सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: सेक्सला प्राधान्य द्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या लैंगिक गरजांची चर्चा करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: रोमँटिक वातावरण तयार करा

सेक्स हा रोमँटिक नात्याचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो. कदाचित तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत लैंगिक संबंध ठेवणे तुमच्यासाठी जवळीक आणि नातेसंबंध स्थापित करण्याचा मार्ग आहे. निरोगी लैंगिकता व्यक्त केल्याने तुम्हाला शारीरिक आणि भावनिक समाधान मिळू शकते. परंतु कधीकधी तीव्र जीवनशैली आणि इतर विचलनांमुळे सेक्स पार्श्वभूमीवर फिकट होतो. कधीकधी सेक्सबद्दल संवादाचा अभाव देखील काही निराशा जोडतो आणि नातेसंबंधात सेक्सचे महत्त्व कमी करतो. तुमच्या जोडीदाराशी गप्पा मारा, योग्य वातावरण तयार करा आणि तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत तुमचे लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी तुमच्या नातेसंबंधात सेक्सला प्राधान्य द्या.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: सेक्सला प्राधान्य द्या

1. 1 सेक्सचे वेळापत्रक. होय, हे रोमँटिक नाही. परंतु कधीकधी आयुष्य स्वतःचे समायोजन करते आणि सेक्सवर वेळ वाया घालवण्यासाठी बरीच कार्ये आणि थकवा आपल्यावर पडतो. आपल्या सर्वांना या गोष्टीची सवय आहे की सेक्स उत्स्फूर्तपणे होतो, म्हणूनच सुरुवातीला. हे कदाचित लज्जास्पद असेल, परंतु आशा आहे की कालांतराने, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघेही जिव्हाळ्याच्या क्षणांची वाट पाहतील.
   • आपण किती वेळा सेक्स करू इच्छिता यावर चर्चा करा आणि करार करा.कॅलेंडरवर तारखा चिन्हांकित करा जेणेकरून आपण त्याबद्दल विसरू नका.
   • ही रणनीती तुमच्यासाठी योग्य आहे का हे पाहण्यासाठी एक किंवा दोन महिने अगोदरच तुमच्या सेक्सचे वेळापत्रक आखण्याचा विचार करा.
2. 2 डेटची रात्र आहे. जर तुम्हाला संभोगाचे वेळापत्रक आवडत नसेल, तर लक्षात ठेवा की तुमच्या नात्याच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये तुम्ही बहुधा अनावधानाने ही कृती "नियोजित" केली असेल. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा डेटिंग करण्यास सुरुवात केली, तेव्हा तुम्हाला कदाचित माहित असेल की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला शुक्रवारी रात्री भेटता. कदाचित तुम्ही आज संध्याकाळी लैंगिक संबंध ठेवण्याची अपेक्षा केली असेल आणि निश्चितच ते तुमच्या दोघांना उत्तेजित आणि उत्तेजित करेल.
   • आपल्या जोडीदारासह एक मजेदार रात्रीची योजना करा. नवेपणाची भावना निर्माण करण्यासाठी सुमारे मूर्ख आणि एकमेकांशी इश्कबाजी करा. संभोग करण्यासाठी निवृत्त होईपर्यंत ही भावना ठेवा.
3. 3 आपला टीव्ही आणि इतर गॅझेट बंद करा. तुमच्या मोकळ्या वेळेत तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी बोलण्यात वेळ घालवण्याऐवजी तुम्ही सहजपणे मद्यधुंद टीव्ही पाहण्यात मग्न होऊ शकता किंवा इंटरनेटवर विसरू शकता. एक करार करा ज्याद्वारे तुम्ही फोन किंवा इतर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांशिवाय दिवस किंवा आठवडा एकत्र वेळ घालवू शकता.
   • तुम्हाला कदाचित लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडायचे नसेल. या प्रकरणात, हा वेळ एकमेकांशी संवाद साधण्यासाठी आणि स्थापित करण्यासाठी खर्च केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही संभोग करत असाल तर छान! पण तसे झाले नाही तरी भविष्यात तुम्ही अधिक घनिष्ठतेचा पाया रचू शकाल.
   • तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला विचारू शकता: “तुम्हाला फक्त झोपून थोडा आराम करायचा आहे का? मी तुम्हाला मालिश करू शकतो, किंवा आम्ही फक्त आलिंगन देऊ शकतो. "
4. 4 सेक्ससाठी ऊर्जा शोधा. बरेच लोक दिवसाच्या अखेरीस थकतात जेव्हा ते शेवटी जोडीदारासह निवृत्त होतात. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात सेक्सला प्राधान्य द्यायचे असेल तर थकवा एक निमित्त म्हणून वापरू नका. सर्जनशील व्हा आणि आपल्या वेळापत्रकात सेक्स फिट करण्यासाठी अनेक मार्ग शोधा.
   • जर तुम्ही दोघे लवकर उठलेले असाल तर सकाळी थोड्या लवकर उठा.
   • दिवसा प्रेम करण्याचे मार्ग शोधा
   • संध्याकाळी व्यायामासह सक्रिय व्हा. यामुळे तुम्हाला अधिक सजग आणि उत्साही वाटेल.
5. 5 आपल्या जोडीदारासह लवकर झोपा. जर तुम्ही वेगवेगळ्या वेळी झोपायला गेलात तर संध्याकाळच्या सेक्ससाठी वेळ काढणे तुमच्यासाठी अवघड होईल, कारण तुमच्यापैकी एखादा आधीच झोपलेला असेल. एकाच वेळी झोपायचा प्रयत्न करा आणि हे कोठे जाते हे तपासा.
   • पहिल्या काही रात्री तुम्ही बहुधा संभोग न करता झोपी जाल, कारण तुमचे शरीर अतिरिक्त झोपेची वेळ आणि नवीन वेळापत्रकाशी जुळवून घेईल, परंतु नंतर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराची इच्छा होऊ लागेल.
6. 6 लक्षात ठेवा, सेक्सची कोणतीही "योग्य मात्रा" नाही. आम्ही लैंगिक समृद्ध संस्कृतीत राहतो. कदाचित तुम्हाला अधिक वेळा सेक्स करण्याची गरज आहे या कल्पनेने तुम्हाला दडपले असेल, कारण तुम्हाला माध्यमांमध्ये असे उदाहरण दिसते. तुमच्यासाठी किती सेक्स योग्य आहे हे फक्त तुम्ही आणि तुमचा पार्टनर (आणि तिथे काही प्रकारचे मासिक नाही!) ठरवू शकता.
   • आपण आठवड्यातून दोनदा सेक्स करू इच्छित नसल्यास आणि महिन्यातून दोनदा ते करण्यास प्राधान्य दिल्यास हे पूर्णपणे ठीक आहे. तुम्हाला सेक्समध्ये अजिबात रस नसेल. जर तुमचा आणि तुमच्या जोडीदाराचा लैंगिकतेबद्दल समान दृष्टिकोन असेल तर कामेच्छा ही समस्या होणार नाही!

3 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या लैंगिक गरजांची चर्चा करा

1. 1 त्याबद्दल बोला. तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या इच्छा आणि भावनांबद्दल बोला आणि तुम्हाला काय बंद करते. या संभाषणाचा वारंवार संदर्भ घ्या, कारण भावना, प्राधान्ये आणि जीवनाची परिस्थिती बदलू शकते. लक्षात ठेवा की जोडपे सहसा लैंगिक संबंधांवर भांडतात, म्हणून मुक्त आणि समजण्यायोग्य संवाद राखणे महत्वाचे आहे जेणेकरून नाराजी आणि निराशा निर्माण होणार नाही.
   • तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या लैंगिक आवडीनिवडींवर चर्चा करताना तुम्हाला अस्वस्थ किंवा असुरक्षित वाटेल, पण तरीही तसे करण्याचा प्रयत्न करा.तुम्ही म्हणू शकता, "जरी मी तुमच्याशी लैंगिक संबंध ठेवत असलो तरी मला तुमच्याशी या विषयावर चर्चा करायला लाज वाटते. पण मला आमच्या लैंगिक जीवनाबद्दल आणि ते कसे सुधारता येईल याबद्दल बोलायचे आहे. "
   • आपल्या लैंगिक जीवनात आपल्याला काय आवडते आणि काय चालू करते हे आपल्या जोडीदाराला सांगा. आपण काय बदलू इच्छिता किंवा आपला मूड काय उंचावतो याबद्दल बोला. तुम्ही म्हणाल, “जेव्हा आम्ही शॉवरमध्ये सेक्स करतो तेव्हा मला ते खूप आवडते आणि मला ते अधिक वेळा करायला आवडेल. जेव्हा आपण खेळणी वापरतो तेव्हा मला ते आवडते. मी आठवड्यातून किमान दोनदा सेक्स करू इच्छितो. " आपल्या जोडीदाराला विचारा की त्याला काय आवडते किंवा तो तुमच्या लैंगिक जीवनात काय बदल करेल.
