सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: योग्य मार्गाने विचार करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: काळजीपूर्वक योजना करा
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या वेळेचा जास्तीत जास्त वापर करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

तुम्हाला करिअरमध्ये चढउतार आणि कौटुंबिक जीवनात हवे आहे का? मग आपल्याला योग्य शिल्लक वर काम करावे लागेल. याचा अर्थ तुमची प्राधान्ये योग्य असणे, वेळेआधी धोरणात्मक निर्णय घेणे आणि तुमच्या वेळेचा चांगला वापर करणे.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: योग्य मार्गाने विचार करा

1. 1 आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते ठरवा. काम आणि कुटुंब तितकेच महत्वाचे आहे, म्हणून वेळ आणि बांधिलकी कशी संतुलित करावी याबद्दल आपल्याला जाणीवपूर्वक निवड करणे आवश्यक आहे. कार्य आणि कौटुंबिक ध्येयांची यादी करा आणि सर्वात महत्त्वपूर्ण ते कमीत कमी लक्षणीय प्राधान्य द्या.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित आपण नेहमीच यशस्वी अभियंता बनण्याची इच्छा बाळगली असेल आणि एखाद्या दिवशी संतती होण्याचे स्वप्न देखील पाहिले असेल. जर आता तुमच्यासाठी तुमच्या कारकीर्दीतील एका विशिष्ट टप्प्यावर पोहचणे आणि कुटुंब सुरू न करणे अधिक महत्त्वाचे आहे, तर तुम्ही बहुधा आधी तुमच्या आवडत्या नोकरीत स्थिरावले पाहिजे आणि त्यानंतरच मुलांबद्दल विचार करा.
2. 2 कामाचे ध्येय विकसित करा. तुम्हाला डेड एंड जॉबमुळे भारावून जायचे नाही, नाही का? वास्तववादी कामाची ध्येये घेऊन या. जेव्हा तुम्ही कामात यशस्वी व्हाल, तेव्हा तुमच्या कौटुंबिक जीवनातही बक्षीस दिसून येईल. कामाची उद्दिष्टे अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन असतात.
   • अल्पावधीच्या ध्येयाचे उदाहरण म्हणजे प्रकल्प वेळेवर पूर्ण करणे किंवा कार्यालयीन वातावरणात लहान बदल करणे.
   • एक किंवा अधिक दीर्घकालीन ध्येये असणे तुम्हाला कामावर जास्तीत जास्त वेळ देण्यासाठी प्रेरित करेल. पाच वर्षांत तुम्हाला कुठे राहायचे आहे याचा विचार करा. जर तुमचे उत्तर "या नोकरीत नाही" असे असेल तर तुम्ही कदाचित अशा धोरणांचा विचार केला पाहिजे जो तुम्हाला तुमच्या दीर्घकालीन करिअरची उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करतील.
3. 3 जीवनासाठी ध्येये देखील निश्चित करा. जीवनासाठी ध्येय ठेवल्याने तुमच्या कामावर सकारात्मक परिणाम होण्याची शक्यता आहे. वैयक्तिक वाढीसाठी प्रयत्न करा. आपल्या पदाशी संबंधित आहे की नाही याची पर्वा न करता काहीतरी नवीन शिका. जसे आपण शिकतो, आपले मेंदू जुन्या समस्यांवर सतत नवीन ज्ञान वापरत असतात. शक्यता आहे, तुम्ही कामाच्या ठिकाणी तुमची उत्पादकता सुधारण्याचे मार्ग शोधण्यास सुरुवात कराल.
   • दीर्घकालीन वैयक्तिक ध्येयांचा विचार करा. तुम्ही तुमच्या कुटुंबाचा विस्तार, लग्न किंवा दुसऱ्या क्षेत्रात जाण्याचा विचार करत आहात? तुमचे कौटुंबिक प्राधान्यक्रम ठरवा आणि नंतर करिअरचे निर्णय घ्या जे तुम्हाला हवे ते मिळवण्यास मदत करतील.
   • स्वत: साठी अल्पकालीन वैयक्तिक ध्येये निश्चित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. आठवड्याच्या शेवटी मुलांना चित्रपटात नेण्याइतके सोपे किंवा कुटुंबासह वसंत cleaningतु स्वच्छता आठवड्याचे नियोजन करण्यासारखे काहीतरी सोपे असू शकते.

