच्या प्लास्टिक शस्त्रक्रियेसाठी सार्वत्रिक आहेत: भूल आणि भूल वापरताना एक मानक धोका, कारण औषधांच्या शरीराच्या अप्रत्याशित प्रतिक्रियेपासून कोणीही मुक्त नाही. आणि शस्त्रक्रिया टेबलवर मृत्यू ... शस्त्रक्रियेनंतर, आपण संसर्ग किंवा रक्ताच्या गुठळ्या देखील विकसित करू शकता. इतर धोके देखील आहेत:
- आपल्याकडे चट्टे किंवा केलोइड चट्टे असण्याचा धोका आहे.
- ऑपरेशननंतर तुमचे स्तनाग्र असममित असतील किंवा त्यांचा अनैसर्गिक आकार असेल असा धोका आहे.
- आपण आपल्या बाळाला स्तनपान करू शकणार नाही असा धोका आहे. जर तुम्ही मुले घेण्याची योजना करत असाल तर हे विशेषतः खरे आहे.
5 अपरिवर्तनीयता स्वीकारा. ब्रेस्ट प्लास्टिक सर्जरीचे परिणाम उलट करता येत नाहीत. जर ऑपरेशन खराब केले गेले असेल तर ही समस्या विशेषतः तीव्र होते, परंतु आपल्याला हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आता काय फॅशनेबल आहे, किंवा आज आपल्याला काय हवे आहे, भविष्यात आपल्याला यापुढे संतुष्ट करू शकत नाही. कदाचित तुम्हाला तुमचे शरीर जसे आहे तसे आवडेल, परंतु प्लास्टिक सर्जरीनंतर काहीही परत मिळू शकत नाही.
6 आपण ते घेऊ शकता याची खात्री करा. ब्रेस्ट रिडक्शन प्लास्टिक सर्जरी ही आपत्कालीन शस्त्रक्रिया नाही आणि त्यासाठी पैसे दिले जातात, त्यामुळे ते खूप महाग असू शकते. साधक आणि बाधकांचे वजन करा आणि आपल्याला खरोखर कशाची आवश्यकता आहे याचा विचार करा, कारण आपल्या प्रशिक्षणासाठी वापरलेले इतके पैसे, उदाहरणार्थ, दीर्घकाळात अधिक योग्यरित्या खर्च केले जाऊ शकतात.
7 ऑपरेशन करा. आपण सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन केल्यानंतर आणि शेवटी हा निर्णय घेतल्यानंतर, आपल्याला हे ऑपरेशन करण्याची आवश्यकता आहे. या शस्त्रक्रिया सहसा रुग्णालये किंवा शस्त्रक्रिया केंद्रांमध्ये केल्या जातात, सामान्य भूल देण्याची आवश्यकता असते आणि पूर्ण होण्यास कित्येक तास लागतात. रुग्णांना सहसा त्याच दिवशी घरी पाठवले जाते, त्यामुळे तुम्हाला कोण उचलू शकेल याचा विचार करावा लागेल.
8 पुनर्वसन अभ्यासक्रम घ्या. पोस्टऑपरेटिव्ह पुनर्वसन प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला विशेषतः काळजी घेणे आवश्यक आहे. शस्त्रक्रियेनंतर तुमच्या स्तनांमध्ये गोळा होणारे द्रव आणि रक्त काढून टाकण्यासाठी तुमच्याकडे कॅथेटर असू शकते. तुमच्याकडे नक्कीच टाके आणि पट्ट्या असतील. हे सर्व स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला शांत राहणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपले शरीर यशस्वीरित्या बरे होईल आणि कोणत्याही संसर्गाचा विकास होऊ देणार नाही. छातीच्या भागात तुम्हाला तीव्र वेदना आणि सूज किंवा जखम होण्याची शक्यता असते. टाके सहसा 1-2 आठवड्यांनंतर काढले जातात.