2. 2 तुम्हाला काय आवडते हे तुमच्या जोडीदाराला दाखवा. कदाचित तुम्हाला दोघांना ही खूप लैंगिक कृती वाटेल. तुम्ही कसे हस्तमैथुन करता ते तुमच्या जोडीदाराला दाखवा, किंवा त्याचे हात तुमच्या शरीरावर ठेवा आणि त्याला काय करावे हे दाखवा.
   • जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या आवडीनिवडीबद्दल खात्री नसेल, तर स्वतःवर किंवा एकमेकांवर प्रयोग करा. हस्तमैथुन हा लैंगिक ज्ञान आणि आरोग्याचा एक आवश्यक घटक आहे.
3. 3 विधायक टीकेसाठी खुले व्हा. तुम्ही लैंगिक संबंधाबद्दल चर्चा करत असाल किंवा त्याकडे जात असाल, असे वातावरण तयार करा ज्यात तुम्ही दोघेही तुम्हाला जे आवडत नाही आणि जे तुम्ही नाही ते उघडपणे कबूल करू शकता. सेक्स आपल्याला असुरक्षित बनवतो, त्यामुळे कधीकधी टीकेला सामोरे जाणे कठीण असते, परंतु जर तुम्ही टीकेबद्दल खूप संवेदनशील असाल तर तुम्ही तुमच्यामध्ये तणाव निर्माण करता.
   • जर तुमचा जोडीदार म्हणतो, "तुम्ही मला असे स्पर्श करता तेव्हा मला ते आवडत नाही," म्हणा, "क्षमस्व. तुम्हाला ते कसे आवडते ते दाखवू शकाल का? "
   • वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. बर्‍याच वर्षांनंतरही तुम्हाला एकमेकांबद्दल बरेच काही शिकायला मिळेल.
4. 4 संमतीची संकल्पना परिभाषित करा. आपल्या जोडीदारासह संमतीच्या संकल्पनेवर चर्चा करा. खुले, निरोगी लैंगिक संबंध साध्य करण्यासाठी, तुम्ही दोघांनी तुमच्या प्रत्येकासाठी संमती म्हणजे काय हे समजून घेतले पाहिजे आणि ते कधीही मागे घेतले जाऊ शकते हे स्वीकारले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, असे म्हणा की तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार सेक्स करण्याचा निर्णय घेतला आणि फोरप्लेची तयारी करत आहात. अचानक, भागीदार म्हणतो: "तुम्हाला माहिती आहे, मला असे वाटते की मी आज ट्यूनमध्ये नाही." लगेच थांबा आणि म्हणा, "ठीक आहे." त्याला याबद्दल बोलायचे आहे का ते शोधा. वाद घालू नका किंवा चालू ठेवण्याचा आग्रह करण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • आपण बर्याच वर्षांपासून लैंगिक भागीदार असलात तरीही संमती घेणे महत्वाचे आहे. भावना आणि प्राधान्ये चंचल आहेत आणि आपण संभोग गृहीत धरू नये, जरी आपल्याकडे अनेक वर्षांचा अनुभव असला तरीही. नेहमी विचारा, "मी हे केले तर ठीक आहे का?" - किंवा: "मला हे करायचे आहे का?" - आणि शब्दांमध्ये कराराची खात्री करा.

