सामग्री

• पावले
• टिपा

कसे पडायचे आणि दुखापत होणार नाही हे जाणून घेणे केवळ रस्त्यावरील मारामारीसाठीच नाही, तर जर तुम्ही थोडे अनाड़ी असाल तर.

पावले

1. 1 डोक्यावर लक्ष ठेवा. हा शरीराचा मुख्य भाग आहे, जो कोणत्याही परिस्थितीत खराब होऊ शकत नाही. आपण पदपथ किंवा इतर कठीण पृष्ठभागावर आपले डोके मारू इच्छित नाही. डोक्यापेक्षा हात मारणे आणि दुखवणे चांगले.
   • डोक्याच्या मागच्या बाजूस एक हात ठेवण्याची सवय तुम्ही विकसित करू शकता जेणेकरून तुमचे डोके पडण्यापासून आणि बाहेर पडू नये.
   • आपली हनुवटी आपल्या छातीकडे झुकवा आणि खाली पहा (हे आपले डोके मागच्या बाजूला पडताना जमिनीला स्पर्श करण्यापासून रोखेल).
   • आपण पुढे पडल्यास, डावीकडे किंवा उजवीकडे पहा (हे आपल्या नाकासह जमिनीवर मारणे टाळते). आपले डोके थोडे फिरवा. जर तुम्ही तुमच्या डोक्याने जमिनीवर पडलात आणि तुमची मान मागे व पुढे फिरवली तर दुखापत होण्याची शक्यता असते.
   • जर तुम्ही बेशुद्ध होण्याची प्रवृत्ती असाल आणि इतरांच्या उपस्थितीत अनेकदा कोसळता, तर मूर्खपणाला कसे सामोरे जावे याबद्दल आमचा लेख वाचा.
2. 2 जर तुम्ही पुढे पडलात तर तुमचे तळवे पुढे ठेवा. आपण आपल्या तळहातावर पडल्याची खात्री करा. ते तपासण्यासाठी तुमच्याकडे फक्त एक सेकंद आहे, अन्यथा तुम्ही तुमचे मनगट दुखवू शकता.तुमचे मनगट तुमच्या सर्व वजनाला आधार देण्यासाठी डिझाइन केलेले नाहीत, पण ते झरासारखे काम करू शकतात.
   • बाजूला पडताना, आपले हात पुढे ठेवा (डावीकडे पडल्यास डावा तळ, उजवीकडे पडल्यास उजवा).
     • टीप: आपल्या हाताच्या मागच्या बाजूला "पडण्याचा" प्रयत्न करू नका. आपण नेहमी तळहाताच्या आतील आणि संपूर्ण पृष्ठभागावर झुकले पाहिजे. अन्यथा, आपले मनगट मोडणे खूप सोपे आहे.
   • आपल्या कोपरांना अडवू नका.
3. 3 श्वास सोडणे. काहींचे म्हणणे आहे की आपल्याला शक्य तितक्या लवकर श्वास सोडणे आवश्यक आहे, कारण ते पडल्यानंतर शरीराला आराम करण्यास अनुमती देते. ही एक अतिशय मनोरंजक कल्पना आहे, परंतु आपण चुकीच्या पवित्रामधून त्वरीत श्वास सोडल्यास आपण आपल्या शरीरास नुकसान करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला शरीर लवचिक आणि आरामशीर ठेवणे आवश्यक आहे, नंतर दुखापतीचा धोका खूपच कमी आहे. लढाईत हे विशेषतः महत्वाचे आहे (पंच कसे घ्यावे ते पहा). जर तुम्ही पोटाला ठोसा मारण्याची अपेक्षा करत असाल, तर पंच होण्यापूर्वीच श्वास बाहेर काढा.
4. 4 अकॉर्डियन सारखा गट करण्याचा प्रयत्न करा. आपले गुडघे, नंतर आपले गुडघे, नंतर आपले नितंब वाकवा. आपले शरीर दुमडणे. यामुळे ड्रॉपची उंची कमी होईल. जर कोणी चुकून किंवा जाणूनबुजून तुम्हाला धक्का दिला तर ताबडतोब ही पोझिशन घ्या, कारण तुम्ही दोन ऐवजी एक मीटर उंचीवरून खाली पडणार आहात.
5. 5 जर तुम्ही उंचीवरून खाली पडत असाल तर स्वतःला गट करा जसे की तुम्ही तुमच्या पायावरून खाली पडत आहात. हे एकाच ठिकाणी लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी संपूर्ण शरीरात प्रभावाची शक्ती वितरीत करेल.
   • जर तुम्ही मागे पडत असाल, तर तुम्ही पडण्यापूर्वी तुमचे गुडघे वाकवून थोडा खाली बसण्याचा प्रयत्न करा. तुमची पाठ वाकवा आणि गळती मऊ करण्यासाठी हात पसरण्याचा प्रयत्न करू नका. (गट कसा बनवायचा ते पहा).
6. 6 मऊ पृष्ठभागावर (रगसारखे) प्रथम पडण्याचा सराव करा. जर तुम्ही ग्रुप करायला शिकलात तर शरीराला त्याची सवय होईल आणि ते रिफ्लेक्स बनेल.

टिपा

• जर कोणी तुमच्यावर पडले तर शक्य तितक्या लवकर जमिनीवरून उठणे महत्वाचे आहे. पडल्यानंतर ताबडतोब आपल्या पायांवर जाण्याचा प्रयत्न करा.
• मागे फिरण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही पुरेसे अनुभवी असाल, तर सरावानंतर पटकन उठण्यासाठी या व्यायामाचा सराव आणि शिकण्याचा प्रयत्न करा.
• जर तुम्ही हाईकवर मागे पडलात तर तुम्ही तुमच्या बॅकपॅकवर उतरण्याची शक्यता आहे. पण जर तुम्ही पुढे पडलात तर बहुधा तुम्हाला आधी "पिळणे" करावे लागेल आणि मगच बॅकपॅकच्या खालीून बाहेर पडावे आणि उभे राहावे.