सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: केंद्रित कसे राहावे
• 4 पैकी 2 भाग: एकाग्रता वातावरण कसे तयार करावे
• 4 पैकी 3 भाग: एकाग्र करणे सोपे करणे
• 4 पैकी 4 भाग: आपल्या फायद्यासाठी तंत्रज्ञान कसे वापरावे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

तुम्हाला तुमच्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे का? काळजी करू नका, हे सर्वोत्तम विद्यार्थ्यांसाठी देखील घडते. कदाचित तुम्हाला तुमच्या अभ्यास करण्याच्या पद्धतीवर पुनर्विचार करावा लागेल, एक नवीन युक्ती वापरून पहा, शांत ठिकाणी सराव करा जेथे काहीही तुम्हाला विचलित करत नाही, किंवा फक्त एक खरोखर प्रभावी अभ्यास योजना एकत्र ठेवा ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या मेंदूला आवश्यक तितक्या वेळा अल्प विश्रांती घेता येईल. ... आपल्यासाठी वैयक्तिकरित्या काय कार्य करते ते शोधण्यासाठी प्रयोग करा. योग्य दृष्टिकोनाने, लक्ष केंद्रित करणे सोपे होईल.

पावले

4 पैकी 1 भाग: केंद्रित कसे राहावे

1. 1 वेळापत्रक बनवा. जर तुमच्याकडे खूप गृहपाठ असेल तर संपूर्ण दिवस एक योजना बनवा. 5-10 मिनिटांच्या ब्रेकसह 30-60 मिनिटे सराव करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या मेंदूला रिचार्ज करण्यासाठी विराम आवश्यक आहे. हे आळस नाही - अशा प्रकारे आपण आपल्या मेंदूला माहिती आयोजित करण्याची परवानगी देतो.
   • कंटाळा येऊ नये आणि मेंदूला एकाच प्रकारच्या माहितीने ओव्हरलोड करू नये म्हणून प्रत्येक तासाला ऑब्जेक्ट्समध्ये स्विच करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही एका विषयावर बराच काळ लक्ष केंद्रित केले तर तुमचा मेंदू ऑटोपायलट मोडमध्ये जातो. विषय बदलामुळे तुमचे मन आणि प्रेरणा जागृत होईल.
   • प्रत्येक दिवशी एका विशिष्ट वेळेत आपल्या अभ्यासाचे वेळापत्रक करणे उपयुक्त ठरते. अशाप्रकारे तुम्ही कमी विचलित व्हाल, कारण या वेळी इतर कोणतीही कार्ये नियुक्त केली जाणार नाहीत.
2. 2 चिंता आणि बाह्य विचारांसाठी वेळ काढा. शिकणे कधीकधी अवघड असते कारण आपल्या सभोवतालचे जग चांगले किंवा वाईट आपल्या विचारांमध्ये शिरते. असे वाटते की आपण विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, परंतु आपण करू शकतो. जेव्हा तुम्ही पूर्ण कराल तेव्हा या समस्येबद्दल किंवा या सिमॅप्टिक मुलगा किंवा मुलीबद्दल तुम्हाला काय वाटते ते स्वतःला सांगा. आपण नंतर आपल्या विचारांवर परत याल हे जाणून आपल्याला थोडे आश्वासन मिळेल. आणि जेव्हा वेळ येईल तेव्हा कदाचित हे विचार यापुढे इतके महत्वाचे किंवा तातडीचे वाटणार नाहीत.
   • जर तुम्हाला वाटू लागले की तुमचे मन भटकत आहे, तर ही स्ट्रिंग घट्ट बंद करा. त्यांना एका सेकंदात हलवा आणि नंतर सामग्रीकडे परत या. तुम्ही तुमच्या विचारांच्या टोळीचे नेते आहात. आपण त्यांना प्रारंभ करा, आणि आपण त्यांना थांबवू शकता!
   • एक पेन आणि कागद हातात ठेवा आणि अभ्यास करतांना तुमच्या मनात जे येईल ते लिहा. या गोष्टी करा किंवा जेव्हा तुम्हाला विश्रांती मिळेल तेव्हा या विषयांचा विचार करा.