3 पैकी 3 पद्धत: रोमँटिक वातावरण तयार करा

1. 1 अपेक्षा दूर करा. तुमचा लैंगिक अनुभव सुधारण्यासाठी, तुमच्या किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या कोणत्याही अपेक्षा सोडून देणे महत्वाचे आहे. लैंगिक संबंधातून आनंदी आणि सहसा शारीरिक आनंद अनुभवण्यासाठी शक्य तितक्या आत्मविश्वासू, खेळकर आणि उत्तेजित होण्याचा प्रयत्न करा. प्रक्रियेदरम्यान अशा प्रश्नांवर लक्ष केंद्रित न करण्याचा प्रयत्न करा: "मी त्यात चांगला आहे का?", "मला कसे वाटते?" - किंवा: "तू माझ्यावर प्रेम करतोस का?" हे प्रश्न तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या लैंगिक अनुभवाबद्दलच्या अपेक्षांवर आधारित असतात आणि सामान्यतः भीतीमुळे जन्माला येतात. हे प्रश्न विचारून, आपण भावनिक, मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या कसे वाटले पाहिजे यावर आधारित परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करीत आहात, ज्यामुळे क्षणापासून विचलित होतात आणि आपल्या जोडीदारापासून आणि अनुभवांपासून दूर जातात.
   • लैंगिक जवळीक आरामशीर आणि मोकळी असावी. संभोग खेळकर पद्धतीने करणे आवश्यक आहे, म्हणून प्रक्रियेत कोणतेही मतभेद किंवा वैयक्तिक भावनिक किंवा संज्ञानात्मक गरजा आणू नका. आपण या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन केल्यास, परिणामी आपण शुद्ध परमानंद अनुभवू शकाल.
2. 2 आपल्या जोडीदारासोबत शारीरिक संबंध प्रस्थापित करा. काम आणि इतर जबाबदाऱ्या तुम्हाला दिवसभर वेगळे करू शकतात. जेव्हा तुम्ही एकत्र असाल, तेव्हा तुमच्या जोडीदाराशी जवळीक साधण्याचा प्रयत्न करा.त्याला चुंबन घ्या, मिठी मारा आणि त्याची काळजी करा.
   • जरी यामुळे शेवटी लैंगिक संबंध येत नाहीत, तरीही शारीरिक स्पर्श तुमच्या दोघांमध्ये मजबूत बंध निर्माण करण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि आपले शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करेल.
   • दररोज भिजण्यासाठी, मिठी मारण्यासाठी किंवा फक्त एकमेकांच्या जवळ बसून वेळ काढा.
3. 3 मूड काय निर्माण करतो ते शोधा. तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला काय चालू करते ते शोधा. लक्षात ठेवा की ही तंत्रे शारीरिक किंवा लैंगिक स्वरूपाची नसतील. बघा तुम्हाला एकत्र राहण्यासाठी एक साचा सापडला आहे ज्यात तुम्ही दोघे एकमेकांवर अधिक प्रेम करू शकता आणि अशा क्षणांचे पुनरुत्पादन करण्याचा प्रयत्न करा!
   • तुमच्या जोडीदाराशी लैंगिक संबंध ठेवण्याची सर्वात जास्त इच्छा असताना त्याबद्दल बोला. कदाचित तो म्हणेल, "रोमँटिक डेट नंतर" किंवा, "जेव्हा आम्ही एकत्र मजा करत असतो." आपल्या जोडीदारासाठी हा मूड पुन्हा तयार करण्याच्या पद्धतींचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही त्याला नवीन रेस्टॉरंटमध्ये घेऊन जाऊ शकता किंवा मिनी गोल्फ खेळू शकता.
   • जर तुमच्या जोडीदाराला चिंताग्रस्त अपेक्षा आवडत असतील तर दिवसभर खेळकर आणि छेडछाड करा. तुम्ही खोडकर मेसेज पाठवू शकता, त्याच्या कानात कुजबुज करू शकता की तुम्हाला त्याच्याशी काय करायचे आहे, किंवा त्याला चुंबन देण्यास सुरुवात करू शकता मगच थांबवा आणि म्हणा: "चालू ठेवा."
4. 4 रोमँटिक वातावरण तयार करा. कशामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला रोमँटिक आणि जिव्हाळ्याचा वाटेल याचा विचार करा. अर्थात, तुम्ही प्रत्येक वेळी अंथरुणावर गुलाबाच्या पाकळ्यांचे हृदय ठेवण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही, परंतु तरीही वातावरण रोमँटिक आणि विशेष बनवण्याचे मार्ग आहेत.
   • मऊ प्रकाश तयार करा, उदाहरणार्थ मेणबत्त्या किंवा मंद, पसरलेल्या प्रकाशासह बल्ब. झूमर प्रकाश खूप कठोर असण्याची शक्यता आहे.
