सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: दररोज आपल्या त्वचेची काळजी घ्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी जीवन जगा
• 3 पैकी 3 पद्धत: अशा सवयी विकसित करा ज्या त्वचेला डागण्यापासून रोखतील
• टिपा

सूर्य, थंड आणि कोरडी हवा त्वचेच्या पोतवर वाईट परिणाम करू शकते आणि ती उग्र आणि कोरडी बनवू शकते. आपल्या दैनंदिन दिनचर्या आणि जीवनशैलीमध्ये काही बदल करणे पुरेसे आहे आणि आपली त्वचा त्याच्या पूर्वीच्या सौंदर्याने चमकेल. आणि या लेखात आम्ही ते कसे करावे ते सांगू.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: दररोज आपल्या त्वचेची काळजी घ्या

1. 1 प्रत्येक दिवसाची सुरुवात कोरड्या एक्सफोलिएशनने करा. हे एक प्राचीन एक्सफोलिएशन तंत्र आहे जे त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. दैनंदिन ड्राय एक्सफोलिएशनमुळे तुमची त्वचा तजेलदार दिसेल आणि जेव्हा तुम्ही हे तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट कराल तेव्हा तुमची त्वचा उजळेल.
   • प्लास्टिकच्या ब्रिसल्सवर नैसर्गिक फायबर ब्रश निवडा. नैसर्गिक ब्रिसल्स त्वचेला जास्त त्रास देत नाहीत.
   • त्वचेला लहान, घट्ट स्ट्रोकने मध्यभागी दिशेने पुसून टाका. आपले पाय, धड आणि हात ब्रश करा. एक लहान, लहान हाताळलेला चेहर्याचा ब्रश वापरा.
   • नेहमी कोरडी त्वचा आणि कोरड्या ब्रशने सुरुवात करा. जर तुमची त्वचा ओलसर असेल तर त्याचा परिणाम कमी लक्षात येईल.
2. 2 थंड शॉवर घ्या. थंड, गरम नाही, पाण्याने धुवा. गरम पाणी त्वचेला इजा करते, कोरडेपणा आणते आणि ते घट्ट करते. खोलीच्या तपमानावर प्रारंभ करा आणि हळूहळू आपली त्वचा घट्ट आणि टोन करण्यासाठी थंड पाण्यात जा.
   • सर्वसाधारणपणे, दिवसातून 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ शॉवर घेण्याचा सल्ला दिला जातो, अन्यथा त्वचा कोरडी होऊ शकते.
   • चेहरा धुताना गरम पाण्याऐवजी थंड पाणी वापरा.
   • विशेष प्रसंगांसाठी गरम टब जतन करा. ते आत्म्यासाठी चांगले आहेत, परंतु त्वचेसाठी चांगले नाहीत.
3. 3 शॉवरमध्ये आपली त्वचा एक्सफोलिएट करा. अंघोळ करताना त्वचेच्या मृत पेशींपासून मुक्त होण्यासाठी लूफाह, लूफाह किंवा एक्सफोलीएटिंग हातमोजे वापरा. आपण बॉडी स्क्रब देखील वापरू शकता. जास्त प्रयत्न न करता आपली त्वचा हळूवारपणे घासून घ्या. आवश्यक असल्यास, वेगळा चेहरा आणि बॉडी वॉशक्लोथ वापरा.
   • बॅक्टेरिया मुक्त ठेवण्यासाठी आपले लूफा (लूफाह किंवा हातमोजे) नियमित धुवा. बॅक्टेरियामुळे ब्रेकआउट आणि उग्र त्वचा होऊ शकते.
4. 4 जास्त साबण वापरू नका. अनेक बार साबणांप्रमाणे शॉवर जेल आणि स्क्रबमध्ये क्लीन्झर असतात जे त्वचा कोरडे करतात आणि अवशेष मागे ठेवतात ज्यामुळे त्वचा निस्तेज दिसते. नैसर्गिक तेलावर आधारित साबण वापरा किंवा साबण वगळा आणि फक्त पाण्याने धुवा.
   • आपले पाय, गुप्तांग आणि काख साबणाने धुवा - हे असे आहेत जे सर्वात जास्त घाम घेतात. कोपर, पाय आणि हात पुढे करण्यासाठी फक्त पाणी पुरेसे आहे.
5. 5 आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करा. आंघोळ केल्यानंतर टॉवेल कोरडे केल्यानंतर, आर्द्रता टिकवून ठेवण्यासाठी आणि दिवसभर कोरड्या हवेपासून आपली त्वचा संरक्षित करण्यासाठी लोशन किंवा इतर मॉइश्चरायझर लावा.आपली त्वचा चमकदार आणि निरोगी ठेवण्यासाठी हे मॉइश्चरायझर्स वापरून पहा:
   • खोबरेल तेल. हा गोड वास घेणारा पदार्थ त्वचेवर विरघळतो आणि त्याला एक सुंदर चमक देतो.
   • Shea लोणी. हे मॉइश्चरायझर विशेषतः संवेदनशील त्वचेसाठी योग्य आहे. आपण ते आपल्या ओठांवर देखील लावू शकता.
   • लॅनोलिन. मेंढी त्यांचा कोट मऊ आणि कोरडा ठेवण्यासाठी लॅनोलिन तयार करते आणि हिवाळ्यातील थंड हवेपासून उत्कृष्ट संरक्षण देखील देते.
   • ऑलिव तेल. जर तुमच्या त्वचेला सखोल हायड्रेशनची गरज असेल तर तुमच्या शरीराला ऑलिव्ह ऑइल लावा आणि 10 मिनिटे शोषण्यासाठी सोडा. खोलीच्या तपमानावर पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि कोरडे करा.
   • लैक्टिक acidसिड लोशन. तुमची कोरडी, फडकलेली त्वचा घट्ट आणि मऊ वाटेल.
   • कोरफड वेरा जेल संवेदनशील आणि सूर्यप्रकाशित त्वचेसाठी उत्तम आहे.
6. 6 आपल्या त्वचेचा प्रकार निश्चित करा. काहींची कोरडी, कातडीची त्वचा असते, काहींची तेलकट त्वचा असते आणि अनेकांची संमिश्र त्वचा असते. शरीराच्या कोणत्या अवयवांवर तुम्हाला विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे ते निश्चित करा आणि आवश्यक प्रक्रिया आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट करा.
   • आपल्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावर मुरुमांबाबत काळजी घ्या. त्यांना कोरड्या ब्रशने पुसून टाकू नका, आणि साबण किंवा रसायने वापरू नका ज्यामुळे परिस्थिती वाढू शकते.
   • एक्झामा, रोसेसिया आणि इतर कोरड्या त्वचेच्या समस्यांवर काळजीपूर्वक उपचार करणे आवश्यक आहे. अशी उत्पादने वापरा जी तुमच्या त्वचेची स्थिती वाढवणार नाहीत आणि तुमच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना औषधोपचार करा.