3. 3 अभ्यासाच्या पद्धतींमध्ये स्विच करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही नुकतेच 20 पानांचे पाठ्यपुस्तक वाचले. आपण आता शेवटची गोष्ट 20 पृष्ठे वाचली पाहिजे. आणखी एक शिकवणी... त्याऐवजी, फ्लॅशकार्ड वापरून शब्दावलीची पुनरावृत्ती करा. आर्थिक आकडेवारी लक्षात ठेवण्यासाठी काही आलेख बनवा. परदेशी भाषेचे ऑडिओ रेकॉर्डिंग ऐका. आपल्या मेंदूची इतर कौशल्ये आणि क्षेत्रे गुंतवा. यामुळे तुम्हाला कमी कंटाळा येईल.
   • तुमच्या मेंदूलाही अशा प्रकारे काम करणे सोपे होईल. तुम्ही वापरत असलेल्या कौशल्यांमध्ये स्विच केल्याने तुमच्या मेंदूची प्रक्रिया जलद होण्यास मदत होते आणि ठेवा... वेळ वेगाने जाईल आणि तुम्हाला साहित्य अधिक चांगले आठवेल का? प्लस आणि दुसरा प्लस.
   • नियम आणि सूत्रे लक्षात ठेवण्यासाठी मेमोनिक्स आणि मानसिक चित्रे वापरण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, पॅलेओझोइक युगाच्या कालावधींचा क्रम - केंब्रियन, ऑर्डोविशियन, सिलुरियन, डेवोनियन, कार्बोनिफेरस, पर्मियन - "प्रत्येक उत्कृष्ट विद्यार्थ्याने सिगारेट ओढली पाहिजे" या वाक्याच्या पहिल्या अक्षरे लक्षात ठेवली जाऊ शकते.
4. 4 स्वतःला बक्षीस द्या. कधीकधी आपल्याला पुढे जाण्यासाठी स्वतःला ढकलण्यासाठी थोडे प्रोत्साहन आवश्यक असते. जर चांगले ग्रेड स्वतःच पुरेसे नसतील तर दुसरे काहीतरी विचार करा जेणेकरून तुम्ही तुमच्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करू नका. आपल्या आवडत्या टीव्ही शोसह काही चवदार? खरेदी? मालिश किंवा दिवसा झोप? आधी चांगली नोकरी करण्यासाठी कोणत्या इनामला पात्र आहे?
   • शक्य असल्यास, आपल्या पालकांना प्रक्रियेत सामील करा. कदाचित ते तुम्हाला आवश्यक प्रोत्साहन देऊ शकतील? कदाचित, चांगल्या ग्रेडसाठी, ते तुम्हाला कमीत कमी आवडत्या घरकामापासून मुक्त करतील किंवा तात्पुरते पॉकेटमनीची रक्कम वाढवतील. त्यांना विचारा की ते तुम्हाला काही प्रकारची प्रोत्साहन योजना एकत्र करण्यास मदत करण्यास इच्छुक असतील - शेवटी, मागणीला फटका बसत नाही.
5. 5 आवश्यक असल्यास परत रोल करा. असे कधी घडले आहे का की तुम्हाला कागदांचा ढीग भरण्यासाठी दिला गेला आणि तुम्हाला माहित नव्हते की कोणत्या बाजूने त्यांच्याकडे जावे? हे अभ्यासासह देखील घडते. आपल्यासाठी सुलभ करण्यासाठी परत कधी जायचे ते समजून घ्या. जर तुम्हाला मूलभूत गोष्टींचे पुरेसे ज्ञान नसेल तर लगेच कामावर उडी मारू नका. प्रथम, ते पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते शोधा.
   • जर इतिहास असाइनमेंटने प्रश्न विचारला की, "बोस्टन टी पार्टीवर जॉर्ज वॉशिंग्टनची स्थिती काय होती?", प्रथम तुम्हाला जॉर्ज वॉशिंग्टन कोण आहे आणि चहा पार्टी काय आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. ते आधी शोधा आणि तेव्हाच प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी पुढे जा.