4 पैकी 2 पद्धत: काळजीपूर्वक योजना करा

1. 1 कामाची एक ओळ निवडा जी तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल. जर तुम्हाला तुमची नोकरी आवडत असेल तर तुमचे करिअर आणि तुमचे वैयक्तिक आयुष्य यांच्यात चांगला समतोल शोधणे तुमच्यासाठी खूप सोपे होईल. तुमच्या आवडीनुसार आणि तुम्हाला समाधानाची भावना देणारा व्यवसाय निवडा.
   • प्रत्येक कामाची स्वतःची आव्हाने आणि मुदत असते. तुम्ही जे साध्य करता त्यावर तुम्ही समाधानी असाल आणि एखाद्या चांगल्या कामावर स्वतःचा अभिमान बाळगता, तर तुम्ही कार्यालयात असताना तुमची सारी उर्जा कामे पूर्ण करण्यावर केंद्रित करू शकता.
   • तुम्हाला नोकरी बदलण्याची आवश्यकता असू शकते. जर तुमची नोकरी तुमच्या कारकीर्दीची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्हाला खूपच त्रासदायक असेल किंवा तुम्हाला तुटपुंजे वेतन दिले गेले असेल आणि ते तुमच्या वेळेला लायक नसेल तर कदाचित बदलाची वेळ असेल.
2. 2 आपल्या कुटुंबाचे नियोजन करताना वर्क-लाइफ बॅलन्सचा विचार करा. तुमची नोकरी किंवा करिअर तुमच्या कुटुंबावर कसा परिणाम करते याचाच विचार करू नका, तर तुमच्या कुटुंबाचा करिअरचे ध्येय साध्य करण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर कसा परिणाम होतो याचाही विचार करा.
   • तुमच्या कुटुंबात कोणी काम करावे याविषयीचे प्रश्न समजून घ्या. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही विवाहित असाल तर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला काम करावे लागेल का? याचा आर्थिक आणि वैयक्तिक दोन्हीवर काय परिणाम होईल? तुम्ही दोघे काम करत असल्यास तुम्ही किती मुलांची काळजी घेऊ शकता? कुटुंबातील इतर सदस्य आहेत ज्यांच्यावर तुम्ही स्वतःहून हे ओझे उतरवण्यासाठी अवलंबून राहू शकता का?
3. 3 तुमची नोकरी तुमच्या इतर बांधिलकींवर कसा परिणाम करते याचे मूल्यांकन करा. कधीकधी वर्क-लाइफ बॅलन्स शोधणे म्हणजे फक्त कौटुंबिक वेळ कामाशी जोडण्यापेक्षा. खालील काही प्रश्नांचा विचार करा:
   • नोकरी तुम्हाला तुमच्या इतर छंदांसाठी पुरेसा वेळ देते, जसे की स्वयंसेवा किंवा अभ्यासक्रम घेणे?
   • एखाद्या छंदाचे काय? तुमची सध्याची नोकरी तुम्हाला तुमच्या मोकळ्या वेळात जे आवडते ते करण्याची परवानगी देते का?
   • तुम्ही कामावर किती वेळ जाता? जर तुम्ही कामापासून दूर राहणे निवडले, तर तुम्ही या दोन दैनंदिन प्रवासांमध्ये प्रवास करण्यासाठी जास्त वेळ घालवाल. तसेच कारच्या देखभालीचा खर्च विचारात घ्या. कामाच्या जवळ घर शोधण्याचा विचार करा.

4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या वेळेचा जास्तीत जास्त वापर करा

1. 1 संघटित व्हा. कामाच्या आणि घराच्या कामाच्या याद्या बनवा. कधीकधी पूर्ण होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व कार्यांमध्ये स्विच करणे कठीण असते. महत्त्वाच्या क्रमाने याद्या बनवा. दिवसभर हळूहळू तुमचा कामाचा ताण हलका करण्यासाठी तुमची सर्वात कठीण किंवा महत्त्वाची कामे करा.
   • पूर्ण करण्याच्या कामांच्या सूचीमधून पुसून टाका. काही लोक पूर्ण असाइनमेंट पार करतात किंवा पूर्णपणे मिटवतात. अनेक मानसशास्त्रज्ञ सहमत आहेत की पूर्ण केलेल्या कामांची यादी महत्वाची आहे. हे तुम्हाला तुमच्या उत्पादकतेची आठवण करून देईल.
2. 2 वर्क डायरी ठेवा. प्रत्येक कामाच्या दिवसाच्या शेवटी, दुसऱ्या दिवशी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते लिहा आणि ती ध्येये प्रभावीपणे साध्य करण्यासाठी आपले विचार सांगा. अशाप्रकारे, तुम्हाला माहिती आहे की तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सकाळी पुन्हा सहजपणे काम सुरू करू शकता. याव्यतिरिक्त, अपूर्ण कामे सोडणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
3. 3 व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनातील रेषा काढा. हा एक अतिशय महत्त्वाचा नियम आहे ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करतो किंवा मोडतो. कधीकधी बॉस किंवा कुटुंबातील सदस्य देखील कामाच्या आणि घराच्या वेळेच्या दरम्यान कठोर सीमा ठेवण्याच्या आमच्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करू शकतात. कधीकधी एखादे काम वेळेवर पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला घरून काम करावे लागेल.
   • आपले बॉस आणि सहकाऱ्यांसह काम आणि वैयक्तिक जीवनातील सीमेवर चर्चा करा. उदाहरणार्थ, त्यांना सांगा की तुम्ही संध्याकाळी 6 नंतर व्यावसायिक संदेशांना उत्तर देणार नाही आणि पुढील व्यावसायिक दिवशी सर्व कॉल किंवा ईमेलला सामोरे जाल.
   • त्याचप्रमाणे, आपण काम करत असताना कुटुंबातील सदस्यांना कळवा आणि मूलभूत नियम सेट करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही घरून काम करत असाल, तर तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना दररोज ठराविक कालावधीसाठी तुम्हाला त्रास देऊ नका, किंवा काम करण्यासाठी एखादी विशेष जागा निवडा जिथे तुम्हाला कोणी त्रास देणार नाही.
   • जर तुम्हाला घरी काम करायचे असेल तर त्यासाठी विशिष्ट कालावधी किंवा विशिष्ट दिवस बाजूला ठेवा.
4. 4 आपण घरी असताना कुटुंबाला प्राधान्य द्या. घरी पोहोचताच सरळ कामावर जाऊ नका. आपण घरी आल्यावर पहिली गोष्ट म्हणजे आपल्या कुटुंबासोबत वेळ घालवणे. आपल्या जोडीदाराला त्याचा दिवस कसा गेला ते विचारा. जर तुम्हाला मुले असतील तर त्यांच्याबरोबर बसा, खेळा आणि त्यांना त्यांच्या गृहपाठात मदत करा. आपण आपल्या कुटुंबाच्या गरजा पूर्ण केल्यानंतरच विचार कामावर परत येऊ शकतात.
5. 5 तुमची ईमेल तपासण्याची सवय नियंत्रित करा. ईमेल ही दुधारी तलवार आहे. हे कंपनीमध्ये संप्रेषणास गती देते, परंतु आपण त्याचे पुनरावलोकन करण्यात किती वेळ घालवता ते आपल्या उत्पादकतेला हानी पोहोचवू शकते. फक्त ठराविक वेळीच तुमचा ईमेल तपासण्याचा विचार करा. सकाळी एकदा, दुपारी एकदा आणि दिवसअखेर एकदा ते तपासा. हे आपल्याला महत्त्वपूर्ण ईमेलला प्रतिसाद देण्यास आणि वेळेवर प्रतिसाद देण्यास अनुमती देईल.