3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी जीवन जगा

1. 1 व्यायाम सुरू करा. व्यायामामुळे तुमची त्वचा टोन होईल आणि रक्ताभिसरण सुधारेल. ते तुमचे एकूण आरोग्य सुधारतात आणि तुमच्या त्वचेवर हे लक्षात येईल. तुमच्या वेळापत्रकात आठवड्यातून तीन किंवा अधिक वेळा खालील प्रकारचे व्यायाम करा:
   • कार्डिओ व्यायाम जसे की चालणे, धावणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे. या व्यायामांमधून, तुमचे रक्त परिसंचरण होईल आणि तुमची त्वचा निरोगी रंग प्राप्त करेल.
   • डंबेलसह सामर्थ्य प्रशिक्षण. स्नायूंना बळकट केल्याने तुमच्या त्वचेचा टोन सुधारेल, ज्यामुळे तुमची त्वचा गुळगुळीत होईल.
   • योगा आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम. हे व्यायाम तुमच्या स्नायूंना टोन ठेवतात आणि तुमच्या त्वचेची स्थिती सुधारतात.
2. 2 संतुलित आहार घ्या. जर तुमच्या शरीराला आवश्यक ते सर्व पोषक मिळत नसेल तर ते तुमच्या त्वचेवर परिणाम करते. फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण धान्यांसह आपली त्वचा त्याच्या नैसर्गिक चमक आणा. आपल्या त्वचेसाठी विशेषतः चांगले असलेले पदार्थ समाविष्ट करा, जसे की:
   • एवोकॅडो आणि नट. त्यात निरोगी तेले असतात जी आपल्या त्वचेला लवचिकता राखण्यासाठी आवश्यक असतात.
   • पौष्टिक समृद्ध वनस्पती. जीवनसत्त्वे ए, ई आणि सी असलेल्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा, जसे की रताळे, गाजर, काळे, पालक, ब्रोकोली, आंबे आणि ब्लूबेरी.
3. 3 खूप पाणी प्या. ताजे आणि अधिक तेजस्वी त्वचेसाठी पाणी तुमच्या त्वचेच्या पेशींचे पोषण करते. जेव्हा तुम्ही निर्जलीकरण करता तेव्हा तुमची त्वचा सुकू लागते. आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी प्या. जर तुम्हाला ग्लासने पाण्याचा ग्लास पिणे आवडत नसेल तर तुम्ही ओलावा कसा मिळवू शकता ते येथे आहे:
   • काकडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, सफरचंद, आणि berries म्हणून पाणीदार फळे आणि भाज्या खा.
   • हर्बल टी आणि इतर डिकॅफ टी प्या.
   • थंड होण्यासाठी एक ग्लास लिंबाचा रस आणि सोडा पिण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 तुमच्या त्वचेला हानिकारक पदार्थ टाळा. तुम्ही तुमच्या त्वचेच्या काळजीसाठी कितीही कट्टर असलात तरी तुम्ही तुमच्या त्वचेसाठी हानिकारक पदार्थ वापरल्यास तुम्ही पुढे जाणार नाही. यात समाविष्ट:
   • तंबाखू. तंबाखूचे डाग आणि अकाली सुरकुत्या त्वचेवर दिसतात. जेव्हा त्वचेच्या नुकसानीचा प्रश्न येतो तेव्हा तंबाखू हा तुमचा सर्वात मोठा शत्रू आहे.
   • दारू. जादा अल्कोहोल त्वचेला ताणतो, विशेषतः डोळ्यांभोवती आणि खाली, कारण ते शरीरात पाणी टिकवून ठेवते. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल शरीरातून व्हिटॅमिन ए बाहेर टाकते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या फुटतात. आठवड्यातून अनेक वेळा अल्कोहोलचे सेवन एक ते दोन पेयांपर्यंत मर्यादित करा.
   • कॅफीन. जर तुम्ही भरपूर कॅफीन घेत असाल तर तुमचे शरीर निर्जलीकरण होते आणि यामुळे तुमच्या त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम होतो.मोठ्या ग्लास पाण्याने दिवसातून स्वतःला एक कप कॉफीपर्यंत मर्यादित करा.