   • चांगल्या बिछान्यावर काही पैसे खर्च करा ज्यामुळे तुम्ही दोघेही तुमच्या वेळेचा आनंद घ्याल.
   • मूड सेट करण्यात मदत करण्यासाठी संगीत प्ले करा. आर अँड बी, जाझ किंवा लाइट रॉक हे चांगले पर्याय असू शकतात, परंतु ते तुमच्या आवडीवर अवलंबून असते.
   • किंवा कमीतकमी तुमचा बेडरूम स्वच्छ करा आणि कोणतेही विचलन दूर करा. टीव्ही बंद करा आणि आपले कपडे मजल्यावरून उचला. उर्वरित राहण्याची जागा (शक्य असल्यास) साफ करणे देखील एक प्लस असेल.
5. 5 घरातील कामात एकमेकांना मदत करा. जरी ते रोमँटिक वाटत नाही, संशोधनात असे दिसून आले आहे की घरगुती कामांमध्ये आपल्या जोडीदारास मदत करणे प्रत्यक्षात त्याला सेक्ससाठी सेट करण्यास मदत करू शकते, कारण तो कामावर कमी ओझे असेल. मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकता ते शोधा आणि ते आपल्या स्वतःच्या पुढाकाराने करा.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही भांडी धुवू शकता, बाथरूम व्यवस्थित करू शकता किंवा मुलांना अंथरुणावर घालू शकता जेणेकरून तुमचा जोडीदार आराम करू शकेल.
   • तुमच्या जोडीदाराला असे वाटू देऊ नका की तुम्ही सेक्सच्या बदल्यात मदत केली आहे. हे त्याच्यावर आणखी दबाव आणेल आणि संपूर्ण मूड फेकून देऊ शकेल.
6. 6 साप्ताहिक तारखांची व्यवस्था करा. जर तुम्ही दोघेही व्यस्त जीवनशैली जगता, तर तुम्हाला एकमेकांसाठी वेळ काढणे कठीण होऊ शकते. जर तुम्ही बेडरूमच्या बाहेर एकमेकांकडे लक्ष दिले नाही तर बेडरूममध्येच समस्या टाळता येणार नाहीत. नियमित साप्ताहिक डेटिंग तुमच्या दोघांना नातेसंबंधांना प्राधान्य देण्यास मदत करेल, ज्यामुळे तुमचे लैंगिक जीवन सुधारेल.
   • डेटिंग मोठी असणे आवश्यक नाही. आपण फक्त लांब फिरायला जाऊ शकता. हे महत्वाचे आहे की आपण एकत्र वेळ घालवा, जोडपे म्हणून एकमेकांच्या जवळ जा.
   • एक आया शोधा. आपल्याकडे मुले असल्यास, एक आया भाड्याने घेण्याची खात्री करा. एखादा साथीदार आयाला फोन करतो तर दुसरा संध्याकाळच्या तारखेचा कार्यक्रम निवडल्यास हे उपयुक्त ठरू शकते.
7. 7 आपल्याला आवश्यक असलेले गर्भनिरोधक तयार करा. जर तुम्ही गर्भनिरोधक वापरत असाल, तर त्यांना तयार ठेवा किंवा वेळेपूर्वी घ्या (उदाहरणार्थ, जर तुम्ही विषमलैंगिक संबंधात असाल आणि गर्भनिरोधक गोळ्या घेत असाल).अशा प्रकारे, तुमच्या उत्कटतेच्या उद्रेकात, तुम्ही फार्मसीकडे धाव घेण्याची किंवा अवांछित गर्भधारणेच्या जोखमीची चिंता करण्याऐवजी किंवा एसटीआय (लैंगिक संक्रमित संसर्ग) होण्याची चिंता करण्याऐवजी, प्रक्रिया आराम आणि आनंद घेऊ शकता.
   • लक्षात ठेवा की कंडोम मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहेत, स्वस्त आहेत आणि, जेव्हा ते योग्यरित्या वापरले जातात, ते एसटीआय विरुद्ध सर्वोत्तम प्रतिबंध आणि संरक्षण आहेत.
   • गर्भनिरोधक पर्यायांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला किंवा कुटुंब नियोजन केंद्राला भेट द्या.