6. 6 आपला अभ्यास अधिक सक्रिय करा. शिक्षक स्वतः जाणतात, परंतु हे क्वचितच सांगतात: वाचन कंटाळवाणे असू शकते, विशेषतः अशा विषयांवर जे तुम्हाला आनंद देत नाहीत. अधिक सहजपणे शिकण्यास आणि एकाग्र होण्यास मदत करण्यासाठी सक्रिय वाचन तंत्र वापरा. हे आपले विचार ट्रॅकवर आणि आपल्या ग्रेडवर ठेवेल. येथे काही कल्पना आहेत:
   • जसे आपण वाचता, स्वतःला प्रश्न विचारा.
   • पाठ्यपुस्तकाकडे न पाहता तुम्ही जे मोठ्याने वाचता ते सारांशित करा.
7. 7 वर्णन केलेल्या मुख्य कल्पना, वर्ण, कथानक आणि घटनांच्या नोट्स बनवा. शक्य तितके कमी शब्द वापरा आणि छोटी उदाहरणे द्या. संक्षेप आणि संक्षिप्त रूपे सक्रियपणे वापरा. जर तुम्हाला पुस्तकाचा संदर्भ घ्यायचा असेल किंवा एखाद्या प्रश्नाकडे परत जायचे असेल तर पृष्ठ क्रमांक, शीर्षके आणि पुस्तकांचे लेखक समाविष्ट करा.
   • जसे तुम्ही वाचता आणि नोट्स घेता, तुम्ही जे वाचता त्याबद्दलच्या प्रश्नांची यादी घेऊन या आणि नंतर पुनरावलोकनासाठी आणि आत्मपरीक्षणासाठी त्याचा वापर करा.
8. 8 ऑनलाइन जा आणि ब्रेक नंतर लगेच परत या. विश्रांती घ्या जेणेकरून ती खरोखर मोजली जाईल. फेसबुक वर जा. आपला फोन चालू करा आणि आपल्याकडे नवीन संदेश किंवा मिस्ड कॉल आहेत का ते तपासा. तथापि, त्यांना त्वरित उत्तर देऊ नका, जोपर्यंत ती खरोखर महत्वाची गोष्ट नाही. आपल्या सर्व आवडत्या ऑनलाइन क्रियाकलापांमध्ये जा, परंतु फक्त काही मिनिटांसाठी. आराम मिळवा आणि आपल्या अभ्यासाकडे परत या. अगदी कमी कालावधीसाठी असले तरीही आपण अद्याप संपर्कात आहात हे जाणून आपल्याला आनंद होईल.
   • हे लहान "रीबूट" आपल्या फोकससाठी चमत्कार करेल. तुम्हाला असे वाटेल की हे विचलित करणारे आहेत जे तुम्हाला नक्कीच ठोठावतात, परंतु शेवटी, तुम्ही आणखी काही करू शकता. अर्थात, जर तुम्ही हे ब्रेक सुज्ञपणे वापरता.

4 पैकी 2 भाग: एकाग्रता वातावरण कसे तयार करावे

1. 1 योग्य जागा निवडा. तुम्ही तुमच्या खोलीत किंवा ग्रंथालयाच्या वाचन कक्षामध्ये अभ्यास करता, ते शांत आणि विचलित-मुक्त असावे. टीव्ही, पाळीव प्राणी किंवा इतर काहीही सहज विचलित होऊ नये. शिवाय, आपल्याला आरामदायक खुर्ची आणि चांगली प्रकाशयोजना आवश्यक असेल. आपल्या पाठीवर, मानेवर किंवा डोळ्यात तणाव नसावा - वेदना देखील एक विचलन आहे.
   • उदाहरणार्थ, टीव्हीसमोर अभ्यास करू नका: अशा प्रकारे आपण केवळ व्यावसायिक विश्रांती दरम्यान कार्य पूर्ण कराल. आपण थोडे टीव्ही पाहू शकता किंवा रेडिओ ऐकू शकता, परंतु केवळ एक लहान ब्रेक म्हणून - जसे की आपण एक पाणी पिण्यास क्षमा करणार आहात किंवा थोडे ताणणार आहात.