3 पैकी 3 पद्धत: अशा सवयी विकसित करा ज्या त्वचेला डागण्यापासून रोखतील

1. 1 दररोज सनस्क्रीन वापरा. सूर्यप्रकाश तात्पुरते तुमची त्वचा चमकदार बनवू शकतो कारण ते तन देते, परंतु ते खूप हानिकारक देखील आहे. संपूर्ण उन्हाळ्यात आपली त्वचा टॅनिंग आणि बर्न केल्याने सुरकुत्या, डाग आणि त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो.
   • आपले घर सोडण्यापूर्वी सनस्क्रीन घाला, अगदी हिवाळ्यात.
   • आपली मान, खांदे, छाती, हात आणि सूर्याच्या संपर्कात येणाऱ्या भागात सनस्क्रीन लावा. जर तुम्ही शॉर्ट्स घातलेले असाल किंवा समुद्रकिनारी फिरत असाल तर ते तुमच्या पायांनाही लावा.
2. 2 मेकअप करून झोपायला जाऊ नका. रात्रभर उरलेला मेकअप त्वचेसाठी हानिकारक आहे कारण सौंदर्य प्रसाधनांमधील रसायने त्याचा परिणाम रात्रभर करतात. सकाळपर्यंत तुमची त्वचा मेकअप पूर्णपणे शोषून घेईल, जे चांगले नाही. मेकअप रिमूव्हर वापरा आणि झोपण्यापूर्वी खोलीचे तापमान असलेल्या पाण्याने कोणतेही अवशेष स्वच्छ धुवा.
   • मेकअप काढण्यासाठी स्क्रब वापरू नका कारण यामुळे तुमच्या त्वचेला त्रास होऊ शकतो आणि नुकसान होऊ शकते. एक चांगला मेकअप रिमूव्हर वापरा आणि नंतर आपला चेहरा टॉवेलने कोरडा करा.
   • अशा प्रकारे मेकअप काढण्याचा प्रयत्न करा: आपल्या पापण्यांवर आणि डोळ्यांभोवती पेट्रोलियम जेलीमध्ये बुडलेले सूती घास चालवा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, पण मेकअपचा कोणताही मागमूस राहणार नाही.
3. 3 हानिकारक प्रभावांपासून आपली त्वचा संरक्षित करा. रसायने, अत्यंत तापमान आणि अपघर्षक सामग्रीच्या संपर्कात आल्यावर त्वचा कडक होते. जर तुम्ही या टिप्स पाळल्या तर तुमची त्वचा मऊ आणि कोमल होईल:
   • आपल्या हातांची त्वचा क्रॅक होण्यापासून रोखण्यासाठी हिवाळ्यात हातमोजे घाला. उबदार कपड्यांसह आपल्या शरीराच्या इतर सर्व भागांचे संरक्षण करा.
   • मजबूत रसायनांनी साफ करताना नेहमी हातमोजे वापरा.
   • जर तुम्ही आव्हानात्मक परिस्थितीत काम करत असाल तर गुडघ्याचे पॅड, जाड कामाचे कपडे आणि सुरक्षा उपकरणे वापरून उग्र त्वचेपासून स्वतःचे रक्षण करा.

टिपा

• आपला चेहरा सकाळी आणि संध्याकाळी सुमारे 2 मिनिटे थंड पाण्याने धुवा.
• दररोज लोशन लावा.
• सर्वोत्तम परिणामांसाठी, आंघोळ केल्यानंतर लगेच लोशन लावा. दिवसातून दोनदा ते लागू करण्याचा प्रयत्न करा - सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी.
• झोपण्यापूर्वी मेकअप काढा.
• थंड शॉवर घ्या.
• आपल्या त्वचेला नारळाचे तेल लावू नका जोपर्यंत तुम्हाला तेलकट चमक येऊ नये. ते फक्त तुमच्या चेहऱ्यावर वापरा.
• जर तुम्हाला तेलकट चमक टाळायची असेल तर तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा.