सामग्री

• पावले

तुमचे शरीर मजबूत आणि सुंदर असावे असे तुम्हाला वाटते का? आपल्याला चांगल्या स्थितीत राहण्यास मदत करण्यासाठी हा लेख आपल्यासाठी मनोरंजक आणि विविध व्यायाम घेऊन आला आहे.

पावले

1. 1 एरोबिक्स वापरून पहा.
   • एरोबिक्स हा शारीरिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला उत्तेजित करतो आणि सहनशक्ती वाढवतो. याव्यतिरिक्त, एरोबिक्स करून, आपण लवचिकता, स्नायूंच्या ताकदीवर काम करू शकता. आपण प्रशिक्षकासह किंवा स्वतःहून व्यायाम करू शकता. आपण संगीतासह एरोबिक्स वर्ग देखील आयोजित करू शकता. आपण केवळ काही अतिरिक्त पाउंड गमावू शकत नाही तर आपला मूड देखील सुधारू शकता.
2. 2 योगाचा सराव करा.
   • योग हा फिटनेसचा सर्वात आरामदायक प्रकार आहे. भारतात मूळ, योगाभ्यासाचे लक्ष्य त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारणे आहे. लवचिकता आणि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्राधान्यक्रम मानले जातात. याव्यतिरिक्त, असे व्यायाम आपले विचार व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करतात. जे लोक योगाचे पवित्रपणे पालन करतात ते मानतात की या क्रियाकलाप ही एक प्रकारची मानसिक क्रिया आहे ज्यामुळे सर्वोच्च आनंदाची स्थिती येते.
3. 3 पिलेट्स.
   • ही शारीरिक व्यायामाची एक प्रणाली आहे जी मनाला स्नायूंवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकवते. हे आपल्याला लहान, कमकुवत स्नायूंबद्दल विसरत नसताना, मुख्य स्नायू गटांना ताणण्यास आणि बळकट करण्यास अनुमती देते.
4. 4 कॅपोइरा बद्दल जाणून घ्या.
   • ही शारीरिक व्यायामाची आणखी एक प्रणाली आहे, एक ब्राझीलची मार्शल आर्ट जी नृत्य आणि कलाबाजीचे घटक एकत्र करते; बरेच लोक या कला प्रकारात सामील आहेत. सामान्य माणसाच्या बाबतीत, हे मार्शल आर्ट, संगीत आणि नृत्य यांचे मिश्रण आहे.