   • टेबलवर खुर्चीवर बसून व्यायाम करा. अंथरुणावर अभ्यास करू नका जोपर्यंत आपण बेडस्प्रेडच्या शीर्षस्थानी बसत नाही आणि मागून उज्ज्वल वाचनाचा प्रकाश मिळत नाही. पण कव्हरखाली क्रॉल करू नका - तुम्हाला फक्त झोपायचे आहे. शिवाय, शयनकक्ष आपल्या अभ्यासाशी संबंधित होऊ लागेल आणि हे नक्की तुम्हाला काय टाळायचे आहे.
   • कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी स्थायी कामासाठी एक डेस्क उत्तम आहे (आणि उभे राहणे हे बसण्यापेक्षा अधिक उपयुक्त आहे).
2. 2 अभ्यासासाठी आवश्यक असलेले सर्व काही जवळ ठेवा. तुमची पेन्सिल आणि पेन, मार्कर आणि पुस्तके आवाक्यात असावीत जेणेकरून तुम्ही अभ्यास करताना विचलित होऊ नये. जागा व्यवस्थित करा जेणेकरून गोंधळ तुमच्या डोक्यात गोंधळ निर्माण करू नये. तुम्हाला उठून "स्टडी झोन" सोडू देऊ नका.
   • जरी आपल्याला या नोटबुक किंवा या विषयावरील इतर साहित्याची आवश्यकता आहे याची खात्री नसली तरीही ती "अभ्यास क्षेत्र" मध्ये असावी. सर्व पाठ्यपुस्तके, नोटबुक आणि इतर कागदपत्रे हाताच्या लांबीपेक्षा जास्त नसावीत. हे आपल्या क्रियाकलापांच्या प्रभावीतेमध्ये योगदान देते. जर तुम्हाला तुमचा लॅपटॉप अभ्यासासाठी आवश्यक असेल तरच वापरा. नसल्यास, ते दूर हलवा.
3. 3 जवळच फराळ ठेवा. हे काही साधे आणि लहान असू द्या, जसे मूठभर नट, ब्लूबेरी, एक चतुर्थांश सफरचंद किंवा डार्क चॉकलेटचे तुकडे. पाणी देखील हातात असावे. जास्त कॉफी, कॅफीनयुक्त चहा किंवा एनर्जी ड्रिंक्स पिऊ नका, नाहीतर तुम्हाला रात्रभर झोप लागणार नाही. यामुळे जास्त काम होईल आणि तुम्हाला प्राण थकवा जाणवेल. मग कमीतकमी स्वतःला चिमटा काढा, कमीतकमी आपल्या गालावर थप्पड मारा - हे मदत करणार नाही.
   • "सुपरफूड्स" शोधत आहात? संशोधनात असे दिसून आले आहे की ब्लूबेरी, पालक, झुचिनी, ब्रोकोली, डार्क चॉकलेट आणि फिश मेंदूची कार्यक्षमता वाढवू शकतात, जे शिकण्याच्या प्रक्रियेसाठी फायदेशीर आहे.
4. 4 तुमचे अभ्यासाचे ध्येय लिहा. फक्त आजसाठी: तुम्हाला काय करायचे आहे (किंवा गरज आहे)? जाणून घेण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे: आज आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व केले गेले आहे आणि आपण स्पष्ट विवेकाने विश्रांती घेऊ शकता. ही तुमची ध्येये आहेत. ते लिहा जेणेकरून आपण कशासाठी हेतू ठेवायचे ते पाहू शकता.
   • आपले ध्येय साध्य करण्यायोग्य असल्याची खात्री करा. जर तुम्हाला आठवड्यात 100 पाने वाचण्याची गरज असेल तर दिवसातून 20 पाने तोडा - तुम्ही चर्वण करू शकता त्यापेक्षा जास्त चावू नका. आपल्या वेळेच्या मर्यादांबद्दल विसरू नका. जर तुमच्याकडे आज फक्त एक तास असेल तर सर्वात महत्वाची गोष्ट कोणती?