4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

1. 1 आपल्या मित्रांवर आणि कुटुंबावर विसंबून राहा. तुम्हाला फक्त कामाचा आणि वैयक्तिक जीवनाचा भार वाहण्याची गरज नाही. आपल्या कुटुंबातील सदस्यांशी गप्पा मारा. तुम्हाला तणाव असल्यास किंवा तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी समस्या असल्यास त्यांना सांगा. बहुधा, ते तुमचे ऐकण्यात हरकत घेणार नाहीत आणि त्यानंतर तुम्हाला बरे वाटेल. प्रत्येकाला आधार प्रणालीची गरज आहे.
   • जर तुम्हाला जबाबदाऱ्या आणि जबाबदाऱ्यांमुळे दबलेले वाटत असेल, तर कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र काही चिंता घेऊन तुम्हाला मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या पालकांना संध्याकाळी बाळाला भेटायला सांगू शकता जेणेकरून तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत एकटा वेळ घालवू शकाल.
2. 2 स्वतःसाठी वेळ काढा. कर्मचारी आणि कुटुंबातील सदस्याची भूमिका करणे कंटाळवाणे असू शकते. आपल्याला आराम करण्याची आवश्यकता आहे. गोल्फ खेळा, खरेदी करा किंवा चित्रपट पहा. भावनिक स्फोट टाळण्यासाठी ते तयार होण्यापूर्वी वाफ सोडू द्या. फक्त स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा. हे महत्वाचे आहे. स्वतःबरोबर वेळ घालवा.
3. 3 तुमच्या कुटुंबाशी तुमचे नाते विकसित करा. जेंव्हा शक्य असेल तेंव्हा तुमच्यासाठी सर्वात जास्त मूल्य असलेल्या लोकांसोबत थोडा वेळ घालवा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही विवाहित असाल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत आठवड्यातून एकदा डेटवर जाण्याचे ध्येय बनवू शकता.
   • कुटुंबातील सदस्यांसोबत वैयक्तिकरित्या आणि कंपनीत वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला मुले असतील तर सर्वसाधारण सभा घ्या, परंतु प्रत्येक मुलाबरोबर एक-एक वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 पुरेशी झोप घ्या. याला प्राधान्य द्या. कदाचित तुमच्याकडे अंतिम मुदत किंवा डझनभर तातडीची कामे असतील. तथापि, झोपेशिवाय, तुमचा मेंदू या सर्व समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आवश्यक पातळीवर कार्य करू शकणार नाही. दररोज रात्री 7-9 तास झोप घ्या.
5. 5 योग्य खा. ऑफिसमधून घरी धाव घेताना फास्ट फूड स्नॅक घेण्याचा मोह होतो. तथापि, योग्य खाण्यासाठी वेळ घ्या. निरोगी आहारासह, शरीर अधिक ऊर्जा निर्माण करते, जे कार्य आणि कुटुंब यांच्यातील संतुलन राखण्यासाठी आवश्यक असते.
6. 6 खेळांसाठी आत जा. जिम वर्कआउट, चालणे, जॉगिंग किंवा पूलमध्ये पोहणे हे अनेक कारणांसाठी उत्तम पर्याय आहेत. आपल्यासाठी स्वतःसाठी वेळ असणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण खेळ खेळतो, तेव्हा आपले मेंदू कार्य किंवा वैयक्तिक समस्यांचे विश्लेषण करत राहतो. शेवटी, आम्हाला उत्तर सापडते. सर्वात स्पष्ट परिणाम म्हणजे तुम्ही अधिक आत्मसंतुष्ट व्हाल आणि तुम्हाला चांगले वाटेल. हे आपल्यासाठी कार्य-जीवन शिल्लक शोधणे सोपे करेल.