5. 5 आपला मोबाईल फोन आणि इतर डिजिटल उपकरणे डिस्कनेक्ट करा. हे आपल्याला विचलित होण्याचा मोह टाळण्यास आणि आपल्या योजनेला अधिक चांगल्या प्रकारे चिकटण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला अभ्यासासाठी गरज असेल तरच तुमचा संगणक वापरा, अन्यथा तो अनावश्यक धोका आहे. आपल्या फोनसाठी, तो विमान मोडवर स्विच करा, जोपर्यंत आपणास आपत्कालीन कॉलसाठी ते चालू करण्याची आवश्यकता नाही.
   • तेथे साइट आणि ब्लॉकर्स आहेत जसे की सेल्फ रेस्ट्रंट, सेल्फ कंट्रोल आणि थिंक, ज्याद्वारे आपण ज्या साइट्स आणि प्रोग्राम्समध्ये सर्वात जास्त विचलित आहात त्यामध्ये प्रवेश ब्लॉक करू शकता. विचार करा: कदाचित तुम्हाला VKontakte तुमच्यासाठी एका तासासाठी ब्लॉक करण्याची गरज आहे. काळजी करू नका - हा तात्पुरता उपाय आहे.
6. 6 सॉफ्ट बॅकग्राउंड म्युझिक वाजवण्याचा विचार करा. काही लोकांसाठी, संगीत एकाग्र होण्यास मदत करते, काहींसाठी ते उलट करते. हे करून पहा आणि तुमच्यासाठी कोणते सर्वोत्तम आहे ते तुम्हाला दिसेल. कदाचित पार्श्वभूमीतील शांत संगीत आपल्याला हे विसरण्यास मदत करेल की आपण मजा करण्याऐवजी फक्त अभ्यास करत आहात.
   • लक्षात ठेवा की अभ्यासासाठी योग्य संगीत आपण सहसा ऐकता त्यापेक्षा वेगळे असू शकते. सर्वसाधारणपणे, अपरिचित संगीत चांगले आहे, कारण एक परिचित गाणे आपल्याला ऐकू शकते, किंवा गाणे देखील गाऊ शकते. तुमचे लक्ष विचलित न करता तुम्हाला आवडत असलेले संगीत आहे का हे पाहण्यासाठी संगीताच्या विविध शैलींचा प्रयोग करा.
   • पार्श्वभूमी आवाज जनरेटर वापरून पहा जे निसर्गाकडून ध्वनी उत्सर्जित करतात: पक्ष्यांचा किलबिलाट, पाऊस, सर्फ किंवा इतर सुखद आवाज. अशी अनेक मोफत साधने ऑनलाईन उपलब्ध आहेत.

4 पैकी 3 भाग: एकाग्र करणे सोपे करणे

1. 1 आपले शरीर ऐका. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्यापैकी प्रत्येकाला दिवसा दरम्यान उर्जा वाढणे आणि कमी होणे या दोन्ही कालावधी असतात. आपण त्यांना कधी पाहता? जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, आपण आपल्या शिखरावर असताना अभ्यास करा. तुमच्यासाठी लक्ष केंद्रित करणे आणि नवीन ज्ञान तुमच्या डोक्यात ठेवणे सोपे होईल. इतर कोणत्याही वेळी, लढा सोपा होणार नाही.
   • काही लोक सकाळी पूर्ण उर्जावान असतात तेव्हा ते सकाळी लवकर उत्पादक असतात. इतरांसाठी, उत्पादकतेचे शिखर संध्याकाळच्या प्रारंभासह, लांब स्विंगनंतर येते. तुमच्या बाबतीत ते काहीही असो, शरीराचे ऐका आणि या काळात शिका.
2. 2 पुरेशी झोप घ्या. निरोगी झोपेचे फायदे अक्षरशः न संपणारे आहेत. स्वप्नात, हार्मोन्सची पातळी नियंत्रित केली जाते आणि दिवसा मिळालेल्या माहितीवर प्रक्रिया केली जाते. याव्यतिरिक्त, पुरेशी झोप घेतल्याने, तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सर्व वेगाने काम करू शकाल. खरं तर, जेव्हा तुम्ही खूप थकलेले असाल तेव्हा एकाग्र होण्याचा प्रयत्न करणे शारीरिकदृष्ट्या तुम्ही नशेत असताना एकाग्र होण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे. जर तुम्हाला एकाग्र होण्यात अडचण येत असेल तर असे होऊ शकते.
   • बहुतेक लोकांना रात्री 7 ते 9 तासांची झोप लागते - काही थोडे जास्त, काही थोडे कमी. जर तुम्हाला अलार्मसाठी उठण्याची गरज नसेल तर तुम्ही किती तास झोपता? प्रत्येक रात्री जास्त झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, आवश्यक असल्यास नेहमीपेक्षा थोडा लवकर झोपा.
3. 3 सकस आहार घ्या. शेवटी, तुम्ही जे खाता तेच तुम्ही आहात आणि जर तुम्ही निरोगी पदार्थ खाल तर तुमचा मेंदूही निरोगी राहील. रंगीत फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, दुबळे मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ, नट (चिप्सपेक्षा जास्त खाणे चांगले, ज्यात चरबी आणि मीठ जास्त आहे, किंवा मिठाई, ज्यात साखर जास्त आहे) खाण्याचा प्रयत्न करा आणि सापडलेल्या सारख्या निरोगी चरबी डार्क चॉकलेट आणि ऑलिव्ह ऑईल मध्ये.निरोगी आहाराबद्दल धन्यवाद, आपण उत्साही व्हाल आणि आपला मेंदू आव्हानात्मक कार्यांसाठी सज्ज होईल.
   • पांढरे ब्रेड, बटाटे, पीठ, प्राण्यांची चरबी आणि साखर असे पांढरे पदार्थ टाळा. असे "मृत" पदार्थ आणि साखरेचे पेय अभ्यासादरम्यान ब्रेकडाउन होऊ शकतात.
4. 4 आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवा. आपण आपली प्रेरणा आहात, त्या प्रकरणासाठी. जर तुम्ही स्वतःला खात्री देऊ शकता की तुम्ही एकाग्र होऊ शकता, तर तुम्ही खरोखर करू शकता. बैलाला शिंगांनी घ्या आणि सकारात्मक विचार सुरू करा: आपण हे देखील करू शकता. करा... तुझ्याशिवाय काहीही तुला थांबवत नाही.
   • आणखी 5 नियम वापरून पहा. स्वतःला सांगा की तुम्ही आणखी पाच उदाहरणे सोडवू शकता किंवा थांबण्यापूर्वी आणखी पाच मिनिटे काम करू शकता. जेव्हा तुम्ही हे पाच गुण पूर्ण केलेत, आणखी पाच करा... मोठी कामे लहान भागांमध्ये मोडणे ज्यांना दीर्घ काळासाठी एकाग्र करणे कठीण वाटते त्यांच्यासाठी गोष्टी सुलभ करतात आणि सर्वसाधारणपणे मेंदूला अधिक काळ काम करण्यास मदत करते.
   • आपल्या क्षमतेबद्दल सामान्यीकरण न करण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्या प्रगतीस अडथळा आणेल. उदाहरणार्थ, "मला बीजगणित बद्दल काहीच समजत नाही" याऐवजी, "अशा अभिव्यक्तींना सरलीकृत कसे करावे याबद्दल मी गोंधळलेला आहे" म्हणून समस्या तयार करा.
5. 5 सर्वात अप्रिय कार्ये पूर्ण करणारे प्रथम व्हा. आपण अद्याप ताजेतवाने असताना, आपली एकाग्र करण्याची क्षमता जास्तीत जास्त आहे. सर्वात महत्वाच्या आणि मूलभूत संकल्पना आधी समजून घ्या आणि त्यानंतरच तपशिलांचे सोपे (कमी तणावपूर्ण) पण अधिक नियमित शिक्षण वर जा. जर तुम्ही सोप्या कामांपासून सुरुवात केलीत, तर तुम्ही नेहमी कठीण गोष्टींबद्दल विचार करता आणि काळजी करता, ज्यामुळे तुमची उत्पादकता आणि एकाग्र होण्याची क्षमता कमी होईल.
   • तथापि, वाचन आणि पुन्हा वाचण्यात अडकू नका आणि कठीण समस्येवर किंवा निबंधाच्या मुद्द्यावर सतत संघर्ष करू नका. कधीकधी कामाचा सर्वात निराशाजनक भाग हा सर्वात जास्त वेळ घेणारा असतो आणि परिणामी, इतर कशासाठीही वेळ शिल्लक राहत नाही. म्हणूनच, आपला वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा आणि अगदी आवश्यक असल्यास वेळेत सोप्या कार्यांकडे जा.

4 पैकी 4 भाग: आपल्या फायद्यासाठी तंत्रज्ञान कसे वापरावे

1. 1 अभ्यासासाठी किंवा इतर हेतूंसाठी अल्फा वेव्ह्स तुम्हाला माहिती एकाग्र करण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि लक्षात ठेवण्यास मदत करतात का ते पहा. बिनौरल बीट्ससाठी यूट्यूब शोधा आणि हेडफोनद्वारे त्यांना ऐका. जर त्यांनी तुम्हाला मदत केली तर तुम्हाला दिसेल की तो फक्त एक चमत्कार आहे!
   • अभ्यास करतांना बिनौरल बीट्स ऐका. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, आपल्या सराव दरम्यान ते कमी ते मध्यम आवाजात ऐका. बिनॉरल बीट्सचे दीर्घकाळ ऐकणे हानिकारक नाही.
2. 2 फोकस करण्यासाठी सर्व पायऱ्या आणि टिपा फॉलो करा. जेव्हा सुनियोजित दिनचर्या, पोषण, विश्रांती आणि इतर काही जे तुम्हाला शिकण्यास मदत करते, ते तुमच्या स्मरणशक्तीला सुधारण्यास मदत करेल. अभ्यास हा जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, आणि लक्ष केंद्रित करण्याची आणि लक्ष ठेवण्याची क्षमता हे एक कौशल्य आहे जे नेहमीच उपयोगी येईल.
3. 3 बिनौरल बीट्स ऐकल्यानंतर वातावरण कसे वाटते ते तपासा. कित्येक तास ऐकल्यानंतर, सामान्य कानांच्या आवाजाशी जुळवून घेण्यासाठी तुमच्या कानांना काही मिनिटे लागतील. जर तुमची श्रवणशक्ती आधी थोडी विकृत असेल तर हे पूर्णपणे सामान्य आहे. बिनौरल बीट्सचे इतर विचित्र परिणाम होऊ शकतात, परंतु बहुतेक उपयुक्त आहेत.
   • 10 ते 25 मिनिटांसाठी डोकेदुखी देखील सामान्य आहे, याचा अर्थ आपला मेंदू लयशी जुळवून घेत आहे. परंतु जर तुमचे डोके 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ दुखत असेल तर तुम्ही बिनौरल बीट्स ऐकणे सोडून द्या.
   • बिनौरल यमकांसह, आपण संगीत चालू करू शकता; यामुळे आवाज अधिक आनंददायी होईल. एकत्रितपणे ते एकाग्रता आणखी प्रभावीपणे सुधारू शकतात.

टिपा

• महत्वाचे शब्द आणि वाक्ये हायलाइट करा आणि त्यांना तुमच्या डोक्यात चिकटवण्यासाठी पुन्हा पुन्हा पहा. शिकवण्या बंद करा आणि त्यांना मोठ्याने म्हणा किंवा त्यांना लिहा.
• प्रत्येक दिवसासाठी असाइनमेंटचे वेळापत्रक निश्चित करा जेणेकरून आपण काम निर्धारित वेळेत पूर्ण कराल.
• आपल्या शिकण्याच्या सवयी विकसित करा, जसे की मागील नोंदी किंवा पाठ्यपुस्तक पृष्ठे पुन्हा वाचणे.
• विचार करा की तुम्ही सर्वाधिक गुण मिळवाल आणि तुम्ही ते करू शकता. सर्वकाही सोडा आणि फक्त आपले पुस्तक पहा. डोक्यात गडबड करू नका. हे तुम्हीही समजून घेतले पाहिजे.
• परिश्रम (सतत प्रयत्न) हे मध्यम आणि दीर्घकालीन ध्येय साध्य करण्याचे रहस्य आहे; प्रयत्न करा (तुम्हाला उच्च स्तरावर यशस्वी व्हायचे आहे त्यासाठी प्रयत्न करा: खरोखर तुमचे कौशल्य विकसित करणे सुरू करा; त्याची इच्छा करा आणि जसे तुम्ही तुमचे कौशल्य किंवा कौशल्य वाढवाल तसे अनुसरण करा).
• जर तुम्हाला वाईट वाटले किंवा परीक्षेत 100 पैकी 35 पेक्षा कमी गुण मिळाले तर तुम्ही काय कराल याबद्दल विचार करण्यास मदत करते. याबद्दल विचार करा आणि ते तुम्हाला अधिक प्रयत्न करण्यास भाग पाडेल (किंवा "मोहित") करेल.
• वैकल्पिकरित्या, चावा घ्या, फळांचे तुकडे किंवा इतर अन्न घ्या; भुकेला मारण्यासाठी थंडगार रस (नॉन-स्प्लिंग ग्लास किंवा थर्मॉसमधून), वाळलेल्या मांसाचे तुकडे घ्या आणि इ. - स्वत: ला सक्रिय, जागृत ठेवण्यासाठी, परंतु अधिक हवे आहे.
• आवर्ती ध्येये सेट करा आणि त्यांच्या दिशेने काम करा. नेहमी लक्षात ठेवा: "स्वतःवर विश्वास ठेवा, कोणतेही अडथळे पाहू नका" आणि आपण सर्वकाही साध्य करू शकता. तुमची स्वप्ने (किंवा आशा) ध्येय ठरवून आणि तुमच्या "आशा" टप्प्याटप्प्याने (कॉलेज, करिअर, कुटुंब) साध्य करून पूर्ण होऊ शकतात. आपल्या संभाव्य भविष्याबद्दल दिवास्वप्न!
• तुम्ही तुमचे मुख्य ध्येय गाठल्यानंतर [इतर] चांगल्या गोष्टींसाठी प्रयत्न करण्याचा विचार करा, तुमची दीर्घ, मोठी ध्येये (तुमच्या सर्वोत्तम / सर्वोत्तम जीवनाची स्वप्ने आणि योजना) साध्य करण्यासाठी वेळ मोकळा करण्यासाठी अल्पकालीन स्व-लाभदायक उद्दिष्टे पुढे ढकलणे.
• काही महाविद्यालयांच्या ग्रंथालये विद्यार्थ्यांना सत्रादरम्यान कर्मचाऱ्यांसाठी कॅफेमध्ये प्रवेश देतात किंवा जास्त वेळ / रात्रभर खुले राहतात.

चेतावणी

• जास्त वेळ अभ्यास करू नका. कारण तुमचा मेंदू दीर्घकाळ एकाग्र होऊ शकत नाही. अखेरीस तुम्ही इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्यास सुरवात कराल आणि तुम्ही शिकत असलेल्या साहित्याचा विचार करू शकणार नाही.
• शेवटी तासनतास बसून राहू नका. यामुळे तुमचे आरोग्य धोक्यात येऊ शकते.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• पाण्याची बाटली
• नोटबुक आणि पाठ्यपुस्तके
• कागद, पेन आणि पेन्सिल
• योग्य शांत जागा
• कॅल्क्युलेटर
• शब्दकोश (ऑनलाइन किंवा पेपर)
• घड्याळ